肠道健康对人体的重要性
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肠道健康对人体的重要性范文第1篇
科学研究结果显示，人体的免疫系统50%位于结肠，结肠一旦无法正常运作，体内的毒素就会经由其它管道（例如肾脏、皮肤及呼吸）而被排出体外，造成体臭、口臭、皮肤暗晦、皮肤过敏、发疹及色素斑等等问题。有些人以为肚腩的赘肉是由发胖所致，其实，那是结肠内的毒素大量积结，因而造成腹部赘肉使体重增加。体内毒素过量累积也会加重肾脏和肝脏的负担，进而损及其它重要器官。长期体内不间断的恶性循环，久而久之就会导致致癌物在体内累积，引发各种癌症。
“死亡结局始于结肠”-Dr.BemardJensen的这句名言，正好说明了结肠清洁对人体健康的重要性。
人的肠道千褶百皱，平均每隔3.5厘米就有一个弯折，人们即使每天都排泄，也总会有一些食物残渣滞留在肠道的褶皱内，它们在细菌的作用下干结、腐败、发酵，日积月累，这些食物残渣最终形成厚达5-7毫米，重达5-6公斤的黑色、恶臭、有毒的物质，并像锈一样牢牢地粘连在肠壁上，其坚硬程度与轮胎相似，它们慢慢侵蚀着我们的身体，人们习惯称之为宿便。宿便堆积在肠道内发酵、腐败，并不断产生各种毒素、毒气，造成肠内环境恶化、肠胃功能紊乱，既而引发内分泌失调、新陈代谢紊乱，还有可能引发各种病症。可以毫不夸张地说，肠道问题是万病之源。
宿便的典型表现：天天排便仍有残便感，或长期一周内持续3天以上不排便。毒素蓄积的后果：皮肤粗糙，腹胀，腹痛，大肠癌等。
宿便的危害
1 对肠道的危害：
长期便秘易导致各种肠道疾病，如结肠炎、直肠炎、结肠溃疡、结肠憩室炎症等，甚至直肠癌、结肠癌等恶性疾病。
2 对肝脏功能的危害：
由于宿便长期停留在肠道中，使得大肠在吸收水份的同时将本应通过粪便排出体外的大量毒素吸收回血液中，造成肝脏解毒功能的负担加重，导致肝功能降低，进而加速肝细胞的测亡和变性，任其发展便形成肝硬化。
3 对心脑血管的危害：
肠内毒素进入血液后，会加重高血压、高血糖、高血脂、糖尿病、老年痴呆等症状，导致病情恶化。
由于便秘使得病人排便非常困难，需要病人在排便时不断加大腹内压，使得一些高血压、心脏病和脑血栓病人由于腹内压的刺激性反射增强，使血压升高，心率加快，回心血量和脑血流量的突然增多，会导致中风和脑梗塞死亡的情况。
4 对肾脏功能的危害：
宿便中的部分氨在血液中会与水合成为尿素、肌酐等代谢产物。由于便秘使得大量的氨在血液中合成为尿素和肌酐，加大了肾脏的负担，使肾脏的功能受损。一旦。肾脏的功能被破坏，将会对人体的泌尿系统、内分泌系统和造血系统造成严重的危害。
5 对皮肤的危害：
毒素进入血液循环后，会出现皮肤粗糙、雀斑、黄褐斑、和痤疮等皮肤疾病。
皮肤具有呼吸的功能，同时也具有排泄的作用，由于大肠内的毒素无法溶于水中，所以无法通过汗液排出体外，便会集聚在皮肤的毛孔中，引起毛囊和皮脂腺的感染，进而引起皮脂腺分泌功能的异常，导致痤疮、色素沉淀、脂溢性脱发等皮肤疾病的产生。
6 对免疫系统的危害：
毒素的积累大大降低人体各个脏器的功能，降低人体免疫力，严重影响人体对疾病的抵抗力，是造成人体亚健康状态的根源。
为什么要做肠道水疗
抢救健康：
实行健康的第一步就是要消除毒素，疾病的主因是肠内腐败所产生的毒素（压力）造成的，肠内产生的毒素会被肠吸收进入血液中，尤其是肠胃功能不佳有便秘胀气的人，肠内更容易生成大量毒素。一开始会攻击解毒器官――肝脏，肝脏无法充分解毒，毒素就会循环全身，成为癌症、肾脏病、心脏病、皮肤病、糖尿病的诱因；这都是因为长期的肠内腐败所产生的毒素造成的。
加入预防保健的行列：
大肠在人们经年累月的食刺激（吃辣、喝加工、化学添加物等）及不良的生活习惯和长期压力下，容易给人体造成极大威胁。而大肠水疗可帮你调整肠道机能，进而促进健康，所以一般人都需要做大肠水疗。大肠水疗是利用过滤加温的清水注入体内，帮助大肠蠕动，藉此撑开大肠璧，软化并溶解宿便，毒素逐步全部排出，以达到体内清洁环保使大肠恢复正常功能的自然疗法。
真正的肠道水疗因为不使用任何化学药剂所以不会产生依赖感，可彻底改善体质，肾脏功能明显变好，肝脏负担减轻，可预防慢性便秘、寄生虫、结肠炎，同时也是抗衰老不可或缺的一环。根据美国临床实验证明，经过大肠水疗的疗程可及早治愈大肠癌的比例为20%。大肠水疗在先进国家已行之多年，截至目前为止，尚未发现因大肠水疗而引发的任何病例，故可放心进行肠道水疗保健。
肠道水疗对人体的促进
1、清除肠道疾病
及时清除大肠内的宿便和肠内毒素，解除便秘痛苦，对痔疮、腹胀有显著帮助，同时可有效预防结肠炎、直肠癌、结肠癌、肝癌、肠穿孔等危及消化系统的恶性疾病。
2、减少毒素，增强肝肾功能
排出宿便和毒素后，可使血液内毒素含量锐减，大大减轻肝。肾负担，全面增强肝肾功能。缓解肝功能、肾功能下降病人的症状，有利于肝肾功能下降病人的康复。
3、净化血液，赶走心脑血管疾病
大肠水疗明显改善血脂、血酸、血液粘稠度，同时改善血液微循环。缓解高血压、高血脂、高血糖等疾病症状，预防中风和老年痴呆。
4、排毒养颜，健康减肥
