给自己一个拥抱
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给自己一个拥抱范文第1篇
2、有消息没消息或者都是好的吧，一切都是最好的安排。身边的人远比想象中的坚强多。给自己一个拥抱，朋友圈也不删除了。像是静茹说的，太阳会如常升起。你记得照顾好自己。
3、人累了，就休息；心累了，就淡定。长大了，成熟了，这个社会就看透了。累了，难过了，就蹲下来，给自己一个拥抱。因为这个世界上没有人能同情你，怜悯你。你哭了，眼泪是你自己的；你痛了，没有人能体会到。那么你只有流着泪去微笑。
4、很幸运，努力没有白费，自己给自己一个拥抱，克服了恐惧！
5、给别人一个微笑，给自己一个拥抱，给生活一份感激，给心情一份鼓励。
6、凌晨睡不着，听着窗外的雨声，随时准备去抗洪，给自己一个拥抱。
7、不是因为生活太现实，而对生活失望；而是知道生活太现实，所以更要用心的活下去。给自己一个拥抱。
给自己一个拥抱范文第2篇
大家早上好！
我是七2班的xxx，我发言的题目是“拥抱微笑”。
微笑，你曾给予过谁？谁又曾赠予过你？微笑是一股暖流，缓缓地流向人们的心田；微笑是一种力量，推动着我们前行。
生活中竞争无处不在，真正的竞争不是一场厮杀，残酷只是表象，你是否吝惜给对手一个祝福的微笑？人生时刻都在PK，你不PK，就可能被PK掉。有时被PK败了，也不要忘了给自己一个不怕失败的微笑。
命运只留给霍金几根能活动的手指，而他总是微笑着面对自己身体的残缺，心灵洒满阳光。在这种极端身体状况下，霍金和罗杰彭罗斯合作，共同证明了奇性定理，并独立提出了“霍金辐射”理论。他虽无法用健全的步履行走，但乘坐着“思考机器”，一次又一次越过了想象的边界，在统一广义相对论和量子力学方面迈出了重要的一步；他虽无法用正常的声音表达，但在电脑的帮助下，一次又一次地成功演讲，提出自己对世界的看法。霍金从未放弃过生命的微笑！我们要学会微笑着面对挫败和磨难，努力创造奇迹！
林肯曾碰到过不怀好意的挑衅。林肯身材瘦高，腿特长，有一位自命不凡的同事不无讥笑地问林肯：“一个人的两腿应该有多长？”林肯微笑着沉稳地回答：“至少应该碰得到地面。”有时候，微笑着面对嘲笑，把它当成自己前进的动力，给别人一个宽容大度的微笑，又有何不可呢？
生命中如果缺少了微笑，那将多么黯淡！微笑与生俱来，没有人会对微笑免疫。当你用微笑拥抱他人，拥抱生活，拥抱这个世界时，幸福和快乐也会紧紧拥抱你！
俗话说“笑一笑，十年少。”微笑着面对一切，保持乐观的心态，那么即便岁月无情地流逝了，你的心灵也会永葆青春的笑容！
给自己一个拥抱范文第3篇
阴差阳错，吴金贵的首秀被推迟了一周。好在鲁能2比0拿下了天津，吴金贵略显激动，先是跟助手挨个拥抱，又一一拥抱每名队员。“我的确有些激动，”赛后金贵承认，“这场比赛前，我们的球员承受着巨大的压力，树立他们的信心非常关键，我希望用这种方式激励他们。”
9月6日闪电上任，吴金贵的首秀本来是客场对绿城，但比赛因故推迟。赛前一天吴金贵率队已经到达杭州，比赛当天才接到延期的通知，对此金贵并无怨言，“比赛推迟，正好多给我们一周时间磨合阵容。”
事实上，这刚好给了他重新洗牌的机会。去杭州前，就有消息称韩鹏、杨程、安塔尔、刘金东、李微、崔鹏等老将都将得到重用。本轮对天津，果然，吴金贵颠覆了滕卡特的“青春风暴”，首发11人之中，韩鹏、安塔尔和杨程最为引人注目。事实上，安塔尔在滕卡特时代鲜有比赛机会，并非不被欣赏，而是为伤病所困扰。至于韩鹏和杨程，两人此前基本上已经被滕卡特打入冷宫，到了吴金贵手下，终于有了用武之地。
