女性更年期的保健

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女性更年期的保健范文第1篇

【关键词】更年期 血液生化指标

中图分类号：R711.75 文献标识码：B 文章编号：1005-0515（2011）6-387-02

前言

更年期是女性生命过程中重要的转折点之一，在这个过程中，卵巢功能逐渐衰退，导致雌激素分泌量下降，进一步影响机体各项功能。因此，做好更年期妇女的保健，对提高女性的生命和生活质量至关重要。

1 对象和方法

1.1 对象 收集2008年1月~2008年6月期间有更年期综合征表现的女性血清80例，年龄40~55岁，对照组为同年龄组非更年期女性80例。

1.2 方法 清晨空腹采血，及时分离血清，标本勿溶血。使用全自动生化分析仪检测：谷丙转氨酶（ALT）、谷草转氨酶（AST）、总蛋白（TP）、白蛋白（ALB）、总胆红素（TBIL）、直接胆红素（DBIL）、尿素（UREA）、肌酐（CREA）、尿酸（UA）、葡萄糖（GLUC）、甘油三酯（TG）、胆固醇（CHOL）、载脂蛋白A1（APOA1）、载脂蛋白B（APOB）、钙（Ca）、镁（Mg）共16项。

1.3 统计学处理 使用SPSS10.0软件包两组均数比较的t检验，统计结果以（x±S）表示。

2 结果 更年期组与非更年期组生化指标的比较见表1。

表1 更年期组与非更年期组生化指标的比较（x±S）

3 讨论

更年期为妇女卵巢功能逐渐消退至完全消失的一个过渡期，一般发生于45~55岁之间。

更年期的变化是由卵巢功能衰退导致体内雌激素水平降落所产生的影响和机体老化导致的变化两个方面交织在一起而造成的[1]。据报道，女性更年期后冠心病、心梗、脑卒、血管再狭窄等心脑血管疾病，糖尿病等内分泌疾病以及骨质疏松、精神神经症状的发病率均有提高[2]，因此，做好更年期妇女的保健，对提高女性的生命和生活质量至关重要。

女性进入更年期后，卵巢功能逐渐衰退，导致雌激素分泌量下降，进一步影响机体各项功能。在这个阶段中肝脏的代谢能力和肾小球滤过率均下降、机体消耗减少、机体排泄障碍、加上近些年来载脂蛋白检测的广泛开展，根据血脂浓度的变化对心脑血管疾病的危险性预测有很好的价值[3]，等，通过检测肝肾糖脂离这五大指标中的部分项目，来检验更年期妇女的血液生化指标。本实验中16项指标均有不同程度的改变，部分有统计学显著性差异（P

对于更年期女性这些生化指标的改变，应加以关注，并采取积极有效的预防和治疗措施，做好保健，以提高女性的生命和生活质量。

参考文献

[1]郑怀美，妇产科学，人民卫生出版社，348.

[2]张颖杰，浅谈围绝经期保健的重要性.北京医学，1995，17（2）：103~104.

女性更年期的保健范文第2篇

【关键词】更年期妇女； 健康教育； 知晓率

【中图分类号】R169 【文献标识码】A 【文章编号】1004-7484（2013）06-0406-02

探讨妇女保健知识、行为和态度的知晓率对于我市更年期的妇女所造成的影响。使用健康的教育方法更有效的增加了公共卫生资源中所获得的效益，主要方针就是以落实和防御为主[1]。我院针对我市在不同经济水平上的企事业单位所有的妇女员工进行了培训，并且对更年期妇女健康知识的需求进行调查，根据调查后的实际情况的实际需求来进行针对性的健康教育，受到了更好的效果。现就具体报告如下。

1 资料与方法

1.1 一般资料

选自2011年1月至2012年1月在我市举行的更年期保健的相关知识讲座，通过从发放讲座前后更年期健康知识问卷调查表200份中搜集了131份有效问卷，其中收集了60份健康讲座前的有效问卷和71份健康讲座后的有效问卷。调查样本主要来自对沙井街道沙四社区的调查。通过对这131份有效调查问卷进行分析，年龄在39到65岁之间，平均年龄在46.5岁；分析职业情况得出：从事轻微体力的劳动30人，占总人数的22.9%，一般的体力劳动的10人，占总人数的7.6%，而从事重体力劳动的18人，13.7%，脑力劳动的56人，42.9%，其他的劳动为17人，12.9%。调查对象的文化程度：硕士以及硕士学历以上的10人，占总人数的7.6%，本科学历25人，占总人数的19.1%，大专学历的35人，占总人数的26.7%，高中学历的42人，占总人数的32.1%，初中学历的9人，占总人数的6.9%，小学以及小学以下的学历的10人，占总人数的7.6%。

1.2 方法

在我市所举办的更年期妇女保健知识的讲座上，对更年期妇女群体的健康教育在讲座前后的健康情况进行了调查，通过发放调查表的方式，回收有效问卷131份。对这131份问查调卷进行具体的分析，得出相关的数据。

1.3 统计学方法

采用SPSS 19.0软件进行统计，对计量资料采用卡方检验，P

2 结果

通过对这131份有效调查问卷的分析，讲座后对更年期保健知识的知晓率比讲座前有很到的提高，尤其是营养保健知识、一般症状保健知识及心理保健知识有了显著地提高。具体见表1.