通过水疗排出宿便以后，减少毒素在皮肤毛衰和皮脂腺中的集聚，减少毛囊和皮脂腺的感染，从而起到预防皮肤炎症和促进皮肤上皮细胞更新的作用。通过排出宿便和毒素，让人体五脏六腑的功能得以全面有效提升，进一步增加皮肤光泽、改善皮肤弹性、消除痤疮、色斑，美容养颜。
肠道健康对人体的重要性范文第2篇
腰带越长，寿命越短
有一种说法是“腰带越长，寿命越短。”这是为什么呢？原来腰带的长短是由腹围决定的。一般而言，一个人的腰带越长，就表示他的肚子越大。而肚子越大则表示他的脂肪越多。脂肪越多就容易造成动脉硬化，从而引发冠心病、脑出血、心肌梗死等高危病症。那么，我们该怎样看腰带所具有的养生保健作用呢？
这当然得从腰带所系的位置说起了。肾是腰带附近最重要的器官之一。由此可见腰带对人体养生保健的重要性。毫不夸张地说，腰带对人体健康的重要性，就好比是一台机器的发动机所起的功效。如果发动机不能正常地输出能量，机器就不能照常运转。然而对人来说，腰带所起的作用，并非我们想象的那么简单。
腰带的重要性，还体现在腰部分布着重要穴位。处于腰部的带脉，起于季胁，环绕人体腰部一周。对男性女性朋友的生殖系统疾病，包括阳痿、月经不调、带下崩漏、疝气下坠等起着重要作用。古人束腰带都非常有讲究，不同功用的腰带名称千差万别，例如：丝绦、结缔、洛带、玉带等。现代人大多只知道其束腰的功用，对腰带更为重要的养生保健作用却知之甚少。其实束腰的时候，不仅可以通过系腰带的不同方法和松紧程度来达到防病养生的效果，还可以通过腰带的按摩、拍打、固定等形式，加强对腰部穴位的诊疗。腰带的重要作用，就好比是在腰部放置了一台多功能的按摩器，对人体腰部的气血经脉的按摩疏通，起到很好的养生功效。
治疗冠心病，腰带是个宝
冠心病在中老年人群中的发病率比较高，轻者影响生活质量，重者则直接危害生命。腰带对于冠心病就能起到很好的养生调护作用。
中医认为“肾为先天之本”。腰带所处的位置，恰好就是人体肾脏所在的部位。通过束放和按摩腰带附近的穴位，刺激周边的经络，对肌肉脏腑起到很好的调理作用。冠心病的主要临床症状包括心悸不安、四肢酸软、肌无力等，就好比是一个城市的供电系统出现了短路，从而引发了城市的瘫痪。通过对腰带处经络、穴位的刺激按摩，起到促进血液循环、调理脏腑肌肉神经的功效，正如给断电的城市接送上了电力，帮助其重新恢复生机和活力。
具体做法是：按揉内关穴约5分钟，然后再双手交替捏拿肩部肌肉约10分钟。接着双手从腋下向胸腹方向推揉两肋约20下。最后就是腰带大显身手的时候了，取平坐位，双脚着地，按紧腰带后左右旋转20～30次。每天坚持这样做后，通过腰带的带动，对肾、心脏、血管、肌肉神经等进行全方位的调节。
要想脊背好，腰带要束牢
拥有一副好的脊背，有着至关重要的意义。脊背与腰带有什么关系？原来在腰带处有很多穴位，通过对这些穴位的刺激，可以有效地对脊背进行养护调理。中医认为，脊背部有督脉、足太阳膀胱经通到腰带处，另外在腰带附近分布着心俞、肝俞、肾俞等50多个穴位，这些穴位连成一片，形成健康堡垒，构成了人体五脏的养生反射区。这样一来，通过腰带的松紧束放，再加上对各个穴位的按摩刺激，打通“奇经八脉”，全身血流畅通，脏腑得到很好的调理，就能达到益寿延年的养生效果。
其实脊背的养生保健方法非常简单，在家里就可以自行操作，方便实用，不花钱、不求医就能达到效果颇佳的养生目的。具体做法：脱去衣袜，解开腰带，放松后仰卧在床上。按摩者用双手拇指沿脊柱做弹性有节奏的按压，由上至腰部，每天以同样方法按压10分钟，另外在脊柱两侧1～2寸处进行辅的按揉推压，能起到疏通经络、增强免疫力和纠正不良脊柱的效果。
腹泻好得快，腰带有妙招
对于腹泻的治疗，腰带也能起到作用？在腰带处分布着掌管人体肠道的要穴――天枢穴。天枢穴就好比是天的枢纽，它要是动一动，整个天庭也得抖三抖。
中医认为，天枢穴主要负责疏通调理肠腑的流通运行，是腹部要穴，处于腰带束缚的位置（脐旁2寸）。通过刺激腰带处的天枢穴，达到疏通肠胃气血运行的效果。就好比是高速路上的交通枢纽，通过这个枢纽的调节，可以让不同的车流有序通过，不致形成拥堵、追尾事故。对于人体的肠胃来说，通过按摩天枢穴，调节拥堵的肠道交通，还肠道一个舒畅的运行环境，就达到了止痛防泻的最终效果。
具体做法：让患者排去粪便后仰卧在床上，或者轻松地坐在椅子上、沙发上，然后解开腰带，在患者肚脐旁6厘米（2寸）处的天枢穴，用拇指指腹压在两侧穴位上，力度由轻渐重，缓缓下压，持续4～6分钟，将手指慢慢抬起，再在原处按揉片刻。直到患者感到腹部十分舒适，再将腰带轻松系上。
缓解产后痛，腰带建奇功
产后下腹痛，犹如针刺般难以忍受，主要原因在于产后恶露排除不畅。中医讲“不通则痛，通则不痛。”腰带能帮助女性朋友缓解产后的剧痛吗？
在人体的腰带部位，有一大奇穴，就是“关元穴”。关元穴在人体的肚脐下3寸处，好比是人体气血运行的开关按钮。女性产后痛，就是这个重要的按钮出了问题。关元穴是关系人体元气的穴位，一开一关都牵涉到人体各项功能的正常运行。对产后女性朋友来说，瘀血不能顺利排出，势必造成拥堵胀痛。腰带既然处于这个至关重要的穴位上，用它按摩关元穴，必然对本病的治疗具有关键作用。
具体做法是把腰带束于腹部关元穴上，轻柔按摩5～10分钟，以减轻腹痛感为宜。通过腰带牵引固定的养生保健方法，帮助产妇排除腰部阻滞的瘀血。这样一来，气血通畅，犹如吃了仙丹似的，不仅疼痛的感觉消失了，而且周身血液循环恢复正常，对产后的恢复也大有帮助。
