蛙泳与爬泳作为入门泳姿的利弊对比分析
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摘 要：作为游泳初级训练中最重要的内容，蛙泳与爬泳作为入门泳姿，各有不同的优势和弊端。究竟是那种泳姿作为入门泳姿好的问题，是长期困扰初级游泳教学中教练员的一个难题。通过对北京市部分游泳俱乐部游泳初学者入门泳姿选择情况的调查，对两者利弊进行对比分析，旨在为初级游泳教学提供参考。
关键词：入门泳姿 蛙泳 爬泳 利弊对比
一、绪论
1. 选题背景及意义
游泳是一种老少咸宜的运动。然而，游泳的学习是一个比较复杂的过程，特别是水陆环境的差异导致很多初学者难以正确地掌握游泳技术。因此，科学地选择入门泳姿，对于提高学习效果往往会起到事半功倍的效果。蛙泳与爬泳作为入门泳姿，各有不同的优势和弊端。究竟是“蛙泳作为入门姿势好”还是“爬泳作为入门姿势好”的问题，已经成为当前初级游泳教学训练中长期困扰教练员中的一个难题。因此，了解两种不同入门泳姿的优势及弊端，对于初级游泳教学中入门泳姿的选择具有重要的现实意义。
1.1 国内关于入门泳姿的研究现状
我国体育工作者对初级游泳教学中入门泳姿的问题进行了广泛的研究，并形成了不少的研究成果， 但是当前理论界关于蛙泳与爬泳究竟哪种泳姿作为入门姿势更好的问题一直处于激烈的争论之中，也凸显了对该问题研究的必要性和紧迫性。
二、相关概念介绍
1.蛙泳因模仿青蛙游水动作而得名，是最古老的一种游泳姿势。蛙泳时身体俯卧，两腿在同一水平面上向外翻腿并做蹬腿动作，两手在水面下同时向后划水然后同时从胸前伸出。蛙泳呼吸方便、省力、实用性较高且便于观察和掌握方向，并能充分利用水的浮力使人体长时间漂游，是一种实用性很强的泳式。
1.2 爬泳泳姿
爬泳俗称自由泳，人在水中成俯卧姿势，两替上下打水，两臂轮流划水，动作很像爬行，故称之为爬泳。爬泳有较好的流线型，阻力面积小，动作结构较简单，动作配合协调，既省力又能达到最大的速度，是速度最快的游泳姿势。
三、对初学者泳姿的选择与掌握情况的调查结果
为了探讨当前青少年游泳培训中入门泳姿的选择情况，我们对北京市67名青少年游泳初学者入门泳姿的选择情况进行了调查，调查结果显示大部分初学者都将蛙泳作为自己的入门泳姿。但通过进一步调查，发现目前大多数青少年掌握的泳姿都不单一，虽然只会一种泳姿的比例高达49.25%，但有34.33%的游泳初学者表示他们会两种泳姿，还有1.49%的游泳初学者掌握了三种及以上的泳姿。
四、蛙泳与爬泳作为入门泳姿的利弊对比分析
1 .蛙泳作为入门泳姿的利弊分析
表1：蛙泳作为游泳初学者入门泳姿的有利之处（N=67，多选）
从表1可以看出，呼吸简单是蛙泳作为入门泳姿的最大特点，初学者可在简单地抬头与低头间轻易地完成。蛙泳游进中有短暂的休息瞬间，所以比较省力。此外，蛙泳对踝关节的灵活性要求比其它几种泳姿要低，即便踝关节不容易外翻，也可以借助宽蹬腿来促使身体前行。
但同时也有很多初学者表示蛙泳的技术比较复杂，不易于学习和掌握。并且蛙泳的一些腿部和呼吸动作与其它泳姿有很大的区别，先学蛙泳再学别的泳姿会有很大的不适应。
2. 爬泳作为入门泳姿的利弊分析
表2：爬泳作为游泳初学者入门泳姿的有利之处（N=67，多选）
从表2的统计中可以看出，大部分初学者认为以爬泳作为入门泳姿最有利的一面是爬泳手替进行打（划）水，其俯卧爬行动作与日常生活中的四肢活动接近，符合人体动作结构，爬泳臂、腿的动作也比较简单。此外，还有半数初学者表示在掌握爬泳技术对以后学习仰泳、蝶泳都会有帮助。
但同时也有很多游泳初学者表示，爬泳采用的是一种人们平时所不习惯的方式进行呼吸，因而如果游泳者的身体不能灵活转动，就会产生呼吸困难的问题。并且，爬泳的动作周期没有间歇，因而初学者很难长时间游进。
五.结论与建议
入门泳姿的选择要因人而异、及时调整，重视学习内容的顺序性和连贯性。初学者可以选择先学蛙泳或爬泳。其中，蛙泳的最大优点是与熟悉水性的学习联系更为紧密，有助于快速掌握呼吸与漂浮技术，对保证游泳安全有重要意义；爬泳与蝶泳、仰泳在身体动作方面具有相似之处，因此先学爬泳对进一步学习仰泳和蝶泳会有极大的帮助。
参考文献
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