拳击教学范文精选

【摘要】在太极拳的教学中首先要将太极拳的力学原理讲解与学生,从力学入手,学生才能更好的理解与学习太极拳,让学生充分明白技击是太极拳的精髓。目前许多练习者,只是外观上学得象,练习成了“太极操”。太极拳内涵丰富,实用性强,既有实战技击、养生健体和启智的功能,又有修身养性的特点。

【关键词】 太极拳 教学 技击 修身

在太极拳的练习中可以得到有益的启示,透过太极拳的技击性,学习者可以从中找到“远取诸物,近取诸身”,静动互易、刚柔相济、攻防兼备的技击原理。传统太极拳讲究攻防之道,技击是太极拳的灵魂。尽管它有独特的养生价值,但其精髓还在于它那阴阳相济的技击功能。不懂技击就是没有完全领悟太极拳;太极拳如果失去了它的技击含义,则可以说失去了它的真面目;不讲技击的太极拳,是 “不完整”的太极拳。有人练拳多年,因不明其技击含义,眼神不知所向、力点不知所在,那么他打出的太极拳难以有神韵。

1.太极拳的技击理法

太极拳的攻与防、化与打、引与进是包含在同一螺旋式动作之中,这是太极拳技击术与其它武术的区别。从而化打结合、化中有打、打中有化、攻中有防、防中带攻,形成了既对立又统一的关系太极拳技击方法中的顺势借力、造势借力,从反面入手顺逆缠丝、螺旋进击,是太极拳独具特色的技击风格。

太极拳较技中,最关键的是审时度势,借对方之力还击于对方。经过严格的太极拳练习,能够充分发挥“以轻制重,以柔克刚”,以小力胜大力,达到四两拨千斤的效果。顺势而运动,借意、借势、借力打人,不盲动,动则必有其果。彼高来则高就,低来则低去,急来则急应,缓来则缓随,舍己从人,随人而动,乘人之势,借人之力的特殊技击方法;与人较技时,攻其重心,占据中心,抢占圆点,以圈打人。孙子兵法上说:“浑浑沌沌,形圆而不可败也。”创造太极拳的人懂得圆的运用最灵活,以拳效法于圆,太极拳之身法、步法、手法都走弧形,绝无直往直来、直上直下的动作。唯有动作螺旋式地旋转画弧,才能使关节圆转如意、松柔圆活。太极推手以圆为基本动作,手走上弧,胯走下弧,以脊椎为中心的圆的技击理法是太极拳的技击特点;与人较技时,要处处留心、细揣摩、蓄意养神在于心。天长日久,就会达到心到神知、意有所趋、气有所使、先发先至、后发后至触点即有,不触点亦有的上乘功法。习拳者,要做到自虚无而起,自虚无而还。拳经上说:“拳无拳,意无意,无意之中是真意”。此所谓“空而不空,空中有物”,发人而不见其形,既是太极拳之最高境界。

王宗岳太极拳经说:“太极者,无极而生,动静之机阴阳之母也。”可见太极本于无极,阴阳生于太极。太极就是一阴一阳。拳以太极名之意即是阴阳之招式,太极拳之动作,都是以虚实、开合、刚柔相互转换而形成的整体运动。在身体松的姿势要求下,身、手、步都必须分清虚实。古人把开合、虚实用阴阳二字代表。合:为虚、为阴、为蓄;开:为实、为阳、为发。“阴极阳生,阳极阴生,阴中有阳,阳中有阴”阴阳互为其根。

2.太极拳的技击魅力

拳击是一项有思想的运动，不仅需要斗勇，而且需要斗智。因此，在培养拳击手的教学过程中，除心理素质、身体素质、基本技术等方面的训练外，还要强调盲目拼打在拳击对抗中是不可取的，而利用时机，制造对方防守空隙，使其遭到有效的攻击，才是战胜对方、达到目的的关键。