腰带用得好，魔鬼三围不是梦
魔鬼身材并不是现代人的专利。古代就有“楚王好细腰，宫女多饿死”的说法。中医认为，腰是人体的枢纽所在，上传人体的呼吸系统，下达人体的生殖系统。因此腰带所起的纽带作用，就像是牵红线的月老，在人体的上下两段牵线搭桥，沟通经脉气血的循环运行。再者，腰带所束部位的人体穴位，不仅数量多，而且效力高。像关元穴、肾俞穴、命门穴等，都是涉及人的身家性命的要穴。
肠道健康对人体的重要性范文第3篇
一防血液变“黏”：
定时喝水，遵医嘱服用中西药
血液“黏”，有危险。险就险在变得粘滞的血液流动速度减慢，有形成血栓之忧。而血栓一旦形成就可能阻塞血管，进而导致悲剧发生。如堵塞脑内血管，可引起昏迷、半身不遂，谓之“中风”；堵塞冠状动脉，则心脏供血中断，诱发心肌梗死。这些都是要命的疾病。换句话说，若要心、脑平安，务必防止血液变“黏”。
主要防范措施有：平时养成定时喝水的习惯，特别是晚上临睡前与清晨起床后喝一杯(约200毫升)温开水很有价值；也可在医生指导下服用丹参、川芎、五灵脂、当归、红花等活血化淤中药以及阿司匹林、潘生丁等抑制血小板聚集的西药。
二防血液变“酸”：
多食蔬果，控制荤食
人的血液中既有碱性成分，又有酸性成分，正常情况下两类成分处于相对平衡而略偏碱性的状态。在这种状态下，人体各项生理活动正常进行，身心健康。
如果食物结构不合理，吃入过多酸性食物，将使血液中酸性成分增多，招致轻微酸中毒，形成“酸性体质”，从而成为多种疾病的“温床”。据临床医生统计，70％的疾病发生在“酸性体质”的人身上，诸如风湿性关节炎、低血压、腹泻、水肿、偏头痛、牙龈
炎等，故血液变“酸”是又一个致病的隐患。
那么，什么是酸性食物呢?这里需先弄明白一个概念，食物的酸性或碱性不是根据其味道的酸甜而定，而是根据食物进入体内的最终代谢产物的性质来区分的。
例如，各种肉食、蛋类、大米、面粉等在体内的最终代谢产物为带阴离子的酸根，味道虽不酸，但属于酸性食物，特点是含硫、磷、氯等非金属离子多。蔬菜、水果、牛奶等则相反，虽然其中不少品种味道是酸的(如水果中的苹果、杨梅、樱桃等)，但在体内的代谢产物为带阳离子的碱根，其特点是含钾、钙、镁等金属元素多，故属于碱性食物，可中和血液中过多的酸性成分。
由此可见，为防止血液变酸，有效的办法是适当控制荤食的摄入，增加蔬菜、水果的进食量。
三防血液变“脏”：
谨防污染，主动排毒
近年来，保健专家特别强调保持血液纯洁的重要性。大量的研究资料表明，诸如癌症、过敏以及若干导致身体机能衰退的疾病发病率的增高，在相当程度上与血液遭受污染变脏有关。
血液为何会变“脏”呢?一是因为外界污染物通过呼吸道(吸入)、消化道(吃入)、皮肤(接触)等途径侵入血液，如农药、杀虫剂、重金属铅、汞、镉、空气中的飘尘、二氧化硫、二氧化氮等；二是因为三餐食物在体内代谢后产生废物，如肠道中的硫化氢、吲哚、粪臭素等。因此，要保持血液的纯洁，就必须把好污物侵入关，并经常对人体施行“大扫除”。以下策略可助你一臂之力：
第一、每天清晨或傍晚，选择一处空气清新之地，做“咳嗽运动”。做法是：先深吸一口气，吸气时缓缓抬起双臂，然后突然咳嗽，并迅速垂下双臂，迫使气流从口、鼻喷出，将侵入呼吸道的污染物以痰液的形式咳出。如此反复做10次，每次咳嗽的间歇期做几次正常呼吸，以防过度换气。保健专家称此为“主动咳嗽”，是保持肺部干净、防止血液变脏的妙招之一。
第二、定时入厕，坚持每天大便1~2次，做到“肠中常清”，以减少有害物质从肠道侵入血液的机会。必要时可采用肠道冲洗法，此法对便秘或有“宿便”现象者尤其有效。即在每个月中选定一天，不吃早餐、午餐，空腹分次喝入2000~3000毫升温开水，让肠道毒素从体内尽快排出。
第三、借助于水果、蔬菜的抗污染作用，清除外界侵入的污染物或内生的毒性成分。例如：胡萝卜中含有大量果酸，可与重金属汞结合，生成新物质排出体外；大蒜中的特殊成分，可使体内的铅浓度下降；青绿色蔬菜富含碱性成分，可使沉积于细胞中的毒素重新溶解，随尿液排出，被誉为体内的最佳“清洁剂”，生吃或榨汁饮用效果最好；海带富含胶质，可促使侵入血液的放射性物质从尿中排泄；黑木耳中的特殊成分可以帮助消化纤维类物质；木瓜富含蛋白酶，可分解体内废物和富余的脂肪，又除污染又减肥。特别值得推荐的是猪血，猪血中所含的大量血浆蛋白经人体消化酶分解后，可与侵入的粉尘、有害金属微粒发生反应，生成一种难以溶解的新物质，沉淀下来排出体外。
肠道健康对人体的重要性范文第4篇
【关键词】 手术室；职业危害；防护措施
随着社会的不断发展，医学的不断进步，医疗和护理服务水平也在不断提高，尤其是对于护理人员的自身素质与护理质量的要求也在不断提高，这有这样才能更好地适应先进的医学发展。由于手术室的特殊工作环境，其护理人员的职业危害也引起厂临床重视，主要是为了护士的自身健康。本研究通过对我院手术室护士资料情况进行观察，现报道如下。1 职业危害因素
职业危害的因素主要有生物因素、化学因素、物理因素、心理因素四种，要想实施更好的防护措施，深入地了解危害因素是关键。
1.1 生物因素 在手术室里，护士每天与患者的血液、体液、分泌物、排泄物及呕吐物频繁接触，这些生物因素会造成护士的感染，比如人免疫缺陷病毒、乙型肝炎病毒及丙型肝炎病毒等，重视生物因素的危害严重性，对自身的健康有好处。