3 讨论

对更年期妇女进行讲座的目的进行改变自身的不健康的行为，帮助妇女建立健康的观念，进而建立健康的行为。对妇女进行健康教育的第一步就是应该对健康知识进行了解。通过本文对131份有效调查问卷的分析，我们可以了解到，在进行讲座后，妇女对于健康知识的知晓率有了一个很大程度的提高[2]。通过对表1的分析，我们充分的了解到，更年期妇女在女性健康知识需求方面的重点，进而了解女性健康知识，提高女性生活的质量，这是我们进行健康讲座的最终的目的。通过对表2的分析我们了解到，在进行健康教育的讲座前后妇女对其健康行为帮助的效果有着明显的提高。这说明女性在对更年期保健知识的重视，重视自身生理上的健康状况和心理上的健康状况，进而关注自身的生活质量[3]。通过表3我们可以看出，更年期妇女在关注自身健康程度在讲座前后有了明显的差异[4]。如果每一个妇女在听讲座后都能更加的关注自身的健康，那么就能提高我国整体更年期妇女的生活质量。

健康教育上的技巧对于更年期妇女的健康教育知识知晓率有着非常大的影响，由于现代人们都普遍的重视健康教育，对健康教育的授课老师的教育方法和教育的技巧有着很高的要求[5]。不仅要求授课老师的知识面要广，还要有着丰富的临床经验以及娴熟的授课技能。因此，授课教师应不断的提高自身的授课水平，才能进一步的提高更年期妇女对于健康教育的知晓率[6]。另外，由于我国的人口老龄化比较严重，而我国的对于更年期妇女的健康教育又起步的比较晚。

因此，对于更年期妇女的健康教育需要进一步的普及和加强，从而以提高我国更年期妇女的整体的生活质量。我们根据我国更年期妇女的实际情况，实行综合性的群体健康教育方式[7]。并且通过有针对性个体健康咨询的健康教育方法进行更年期妇女健康知识的普及，从而达到效果更好、普及面更广、更省时的群体女性健康教育，进而以提高我国更年期妇女的整体的健康水平。

参考文献：

[1] 田本淳.健康教育概论（二）[J].中国健康教，2003，03（12）：12-13

[2] 马红宝.社区更年期妇女的健康教育[A].全国妇产科护理学术交流暨专题讲座会议论文汇编，2007，12（09）：120-121.

[3] 邵孝忠.开拓妇幼保健市场[J].中国妇幼保健， 2000， 15（12）：752.

[4] 黄敬亨.中国健康教育学[M].第二版.上海医科大学出版社，2008.

[5] 陈志英.围绝经期妇女社区护理健康教育的研究概况[J].广西中医学院学报，2006，12（03）：132-133

女性更年期的保健范文第3篇

更年期的表现

女性只要一过40岁，出现一些絮絮叨叨、敏感、易激动或好较真的表现就可能是进入了更年期。女性怎样才知道自己进入更年期或将要进入更年期，并在精神和行为上做好准备呢?

月经改变是女性进入更年期的一个信号，尽管女性更年期出现的症状可能千差万别，但可以有6种症候群和身体7大系统的病理性改变。这6大症候群指的是：

(1)月经改变：包括月经周期不规则，月经量增多，甚至有阴道大量出血，或月经淋漓不尽，有的患者可出现突然月经停止。

(2)神经血管舒缩运动障碍：主要表现为皮肤潮红、潮热等现象。

(3)上皮及结缔组织改变：主要是雌激素敏感部位上皮和结缔组织的退行性改变，如阴道、尿道、等部位的萎缩、退化等。

(4)血脂及心血管系统改变：心血管疾病发病率上升，易发生冠心病、高血压等症。

(5)骨骼的改变：表现为关节痛，发生骨质疏松症的危险性增强。

(6)精神和神经系统的改变：常见的有烦躁、焦虑、记忆力减退、失眠等症状。

女性进入更年期还有全身生理系统的改变，包括7个方面，有些人还发展成为病理状态。

(1)内分泌系统：进入更年期，女性的内分泌系统会产生功能减退，这是导致更年期阶段身体其他系统变化的根本原因。内分泌腺体出现萎缩、纤维化、血管改变或有腺体肿瘤形成，导致内分泌功能紊乱或丧失。性腺激素、促性腺激素、催乳素、肾上腺皮质激素及甲状腺激素和胰岛素等分泌明显减少。