把握时机，创造机会，拳击对抗的双方都不会忽视，而实现有效击中对手的意图，诱惑对方暴露空挡，前手拳在强弱虚实上的合理运用，必然占有十分重要的地位。哪一方出手高明，哪一方就占上风，因而，培养拳击手首先要解决的问题是前手拳使用要领及节奏、步法、打法，仅以右式为例。

一、几种前手常用拳法的说明

1.左刺拳与左直拳：出击时，手臂迅速前伸，发力短促，击中目标的瞬间，突然握紧拳头并转至拳心朝下，脚向前滑步与伸出的手臂配合，出击完成，要使拳沿着出击路线自然收回，还原基本姿势。左刺拳与左直拳都应在齐眼的高度击出，击打目标是对方的面部和躯干。左直拳与左刺拳的区分在于前脚踏地和转体的运作，左直拳动作幅度较大，力量也猛。左刺拳有实质性的进攻，迫使对手采取守势，还可试探、挑衅对手，从而寻找较佳的进攻角度以实现击打目标。

2.快速摆拳与左摆拳：击左摆拳要借助身体向右转动的力量，使拳由左肩前方向右前方沿弧线摆出。击出后，左臂微屈，手腕外旋使拇指关节朝下，击中目标瞬间，臂、肩肌肉与腕关节突然紧张，随即便放松，恢复基本姿势。摆拳是运行弧形轨迹由侧面击打对方的远距离拳法，动作不容易隐蔽，所以击前手摆拳时很重要的一点是收回胳膊，摆动尽可能小，转体的同时手臂向前伸摆。左摆拳与快速摆拳的区别在于身体旋转幅度的不同，快速摆拳的出击要领是要像打鞭一样有弹力，柔软地弯曲，以急速击打。前手摆拳在制造正面攻击空挡时是有效的，特别是向右侧移动，前手摆拳用于回击、迎击，对对手的威胁较大。

3.左钩拳：左钩拳是近距离攻击时最有效的拳法。出拳以肩关节为轴，手臂肘关节弯曲呈钩状，利用踏地和迅速转体挥摆臂来完成动作。左钩拳击打距离短、速度快，不易暴露破绽。左钩拳分左平钩拳和左上钩拳，击打目标是头部和上体，击左平钩拳要急速向右扭动身体，同时左臂屈肘90°左右，上抬与左肩同高，随左臂、左肩的右扭挥摆，击中目标时，左脚脚跟提起稍向外转，收腹含胸，拳心要转向自己。击上钩拳与向上提东西的原理相同，击左上钩拳，左手臂自然屈肘下垂，强力摆动身体，重心移向左腿，借转体发力，左臂向斜上方出击。左钩拳的攻击隐蔽性强，不易给对手以可乘之机，所以在贴近对手时果断钩击是很奏效的。

通过分析上述几种拳法特征，可以看出它们各有用途，一旦熟练掌握，组合运用，便可以演变为多种多样的组合拳法。在此，还要穿插阐明的是拳击讲究实效灵巧和独特风格，拳击教练员需积极地引导队员综合自己的体质、手脚速度、击拳能力，集中掌握合乎自身特点的方法，不单单要主动攻击，还要把握对方发拳时必然留下的空挡来还击，实施对自己有利的战术。

