中年男人养生
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中年男人养生范文第1篇
然而，那些羡慕他的人却不知道，他这个看似美满的家庭，却面临着危机。由于张立是公司的高管，工作压力大，每天为了工作疲于奔命的他，让事业占据了他所有的时间和精力，每天在外边除了忙于事务就是忙于应酬，午夜回到家后，就已筋疲力尽，对于等在被窝里满脸期待的妻子的渴望，张立是心有余而力不足。张立的忙碌，严重影响了他的家庭生活和夫妻生活，以前那种和谐美满的夫妻生活，早已不复存在。随着张立工作压力的加大，身体的严重透支，张立与妻子性生活的次数越来越少，从一周一次渐渐减少至一月一次，更可怕的是，张立好像失去了“”，每次与妻子欢娱，都是草草了事，弄得妻子十分扫兴。渐渐地，被冷落的妻子对张立充满了怨言，其心理和生理上的长期失落，在让她变得不自信、不快乐的同时，也有点神经质了。
之后的日子，只要张立在外边有应酬，妻子的电话就会二次次打过来，追问他的行踪；张立从外边回来，妻子就会偷偷拿起他换下来的衣服，嗅一嗅有没有女人的香水味，检查一下衣服上有没有女人的头发丝，之后，从床上揪起睡眼迷蒙的张立，仔细地盘问他的行踪，直到确信他没有在外边“拈花惹草”才大赦般让他睡去。而在这个过程中，只要张立稍有解释不清楚的地方，或有不耐烦甚至抵触的情绪，她就会跟他大吵大闹，直到将家里所有人都吵起来劝架。
面对神经质的妻子，张立很无奈。他怎么也弄不明白，妻子到底是怎么回事。他为了妻子和孩子拼死拼活在外边打拼，回到家里还要被妻子像防贼似的盘问，受她的指责和抱怨，他在心里感到委屈的同时，渐渐对自己的婚姻失去了信心。
点评：从案例中可以看出，张立的家庭生活不和谐，主要是由于张立的“性沉睡”引起的。现代社会工作和生活压力沉重，身处职场，沉重的生活和心理压力让许多人感觉喘不过气来。因此在长期的身心疲惫中不知不觉地会导致“”全无，甚至出现“性沉睡”状态。专家认为，中年男性的“性沉睡”不仅会使自己的生活质量下降，还给家庭和睦留下隐患。因此，中年养家男性更要注意日常的修身养性，唤醒自己或许已经沉睡了的“性”。
专家认为，中年男性的“性沉睡”不利于维护夫妻感情。俗话说：三十如狼，四十如虎，年龄在35～48岁的女人，正处在强盛期，丈夫的“性沉睡”在让她们得不到性满足的同时，会使她们产生焦虑，对自己失去自信，并容易怀疑丈夫有外遇，从而影响家庭和谐。对于本人来说，处在“性沉睡”状态的男人，心情易忧郁，情绪波动大，易罹患各种疾病。同时，他们还会对生活兴趣下降，总觉得疲倦不堪、精神委靡，不愿做任何事情，这与缺少方面的良好刺激有很大关系。生物界有“用进废退”之说，人类也一样，中年男人缺乏阳刚之气，持久的“性沉睡”可能导致性无能，使自己失去男性的魅力。严重时还会导致婚姻危机。
由此可见。男人“性沉睡”严重地影响着婚姻的质量。因此，为了维系婚姻的幸福，中年男人在身体健康状况尚可的情况下，应注意保持正常规律的性生活。此外。做妻子的也应该体贴关心丈夫，做好贤内助的同时，努力增加自己在丈夫面前的魅力指数，积极配合，引导丈夫过好性生活。
中年男人养生范文第2篇
于是，来访者好奇地向张艺谋打探其养生秘笈。张艺谋笑着说，我哪有什么养生秘笈？只求过好每一天，头天夜里忙于剪辑或钻研剧本，累到倒床便睡的程度，这才“收工”；第二天早晨眼睛一睁，见到初升的带着青涩味道的大太阳，心里装满欢喜，开始新的忙碌，如此周而复始，不知自己走进了岁月深处，甚至有时候都忘记了自己的真实年龄。
笔者高兴地说，张导，您拥有如此年轻的心态，想不年轻都难啊。
随后，笔者专程去北京，向张艺谋的黄金搭档——新画面影业公司董事长张伟平求证。张伟平说，根据我这些年对其了解，张艺谋的养生秘笈应是吃面条。
笔者觉得，吃面条难以上升到养生的高度。
中年男人养生范文第3篇
张永利,自幼酷爱中国传统文化,近年来在中医养生方面造诣颇深,深入研习各派养生,博采众长,精益求精。这位带有些神奇色彩的中年男人,正在孜孜探索着神奇,探索着养生、中草药、玄学、佛学、国学的深刻内涵,也正用他的双手默默谱写着故事,诠释着中华医学的深邃。
“力”为病之根亦为病之药