(2)生殖器官：外阴萎缩，皮肤弹性降低，阴道变短变窄、弹性差，分泌物减少，易发生非特异性炎症，如老年性阴道炎；子宫萎缩、子宫周围韧带组织松弛，子宫由前倾前屈位变为后倾，易发生子宫脱垂。

(3)第二性征改变：女性进入更年期；第二性征开始发生退行性变化，表现为松弛下垂，稀疏、少数女性声音变得低沉。

(4)心血管系统：由于内分泌的改变，导致更年期女性血脂、血糖代谢异常，使动脉粥样硬化发生的危险性增加。

(5)泌尿系统：更年期女性随着雌激素水平的下降，泌尿系统也出现了萎缩和退化。排尿次数增加，膀胱、尿道周围的韧带、肌肉松弛，还可导致中老年女性尿失禁和排尿不畅等症状。

(6)神经系统：更年期女性脑重量渐渐减轻，大脑结构衰退，行动迟缓、思维缓慢、健忘、失眠等。

(7)骨骼组织：更年期的女性骨丢失加速，主要表现为骨质疏松明显，在绝经后的5至8年间，每年骨丢失率可达4％至8％。同时破骨细胞的活性明显增加，并超过成骨细胞形成新骨细胞的速度，导致关节疼痛等，发生骨折的危险性增加。

专业诊断和治疗

卵巢功能的早衰速度是决定更年期出现早晚的主要原因：其次，后天的营养状况、个人的心理素质、婚姻家庭生活、承受的社会压力及个人的修养、生活方式等都在一定程度上影响着更年期的表现。比如，长期营养不良、心情抑郁、吸烟、酗酒和睡眠不足等不良的生活习惯都会加速更年期的到来，同时还会加重更年期的症状。

要确定自己是否到了更年期，女性朋友不仅应对照上面的情况做自我判断，而且必要时需要咨询医生或看门诊。

有了明确的诊断并找到了病因，治疗更年期综合征则需要对症下药。自20世纪60～70年代起，国际上风摩一时的方法当属“激素补充疗法”。但多年的临床实践发现，服用过激素的患者虽然暂时恢复或改善了以往的症状，但子宫内膜癌和绒毛膜癌的发病率比未用激素的妇女高出皓左右。

一家医院的更年期门诊曾做过一项试验，让10位有不同症状的更年期患者同时服用同一种激素，待24小时后再检测激素在血液中的浓度。结果发现，10名患者血中激素浓度水平竟相差10倍。这表明即便是最小剂量的同一种激素，对有些患者来说，并未起到治疗的作用，而对另一部分患者而言已是名副其实的毒药了。

所以，“激素疗法”并非是治疗更年期综合征的唯一选择。而诊断为更年期综合征的女性应当在医生指导下进行综合的治疗和保健。适当和科学的生理与心理保健对缓解和治疗更年期综合征更为有效。

改变生活方式

北京、南京对638名45岁至55岁更年期妇女调查，发现更年期的不同社会文化心理因素在很大程度上关乎更年期症状的轻重缓急。受教育程度越高，更年期症状就可能越重；对更年期越恐惧，更年期症状就越明显。也就是说，受教育程度较高的城市职业女性更年期症状普遍重于农村妇女。

根源在于两者对待更年期的心态不同。事实上，对更年期综合征过分的恐惧丝毫不能减轻更年期的烦恼，相反保持一种平和的心态，对更年期综合征的治疗会起到积极的辅助作用。

轻松走过更年期是有多种方法的。下面是较实用的保健和康复处方，女性朋友不妨“对号入座”。

均衡的营养：每天适量摄取6大类食物，包括奶类、五谷根茎类(亦即主食类)、蛋豆鱼肉类、蔬菜类、水果类及油脂类。不同种类的食物含有不同的营养素，每天饮食的选择必须多样化，且摄取量适当，才能维护身体的健康。

足够的运动：根据年龄及身体的状况不同，选择适当的运动，如慢跑、散步、太极拳、健康操等，并持之以恒。适当的运动不仅可以促进血液循环、增加新陈代谢、降低骨质疏松症的发生，还可以消除忧郁的心情，使身心愉悦。

定期健康检查：更年期后，许多疾病的发生率均会增加，而定期健康检查可以及早发现、治疗。例如每月1次的自我检查、每年定期的子宫黏膜涂片检查等。

女性更年期的保健范文第4篇

一、保持良好的情绪

更年期女性要保持良好的情绪，积极地投入到生活和工作中去。良好的情绪可以提高大脑皮层和神经系统的兴奋性，充分发挥机体的潜能，使人精神饱满、精力充沛、食欲增强、睡眠安稳、生活充满活力。这对提高更年期女性的抗病能力，适应更年期的变化大有裨益。