在攻击技术理论要求方面，国内外拳击家归纳雷同，即：“出拳快而猛，出拳时肘部角度适当，出拳准确，基本步法稳健”，其实这也是现代拳击对攻击技术的客观要求。而速度、技巧、时机的把握，应变能力的强化必然以前手拳良好运用为基础。例如，左刺拳从几个方面出击，为探明对方姿势变化及弱点或试探对方反应，在对方闪躲臂部敞开时由内侧打“一、二”组合（左、右直拳攻击）就能击中；若对方欠灵活，潜避刺拳，就可以左上钩和左平钩出击，再接打“一、二”；若试探中发现对方上体空挡大，便可以重击其上体；试探中也可打连击（用同一只胳膊的两次快速连续击打），因为对一次性攻击能很好地防守对手，可能对连击的防守格外弱。再如，与对方形成中远距离对峙时急击打的应用，即突发性左刺拳或快速左摆拳的弹性击打，使力从正方面的惯性急速转到负方向的瞬间产生冲击效果。同时也是为了打出一拳击中，再补一拳击相同的部位或对方失去防御的部位，敏捷地集中攻击。集中攻击在当今国际拳坛盛行，这种攻击可以提高命中率，其原因是对方看不清来拳轨迹。前手急击打为集中攻击创造条件，应用成功，自然会使对方产生降服感，丧失斗志。前手拳有着天然的距离优势，出击的角度、攻击点的变幻、虚实强弱的掺杂是很考究的，制造冲突捕捉机会，以发动新一轮攻势，这也是前手拳的重要作用之一。

中图分类号：G886 文献标识：A 文章编号：1009-9328（2012）06-000-02

摘 要 在我国拳击运动的发展过程源远流长，这项运动不仅反映了人类在适应自然竞争过程中所表现的智慧，更以一种古老的运动项目的地位被全世界各地的人类所共同支持并取得长足的发展。本文就拳击项目比赛及教学中的战术的现状进行技术分析，并针对其中留存的问题，提出一些建设性意见。

关键词 拳击教学 攻防战术 身体素质 训练分析

一、 拳击教学的战术及分类

拳击作为一项古老的运动项目，尤其在我国，所代表的文化内容及其丰富，但是迄今为止，对拳击搏击战术的定义和分类的文字记录内容较少，尤其在当今的一切以科学为中心的发展道路上，所有的技术若想取得长足的发展，则必须建立起一套完整的阐述体系，将其具体的内容进行科学的实践并运用理性分析的方式找出合理的发展方向。因此，在拳击搏击战术的发展道路中，我们必须明确拳击战术的定义和分类问题。

拳击的流派很多，每个具体的流派又具有自身独特的战术特点，因此对拳击战术的定义只能从最基础的规范技术入手，以步法为例，基本步法是拳击技术的最主要构成部分，基本步法的内容包括了：滑步、撤步、冲刺步等。拳击的基础技术动作在分类时，可以考虑从其动作表现的功能进行划分，分为基本技术、综合技术、组合技术；这些技术按照其使用功能来看，可以分为进攻技术、防守技术、反击技术、攻防组合技术、攻防综合技术等。拳击在进行实际演练过程中，其任意一个技术在整个拳击技术体系中都是相对独立的，所有的应用技术的综合加合又组成了拳击比赛或练习过程中的战术。

综上所述，对拳击的技术、战术研究需要放在实践中，放入一个更大的技术体系中去探讨，以便于我们更深入、全面的总结出拳击技术的结构体系。本文以拳击攻防技术为研究中心，对技术、战术进行理论分析，并在体校的实际教学过程中做出对比教学训练，总结教学训练结果后，得出较为科学的攻防技术提高建议。

二、拳击的战术技术应用

摘 要：以上饶职业技术学院为例，采用调查法、数理统计法，选取该校14级、15级、16级体育运动专业学生120人和拳击课程教师6人，从硬件基础设施、师资力量、学生学习体验三个方面入手，展开主题为“高职院校拳击课程教学现状与问题”的调查，结果显示：该校拳击课程的硬件基础设施不够完善，师资力量有待提升，学生的学习体验亟待优化，希望在今后的教学中，学院教学管理部门能够及时整改。

关键词：高职院校；拳击课程；教学现状

1 研究对象与方法

1.1 研究对象

选取上饶职业技术学院14级、15级、16级体育运动专业学生120人和拳击课程教师6人展开调查研究。

1.2 研究方法

主要采用问卷法、访谈法展开调查。一方面，编订《高职院校拳击课程教学调查问卷》120份，利用课余时间发放给受访学生，要求学生以不记名的方式进行作答，后期回收有效问卷100份，有效问卷回收率为83.3%。另一方面，对上饶职业技术学院6名拳击课程教师展开一对一访谈，收集他们关于拳击课程教学的意见和建议。最后，应用Excel软件对所获数据进行整理统计。