1.2 物理因素 所谓的物理因素是指一些工具，以及手术使用的器材，每天都与护士接触，难免有碰伤产生，而且骨科手术使用的X线机以导致人体免疫、遗传疾病和血液疾病等。这些现象是日常生活中无法避免的，及时有再专业性的知识也难免受害，还有一项应当引起足够重视的是非电离辐射如超声、电磁波、紫外线、红外线对于皮肤和眼镜的刺激较严重，可以使皮肤起泡、脱皮甚至致癌，还有可能引起毛细血管扩张形成永久性色素沉着或眼睛损伤。
1.3 化学因素 化学对人体的危害性特别严重，手术室应用不同类型的消毒剂、麻药等化学性药物，化学成分极易对人体的皮肤、黏膜、神经系统、胃肠道、呼吸道造成不同程度的损伤，有的甚至致癌。长期被化学药物刺激，其毒性非常的大，如果不重视保护措施，会使怀孕的护士增大流产的概率。
1.4 心理因素 由于不适用手术室的环境，或者对工作流程不熟悉，不具备专业的护理知识，面对紧张的手术场面，而且还有血腥，会使一些护士忍受不了，于是产生了恐惧的心理。经过调查发现，大多数护士很难快速地进入工作状态，需要长时间的适应过程，逐渐地缓解自身的压力。2 职业危害自我防护以及自我保健措施
2.1 树立正确的自我保健意识 首先，对自身的工作特点要持有正确的人生观，是救死扶伤的白衣天使，虽然在治疗中起着配角的作用，但是，护士的工作是至关重要的。其次，对各种危害自身的因素要深入的了解，并且在实践中核实理论知识，具备专业的技能是关键，只有具备有专业的知识，在处理问题上，才能有正确的指导思想。最后，认识到危害的重要性，如果被细菌感染，会造成严重的后果，不但自身的健康受到了严重的伤害，同时，工作效率也大大降低。
2.2 防止生物因素感染 手术前巡访患者前注意查看患者病历和化验单结果，对其做好认真的记录，根据传染疾病的严重程度做好术前准备，必须重视的是在接触患者的血液、体液、分泌物、排泄物过程中注意戴手套，事先认真检查是否有破损的地方。
2.3 防止化学因素感染 化学感染的危害性特别大，而且一旦被感染，其治疗也是非常复杂的，需要先进的治疗手段。①注意化学用品的保管：将有毒的化学消毒剂集中存放，注意存放地点的通风情况，注意密封情况。②接触化学用品注意防护：接触一些化学消毒剂过程中注意戴帽子、口罩、手套。③及时处理：如有化学制剂溅到眼镜或皮肤，注意立即用流水冲洗。④向上级汇报：伤势情况要随时向领导汇报，进行专业的处理治疗。
2.4 防止物理因素感染 手术过程中注意正确防止手术刀、剪、针、钩的位置，锐器手术器具在传递过程中，不能紧张手抖，要有熟练的工作流程。手术室应设置防止电离辐射穿透的手术间，必须穿好铅农，带上防止x射线及其他辐射的防护面具，如果有怀孕或妊娠护士，尽量避免工作。3 讨 论
手术室护士首先应当深入了解危害的四种因素，并且对其认真深入的研究，有生物因素、化学因素、物理因素和心理因素在各种因素的制约下，我们发现了对应的措施，并且认识到了自身防护的重要性。并且要加强临床实践，使理论知识与临床实践结合，在工作中不断的总结经验和教训，开拓创新更好的自我防护方法是未来的发展趋势。
参考文献
［1］ 张朝霞，赵建琴.手术室护士的职业危害及自我防护［J］.中国社区医师，2009.
［2］ 周青.手术室护士的职业危害与防护对策［J］.华夏医学.2011（08）.
肠道健康对人体的重要性范文第5篇
开展大班身体发展活动，让幼儿了解人体四肢主要关节及名称,感知关节的运动功能,并体验运动的快乐。下面是小编给大家整理的大班身体发展活动方案，欢迎大家借鉴与参考，肯定对大家有所帮助。
大班身体发展活动方案1活动目标：
1、初步懂得保护关节的重要性,增强自我保护意识。
2、乐意与同伴合作学习,培养幼儿的合作能力、观察能力、表现能力、模仿能力及思维能力。
3、引发幼儿对人体的好奇心,体验发现和探索问题的乐趣。
活动背景
“有趣的关节”这节活动课是围绕《我们的身体》这一主题活动而生成的。通过平时对孩子们的观察，发现他们对自己的身体是非常感兴趣：喜欢对着镜子做千奇百怪的动作来自娱自乐;音乐响起时，孩子们总是不由自主地翩翩起舞;他们在运动时时常会问“人的手臂、腿为什么能动呢?”如何引导幼儿发现人体肩、臂、手、腿和足会动的奥秘，提高自我保护能力呢?为此我想到了孩子们既熟悉而又陌生的“有趣的关节”这一以科学为主要领域的综合主题活动。本活动通过幼儿自身的活动和应用现代多媒体教学，让幼儿在趣味浓厚的游戏中去发现“关节”、认识“关节”及了解“关节”在人体中的作用，提高自我保护意识，从而进一步激发幼儿对人体奥秘的探究欲望，培养幼儿勤于思考和探索问题的兴趣。
活动准备
1、多媒体电脑、“人体关节”课件、欢快的音乐、《健康歌》
2、关节会活动的木偶娃娃一个
3、幼儿操作用具：人体关节图5张，记号笔、印章、小贴画等
4、知识准备：幼儿初步了解四肢各部位的名称(如肩膀、胳膊、膝盖、手腕等)
活动过程
一、创境激情初步感知
播放欢快的音乐,幼儿自由舞蹈,活动全身。教师引导幼儿在跳舞的过程中去发现自己身上会动的地方,并鼓励幼儿大胆表现。
二、尝试体验发现探索
1、导入：出示木偶,教师操作让木偶动起来,鼓励幼儿大胆模仿木偶动作，并引导幼儿观察说出木偶(或自身)什么地方在动?怎么动的?