“我不是学医的,我帮助那些得了病而医院治不好的人,其实仅仅是让他恢复本来的体内平衡,阴阳平衡了,就是健康。而阴阳不平衡的原因就是‘力’的作用,当不正确的生活习惯或外界的寒热、毒物的侵袭导致出现错误的‘力’扭曲了正常的阴阳,人就会得病。所以,身体有毛病了也就该用‘力’恢复平衡。”张永利的‘力’理论至今还没有被官方权威人士赞同或否定,但是他的成绩却很斐然。
欧洲某国公主常年偏头疼,她的身份和社会地位可以让她去世界上最好的医院进行治疗、用世界上最昂贵的药,但是多少年来这个病依然如故。2007年6月,这位公主来中国进行访问的时候,行程内安排了与中国・国际健康美容行业发展联合会洽谈一些健康领域在民间的交流合作事宜,席间出现头疼。张永利在征得了同意后,对其头部患处施用按摩疗法,在15分钟内就让公主的头疼得以缓解直至消失。几个月后,公主传来消息,回国后头疼病再也没有犯过,整个皇宫都被张永利的神奇“功夫”折服了,她真诚地邀请张永利前往她的国家进行访问。
我国某位著名女演员,由于多年奔走各地拍摄影视剧,加之劳累导致股骨头脱位,甚至无法行走,出行必须依靠拐杖,国内外很多医院都无法医好。在经过张永利5次按摩、拔罐后,她奇迹般地扔掉了拐杖,得以继续拍片、参加各类社会活动。她激动地说:“祖国的医学太好了,是我们无价的宝贝。”
中国新闻社的一位策划常年胃溃疡及浅表性胃炎,经常疼痛难忍,日不能愉,夜不能寐。经多家医院的多次胃镜、钡餐检查,随即多次药物治疗都无法彻底康复。经张永利的三次拔罐,他的胃竟然痊愈了。张永利的解释是:“他的问题在于胃部的溃疡面无法愈合,也就是血流不通,无法使这块组织恢复正常,加上胃酸这种强酸的不断侵蚀,就让这创面总是‘活’不起来。化学合成的药物和动手术只能解一时的问题,即只能治愈或割掉表面上的溃疡面,不能去病根,以后还会复发。拔罐是激活这部分组织内看似不通的血脉,令其活跃并通畅起来,最终在火罐强大的‘力’作用下让血管扩张,血液重新畅流,血管恢复作用。”
张永利所使用的方法看似平常,按他的话说,当他的双手一旦触摸到患处,便能感受到内部的血流情况,血流情况的好坏就是健康与否的标准。通过对周边经络情况的分析,他可以根据病灶情况用最简单的方式使血脉瘀堵的部位变得通畅,而气血通畅之际,健康也就恢复了。这其间或按摩或拔罐或针灸,根据不同的病灶实施不同的手段,让“力”直通身体经络血脉不正常的部位,这正是中医中“通则不痛,痛则不通”最直接的表达。
说到时下流行的“养生”,张永利说:养生绝对不是简单的吸吸氧、做做足疗按摩、吃点保健品就能达到效果的。养生的关键在于保护,也就是不要伤害身体。很多病的由来都是人自己造成的,不良的生活方式和忘我的工作会让不好的“力”增多,是疾病的根源,有了好的生活方式是最好的养生办法,这就是:养生以不伤为本!
师出名门大家风范
多年来,很多被张永利治好疾病的人都要倾囊表示感谢,而他却说:“老师教导过我,每个人都有存在于这个世间的价值,你有了好身体,就继续实现你自己的价值去吧,只要你信任祖国的医学,不要说中医是伪科学就行了。另外良好的生活方式是健康之本,心情和情绪也是左右健康的重要因素。人生路上,友善面对,健康与功名利禄无一不是这样的规律。”
张永利的老师朱鹤亭(玄鹤子)老人是我国著名的泰斗级养生大师,集道家、易学、武学、医学、养生学、气功、堪舆学于一身。朱老作为崂山道家传人,所提倡的“养生以不伤为本”被张永利谨记在心,并时刻运用到“实战”中,进而提出了“力”的理论,深得老师的赞同。近年来张永利妙手杏林、扶危济贫的事迹亦深得朱老褒扬,并希望将其毕生所积累的精华倾囊授予爱徒。
中年男人养生范文第4篇
锦囊1:睡眠护肝
睡眠时人体处于卧位,肝脏能享受到更多的血液浇灌,加上身体处于休息状态,肝脏的负担最轻,故高品质的睡眠护肝功效显著。反之,睡眠质量差,尤其睡眠障碍,容易累及肝功能。
不难明白,要提升睡眠质量,首先要积极治疗睡眠障碍,如失眠、睡眠呼吸暂停综合症等。其次,晚间不要从事太过耗损脑力的工作,也不要熬夜。中医学认为,一天之中人的睡眠有两个时辰最重要,一是午时(上午11点到下午1点),二是子时(晚上11点到凌晨1点),这4个小时也是骨髓造血的时间,流经肝脏的血液最多,有利于肝功能修复。换言之,要把握好午睡与夜间睡眠,尤其是夜间睡眠,最好晚10点前上床,保证11点左右睡熟,为肝功能的修复作好铺垫。
“锦囊”2:运动护肝
积极从事体育锻炼是护肝的有效方法,因为运动既可削减超标体重,防止肥胖,消除过多脂肪对肝脏的危害,又能促进气体交换,加快血液循环,保障肝脏能得到更多的氧气与养料。