2 研究结果与分析

[内容摘要]创新拳击教学方法是有效提高拳击教学水平的重要途径。文章主要探讨“体验式”“引导式”“探究式”三类创新教学方法，以提高拳击教学的质量。

[关键词]拳击;教学;创新

随着高校拳击运动的普及和发展，传统的拳击教学方法存在的问题逐渐在教学过程中表现出来。传统的教学方法已经不能满足现代高校体育教学的需求，并且制约着拳击运动的发展和进步。拳击教学要转变传统的教学观念，创新教学方法，积极调动高校学生学习的兴趣，从而使学生能够接受拳击和喜欢拳击，提高拳击教学的效果。

一、“体验式”教学方法的创新应用

“体验式”教学方法是指学生通过主动参与拳击活动以及智力投入和情感体验，从而获取对拳击知识和经验的理性认识和情感体验，以激发学生学习的潜能，提高学生学习知识的效果。在“体验式”教学过程中，学生是教学的主体，教师在教学情境中给予正确的引导，使学生从被动的学习状态转化为主动的学习状态，并对教学内容进行自主的体验学习，“体验式”教学是教师与学生相互交流和互动、共同发展的过程。每个学生都有属于自身的情感体验，教师要通过营造学生自主参与以及积极求知的教学氛围，促进学生进行体验学习，进而使每个学生都能学习到适合自身的拳击知识和技能。此外，教师要根据学生不同的性格和气质，发现学生的表现欲，挖掘学生内在的学习潜能，并给予正确的引导，以激发学生学习积极性和热情，提高学习效果。

二、“引导式”教学方法的创新应用

“引导式”教学方法是学生在教师的引导下，经过自己的讨论研究归纳总结出获取拳击知识的教学方法。“引导式”教学方法改变传统教学过程中教师是教学主体，学生被动学习的教学模式，使学生能从被动的学习状态转化为积极主动学习的状态，提高学生的学习效率。

1.教学前，调动学生学习的兴趣和热情

【摘 要】拳击作为一项提高身体素质和耐力的运动，对运动员的抗击打能力有特别高的要求，拳击运动员不仅要有强攻的意识，更要有抗击打的能力，加强高职院校拳击教学中抗击打能力的实战训练是非常必要的；针对当前高职院校拳击教学中抗击打能力的实战训练进行探讨。

【关键词】高职院校 拳击教学 抗击打能力 实战

【中图分类号】 G 【文献标识码】A

【文章编号】0450-9889（2014）07C-0168-02

拳击教学的基本任务包括：掌握拳击理论知识、技术、战术，发展身体素质，改善身体技能，增强体质，使学生初步具有拳击运动的教学、训练、竞赛组织、裁判和科研等工作能力，培养优良的思想和道德品质，以及勇猛顽强的意志品质。

一、高职院校拳击教学与实战训练课要求

拳击训练课按照训练要求设置的教学内容包括基础的姿势训练、移动训练、拳法训练、技战术进攻与防守训练、实战组合拳强化训练等，要求学员能在规定的课时内，按课程进度的要求，循序渐进地掌握好教学内容。

一是重点复习前后移步中两臂交替前伸（如蜻蜒点水、弹簧式出拳）。上体为纵横轴转腰发力的功法，按原地与行进间向前、向后移步训练；前伸臂由立拳到横拳，转动伸臂路线，从短手放松弹至原出拳位置，与另一手平行后，出另一手。