二、合理地安排饮食

经常头昏、失眠、情绪不稳定的更年期女性，应多吃富含B族维生素的食物，如粗粮(小米、麦片)、豆类、绿色蔬菜、水果、瘦肉、牛奶等。这些食品对维持神经系统的功能、促进消化都有一定的作用。此外，还应注意减少食盐的摄取量(以正常摄取量的一半为宜)，避免摄取刺激性食品，如酒、咖啡、浓茶、胡椒等。月经频繁、经血量多的更年期女性，应选择蛋白质含量较高的食物，如鸡蛋、瘦肉(牛肉、羊肉、猪肉等)、豆类等。平时还应多吃一些猪肝、蔬菜和水果等。此外，还可用适量的红枣、桂圆和红糖一起熬制红枣桂圆汤饮用，或用红枣、红小豆煮粥食用，可以起到健脾补血的功效。体形偏胖、胆固醇较高的更年期女性，应选择富含蛋白质和含胆固醇较低的食物，如瘦肉、鸭肉、鱼类等。此外，一些豆类制品也是此类更年期女性不错的选择，因为大豆中的亚麻酸和亚油酸具有降低胆固醇的功效。

三、注重修饰打扮

更年期女性更应注重修饰和打扮，让自己尽显成熟之美。良好的仪表、举止、风度会让更年期女性信心倍增，对生活充满激情。

女性更年期的保健范文第5篇

早在二千年前《素问・上古天真论》中指出：“女子七岁，肾气盛，齿更发长，二七而天癸至，任脉通，太冲脉盛，月事以时下，故育子。七七任脉虚，太冲脉衰少，天癸竭、地道不通，故形坏而无子。”这段话是对女子一生高度的概括总结。它指出只有肾气充盛、天癸成熟、冲任二脉通调的情况下，月事才能正常，女子方可受孕。随着年龄的衰老，天癸竭、冲任二脉虚损，月经不再来潮、亦无生育能力。它确定了肾气、天癸、太冲脉、任脉在女性整个生理过程中的重要地位。现代医学认为卵巢是女性的一个具有独特功能的重要器官，我们提倡的美容健体要从卵巢保健开始。

青春期卵巢保健主要是美体

从月事来潮至生殖器官逐渐发育成熟的时期称为青春期。一般是从10岁至19岁，此期身体发生了变化，逐渐达到女人型，随着下丘体、垂体促进性脉激素的分泌的增加及作用增强、卵巢增大、卵泡成熟，并随性激素分泌的增加，内外生殖器亦有明显变化。祖国医学所讲的“天癸至”，此时正应任脉通、太冲腺盛、肾气盛，在正常情况下应音调变高、丰满隆起，出现、腋毛、胸、胯、肩部以下皮脂肪增厚，呈现出女性的特有体态。此期雌激素水平达到一定的高度，卵巢功能还没有完全健全。我们用中药“参果五花液”来补充雌激素的上升水平，使女性肌体更加健美。“参果五花液”是以人参为主的补品，清代《皇宫秘集》中写到，人参有产生大量的雌激素的作用，可使肌肤白润，丰满，达到女性健美的作用。

性成熟期卵巢保健主要是美容

从18岁至30岁是女人的生育期，是卵巢生殖、内分泌最旺盛时期，也是女人面容最漂亮、身体最丰满的时期，中医美容健体科学认为，女人如水、喜流通、不宜阻滞、如久不流通则成一潭浊水。气血的流通使卵巢促进正常分泌，这样女人才会面目清秀、精神焕发、皮肤光润等。如气血阻滞冲任二脉失调，卵巢不能正常分泌，即出现面目憔悴、精神恍惚、皮肤枯暗等，此时选用天然大黄米50斤加酵母，不用任何化学剂，用纯中药加冰糖、大枣等，酿成“济坤酒”。可以通经活血，有推陈出新作用，特别对卵巢有滋养通畅、预防卵巢病变的作用，达到内外共养的效果。

更年期的卵巢保健主要是养容健身防衰老

女性更年期的保健范文第6篇

近十几年来,对于年龄在40~65岁,以潮热盗汗、情绪变化、失眠、记忆力减退、障碍等一系列临床症状为主,称之为更年期综合征的疾病,受到了各国医学界的关注。本课题的目的就是在社区居民中进行流行病学调查,以期对更年期综合征社区干预提供依据。

1资料与方法

1.1 资料来源

从医院计算机龙柏社区在住居民健康档案中,按年龄、所属居委、性别顺序,选择40～60岁的女性居民600名,45～65岁男性居民600名,共计1200名作为调查对象。通过对居委干部等调查人员专门培训,利用休息时间,上门进行问卷调查,共有1 063名居民自愿填写调查表,有效回答率为88.6%。1063名居民中,男549名,占51.6%。女514名,占48.4%。调查对象平均年龄(53.2±5.1)岁,其中女性(52.5±5.0)岁,男性(54.2±5.0)岁。女40～45岁 68名;46～50岁105名;51～55岁188名;56～60岁153名。 男45～50岁,132名51～55岁191名;56～60岁154名;61～65岁72名。文化程度:文盲5名,小学23名,初中479名,高中394名,大专以上120名,不明42名。婚姻状况:已婚964名,未婚33名,离异 31名,丧偶23名,再婚 9名,不明3名。