2、对比游戏----双手摸
通过双手摸自己的五官等部位，在对比中让幼儿发现“关节”——引入“关节”这一概念
3、幼儿通过对自身的充分体验，找一找身上有关节的部位。
三、合作交流强化认知
1、幼儿分成五个小组，分发人体关节图,让幼儿选择自己喜欢的材料，用自己喜欢的方式在人体四肢的主要关节处做上记号。
2、请幼儿演示“人体关节”课件,引导幼儿认识四肢主要关节的名称，让幼儿感知各部位关节的运动方式。
3、评价小组交流结果。
四、情感渗透深化主题。
大班身体发展活动方案2活动背景：
通过平时对孩子们的观察，发现他们对自己的身体非常感兴趣：喜欢对着镜子做千奇百怪的动作来自娱自乐;音乐响起时，孩子们总是不由自主的翩翩起舞;他们在运动时时常会问“人的手臂、腿为什么能动呢?”如何引导幼儿发现人体肩、臂、手、腿和足会动的奥秘，提高自我保护能力呢?为此我想到了孩子们既熟悉又陌生的“我的关节会表演”这一以保健知识为主的综合主题活动。本活动通过自身的活动，让幼儿去发现关节、认识关节及它在人体中的重要性，从而进一步激发幼儿对人体奥秘的探究欲望，培养幼儿勤于思考和探索问题的兴趣。
幼儿情况分析：
本班幼儿对健康方面的知识不是太了解，尤其是关于身体的奥秘，但都具有一定的好奇心，能较好的吸收新知识。
活动目标：
1、引导幼儿探索身体上的各个关节，知道关节能使身体弯曲，体验关节运动的快乐。
2、了解如何正确的保护关节，关节的重要性。
3、发挥想象力，创造性地在关节部位作画。
活动准备：
1.水彩笔若干、《健康歌》的音乐。
2.教师事先在手上画好“亲亲一家人”。
3.知识准备：幼儿初步了解四肢各部位的名称(如肩膀、胳膊、膝盖、手腕等)
教学方法：
1、整体教学法
集体教学，面对群体展开教学活动。
2、情景教学法
活动开始，创设“亲亲一家人”来和小朋友做游戏的情景，让孩子们集中注意力，很好的导入活动。
3、游戏法
活动中通过玩“不弯曲手指关节拿东西”的游戏，让幼儿了解关节的重要性。
活动过程：
一、会弯腰的一家人，引出活动。
1.导入部分。
——今天老师邀请了亲亲热热的一家人和我们小朋友做游戏，你们高兴吗?咦，那他们在哪里呢?瞧，他们在这儿呢。
2.教师逐一伸出手指念儿歌。
——拇指是爷爷，胡子一大把;食指是奶奶，带着老花镜;中指是爸爸，排队站中央;无名指是妈妈，笑着把我夸;小指就是我，聪明又可爱;五指握握紧，亲亲一家人。
——这是多亲热的一家人呀，我们小朋友也把手伸出来弯一弯和他们打个招呼吧!(爸爸好!妈妈好!爷爷好!奶奶好!)
二、灵活的关节。
1.引导幼儿发现关节。
——刚才呀，老师看你们和这一家人打招呼的时候，小手一弯一弯的动得可灵活了，真奇怪。我们的手指头为什么会弯曲呢?(因为有关节)
2.引导幼儿寻找身体上的关节，告诉幼儿各关节的名称，并让幼儿活动各个关节。
——我们的身上除了有手指关节外，还有别的关节吗?我们一起来找找看，好不好?
(如腕关节、肘关节、肩关节、膝关节、踝关节、脚趾关节等，并引导幼儿发现有了关节我们的身体才能弯曲。)
3.游戏。
——今天，我们认识了身体上的许多关节，接下来，我们一起来做个游戏，好吗?(不弯曲手指关节，你能拿到老师手里的东西吗?)
——通过刚才的小游戏，你们说我们的关节重要吗?