比赛刚一开始，戴上队长袖标获得主力位置的韩鹏担任鲁能的进攻桥头堡，他表现非常活跃，在与李玮锋和苏萨克的对抗中完全占据上风。第22分钟，王永珀左路传中，韩鹏后点包抄头球射门，只可惜过于追求角度，滑门而出。赛后韩鹏不禁扼腕，“王永珀传得太好了，我太想打进了，过于追求角度……”
守门员杨程重回主力位置，赛前也无太多悬念，他将家乡球队为数不多的几次射门都一一化解。在替补名单中，刘金东、崔鹏、张驰、李微、吕征等人也赫然在列，而此前的吴兴涵、刘彬彬、刘洋等小将齐刷刷消失。赛后，有记者问吴金贵，为什么18人中全是老将，不见青年才俊们的身影？吴金贵笑着回答，“我们队里可没有‘老将’，你看，王永珀、崔鹏、蒿俊闵他们哪个老？”
在首秀中，吴金贵不仅一举颠覆了滕卡特的用人，而且在战术上也进行了彻底的调整。他用西芒和安塔尔搭档打双后腰，马切纳和蒿俊闵分居左右，王永珀打突前前卫；在锋线上只留韩鹏一个单箭头。“我们今天的战术的思路就是控制节奏，然后突然发力，我认为这样更能发挥出队员的特点。”吴金贵说。
给自己一个拥抱范文第4篇
不必仰望别人，自己亦是风景，人生路长，时光缱绻，我们都是独一无二的存在，每天沐浴着阳光，挥洒着汗水，无论是流泪亦或是流汗，都是我们的青春。
走过平湖落雁，走过花样年华，我们成就了更好的自己，发现记录一切细碎的美好，每一件小事，无论是春天和煦的风，还是夏日温暖的光，秋日火红的叶，冬日洁白的雪。
这一生，最不应该辜负的便是自己，即使自己的起点不高，但要始终相信，坚持信念，总有一天我们会感谢今天没有放弃的自己。
即使失败，孤独无助，我们可以低下头，看看阳光下的影子，给自己一个拥抱，给自己加油，没有人可以随随便便的成功，每个人都是付出的努力，换来今天的成功。
不必羡慕他人，只要努力，我们一定可以！
给自己一个拥抱范文第5篇
我们会因为不知道而不会胡思乱想，安于现状，但也会在事发的那一天，突然追悔莫及。但是对于未发生之前的现在，未知是最幸福不过的吧。
那些悲伤，那些担心和恐惧，都被深深地埋藏在某一个角落，不被看到，也没有出发的余地。
只是，一个人的时候，也会偶然想起那些被遗忘的时光，我们浪费了自己大量的时间，去做同一件事情，也会在他们拥抱着未来的时候，突然给自己一个彻底的惊喜。
而这一切，通常什么都不能轻易说明的。
给自己一个放松的机会，也忘记那一切，都是属于自己一个人的重担和包袱。
在某一段时间里，我们可能会注重于让自己创新，让自己发现更多美好的东西，或许不需要什么传播媒体，只是在偶尔的一个瞬间，偶然的石破天惊，看到那些隐藏在内心深处的美好。
给自己一个拥抱范文第6篇
停下来休息
身心疲劳时还强行工作，不但没有效率，还会给自己带来伤害。照顾好自己就是照顾好整个集体。休息可以是停止我们正在做的事情，出去散步五分钟，或者是禁食一两天，又或者一段时间修习止语作休息。休息的方法有很多，我们必须注意自己身心的节奏。无论坐着或躺着做正念呼吸，让我们学会休息的艺术，允许自己的身心得以修复。停止思考，不做任何事，是休息和疗愈之道。