1.2 方法

按照社区男性(女性)居民生活情况调查表的(1)一般项目,(2)《更年期综合征评分表》[1](kupperman评分法),进行问卷调查。一般项目包括姓名、出身年月、文化程度、职业、血型、婚姻状况、生活方式(包括居住条件、业余爱好、体育锻炼、吸烟、饮酒、心理状况),既往史、工作状况等。女性增加月经史、生育史、乳腺状况等内容。《更年期综合征评分表》(kupperman评分法)的潮热出汗,感觉异常,失眠,情绪波动,抑郁疑心,眩晕,疲乏,骨关节痛,头痛,心悸,皮肤蚁走感,性生活困难,泌尿系感染共13项内容,凭第一感觉填写。

1.3 诊断标准

《更年期综合征评分表》(kupperman评分法) 结果分析参照13项症状的基本分:潮热出汗4分,感觉异常2分,失眠2分,情绪波动2分,抑郁疑心1分,眩晕1分,疲乏1分,骨关节痛1分,头痛1分,心悸1分,皮肤蚁走感1分,性生活困难2分,泌尿系感染2分。凭第一感觉由调查对象根据自己的实际情况填写:无症状为“0”,偶尔有填“1”,经常有填“2”,严重填“3”。每一项的分数等于基本分乘以自己填写的数字,而后将13项的分数相加,得出每一个调查对象的总分。当总分为15分及以下时为正常(0级);16～20分时为轻度(1级);21～25分时为中度(2级);26～30分时为重度(3级);大于30分为严重(4级)。

2结果

2.1男女更年期综合征患病情况

接受调查的1 063名社区居民中,≤15分(正常)788名,>16分275名。患者平均年龄(53.2±4.9)岁,其中女性(52.5±4.7)岁,男性(54.6±5.0)岁。调查对象中16～20分109名,占10.3%。21～25分81名,占7.6%。26～30分37名,占3.5%。31分以上48名,占4.5%。总患病率为25.9%。275名患者中女性192名,男性83名。女性患病率为37.4%,男性患病率为15.1%(表1)。

2.2女性更年期综合征患病情况

接受调查的1 063名社区居民中,女性514名,占总人数的48.4%。15分及以下的322名,16分以上的192名;各年龄段分布如下:患有更年期综合征的女性中,40～45岁占30.9% ,46～50岁占31.4%,51～55岁占40.4%,56～60岁占40.5%;男性患者中45～50岁占11.4% ,51～55岁占14.1%,56～60岁占19.5%,61～65岁占15.3%。

2.3男女更年期综合征患病年龄的特征

通过对男女更年期综合征年龄特征的分析,发现女性在51～60岁为最高,男性在56～60岁为最高。表明女性更年期症状相对于男性持久(表2)。

2.3文化程度和更年期综合征的关系

1 063名居民有1021名居民填写了文化程度,初中及以下文化程度患更年期综合征170人,占33.5%;高中及以上文化程度患病178人,占34.6。两组更年期综合征患病率基本接近。

2.4婚姻状态和更年期综合征的关系

通过对1 060名(3名不详)居民婚姻状况的调查,把维持正常婚姻状态的964名作为在婚组,把未婚、离异、丧偶、再婚状态的96名作为异常组,结果在婚组更年期综合征的患病率为25.0%;异常组患病率占35.4%,明显高于在婚组。

3讨论

通过我们的调查,龙柏地区40~60岁的妇女人群中的更年期综合征患病率为37.4%,与近年国内其他城市比较,均低于其他城市,如:深圳地区妇女患病率为44.1%[2];湘潭地区妇女患病率为74%[3];罗定地区妇女患病率为66.8%[4];重庆地区患病率为75.6%[5]。这一结果的差异,可能有三方面原因。第一,评分不一致,以上那些城市的更年期评分和诊断标准与我们的不同;第二,这可能与各地生活水平、文化背景、气候、地理环境等因素的差异有关。第三,调查对象中年龄构成不一致。

我们的调查结果显示,女性更年期综合征的患病率(37.4%)明显高于男性的(15.1%)。贺漪等的研究认为女性的心理特点是多慈善、爱恋、憎恶、嫉妒、忧愁、悲愤等复杂的情感交织,常难以自拔,故多情伤[6]。因此面对一些更年期生理心理的变化时,女性更容易产生一系列的不适应,导致更年期综合征。

男女更年期综合征的高峰年龄大体相似,均在56-60岁,但是女性早在51-55岁已经开始出现这个高峰了。因此我们可以看到,女性更年期综合征出现较男性早,持续时间较男性持久。有研究表明工作与否对更年期妇女身心症状有影响[7]。一般女性的退休时间相比男性更早,因此我们认为从工作岗位退休以及一些生理和生活方面的改变,可能对女性更年期较早出现有一定的影响。

