首页 > 范文大全 > 正文

轻断食 清身力

开篇:润墨网以专业的文秘视角,为您筛选了一篇轻断食 清身力范文,如需获取更多写作素材,在线客服老师一对一协助。欢迎您的阅读与分享!

断食及其由来

提到轻断食,大家都有些懵懂。所谓轻断食就是一周5天正常吃饭,剩下两天每天只吃正常食量的1/4。这种吃饭方式既不会像节食那样令人难以接受,又能收获想要的结果,或许这就是轻断食受大家喜欢的原因吧。

如此招人喜欢的轻断食来源于哪里呢?其实轻断食是由英国的一个医学博士麦克尔・莫斯利发现的。在一次体检中,医生说他患糖尿病的几率非常大,而想到死于糖尿病并发症的爸爸,他害怕极了。即使这样当头的棒喝也没有让他放弃对抗即将到来的病魔,反倒是激发了他的潜能,从而提出了“轻断食”这个理念。莫斯利也在强调“健康的秘密不是一味地节食,而是断食”。从此,轻断食诞生了。

为什么轻断食

肥胖问题日益严重,由肥胖引起的各种慢性病也在频繁地发生,无论是身体还是心理上肥胖都不断困扰着人们,想要有效地控制体重保持苗条的体型,又不影响身体健康的减肥成为了一大难题,什么高蛋白减肥、运动减肥、素食减肥轮番上阵,效果却不尽如人意,要么会反弹,要么就营养素摄入不足,导致身体状况直线下降,体重没有减下来,身体却坏掉了。而轻断食的诞生在一定程度上解决了这个问题。

如何轻断食――5:2轻断食

5:2轻断食就是5天正常吃,而其余2天摄入能维持生存的500~600kcal的能量即可。这样就不是完全断食,而是一种轻微的断食。不过这两天轻微断食尽量不选在挨着的两天,应尽量选择体力活动较小的时间。这种办法不仅可以起到减肥的效果,还能在其余的日子里和朋友一起享用美食哦。

轻断食的好处

提到轻断食大家瞬间想到了减肥,事实并非如此。它不仅能改善我们的生活方式,更能改造我们的心智,从而超越减肥,达到理想的生活状态。轻断食这种节食方法对身体健康也是很有好处的。长期坚持轻断食不仅可以使头脑更加清醒、活跃,还能有效地预防一些疾病。例如轻断食可以降低胆固醇,预防癌症和糖尿病等。且有实验表明,轻断食会抑制一种物质的分泌,这种物质不仅可以延缓衰老,还可以增加人的寿命哦!

饥饿来袭怎么办

5天的美食享受对于这2天的轻断食来说简直是个摧残。这时的确是需要有强大的控制力,这时可以选择一些自己喜欢的事情去做,又不太消耗体力的,例如看个电影,选个韩剧都是不错的选择,这样就会把精力放在自己喜欢的事情上,自然就分担了饥饿的痛苦,而心情美妙也会降低饿的痛苦哦。

2天的轻断食,饿是在所难免的,不过只要能量控制在500~600kcal就可以啦。我们可以选择一些低热量有营养的食物,这样就可以吃得多一点又不至于能量超标,达不到轻断食的效果了,其实很多时候并不一定是真的饿了,更多的是嘴又在寂寞了。