从护肝角度看,一要选好运动场地,以场地宽广、视野开阔、空气清新的地方为佳;二要选择好锻炼项目,以锻炼体力和耐力为目标的全身性低强度动态运动为好,如慢跑、骑自行车、上下楼梯、爬坡、打羽毛球、踢毽子等。每天1次,每次持续20~30分钟。
“锦囊”3:饮食护肝
饮食护肝有两大要点:一是优选食物供足养分,满足肝脏的各项生理需求;二是注意食品卫生,防止细菌、病毒入侵肝脏。
人体需要的蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素以及矿物元素等五大类养分,这也是肝脏所必需的。不过,肝脏对蛋白质、碳水化合物以及维生素需求较多,而脂肪过量有引起脂肪肝之虞,必须适当限制。
奶、蛋、鱼、瘦肉、豆制品等食品,每日膳食轮换安排,为肝脏提供足量优质蛋白。
适当食用葡萄糖、蔗糖、蜂蜜、果汁等易于消化的单糖与双糖类食物,以增加肝糖原储备。
山楂含有熊果酸,能降低动物脂肪在血管壁的沉积,有一定的防止或减轻动脉硬化的作用。如平时吃些鲜山楂,用干山楂泡水喝,或在炖肉时加入山楂,既调味,又能帮助消化。
绿茶清热解毒、消食解腻;平肝明目;玫瑰花舒肝解郁。常饮这类茶水有益护肝。
枸杞滋补肝肾、养肝明目,或泡茶、或炖汤、或熬粥皆可。
常吃核桃仁、开心果之类的坚果,以疏肝理气、缓解焦虑。
有面色发黄、睡不好觉等肝气不足征候的人,不妨每周吃1次畜禽肝脏,以收到“以肝养肝”的效果。
忌食酒精和一切辛辣及刺激性食品。避免油炸及干硬食品。
尽量选购农药污染轻或不用农药的蔬菜,并多用清水清洗。吃瓜果削皮。尽量少吃或不吃含添加剂的食品,如罐头等。远离熏烤与变质食物。
多喝白开水。每天3~4次,每次1小碗。可增加循环血量,增进肝细胞活力,有利于代谢废物的排除而收到护肝之效。
“锦囊”4:主动休息
中年男人每天主动找时间休息,是对肝的最大钟爱。休息能降低体力消耗,减少糖原、蛋白质的分解及乳酸的产生,从而减轻肝脏的负担。万不可等到劳累感袭来才想到丢下手中的工作,这叫被动休息,此时体内的代谢废物――乳酸、二氧化碳等已积累较多,对肝脏已经造成了伤害。而主动休息,即在疲劳感出现之前就休息,体内积存的废物尚少,稍事休息即能完全清除,对肝的保护效果最佳。
“锦囊”5:情绪护肝
调节情志,化解心中的不良情绪,使自己始终拥有一份好心情,有益于肝的养生保健。如果情绪波动,则可使体内荷尔蒙分泌失去平衡,导致血液循环障碍,影响肝的血液供应,使肝细胞因缺血而死亡,中医认为,在七情之中,最不利于肝的就是怒,怒可导致肝的疏泄失常,造成肝气郁滞,时间一长易惹肝病上身。
情绪护肝的核心是要学会制怒,即使生气也不要超过3分钟,尽力做到心平气和、乐观开朗、无忧无虑,从而使肝火熄灭,肝气正常生发、顺畅而长保健康。
“锦囊”6:防范“天敌”
肝脏有不少“天敌”,首推肝炎病毒。换言之,肝炎病毒乃是肝脏健康的首要敌人,它们常将罹患者拖入肝炎――肝硬化――肝癌的死亡之路。目前科学家已发现甲、乙、丙、丁、戊、庚等6种型号肝炎病毒,其中尤以乙、丙、庚等型号最为凶险。最有效的手段是接种疫苗,如甲型、乙型肝炎疫苗。
其次是药物。调查资料显示,药物引起的肝损害约占住院病人的10%。在老人组,这一发病率更高。据法国报道,在50岁以上的“急性肝炎”病人中,43%系由药物所致。如阿司匹林、磺胺、青霉素、利福平等都是既常用又有害于肝的药物。即使那些看似安全的药物(如营养药、补药等),也可因误用或滥用而给肝脏埋下隐患。故不要随便用药,尤其是口服药,几乎100%通过肝脏处理。即使是营养药或补药,也要接受医生的指导,不可自作主张,以免增加肝脏的负担。
中年男人养生范文第5篇
一、饮食护肝
饮食护肝有两大要点：一是优选食物供足养分，满足肝脏的各项生理需求；二是注意食品卫生，防止细菌、病毒入侵肝脏。
营养学家告诉我们，在人体必需的五大类养分之中，肝脏对蛋白质、碳水化合物以及维生素需求较多，而脂肪过量有引起脂肪肝之虞，必须适当限制。为此，建议你将以下细节贯穿于每天的食谱中：
1)奶、蛋、鱼、瘦肉、豆制品等食品，每日膳食轮换安排，为肝脏提供足量优质蛋白。
2)适当食用葡萄糖、蔗糖、蜂蜜、果汁等易于消化的单糖与双糖类食物，以增加肝糖原储备。
3)酵母富含B族维生素，不可冷落。