大班身体发展活动方案3活动目标：
1、激发幼儿探索人体的兴趣，初步了解人体内部各器官的名称及其主要的功能。
2、引导幼儿知道养成良好的生活习惯有利于身体健康。
活动准备：人体模型图
活动过程：
一、通过教学挂图引出主题。
1、教师出示观察挂图，引发幼儿的兴趣。
教师：瞧，今天老师带来了一种关于什么的挂图?(人体模型的挂图)引导幼儿观察挂图，了解主要器官的位置，并相应地在自己的身体上找到它的位置。教师：我们来看看这幅挂图是关于什么内容的?教师小结：这张挂图是指我们身体内的各部分器官，我们的身体里装满了各种各样的器官。有肺、心脏、胃、肝、小肠、大肠、肾等。(边说指向相应的部位)
二、教师逐一介绍身体各部分器官。
1、认识人体器官——肺。
教师：小朋友你们看这个就是人体的肺，你们知道肺有什么作用。(让幼儿自由讲述)教师小结：肺是人们气体的交换站，它位于人体胸腔左右各一片。如果没有它人就无法呼吸了。(教师将模型中的两片肺取下让幼儿观察并加深印象。
2、认识器官——心脏。
教师：小朋友你们知道这是什么吗?它的形状怎么样?(心脏就像桃子，我们的心脏就只有我们自己的拳头那么大，位于我们的胸腔中部偏左)(出示心脏)你们知道心脏都有什么功能吗?(让幼儿讲述)教师小结：心脏能维持血液循环，它把人体所需要的营养通过血液输送到全身，让身体的每个细胞都吃饱喝足。
3、认识器官——-胃教师：你们知道我们每天吃进去的东西都跑哪里去了吗?我们每天吃的东西都通过肠道运到了胃里。
你们知道胃有什么功能吗?(教师出示胃)教师小结：我们吃的食物都是在胃里被磨碎的。磨碎的食物的事物就更容易被小肠吸收。大肠不能吸收营养，人体的大便是在大肠内形成的。
4、认识器官——肝教师：小朋友你们看，这个就是人体的肝，肝的作用是什么呢?教师小结：肝对人体可重要了，肝可以分泌胆汁把人体一些有毒的变成无毒的，防止它们危害身体健康，而且肝还可以吞噬、细菌、病毒保护其器官免受伤害。
5、认识器官——肾教师：小朋友你们知道这是哪个人体器官吗?(出示器官肾)教师小结：肾是人体的清洁机，它担负着清楚废物，毒物等重要而危险的工作。
我们的内脏都很重要，我们都要好好的爱护。
三、让幼儿说说怎么样保护自己的内脏。教师：刚才我们都介绍了人体器官的功能和作用，人体器官这么重要，平时我们要怎么样来保护呢?(让幼儿自由表达)
教师小结：人身上的器官就像一个机器不停的运转，各个器官就像机器的零件，当有零件出现问题的时候，机器就运转不好，这时候身体就会感觉不舒服。我们要爱护我们的内脏，它们才能正常工作，任何一个器官出现问题就容易生病。所以平时我们要讲卫生、不挑食、常锻炼身体这样我们的身体内的器官就不容易生病。
大班身体发展活动方案4活动目标：
1、愿意在音乐中动动身体，了解身体能动的一些部位，对自己的身体感兴趣。
2、积极探索身体的秘密，乐意分享自己的发现。
3、在亲子互动中增进亲子感情，体验探索身体的快乐。
活动重点：
在自身探索活动中，了解自己身体能动的部位。
活动难点：
有探索身体秘密的兴趣。
活动准备：
1、每人一个纸娃娃，水彩笔若干。
2、节奏感较强的音乐录音。
活动流程：感知探索--自主探索--交流分享活动过程：
一、感知探索1、游戏《木头人》引起探索兴趣。
2、听音乐作动作提问：刚才我们跟着音乐在干什么?是身体的哪些部位跟着音乐在动?
3、师听音乐做动作师：你们看到老师的身体的哪个部位在动?
4、请个别幼儿用笔在纸娃娃上作记号。
二、自主探索(幼儿边听音乐边做记号)1、让幼儿通过自身探索活动感知自己身体可以动的部位。
2、引导幼儿把会动的部位用记号笔在纸娃娃上作记号。
(亲子共同来动一动，记一记)3、教师巡回指导，提醒幼儿再动一动，也可以请爸爸妈妈去动一动。
三、交流分享1、请个别幼儿来介绍，要求讲出找出了几个部位能动。
2、幼儿间互相介绍自己身体的哪些部位能动，也可介绍给爸爸妈妈爷爷奶奶。
3、亲子游戏：听口令做动作由家长说出一个可以动的部位，请幼儿用此部位做一个动作，或由幼儿说家长做。
4、教师小结四、活动延伸让幼儿回去和爸爸妈妈一起再去寻找身体里看不见，但它也会动的部位。
教学评析：
本活动的成功之处：
1、活动以幼儿自主探索、交流为主线，感知自己身体能动的部位，幼儿积极参与，主动交流，体现了二期课改的新理念：以幼儿发展为本。
2、利用了家长资源，促进亲子互动，增进了亲子感情。
活动后还需要思考的问题：
1、如何把握指导幼儿的时机，提升幼儿的经验?
2、如何将个别的经验转化为集体的经验?
大班身体发展活动方案5设计思路：
在一日生活中发现，幼儿喜欢户外活动精力充沛，但是缺乏自我休息的意识，夏日炎炎，在休息的时候不会有意识的去找阴凉处。有的甚至在老师带领下来到阴凉处时还有些不以为然，仍然排着长长的队伍在太阳底下晒着，出现一种队伍的头和中段在阴凉处，而队伍的尾端却还在太阳下，需要老师的提醒，根据这样的一些情况，我设计了主题背景下夏天真热啊的健康领域活动《找凉快》。
本次活动分为三个环节：第一环节通过说说自己的感受后，引发幼儿寻找凉快的愿望;第二环节幼儿到户外一起找一找凉快的地方，并用照相机记录下孩子寻找的结果，为第三环节服务;最后一个环节把孩子们找到的地方进行分享交流，方便以后活动中去运用。
活动目标：
1、通过户外寻找凉快的地方，体验找凉快活动的快乐。
2、乐意用简单的语言交流使自己凉快的办法。
活动准备：带好照相机，以照片的形式记录幼儿寻找的过程。
活动过程：
一、说一说——引发找凉快的愿望
1、夏天到了，我们运动好以后热不热?
2、那有什么办法可以让我们凉快点呢?