中图分类号：G886 文献标识：A 文章编号：1009-9328（2014）01-000-01

摘 要 拳击是高校新兴的一个体育项目，由于其具有较高的观赏性、趣味性、竞争性和娱乐性，且能够锻炼对抗性技术，在深受武术文化影响的中国，受到广大男大学生的追捧。高校拳击教学除了要向学生传授拳击知识、技能、和增强学生体质外，还应注重学生的思想品质，对其进行思想道德教育，促进学生身心健康的全面发展。

关键词 拳击 教学 德育

高校拳击的教学的目的并不是学生培养成一个四肢发达，头脑简单的人，新一代大学生肩负着我国社会主义建设的重任，是祖国的未来和希望，新一代的大学生不但要有强健的身体，还应具有良好的思想品质，所以在教学中应该注重学生思想品德的培养，为校园体育文化建设和精神文明建设起到积极有效的作用。

一、注重学生情感的培养

学生在高校中，科学文化知识的学习为日后踏上社会奠定了知识积累，参加体育运动奠定了身体素质基础，我们往往注重于学生智商的培养，而忽视了情商的作用。社会是由人组成的，学生在走上社会后必定缺少不了与其他人的沟通与交流，情感作为社会适应能力的另一种“智慧”，在学生个人的发展中起到非常重要的作用。教师在拳击教学过程中，应该注重与学生情感的交流，通过语言、动作等方面的将正确的动作信息传达给学生，以身示范，注重沟通与交流，不但能够激发学生的学习积极性，而且增加了教师和学生的交流，增进了感情。拳击教学和其他体育项目一样，必须以育人作为其教学的根本目的，将育人寓于教学过程是始终，教师既担负着传授知识和技能的任务，又担负着学生道德培养的任务，使学生的身心健康能够和谐的发展。

二、教师应该加强自身的修养，以身作则

体育教师首先加强自身的道德修养，拥有崇高的职业道德，热爱拳击运动，热爱自己教授的学生，只有热爱自己的职业、专业和学员，才能够真心实意的投入到教学工作中去。拳击教师应该不断的学习掌握本专业中的新知识、新理念和新方法，不断的丰富自身的理论知识和专业技能，课前将上课内容准备充分，讲解生动有趣，动作规范标准，增加学生的参与兴趣和教师的个人魅力，赢得学生的尊重和信赖，使学生更加接受教师的建议。同时教师也应该关心爱护学生，经常与学生沟通交流，例如在进行新的有一定难度的动作时，学生在技能掌握和知识理解上有一定的困难，进度较慢，教师应该细心的帮助和讲解，在天气转凉时，运动后提醒学生穿好外套，以防着凉等，这些不经意间的细节关系和关怀常态化后，就能够慢慢的感化他们，使他们能够感受到教师和集体带来的温暖和关怀，也能够带动学生去关系和爱护其他学生，和睦相处。

【摘 要】随着拳击运动的普及与发展，拳击教学过程中存在的一些问题和弊端也逐渐凸显出来，拳击在大多数馆校和体育院校教学中所运用的教法已经严重地影响拳击运动的普及与发展。因此，拳击教学方法的改革势在必行。必须把一些先进的教育理念和科学方法融合到拳击教学当中，打破过去的传统模式，全面推进拳击教学水平的不断提高。

【关键词】拳击 教学方法 创新 中专体校

培养德、智、体全面发展是社会主义建设人才的一个重要方面，也是执行党的教育方针的重要组成部分。拳击教学任务之一就是对学生进行德育教育，帮助学生确立正确的学习目的，使学生把学习目的与生活目的与祖国的建设远大目标统一起来，启发学生明确认识身体好对学习好、工作好的重要意义，帮助学生形成长远的、持久的学习动机，以指引学生的学习方面，激励他们去努力学习，提高学习积极性，促进学生德、智、体全面发展。