4)山楂含有熊果酸，能降低动物脂肪在血管壁的沉积，有一定防止或减轻动脉硬化的作用。如平时吃些鲜山楂，用干山楂泡水喝，或在炖肉时加入山楂，既调味，又能帮助消化。
5)绿茶清热解毒、消食解腻，平肝明目；玫瑰花舒肝解郁。常饮这类茶水有益护肝。
6)枸杞滋补肝肾、养肝明目，或泡茶或炖汤或熬粥皆可。
7)常吃核桃仁、开心果之类的坚果，以疏肝理气、缓解焦虑。
8)有面色发黄、睡不好觉等肝气不足征候的人，不妨每周吃1次畜禽肝脏，以收到“以肝养肝”的效果。
9)忌食酒精和一切辛辣及刺激性食品，避免油炸及干硬食品。
10)清除食物污染，包括蔬菜、瓜果的农药残留；某些食品添加剂，如面粉增白剂、防腐剂；熏烤食物及变质食物，如烂姜、发红的元宵、长芽的土豆等。对策尽量选购农药污染轻或不用农药的蔬菜，并多用清水清洗，吃瓜果削皮。尽量少吃或不吃含添加剂的食品，如罐头等。远离熏烤与变质食物。
11)多喝白开水。白开水要保持新鲜，每天3～4次，每次1小碗。白开水可增加循环血量，增进肝细胞活力，有利于代谢废物的排除而收到护肝之效。
二、睡眠护肝
睡眠时人体处于卧位，肝脏能享受到更多的血液浇灌，加上身体处于休息状态，肝脏的负担最轻，故高品质的睡眠护肝功效显著。反之，睡眠质量差，尤其睡眠障碍，容易累及肝功能。
要提升睡眠质量，首要一条是积极治疗睡眠障碍，如失眠、睡眠呼吸暂停综合症等。其次，晚间不要从事太过耗损脑力的工作，也不要熬夜。中医学认为，一天之中人的睡眠有两个时辰最重要，一是午时(上午11点到下午1点)，一是子时(晚上11点到凌晨1点)，这4个小时也是骨髓造血的时间，流经肝脏的血液最多，有利于肝功能修复。换言之，把握好午睡与夜间睡眠，尤其是夜间睡眠，最好晚10点前上床，保证11点左右睡熟，为肝功能的修复做好铺垫。
三、运动护肝
积极从事体育锻炼既可削减超标体重，消除过多脂肪对肝脏的危害，又能促进气体交换，加快血液循环，保障肝脏能得到更多的氧气与养科。
从护肝角度看，一要选好运动场地，以场地宽广、视野开阔、空气清新的地方为佳，二要选择好锻炼项目，以锻炼体力和耐力为目标的全身性低强度动态运动为好，如慢跑、骑自行车、上下楼梯、打羽毛球、游泳、打太极拳等。每天1次，每次持续20～30分钟，以运动后疲劳感于10～20分钟内消失为宜。护肝保健操也有裨益，做法是：
第一步，揉大敦穴。盘腿端坐，赤脚，用左手拇指按压右脚大敦穴(脚大指甲根部外侧)，左旋按压15次，右旋按压15次。然后用右手按压左脚大敦穴，手法同前。
第二步，按太冲穴。盘腿端坐，用左手拇指按右脚太冲穴(脚背第一、二趾骨之间)，沿骨缝的间隙按压并前后滑动，做20次。然后用右手按压左脚大敦穴，手法同前。
第三步，揉三阴交穴。盘腿端坐，用左手拇指按压右三阴交穴(内踝尖上3寸，胫骨后缘处)，左旋按压15次，右旋按压15次。然后用右手按压左三阴交穴，手法同前。
第四步，推搓两肋法。双手按腋下，顺肋骨间隙推搓至胸前两手接触时返回，来回推搓30次。
四、情绪护肝
调节情志，化解心中的不良情绪，使自己始终拥有好心情，有益于肝的养生保健。如果情绪波动，则可使体内荷尔蒙分泌失去平衡，导致血液循环障碍，影响肝的血液供应，使肝细胞因缺血而死亡，这就是中医所说的“忧伤脾，怒伤肝”。中医认为，在七情之中，最不利于肝的就是怒，怒可导致肝的疏泄失常，造成肝气郁滞，时间一长易惹肝病上身。
情绪护肝的核心是要学会制怒，即使生气也不要超过3分钟，尽力做到心平气和、乐观开朗、无忧无虑，从而使肝火熄灭，肝气正常生发、顺畅而长保健康。
五、主动休息
中年男人每天主动找时间休息，是对肝的最大钟爱。休息能降低体力消耗，减少糖、蛋白质的分解及乳酸的产生，从而减轻肝脏的负担。万不可等到劳累感袭来才想到丢下手中的工作，这叫被动休息，此时体内的代谢废物――乳酸、二氧化碳等已积累较多，对肝脏已经造成了伤害。而主动休息，即在疲劳感出现之前就休息，体内积存的废物尚少，稍事休息即能完全清除，对肝的保护效果最佳。勿做工作狂，不可过劳，特别是肝脏已患病者。
六、防范“天敌”
肝炎病毒乃是肝脏健康的首要敌人，它们常将罹患者拖入肝炎－肝硬化－肝癌的死亡之路。最有效的手段是接种疫苗，如甲型、乙型肝炎疫苗。