预设：A可以用手扇一扇。
B可以吃冷饮、吃西瓜。
C可以躲在树底下乘凉。
回应：A恩，扇一扇就可以有……(风)。(让幼儿自行填充完成对话。)
B是个好办法，家里热的话可以试一试，那学校里应该怎么找凉快呢?继续动动小脑筋。
C你想的办法真有用，我们学校有那么多的大树，足够让我们躲在树下乘凉。
3、小结：热了可以喝水、擦汗、休息，我们还可以找个凉快的地方休息。
二、找一找——去户外寻找凉快的地方
1、那么哪里休息、运动才凉快呢?我们一起去找找吧。
2、教师带领幼儿一起去户外寻找。
当幼儿找到后，为其拍下照片。
三、我找到了——幼儿交流介绍自己找到的地方
1、刚才好多朋友都找到了凉快的地方，我们共同阅读吧。
2、教师逐张出示照片
肠道健康对人体的重要性范文第6篇
辛味是指具有辛辣味的食物，如姜、葱，蒜、辣椒、胡椒等。
中医理论认为，辛入肺，辛味食物具有祛风散寒、解表止痛、行气行血的功效。如生姜，葱白等，既是日常饮食中不可缺少的调料，也可用于治疗外感风寒。辛味食物进食过多容易导致肺盛而乘肝，出现指甲枯燥，没有光泽、肌腱痉挛及精神萎靡等症状。
现代医学研究认为，辛味食物可以使毛细血管扩张，促进血液循环，还能刺激胃肠蠕动，增加消化液的分泌等，有益于健康。
甘味是指具有甜味（如水果、干果、蜂蜜等）或没有明显甜味（如五谷杂粮、蔬菜等）的食物。
中医理论认为，甘入脾，甘味食物具有益气补血，调和脾胃的功效，可以生成人体所需要的气血津液等基本物质以滋养全身。过于偏嗜甘味的食物，会导致脾盛而乘肾，出现面色晦暗、胸闷气喘，腰膝酸痛和头发脱落等症状。
现代医学研究表明，糖类是人体能量的主要来源，但进食过多的糖类会降低机体免疫力，还会影响体内脂肪消耗，造成脂肪堆积，导致血脂过高、动脉血管硬化和糖尿病等疾病。
酸味是指具有酸味的食物，如山楂、乌梅、石榴、柠檬和醋等。
中医理论认为，酸入肝，酸性食物具有醒脾开胃，消食化积及收敛固涩等功效。而酸味调料（如醋）还具有祛腥和解腻的作用。偏嗜酸味食物会导致肝盛而乘脾，出现皮肉变厚，变皱等表现。
现代医学研究也认为，适量食用酸味食物可以促进消化功能，增强肝脏的解毒能力，调味醋还具有抑制或杀灭细菌和病毒的作用。但过量进食会引起胃肠道痉挛及消化功能紊乱。
苦味是指具有苦味的食物，如苦瓜、茶叶和咖啡等。
中医理论认为，苦入心，苦味食物有清热解毒、燥湿通便等功效，属于清泻类食物，特别适合于体质强壮，易于上火者食用。少量的苦味还具有增进食欲、促进消化的作用。
现代医学研究表明，食物中的苦味是由于食物中含有某些苦味的化学物质，这些化学物质有些对人体有益，有些则有害。例如不成熟的甜瓜的瓜蒂部位就是苦味的，所含的是具有苦味的甜瓜毒素，能够引起胃痛、呕吐、腹泻等，严重者可危及生命。
咸味是指具有咸味的食物，如食盐、海带、紫菜，海蜇等。
中医理论认为，咸味食物具有增加食欲，软坚散结等功效，还是最佳的调味品。适量食用咸味食物可以促进人体的消化功能，并能强健筋骨。但过食咸味食物会导致肾盛而乘心，出现胸闷气短、面色无华和血脉淤滞等病症。
肠道健康对人体的重要性范文第7篇
1 保养正气、顺应自然是养生防病的根本
疾病的发生，虽然与外因有关，但要在人体正气不足的，即所谓“正气存内，邪不可干”，“邪之所凑，其气必虚”的道理。所以，古人在养生学上早就认识到，一是重视保养正气，增强人体抵抗力，提倡“传精神”、“和喜怒”、“志闲而少欲，心安而不俱”，从而达到“真气从之，精神内守”之目的；一是顺应四时的自然规律，认为人与自然有着不可分割的关系，人生活在自然界，自然界存在着人体赖以生存的必要条件，同时自然界的变化又常常影响人的生理病理，因此古人提倡“春夏养阳，秋冬养阴”，做到“顺四时而适寒暑”，“虚邪贼风，避之有时”。只有这样，才能达到“僻邪不至”，“苛疾不起”的目的。由此可见，古人内调精神、外避邪气的这种养生方法对防病抗衰具有极其重要的实用价值。
2 治未病的预防思想
养生学重点突出了治未病的预防思想。如《素问·四气调神大论》谓“圣人不治已病治未病，不治已乱治未乱。夫病已成而后药之，……不亦晚乎”。就说明了在未病之前做好预防工作，防止疾病发生的重要性和等到疾病发生之后才施以治疗的危害性。在预防措施上，华佗根据“流水不腐，户枢不蠹”的道理，创造了“五禽戏”，其后有太极拳……健身方法，对防病起着一定的作用。疾病已经发生，应早期诊断、早期治疗，以防止疾病的发展与传变也是治未病的一个方面，如《素问·阴阳应象大论》云“邪风之至，疾如风雨；故善治者治皮毛，其次治肌肤…… ，其次治五脏。治五脏者，半死半生也”，说明外邪侵袭人体后，未及时治疗，就可由表及里，由轻转生。《金匮要略》亦提出“见肝之病，知肝传脾，当先实脾”。临床上，治疗肝病的同时常配合健脾胃的方法，就是这一防治传变理论的具体应用，其对指导治疗和用药不无裨益。
3 节制饮食是防病治病的重要环节
人体在正常情况下，饮食物由脾胃化生精微，营养五脏六腑，维持生命活动。若饮食不当，则可损伤脾胃，导致多种疾病，故《内经》强调“饮食有节”、“谨和五味”是防病治病的重要环节，有利于辅佐药物治疗和病后康复。
3.1 饮食应有节制 所谓节制就是定时定量，切忌暴饮暴食，特别是肠胃功能不健者尤需注意，如《素问·痹论》日“饮食自倍，肠胃乃伤”。患胃下垂的患者就应少食多餐，正如孙思邈《千金要方》所谓“不欲极饥而食，食不可过饱”、“常欲令如饱中饥，饥中饱耳”。如是于胃肠道患者的治疗保健有重要指导意义。
