温水浴瘦身法

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现在的家庭大多有浴室，但快节奏的生活方式使大部分人在家仅仅是简单冲冲澡就应付过去了。其实，悠闲地泡一泡温水澡，对健康、对瘦身都是很有好处的。最近，有报道说泡温水澡对治疗糖尿病也有作用，温水浴正越来越受到大家的关注。

温水浴瘦身的效果

效果1. 泡温水浴消耗卡路里

温水浴瘦身的重点是，根据自己的情况，尽量长时间地浸泡在温水中，而不要勉强。最好是躺着，不行的话半身浴也可以。在40摄氏度的温水里浸泡20分钟，水温38摄氏度的话则可浸泡30分钟。大概可以消耗70卡~100卡的热量，和步行25分钟一样。

有些人为了追求速效性，强忍着泡热水，那样不仅增加心脏的负担，而且不能叫做健康的入浴法。泡温水浴最大的目的是使身心放松，所以不要增加身体负担，应该按自己的承受能力来。

效果2. 降低食欲，减少能量摄取

瘦身不成功的原因之一是饮食过量。温水浴不仅可以消耗热量，还有抑制食欲的效果。泡在温水里，可以使皮肤的血管扩张，胃肠的血管收缩，使胃的蠕动减慢，食欲降低。吃饭前泡澡的话，可以避免过量进食。

使用入浴剂

长时间泡在浴缸里，对温水的质量要讲究。可以用市场上卖的入浴剂，也可以使用天然物质。放进自己喜欢的东西，可以心情愉快地长时间泡在里面。

1. 花瓣

让薄花瓣状的入浴剂浮在浴缸上，视觉上也是享受。先泡一会儿半身浴让花瓣融化，然后用淋浴头猛冲浴缸加水。起泡，变成泡沫浴缸。一边享受泡沫的感触，一边清洗身体。香味的变奏曲也已演奏，起来时肌肤散发着淡淡的幽香。

2. 盐类

无机盐类有温热效果和清净效果。可以购买国产的盐类入浴剂，也可以使用进口的“死海之盐”。为了轻松地享受这段浴缸瘦身时光，自己制作泡澡用盐则更有情趣。

自制泡澡用盐

材料：天然岩盐、花瓣、精油。

简单制作方法：把岩盐200克和天然植物精油30滴以及随意量的干花瓣混合起来即可。

使用方法：取3大调羹放到浴缸里，搅匀。使用不同产地的岩盐，恍如享受世界各地的温泉!