其次是药物。调查资料显示，药物引起的肝损害约占住院病人的10％。据法国报道，在50岁以上的“急性肝炎”病人中，43％系由药物所致。如阿司匹林、磺胺、青霉素、利福平等都是既常用又有害于肝的药物。即使那些看似安全的药物(如营养药、补药等)，也可因误用或滥用而给肝脏埋下隐患。故不要随便用药，尤其是口服药，几乎100％通过肝脏处理。即使是营养药或补药，也要接受医生的指导，不可自作主张，以免增加肝脏的负担。
中年男人养生范文第6篇
文・王永兰
一个年轻的同事，“彩龄”3年整，却从不费心琢磨那10个数字，原因在于，他每次都买同一组号码，每周固定买两次，每次固定买一张。我算了一下：3×52×2=308，该号码已经被用过308次，耗掉了他716块钱，可是只在一年前给他带来过5块钱的进项，但他一点儿变通的意思也没有，好像这组数字一定会有时来运转的时候。呵，没问过，是什么让他有这份坚持，只愿他的固执能感动幂幂之中操纵命运的那只手，给他的“恒心”多一点儿奖励。
一个很晴朗的午后，在环宇大道十字路口，眼瞅着红灯灭了，绿灯亮了，汽车却迟迟动不了。我探头往窗外看，原来前面拐弯处有一个驴车。尽管喇叭声声催得急，可是赶车的老人仿佛走在乡村广阔的田野里，他没有拿鞭子紧抽毛驴嘴里不停地喊“驾驾”，而是在用不怎么动听的嗓音唱着有点儿走调的《大花轿》。“我嘴里头唱的是呦嘿呦嘿呦，我心里头美地是浪格里格浪，妹妹她不说话只看着我来笑啊，我知道她等我来抱一抱”。
不晓得老人和毛驴之间是否有个约定，比如唱大花轿左转，唱小拜年直行之类。那个午后，这样一个不受欢迎的另类组合感动了终日步履匆匆心情急躁的我，我一边享受满街的桃花和紫丁香，一边好奇地要知道，唱完了《大花轿》，老人还唱什么。
在一个朋友那儿看到一张信息采集表，表的主人是一个25岁的社会青年，表上除了代码外，总共不过30来个汉字，却有3处错误：姓名、邮件接收人、父亲的姓名，这三处错源于他的姓氏――他姓侯――电脑上这样显示，可是报名表上的这个字，却被他写得貌似而非。我详细看了一下该男子的档案，诸如学历、学校、父母职业之类。我想不出，从小学到中学到中专到单位，他带着一个错误的姓是怎样一路杀将过来的。记得6岁时学写字，也是自己的姓，老爸老妈老师哥哥都纠正过我，“王”字哪个横短哪个横长，这么一点儿小小的问题，我在那么小的时候就“法网”难逃，为何他却“有幸”20年一错至今？想不明白。
许多事，因为想不明白，所以经常在想起的时候微笑，觉得柴米油盐的日子好有意思。有那么多有趣的人和事，给了我们那么多新鲜的感觉，带给我们那么多免费的快乐。生活，好像一个顽皮的孩子，在我们疲惫倦怠的时候，会突然露出纯真可爱的笑脸，让我们再次感到生命的种种可贵，活着的种种美丽，于是一次次打起精神，投入到茫茫人海，努力经营自己的一朝一夕。
多情的高跟鞋
文・绘丹
她很美、很年轻，却不幸患了重病。医生说她留在世间的日子不多了，嘱咐家属准备后事。
难道红颜真的命薄？她留恋父母亲朋，留恋自己的美丽，更留恋亲密的丈夫。她还不想去拜访天国啊。但是，所有的祈祷已经无效，病魔在催促她指日乔迁天国。
病床上，她一边吸氧，一边回想自己甜蜜的爱情。对了，那双乳白色的高跟鞋，至今还存放在家中自己的小宝库里呢。那是她与丈夫当初恋爱约会时，两人第一次热烈相吻的那天，丈夫为她买的纪念礼物。在她眼里，乳白色的高跟鞋非比寻常，那是一双饱含爱意的深情的高跟鞋。所以，她只穿过一次，就把乳白色的高跟鞋珍藏起来了。
迷离之际，她想再最后看一眼那双熟悉的、珍贵的、写满恋歌的、乳白色的高跟鞋。丈夫火速返家，他不敢有丝毫耽搁，他惟恐延误了时间致使她看不到高跟鞋而留下无法弥补的终身遗憾。
很快，丈夫回来了，他拿来了她心中的圣物――那双乳白色的高跟鞋。物仍在，人将空，丈夫好不伤悲。她用尽最后的气力说，这双高跟鞋上有我们最美丽的爱情，请好好收藏……话语未竟，她的头猛然一偏，便驾鹤西去了……
平日刚强的丈夫，此时泪雨滂沱，不禁失声痛哭。丈夫没敢说出隐情――那双乳白色高跟鞋真正的主人并不是她，而是丈夫新结识的红颜新欢小情人。那位小情人恰恰也钟爱乳白色的高跟鞋，于是他另买了一双乳白色高跟鞋（与妻子那双同款同样），连同爱一并送给了新欢。当年轻的娇妻期盼再看一眼乳白色的高跟鞋时，丈夫回家却怎么也找不到那双高跟鞋，再买一双已经不可能，因为夜已深商场关门了，他只好紧急从红颜新欢那里借来乳白色的高跟鞋，以此了却她的最后心愿。
想到这一层，丈夫愧疚的泪水像断了线的珠子止不住地往下落，泪珠颗颗滴在她那已经面无血色、渐渐冰冷的面庞上……
在德国，不做贼也心虚