3.2 饮食应合理调配 合理调配饮食，对人体有益，反之则可致病。如《素问·生气通天论》云“阴之所生，本在五味；阴之五宫，伤在五味”，指出了五味作用于人体的两重性。合理调配，一是保证各种营养物质的比例均衡，从而达到补养精气的目的，如《素问·脏气法时论》云“毒药攻邪，五谷为养，五果为助，五畜为益，五菜为充”；二是根据病变性质和治疗需要，调节饮食五味，配合治疗，如《藏气法时论》云“肝色青，宜食甘：粳米、牛肉、枣、葵皆甘……”，肝苦拘急，食甘味饮食可缓和肝气。根据这一理论，为后世的食疗、药膳以及在疾病过程中的饮食调理提供了重要据。
3.3 忌偏嗜 偏嗜可导致某一脏气的偏盛，影响脏腑间的平衡协调从而发生疾病，如《素问·生气通天论》日“…… 味过于酸，肝气以津，脾气以绝”；“以酒为浆”、“膏粱之变，足生大疗”；《素问·热论》亦有“病热少愈，食肉则复，多食则遗”之明训，这些足以说明偏食的危害性和“谨和五味”则“骨正筋柔，气血以流，腠理以密……长有天命”的重要性，即“水能浮舟，亦能覆舟”之义也。
肠道健康对人体的重要性范文第8篇
“其实，一开始我不太相信通过饮食能改善健康。”今年六十八岁、神采奕奕的张茜雯笑着说，当初她只是抱着“姑且一试”的想法开始接触生机饮食，没想到吃了之后，精神真的变好了，因而开始深入研究。如今的她，三餐都吃生机饮食，已经持续了四年之久。有空的时候，她还会到生机饮食教室当讲师，现场示范教大家怎么做出一道道美味的健康餐点。
现代人健康意识增强，许多人除了吃饱外，更要求吃得健康！在这股趋势下，这几年全球吹起了一股“生机饮食风潮”，不只欧美国家，近年来中国也有愈来愈多的像张茜雯这样的人，加入生机饮食行列，希望从饮食着手，来找回健康。
尽管大家都听过“生机饮食”这个名词，却不见得人人都明白个中含义！对此，推广生机饮食多年，著有《生机能量早餐》、《有机杂粮健康食谱》、《生机饮食》等书的台湾健康专家范秀琴表示，所谓的“生机饮食”，指的就是不吃人工程序干扰或污染的食品，例如化肥、农药、化学添加剂、抗生素等；而是尽量食用新鲜食物，并依照正确的方式来烹调食用。
"饮食应该吃得愈自然愈好！"范秀琴说，随着时代的演变，现代人的食物虽然比过去丰富，却不见得更健康。许多藉由农药、化肥等方式种植的蔬菜水果，外表虽然漂亮，但营养成分也因此遭到破坏；而为了延长食物保存期或增加色泽而添加的防腐剂、人工色素等化学物质，更是对人体有害无益。相较之下，“生机饮食”不但不会破坏食物中的原有酵素，还可以让食物养分保存下来，藉此减少体内污染物质、提高人体免疫力。
范秀琴以自己为例表示，过去的她也曾经历过一段身体的黑暗期，当时每天都觉得自己昏沉沉、不管睡多久依旧感到身心疲惫，即使看了医生，情况也没有改善多少。直到因缘际会下接触生机饮食，才逐渐找回身体活力，原有的疲倦感也因此不药而愈，现在即使是大清早起床，也不会觉得精神恍惚。从那之后，她不仅成了生机饮食的实践者，更摇身一变成为推广者，希望更多人能正确地认识生机饮食。
“我们不一定要吃得多，但要吃得好”，张茜雯说。年过半百之后，她更深刻地体会到健康的重要性。她语重心长地说，既然人的一辈子都离不开“吃”，那么就更应该在吃方面多费点心思，才不会对不起自己的身体。
从另一个角度看，生机饮食可以算是饮食上的“返璞归真”。现代人三餐习惯大鱼大肉，却往往忽略了蔬菜水果的摄取，导致营养失衡。生机饮食风潮的兴起正好也提醒了肉食主义者要回归“自然”，多吃点新鲜蔬果。而从营养学观点来看，蔬果亦有助于促进肠道蠕动，帮助消化，维持人体血糖稳定。
对于想要尝试生机饮食的人来说，“怎么挑、如何吃”是一门大学问！
新鲜是挑选好食材的不二法门。可以选择商誉良好的店家购买，选购时要注意出厂日期，最好购买当天运送的蔬菜，买回家后尽快吃完，不要久放，才能确保养分不流失。
对于想尝试生机饮食的人，建议可采用“循序渐进”原则，不要太过急躁，以免造成压力。一开始可以先试着从每日选一餐，或是在每餐中先以生机食品来作为开场序曲；接着再逐步增加早餐中的水果分量；平日可以多饮用含有纤维的蔬果汁，藉着以上步骤，来帮助自己慢慢习惯生机饮食的吃法。
至于生机饮食到底是“生吃”好、还是“熟食”佳？范秀琴的建议是：“取长补短”，因为两者各有优劣。例如煮熟的蕃茄，其茄红素就比生蕃茄含量要高；而豆类的蛋白质成分则是要煮熟后才能被人体吸收。但苹果、木瓜、凤梨等蔬果则是要生吃才能保持完整维生素C与B族维生素等营养成分。
然而，无论是否选择生机饮食，“良好的饮食习惯”仍与健康息息相关，但这往往被忙碌的现代人所忽略。事实上，现代人生活中都吃进太多加工食品、吃得太精致，却不见得真正摄取到“健康”。可见，无论是否想要尝试生机饮食，都应该试着少吃加工食品，如罐头、腌制品等；少喝咖啡因饮料；烹调时以粗盐代替精盐、避免添加味精；烹煮食物时，多用煮、蒸、烫；少用炒，尤其是煎和炸。
此外，有许多人常把“生机饮食”与“预防癌症”画上等号，范秀琴指出，虽然提倡生机饮食，但也不赞成人们抱着“防癌”的心态来吃。她强调，饮食只是防癌的方法之一，还要配合生活作息、情绪控制、周遭环境等，不能一味地将生机饮食当作防癌的“万灵丹”。
范秀琴也提醒，并非人人都适合吃生机饮食。她表示，由于蔬果中含有钾离子成分，对肾脏病患者来说，就不适合大量食用蔬果，以免因摄取过量钾离子，而导致肌肉无力、心律不齐等问题。此外，有糖尿病、心肺疾病、免疫功能不佳者或是肝病患者亦不太适合，而容易胃胀气、胃肠道曾动过手术者也要三思。