拳击教学是在不同的时间及自然条件下进行的。拳击教学与其他学科相比，更容易反映学生的身体素质和思想素质，而这些问题往往只有在拳击教学中才能加以克服。从这点来说，拳击教学为我们提供了进行德育教育极为有利的条件。现在学生中，独生子女多，在拳击教学中经常表现为怕脏、怕累和意志薄弱等缺点，教师一旦发现学生这些问题，应及时进行思想教育，及时纠正，这样就能有力地促进错误思想和行为的转变。

随着素质教育开展的不断深化和拳击竞技水平的提高，传统的教学方法已经跟不上现代拳击发展的需要。如何更快的传授拳击技术，引导学生更好地进行学习和接受知识技能，是每位拳击教育工作者长期以来面临的重要课题。

一、营造师生关系融洽、课堂气氛和谐的教学环境

师生关系融洽、课堂气氛和谐学生的学习兴趣便油然而生，在拳击教学训练中，情绪低落往往导致伤害事故频频发生。如在器械训练的教学训练中，有的学生或因未掌握动作要领，或因身体素质差、技术基础差，或因近日有不顺心的事，情绪低落，精神不集中，练习起来很可能动作不准确，或完成不了动作。这时教师如果能耐心指出学生动作完成不好的原因，适时地做正误动作的对比。

二、为人师表，做学生表率

长拳自普及推广以来，一直作为大、中、小学的武术课及武术队的基础教材，深受广大师生和武术爱好者的喜爱。习者若能在熟练表演长拳套路的同时，对其防身搏击内涵和变式制歹徒技法有所了解，充分发挥其防身自卫的实用功效，则有利于抗暴安良，维护社会的安定。本文精选出一路长拳中的预备势、弓步双摆掌、仆步搂手、弓步撩掌、推掌弹踢、弓步上架推掌拳式作为研究对象，运用对比分析法研究其变式制歹徒效果，谨供搏击爱好者演练运用时参考。

一、预备势

1、套路拳式

(1)两脚并拢站立，两手臂伸直下垂，目视前方；稍停，两手握拳，外旋成仰拳屈肘收抱于两腰侧，拳面向前；目向前方平视。如(图1)所示。

2、变式用法

如果歹徒正面拦住我去路，威胁恐吓欲劫财劫色；我若决定以长拳自卫反击制服歹徒，则不能像套路预备势那样立正抱拳，而应两腿放松站立便于移步起动；同时，装出害怕的样子，起两手臂护住头面，引诱歹徒出手抓摸我中上盘。此变式能够促使歹徒降低格斗意识，自以为垂手可得而乐极大意；同时，便于我从手臂之间观察歹徒攻防动向，迅速起动两手臂防卫反击；意力运达两手臂；意念关注歹徒前锋手攻防之势；目视歹徒中上盘，余光扫视歹徒全身。如(图2)所示。

二、弓步双摆掌

1、套路拳式

【摘要】 挫折教育是素质教育的重要组成部分,拳击选项课的教学过程中存在着各种各样的挫折情景,教师应该运用正确的教学方法,增强自信心,进而提高学生的抗挫折能力。

【关键词】 拳击选项课 抗挫折 教法

【中图分类号】 G807 【文献标识码】 A 【文章编号】 1006-5962(2012)06(b)-0165-01

1 抗挫折概念

挫折教育,也叫抗挫折教育,是素质教育的重要内容之一,是一种提高学生对挫折的心理承受能力和培养学生对受挫后的恢复力的教育。对学生进行挫折教育主要是发挥其积极性作用,使学生不断在逆境中历练培养自身的意志品质,尽量避免消极作用,引导学生建立起正确的人生观、职业观等。

2 拳击选项课概述

2.1 拳击概述

拳击同其它体育项目一样,既具有一般体育项目的运动特点,又具有它自己的特殊性。拳击的特殊性,就在于它是运动员双方通过双脚不断的移动,改变身体的位置和击打的角度,并以双拳击打对抗,进行体能、技术和心理的较量。具体的表现形式就是运动双方不断的进行击打和被击打的过程。