文・余平
前两年我到德国去打工，在与德国人的交往中，我感觉他们单纯善良，对人的信任简直让人“无法忍受”。
一次邻居罗拉夫人敲开了我租住房的大门，她对我说：“小伙子，你能帮我个忙吗？”我有些意外，像我这样连个固定住所都没有的异乡人能帮她什么忙呢？她说：“我要到法国去旅游，大概一个月后才能回来，你能帮我照看一下我养的热带鱼吗？”我有点儿犹豫，但看到她恳切的目光实在不忍拒绝。她热情地把我领到她家，里面的陈设相当讲究，随便拿一样东西都可抵我一两年的房租。她指着那个巨大的鱼缸说：“这鱼缸的水温是电脑自动调节的，换水的方法也很简单，鱼食放在柜子里，请你多关照这些可爱的家伙。”说着她就把房门钥匙交给了我。我有些忐忑不安，我和她此前几乎没任何交往，她难道不怕我这个“流动人口”把她家的东西偷了然后溜之大吉吗？后来我每次给鱼喂食不得不打开她家大门的时候，都会莫名其妙地心慌起来，还下意识地四处看看，我担心有人看见我问我怎么在开邻居家的大门，我又该如何向他解释呢？
还有一次，是我在一个小超市买东西遇到的事情，也让我体会颇深。那天我在超市挑些日用品，不知不觉到了店里关门的时间，我却意犹未尽，还在继续挑。这时候店里的老板走过来，他友好地提醒我到了打烊的时间，我只好准备走人。他却急了，说：“先生，我不是这个意思，您完全可以继续挑选商品，不过我要回家了，自动收款机就在超市出口的地方。另外劳驾您走的时候帮我随手把大门关上，祝您晚安！”说完他就急匆匆地走了，我一下子置身于空荡荡的超市，忽然觉得心虚起来，这里没有任何防盗设施，我“顺手牵羊”简直易如反掌。我觉得浑身不自在，拿着选好的商品在自动收款机前付了账，走出超市却像做了贼一样，有顾客帮老板关店门的吗？看来在德国，信任也是一种压力呀！
铁匠的儿子
文・感动
在伊朗德黑兰东南100公里的阿拉丹村，有一个贫穷的铁匠，他有7个子女，为了能让孩子们活下去，这位父亲整天要不停地打铁。
有一个孩子特别懂事，7岁那年，他就成了父亲的帮手。每天，他都要站在火红的铁炉前给父亲当助手，铁锤的敲击声伴他度过了童年岁月。
贫穷的日子如同火与铁，铸就了他坚强的性格。为了能让孩子们有更多机会，铁匠父亲把家从乡下搬迁到了德黑兰南部的贫民窟。虽然家境贫寒，但父亲不再让他打铁，毅然把他送到学校去读书。虽然吃不饱饭、没有衣服穿，但一想到艰辛打铁的父亲，他就充满了学习的热情。每天放学后，他仍像从前一样与父亲一起抡铁锤。
他从不把贫穷当成可耻的事，而是作为奋斗的理由。从小学到高中，他一直力争成为所有同学中最优秀的。老师和同学们也没有因贫穷而看不起他，反而都夸他是“坚强的铁匠儿子”。19岁时，他在全国高考中以第130名的成绩考入伊朗科技大学，攻读土木工程专业。他是这所学校里最贫穷的大学生，他同时也是所有学生里最勤奋的人。
天道酬勤，1997年，他获得交通运输工程博士学位。贫穷也塑造了他为人朴实、平易近人和善良的性格。每到新年，他都会邀请邻居们一起庆祝。他生活简朴，每天上班时自带午饭，他经常出入大街小巷，了解百姓生活，尽管自己也不富裕，却塞钱给肉铺老板，要对方打折卖肉给其他穷人。
2003年4月，他成为德黑兰市市长。2005年6月25日，在伊朗总统竞选中，这个铁匠的儿子以高票当选新一届总统。
这个孩子叫艾哈迈迪・内贾德。
内贾德当选总统后，他的财产清单更是震惊了全世界：一套住了40年、连沙发都没有的老房子，一辆近30年、连空调都没有的老爷车，两部电话，两张数字为零的活期存折――这就是他的全部家当！
人们总是害怕贫穷，因为它是一种困境，但对那些坚强乐观的人却是一种成长的佳境。贫贱不能移的态度，最终造就了内贾德，使这个铁匠的儿子一步步成长为总统。
没出息
文・王伟
说起幸福的内涵，肯定是仁者见仁，智者见智，各有各的体悟。刚喝完一碗浓浓的小米热粥，忽然也想给幸福下个定义：幸福就是没出息。
哈哈，真个没出息了，一碗普通得不能再平常的小米粥就使一个风华正茂的大老爷们儿，面对眼下这时不我待、日新月异的社会心满知足。如此下来，他还有何大志与成就？是的，鸿鹄高远，燕雀不知，但觅五谷，绕丛林，啼枝桠也是燕雀的一种追求，更是天地秀美的一道必要的风景，你不能反对，更不能剥夺。同理，大千世界里的一介草民，把喝一碗小米粥当成是生活一种最高的享受，而终身不悔，不行吗？不好吗？