我们的研究结果表明婚姻状况和更年期综合征有关系。异常婚姻组与正常婚姻组相比更年期综合征的患病率明显较高。这与刘晶晶[8]等人和崔智平等人[9]的研究结果相一致,可见健康的家庭环境对更年期综合征的发生密切相关。

调查表明文化程度与更年期综合征的发生无关联,这与石小华[10]的研究结果相悖。石氏的研究结果表明,更年期综合征患者文化程度越高,症状评分增加,认为症状与文化程度之间有相关性,文化程度高的人可能思虑更多,更有可能对自己生理变化产生不适应感从而增加更年期综合征的发生可能。我们的结果则不显示其相关性,这可能与地域、抽样误差、以及我们对文化程度的划分(以初、高中作为分界点)等因素有关。我们考虑文化程度可能与工作环境、收入等有潜在的关系,而更年期综合征的发生与工作、生活各方面因素均有关,因此其与文化程度的关联性值得再进一步研究。

我们的结果表明,更年期综合征男女均有可能发生,我们不能忽略男性的更年期生理健康,应该加强科普的推广。更年期综合征症状的程度、持续时间的长短、症状的多少,除了与文化程度、血型、年龄、性别、婚姻状况等因素以外,还与工作情况、卵巢功能减退的快慢以及体质、绝经年龄、神经类型等因素有关[11]。有调查表明,目前有一部分妇女自我保健意识不强、对更年期综合征的知识了解甚少[12],因此,作为社区的医学工作者,我们要积极开展更年期的生理、心理健康教育,重点提高更年期人群的自我保健能力,指导他们学会自我调节、积极面对生活、保持愉快心情,努力创造和睦的家庭氛围。

4参考资料

[1] 曹泽毅.中华妇产科学(下册)[M].北京:人民卫生出版社,1999,2281.

[2] 练坚贞,甘达强,程颖莲.深圳社区妇女围绝经期症状现状分析[J].中国热带医学,2006;6(7):1312-1313.

[3] 杨金文,汤一平,许佑明,等.湘潭地区妇女围绝经期症状与影响因素的调查分析[J]..医学临床研究,2005;22(5):682-683.

[4] 沈小玲.罗定市妇女围绝经期症状与保健需求调查分析[J]..现代医院,2008;8(6):142-144.

[5] 蒋利华,姚珍薇.重庆市绝经期妇女生殖健康状况现状调[J]..重庆医学,2005;34(4):567-568.

[6] 贺漪, 黎列荣.更年期综合征妇女心理健康水平及影响因素的探讨[J]..实用妇产科杂志,1997;12(2):79.

[7] 丰春, 陈长香.工作与否对更年期综合征和抑郁的影响[J]..华北煤炭医学院学报,2009;11(1):69-70.

[8] 刘晶晶, 陈长香.配偶对妇女更年期综合征及抑郁症影响的调查研究[J]..护理研究,2008;22(9下):2467-2468.

[9] 崔智平, 陈长香.伴侣状况与更年期妇女身心状况相关性分析[J]..卫生职业教育,2008;26(22):92-93.

[10] 石小华.480例更年期综合征患者流行病学分析[J]..咸宁学院学报(医学版),2008;22(5):429-430.

[11] 胡新生,房静.妇女更年期障碍流行病学调查分析[J]..职业与健康,2002;18(10):95-96.

[12] 王珍珍.176例更年期妇女自我保健意识调查[J]..临床医学,2003;23(3):24-25.

基金项目:上海市闵行区自然科学研究课题

女性更年期的保健范文第7篇

女性更年期症状只是潮热、盗汗和情绪波动在中国，有60％～80％的女性会出现更年期综合征症状。在更年期早期，困扰女性日常生活的症状主要是月经失调，潮热盗汗、情绪抑郁，多疑易怒。在更年期后期，更有泌尿生殖道萎缩，性生活困难，骨质疏松和其他老年病，对女性生活带来严重危害。

女性更年期是自然生理过程，顺其自然就可以最新的欧洲调查显示：94％的欧洲女性患有一种或多种更年期症状。在中国主要城市的调查中也显示，60％～80％的女性经受着更年期综合征的困扰，其中很大一部分已严重影响女性的生活质量。除了上述更年期症状外，很多严重的老年病，比如骨质疏松、骨关节病、高血压，冠心病、糖尿病和肿瘤等，都是在更年期埋下的隐患。

更年期女性要加强自我保健，养成良好的饮食习惯、调整情绪、进行适当的体育锻炼。症状严重者应积极就医，在专业医生的指导下，对更年期综合征进行有效治疗。对激素治疗过度恐慌雌、孕，雄激素是人体性腺激素，是人体必不可少的。对于女性而言，雌、孕激素是一生的需要，是女人之所以成为女人的根本。随着年龄的增长，人体激素的分泌逐年减少导致女性的很多功能衰退，并且影响到生活质量。