如果我们身体或内心有伤口，我们可以学习自己照顾它。身体有自我疗愈的能力，心理也一样。但是，我们经常阻挡身心自然的疗愈。由于无知，我们不容许身体自然疗愈，也不允许心、意识去疗愈。切到手指头时，我们不需要做太多，只需把伤口洗干净让它疗愈，也许一两天就好了。 假如我们总是乱动伤口，尤其是过分担心时，它反而难以恢复。
举一个例子，某人给箭射中了，很痛苦，如果不久他被第二根箭射到相同的部位，痛苦不只是双倍，而是痛楚十倍。假如你身上有一块小伤口，而你的担忧和惊慌把它放大，伤口就更严重了。修习呼吸，了解小伤口的本性会很有帮助。吸气，我们想：“我意识到这只是身体上的伤口，它会疗愈的。”如果有需要，我们可以问朋友或医生，确认伤口只是小事，无须担忧。无须惊慌，因为惊慌来自无知，担忧与惊慌只会令情况更糟糕。应该信赖对自己身体的了解，我们是有智慧的，不应该幻想身体或心灵上的一个小伤口会导致死亡。
受伤的动物知道休息是最好的疗愈方法，动物都有这样的智慧，人类却对自己的身体失去信心。我们惊慌，尝试寻找不同的方法对治，对身体过分担忧，令它无法自己疗愈，也不知道怎样让身体休息。
我们不懂得休息，因为我们不懂得停止追逐。假如你能停下来，安住在此时此地，你会看见许多幸福的元素就在眼前。
深度放松
压力在我们体内累积，饮食和生活习惯令我们赔上了健康。深度放松让我们的身体得到休息、疗愈和修复的机会。放松身体，把注意力由一个部位带到另一个部位，让身体的每个细胞都得到爱和关怀。
很多人缺乏充足的睡眠，深度放松可以弥补。躺在床上保持清醒，跟随自己的呼吸练习深度放松。有时候这样能帮助你入睡，就算睡不着做这个修习也能让你得到休息和滋养。
你可以用以下两个练习来引导你觉知身体的每一个部位：头发、头皮、脑部、耳朵、脖子、肺部，以及体内每一个器官，消化系统、骨盆，任何需要疗愈和关注的身体部位。拥抱每一部位，在一呼一吸间把意识安住在那个部位，给予它爱、感恩和关怀。
比如，你有几分钟坐下或躺下来放松，你可以默念这诗句：
吸气，我觉知心脏。
呼气，我对心脏微笑。
当你以正念的能量来拥抱心脏，对它微笑，你看到自己的心脏依然运作如常，那真是美妙的事情。每个人都希望能有正常的心脏，那是健康的基本条件。以正念能量来拥抱你的心脏，让它得到舒缓。你忽略心脏很久了，只顾着想别的东西，追逐你以为幸福的事情，而忘了自己的心。
你的作息和饮食习惯，可能为心脏带来麻烦。每次你点起香烟，都会增加心脏的负担。喝酒也是对心脏不友善，你知道心脏多年来日夜为你的健康工作，但你却没有好好地照顾它。
你身体的各个器官，就像你的孩子一样需要你的拥抱和爱护。
你可以继续对身体其他部位做同样的练习，例如你的肝脏。想象着温柔、关爱和慈悲地拥抱你的肝脏。以正念呼吸来升起正念能量，正念地拥抱身体。当你把正念能量集中于身体某部位，以爱和关怀拥抱它时，那就是在给予身体所需要的。如果身体某部位不舒服，你要多花一点时间用正念和微笑拥抱它。也许在一次练习中没有足够的时间把注意力带到身体的每个部位，但可以每天练习一到两次，每次集中于最少一个身体部位来练习深度放松。如果有时间，可以试一下下面的深度放松的练习。
修习
给自己至少二十分钟来做这个练习。在团体中练习深度放松，其中一人可以利用以下的指引来引导练习，你也可以用这些指引为基础来编写引导语。如果单独练习深度放松，则可以预先录音，在练习时播放。每天在家里，最少做一次深度放松练习。任何空间，只要你能舒服地躺下都可以。你也可以跟家人一起练习，由其中一位家庭成员带领做深度放松。