前些日，单位组织全体人员体检，一个单位几百号人，身体没有任何毛病的竟只有5人――当然本人有幸成为其中的一员。于是平日默默无闻的自己，便让众生羡慕不已，就连单位最大的头儿也是暗带各类肌瘤，愁云顿现。众生纷纷来询问养生之道，我随口而言：喝米粥，说笑话，拖拖拉拉去工作。一日与众同事一起去医院看望刚做了手术的另一位头儿。此君一脸的苍白，感叹万千：工作是最大的祸害，一切毛病都是因工作而起。一位来串门儿的省级劳模深有同感地加了一句：有个好身体真幸福。
一朋友身居风景秀丽的江南水乡，为一大型企业的中层财务总管，美丽漂亮，上下人缘皆好，工作顺手，老公也经营着一家不小的工厂，正上高中的女儿秀丽可人，成绩优秀。全家两部小车，三处住房，别人都羡慕地说你活得真幸福。而每天下班后无所事事的她却苦闷难受，怨怪老公早出晚归，你就不能抽点儿时间陪陪我吗，我们再去当年那个小山坡上玩吹花比赛？
老公一脸难言，几百万投资进去了，稍有不慎就会出事，我把钱给你赚回来，你可想干啥干啥呀，这样不好吗？
好，还是不好？她不知道，只是整天与身边的朋友喝茶，逛街，唱歌，时间一长也觉没多大意思了，于是就去网上无事瞎转胡看。几日下来，不知怎的，忽然依恋上了一个胸无大志，只会抽点儿烟，喝点儿酒，舞段儿文，弄点儿墨，除此之外平淡无奇，一无是处的男子。他问她，你看上我什么了？你带给了我幸福。可我一无所有。你有颗平常得不能再平常的心。有时间陪我聊天，听我说话，愿意当我的出气筒。我没有特长和其他什么本事，只会给老婆熬小米粥。那更好，你熬好了，我喝。你无事了，再陪我去看夕阳，观大海。行吗？这个我能做到的，也愿意做。只是她们还要生活的。好办，把我赚下的钱给她们，你空出时间来陪我，行吗？好的，我们一起去一个外人不知道的地方，闲了看会儿书，累了喝杯茶，饿了喝碗米粥。心情特好了就去玩雪。那就好，有这，我这辈子就不白活了。我感觉到了幸福。我也感觉到了。
一位与自己一起尿尿和稀泥玩大的好友，读中学时，家境贫寒，身体瘦弱，复读了几年才考上一所普通大学。毕业后分配到一个小城镇当老师。5年后，不甘平庸的他又考上了研究生，丢下3岁的小女儿与爱妻，独自到外求学。3年来孤苦零丁，相思成灾，好不苦痛。后分配到省城一重点中学教书。几年后，已成一名师，而妻与女儿的户口与工作却不能办来，每年只能在节假日才可往返两地，牛郎织女，年复一年。那一年，他所带的班大获全胜，有二十几人考入北大清华，创全省高考纪录。但当省先进班主任及三千元奖金送到他手上时，他却躺在医院的病床上，对来看望他的同事和学生，艰难地说出了一句话：我不想死。
几天后，当他的骨灰盒从省城送回老家下葬时，当年羡慕他的众多同事好友，望着走在棂车前面那弱小的女、娇美的妻，都暗自感叹地说，原来，所有的一切都不值。
小区门口，一位进城打工的一家3口，蹲在一辆破旧的小平车前，等着前来卖废品的人。车上那个五六岁的儿子裹着一件破旧的棉大衣，缩着红红的小手，瞪着一双黑黑的眼珠子，听妈妈讲着什么有趣的故事。父亲蹲在一个燃着一堆纸片的小火堆边，抽着一支烟，悠闲地看着娘俩儿，眼眯眯地笑着。冬天不十分暖的太阳无声地照在他们身上，一缕一缕的口雾，若有若无地从妈妈的嘴里吐出。过往的行人无人关注他们，都走得那么匆匆。平凡的生活中，溢满真实的幸福。
河北省国税局局长李真被判死刑后，面对记者说出了一句话：刀没有架到自己的脖子上，谁都会说漂亮的话的。我现在只求一活，不管是什么样的活法。活着就是幸福。
大鹏对井底的蛙说，多少辈子了，你就不能有点儿出息，跳出这老水井，到外面的世界看看？纵不能像我这样鹏程万里，几里也行呀。知道吗，那种感觉，只要你感受一下，就终身难忘。蛙闭着眼回答道，我知道外面的世界精彩，但我不想那般的无奈。我也想一日千里渡四海，但我更愿守着清潭想日月。
故事讲完了，女儿听得入了迷，她妈问道，宝贝长大了做什么？小眼睛溜溜地转了好几圈，最后一本正经地说：看大门。我与妻互视了一下，同时说出一句“真没出息”后，开心大笑，感觉比当年考上重点大学都幸福。
窗台上，没有被前面刚落成的全市最豪华的金城国贸大厦挡住的那缕阳光照了进来。
行善是我们自己的事
文・晨小溪
那天，在外边办完事快中午了，反正是一个人，我就顺便到附近一商城的地下餐厅吃饭。
由于离12点还有半个小时，餐厅并不像平时那么爆满，座无虚席。