激素补充治疗是更年期女性主要的治疗方法，有助于缓解更年期的各项症状，预防一些绝经相关的疾病，并且在绝经早期就进行激素治疗受益更大，风险更小。国际绝经学会指南也指出：老年女性应用激素或激素替代物将是延缓衰老和提高生活质量的重要措施之一。

那些对激素闻之色变，因噎废食的做法大可不必。权威调查显示，激素治疗可能存在的风险仅是正常人每天连喝4杯咖啡增加患胰腺癌风险的1／8，是抽烟增加患肺癌风险的1／20～1／115。所以，更年期女性不必对激素治疗过度恐慌。

把激素治疗当成永葆青春的灵丹妙药激素治疗是更年期治疗总体预防措施的一部分，但不是唯一的手段，改变生活方式(如戒烟和不酗酒)也是其中重要的一环。

那些40岁以后必须用激素治疗，以延缓卵巢衰老，推延绝经的说法不尽科学。中老年女性对更年期要加强认识，单纯的某一现象，比如脾气变坏，并不能说明女性进入了更年期。激素治疗不是阻止绝经，而是治疗绝经所引起的相关疾病，从而提升生活质量。

激素补充治疗应在专业医生的指导下进行。因为怕衰老而盲目滥用激素治疗将增加风险。

把植物雌激素当成药物雌激素

所谓植物雌激素，并非真正的雌激素，而是植物体内具有类似雌激素作用的一种物质，它们具有类似激素的结构，能与雌激素的受体互相结合，虽然亲和力不高，但其具有的微弱的雌激素样生理效应，可以减轻女性更年期症状，改善由于雌激素匮乏而导致的骨质疏松和代谢素乱。又由于它能竞争性地占领雌激素受体，阻挡雌激素与受体的结合，因此，它们又起到了拮抗雌激素的作用，可减少乳腺癌的发生。

女性更年期的保健范文第8篇

青春期:多变却并不神秘

世界卫生组织(WHO)规定10～19岁为青春期。青春期是儿童到成人生长发育的转变期,其中包括:第二性征发育、生殖器官成熟、情感产生波动、女性出现月经初潮等变化。青春期发动通常始于8～10岁,此时体内促性腺激素和卵巢性激素水平正逐步升高。

青春期按时间顺序首先出现萌芽、肾上腺功能初始、生长加速和月经初潮四个阶段,历时大约4～5年的时间。

这期间容易发生的女性问题,分别是青春期性早熟和青春期延迟。

青春期性早熟:是指女孩在8岁前出现青春期第二征象并在10岁时出现月经;而青春期延迟是指13岁还没有发育或16岁时没有月经初潮者。

值得关注的是,女孩在青春期内其心理活动将发生较大变化,产生性别意识,结识异的兴趣增加,情绪和智力也有明显改变,易激动。因此,姑娘们应了解这一规律,不恐慌、不害羞、不神秘。加强生理卫生的保健意识,如发现身体发育异常,月经不规律,身高发育延迟,要及时与家长或医生沟通。

青春期六点保健提醒

一、不宜浓妆艳抹。

人体全身皮肤共有汗孔2000万个以上,每天由汗孔排泄大量体内废物。少女浓妆艳抹各种脂粉,无疑阻塞了体内废物的排出,这样不仅影响体温调节,还容易造成“化妆品斑疹”,影响面肌发育和健美。

二、不宜束胸。

束胸会影响肋骨、胸骨和膈肌的运动,影响正常呼吸和胸部的正常发育,使胸廓狭小,肺活量降低,还会影响发育和婚后的哺乳,严重者会引起良性浅表性血栓和静脉炎等疾病。

三、不宜不戴乳罩。

少女发育后如长期不戴乳罩,易导致松弛下垂,妨碍乳腺内正常的血液循环,造成部分血液瘀滞,引起疾病。

四、不宜使用激素催促发育。

有的少女嫌自己的小,服用雌激素促使发育,这种办法虽暂时有用,但时间长了会使乳腺、阴道、宫颈、子宫体、卵巢等部位患癌症的几率增加。

五、不宜穿高弹裤。

高弹裤紧裹裆、臀和大腿,通透性差,影响血液和淋巴循环,妨碍关节伸屈和身体正常发育,且极易造成少女外阴炎,引发疾病。

六、不宜长期使用一侧牙咀嚼。

长期使用一侧牙咀嚼,日久容易造成一侧牙齿劳损,使发育不对称,有损面部美观。

婚育期:责任重大需多加呵护

在人的一生中,男性生殖细胞――可源源不断地由生精细胞产生,而女性的卵子是从娘胎里带出来的,不再增生。女性的生理系统以生殖为中心,在每一个月经周期中,排出一个卵子,即为卵子的受精、胚胎发育及着床提供一个机会。据知胚胎期卵子数约为100万,出生时为70万,青春期时为30万,而后月月耗减,到45岁时几乎再无存“货”,能生育者实属罕见。