平躺着，双臂放在身体两旁，让自己舒服地躺着，放松身体。觉察地面……还有你身体跟地面的接触。 （呼吸）让身体下沉到地面。（呼吸）
觉知呼吸，吸气，呼气。觉察小腹在你吸气和呼气的时候升起和下降。（呼吸）升起……下降……升起……下降…… （呼吸）
吸气，把注意力放到双眼。呼气，让双眼放松，让双眼下沉到头里……释放眼睛周围所有微小肌肉里的紧张……眼睛让我们看到天堂般的各种形状和颜色……让眼睛休息……把爱与感恩给你的眼睛……（呼吸）
吸气，把注意力带到你的嘴巴。呼气，让嘴巴放松，释放嘴巴周围的紧张……你的嘴唇像是花瓣……让温柔的微笑从你唇上盛放……微笑，放松了脸上几百块肌肉……感觉紧张从你的脸颊、下颚、咽喉释放……（呼吸）
吸气，把你的注意力带到双肩。呼气，让双肩放松，让双肩下沉到地板……让所有累积的紧张沉到地下……你双肩背负太多了……现在，在你关爱它们的同时让它们放松。（呼吸）
吸气，觉知你的双臂。呼气，放松双臂，让它们下沉到地板……你的上臂……手肘……下臂……手腕……手掌……手指头……手上所有细微的肌肉……需要的话动动手指头，帮助放松肌肉。（呼吸）
吸气，把注意力带到心脏。呼气，让心脏放松。（呼吸）你的工作、饮食、焦虑与压力，让你常年累月地忽略自己的心脏……（呼吸）。你的心脏日夜跳动……以正念温柔地拥抱你的心脏……体谅并好好照顾它。（呼吸）
吸气，把注意力带到你的双腿。呼气，让双腿放松，释放腿上所有的紧张……你的大腿……膝盖……小腿……脚踝……脚掌……脚指头……脚指头上所有细微的肌肉……你可以动一动脚指头来放松一下……把爱与关怀给你的脚指头。（呼吸）
吸气，呼气……感到整个身体非常轻松……好像漂浮在水面上的浮萍一样……你无处要去……无事要做……自由自在如天上的浮云……（呼吸）
（几分钟的唱歌或音乐）（呼吸）
把你的注意力带回自己的呼吸……感觉小腹的一起一伏。（呼吸）
跟随着呼吸，觉察你的双臂和双腿……你可以动一动双臂双腿来伸展一下。（呼吸）
给自己一个拥抱范文第7篇
爱戴的老师，心爱的同学们：
早上好!今天我报告的标题是《六一，咱们的节日》。
日月如梭，转瞬之间，我们又迎来了一年一度的“六一”儿童节。现在的我们就是布满生气、充斥空想、充满愿望的少年儿童，我们有着远大的理想、长久不懈的尽力和百折不挠的毅力。
给自己一个拥抱范文第8篇
爱戴的老师，心爱的同学们：
早上好!今天我报告的标题是《六一，咱们的节日》。
日月如梭，转瞬之间，我们又迎来了一年一度的“六一”儿童节。现在的我们就是布满生气、充斥空想、充满愿望的少年儿童，我们有着远大的理想、长久不懈的尽力和百折不挠的毅力。
大海在号召我们远航，深谷在鼓励我们奋力攀缘。今天，新的校园，新的书籍，新的错误，新的师长，新的请求，新的步调，新的征程……在这万象更新的日子里，让我们以新的姿势迎接一个又一个的挑衅，结交一位又一位的友人，拥抱硕果累累、丰盛多彩的夏天!
我们要让今年的六一儿童节过得非统一般。平凡的这一天你都有向你的父母要礼物吧，而今年的六一儿童节我以为不要向家长索要珍贵礼品、不要与同学攀比吃穿，倡议同学们做一件好事或矫正一个毛病，作为送给自己的一份礼物，也作为一份特别的礼物送给自己的家长，来感谢他们对你无所不至的照料与关爱，请用举动来证实吧!为妈妈做多少件家务事，帮爸爸擦擦皮鞋……行为起来吧，孝敬父母，关爱亲人。在六一节里让你的父母觉得快乐、快慰与自豪!