每一位已婚、准备生育的妇女要了解本阶段自身的内分泌特点,可通过测量基础体温(BBT)等方法自我监测正常的月经周期和排卵期,也可以在医院通过测定体内性激素或B超监测来了解卵泡发育及排卵情况。如果发现月经周期紊乱,经期延长,经量过多或过少或闭经等异常情况,必须前往医院就诊,做到早诊断早治疗。因为随着年龄增大,卵巢功能会出现不可逆转的低下或衰竭,对生育不利。

测量基础体温的方法为:每日清晨醒来未起床,或饮食之前,测量体温,将其记录,这是简单方便且有用的监测排卵方法之一。

女性在婚育期内也应该定期体检,体检重点包括两个方面:

1.感染性疾病,如外阴、阴道、宫颈、盆腔等可否有感染病灶。

2.有无肿瘤,如乳腺、外阴、宫颈、子宫、附件等,除常规妇科检查外,需有相关辅助检查,如B超、宫颈刮片、液基薄层细胞检测、阴道镜、组织活检等。

婚育期三细节保障安全

【细节1】避孕

女性在一生中约有30年左右的时间需要避孕。因此育龄女性应该为自己制订一套长期、安全的避孕计划,才能真正为意外怀孕加上一道“保险锁”。

初次服用常规口服避孕药的女性可尝试选择最低剂量的药物,以减少缺铁性贫血等副反应的发生。紧急避孕药只可作为避孕失败后的补救措施,而不能作为常规避孕手段。如果紧急避孕药一年服用3次以上,那么它的效果就远不如常规避孕方法可靠,且容易对下次月经周期产生一定影响。

【细节2】月经

对于生育年龄的女性,无论年龄大小,有无正常的性生活,如发现自己的月经频繁“迟到”,就需要提高警惕并及时就医查找原因。一旦月经周期出现异常,则表明生殖器官功能出现异常或隐藏某些疾病。如遇月经“迟到”,应记住最后一次月经来潮的日期,尽早进行尿妊娠试验检查或内分泌检查,如甲状腺激素和垂体泌乳素的检测。

【细节3】乳腺

居住在大城市的白领女性往往面临较大的工作压力,饮食结构不合理、生活无规律,尤其是长时间推迟生育,都会成为诱发乳腺病变的不良因素。资料表明,未生育的妇女患乳腺疾病的危险性比已生育的妇女高30%;未哺乳的妇女患乳腺疾病的危险性比哺乳妇女高1.5倍。

因此,女性不要一味推迟生育。选择婚育年龄和哺乳时间尽可能地顺其自然,最好不要超过35岁。生育后也不要急于上班,在身体条件允许的情况下,尽可能完成母乳喂养。

更年期:并非人人都会患病

女性约在40岁左右进入更年期,60岁以后进入老年期,40～60岁之间,女性内分泌激素变化较大。进入更年期后,女性重要的性腺――卵巢逐渐萎缩,通过B超可检测到卵巢萎缩的状况。卵巢分泌的激素为雌激素、孕激素及雄激素。这些内分泌激素可以通过抽血测定其水平高低。全身重要脏器:脑、眼、胃、肠道、生殖器、泌尿道、骨骼等均含有雌激素受体。

女性进入更年期后卵巢分泌的女性激素下降,尤其是雌激素分泌的下降将直接影响到上述重要器官的变化,使更年期妇女产生一系列身体不适症状。当她们感到头晕、焦虑、恐惧、忧郁时,会去神经内科及精神科求诊;当出现潮热、出汗、心悸及胸闷时会去心内科求诊,甚至反复多次去看急诊;当出现四肢关节疼痛,腰背酸痛时会去骨科求诊;唯独没有去妇科求诊。实际上,上述症状往往是更年期综合征的临床表现。

女性进入更年期后,也会逐渐衰退。下降,疼痛,减退或消失,使夫妻性生活及感情受到影响,心态不良,损害健康。女性内分泌激素的变化是更年期妇女出现各种症状的生理、病理变化的根本原因。

体检重点包括三个方面:

1.肿瘤。

2.心脑血管病及代谢疾病。

3.骨质疏松。绝经期以后的妇女因雌激素原因导致大量钙质流失,造成骨质疏松严重。所以骨密度的检查是非常必要的,女性绝经期后每1～2年须检查一次。

三招减轻更年期症状

处于更年期的妇女并不是每个人都会患有更年期综合征,如果加强自身保健可推迟进入更年期的年龄,也可减轻更年期的症状。

首先,要了解更年期妇女的生理变化和心理变化等医学常识,在心理上做好准备,当出现更年期症状时,可自行调适。