要了一中碗好久没有吃的小王牛肉拉面，4元钱。煮好后，我端着碗找了一空桌子坐了下来。当时，我注意到对面有一中年男人，头发有点儿秃顶，穿的衣服谈不上破旧但也绝对算不上好，看那不合潮流的装束，我断定他应该是一乡下人，他脚边的地上扔着一个不大不小的红色手提包。
他并未点餐，因为他面前的桌上是空的，而且看他东张西望的表情，也许是在等人，等到齐了一块儿吃吧。于是，我开始吃我的拉面。吃到一半时，看到一做生意模样的中年女人走过来，然后指着男人旁边的位置说：“这儿没人吧？”“没有。”很快，又过来一妇女，端来了两碗牛肉面，她们开始对着面坐下吃饭。
期间，这个男人一直侧着身子面朝她们那一边，然后听他问道：“多少钱一碗？”“3元。”这里的面有大、中、小碗之分，分别是5元、4元、3元，妇女们点的是小碗。我依旧没太在意。对面走来一对小情侣，那女孩在我对面坐下，紧挨男人的位置，男孩去窗口要面。忽然感觉到手机有动静，掏出来一看，一条短信。我停下吃饭，开始回复短信，然后重新装回内衣口袋。
此时，我发现男人的眼睛已转向正对着我，并且没有挪开的意思。发个短信有什么好奇的，我心里嘀咕着，继续吃我的面。听到男孩叫女孩坐过去，原来我背面有人吃完离开，空出了一张桌子。忽然男人也站了起来，提起他的包，挪到了我坐的这一排，并且紧挨着我里边的一个空位坐下来。他不是像人们吃饭那样对着桌子，而是侧坐着，面部正朝我这一方。这让我很不舒服，同时下意识地看紧了自己的衣袋。
现实生活中我讨厌这样的男人，有点儿邋遢，看不出多恶，但也绝对谈不上面善。
令人惊呆的一幕发生了。他忽然转了下身，从后面桌上端来一个小托盘，放到面前开始低头吃起来，托盘上面有两块吃剩的糕饼。我心里很是吃惊，我不敢转头正面看他，因为我始终认为任何人都有自尊心，我们应该尊重。我只是斜着眼睛用余光瞄了他一会儿。他只顾在吃，并不注意旁边，也许他不想注意吧。我同时注意到刚才坐到背面的女孩也是一脸吃惊地在看他，也许还有旁边的一些人吧，只是他们的目光从我背面射过来，我无从知道。
我发誓，我当时特想给他5元钱让他买一大碗面吃，但我最终没说出口，毕竟相差这么大的异性对我来说开口太困难，再加上怀疑我的举动可否让他更难堪。
当时心情很复杂，匆匆吃了几口，我便起身离开了。我没有回头，但是在路上我并不轻松，心里很乱，后悔没有给他点儿钱，让他好好吃一顿，又觉得当时自己也很无奈。其实，他后来在我旁边的位子坐下，应该是他注意到我背面的人快吃完了，而且肯定会有剩余。他一直面朝着我，其实是在等待他们一离身就赶紧端过来吃，因为收拾垃圾的清洁工就在旁边，他需要瞅准这个机会。他应该是身无分文，因为只要有3元钱，他就可以得到一小碗面，分量并不是很少。他看起来也并非精神不正常，那他为什么身无分文了呢？这是我第一次在吃饭的地方遇到这种情况。
他也不像是叫花子，街边要饭的叫花子，一般也是用要来的钱去换吃的东西的。
我想到了母亲，母亲是一名虔诚的佛教徒，她曾在我每次出门前叮嘱我身上带点儿零钱，给路边讨饭的。她说给多了我们没有，1元、5毛的，跟你要的，那个要饭缸伸到你面前的都不知道前世今生是你的什么缘分，你给他1元钱，他就能买两个5毛的小饼，就不至于饿死。我曾反驳母亲，这里边有好多是骗人的，而且报纸也多有刊登。母亲便说那你的外婆外公怎么不去要饭，他们也不富裕呀。你看那些老人，脏兮兮的坐在地上，不管是冬天刺骨的冷风还是夏天暴皮的烈日。你想想只要生活稍微过得去一点儿，有整顿饭吃，那么大年纪谁去受那份罪。我感觉母亲说的不无道理，因此平时只要有零钱，接济一下他们并不会让我太为难。
我记住了母亲的话，即使这其中有想不劳而获、行骗之人，但行骗是他们的事，行善却是我们的事。我们付出的几元钱于我们自身并无多大损失，但如果恰恰接济了那个真正需要的人呢，即便他们就像筛沙后剩余的几粒石子，寥寥无几，我们的所为便有意义。也许他看起来正中年，完全可以自食其力，但也许那一刻他刚刚遭遇变故而并未来得及获得一份收入呢？比如，我中午碰见的男人。
生命是一张空床
文・舒虹
再也听不到呼天抢地的哭声，再也不用牵挂人世的恩恩怨怨是是非非，就这样静静地躺着，一床白色的被单从头到脚罩住了他的一生。
他曾经年轻，英俊，一定为某个心仪的女孩子失过眠。一定因一些大大小小的事和别人红过脸，吵过架，甚至还动了手。一定也曾书生意气，为朋友两肋插刀。一定在工作中出过错误而被领导批评，一定在生气时打骂过孩子，一定和老伴为一些生活琐事拌过嘴……总之，一个人一生可能经历的他都经历了。
很快他被抬走了，睡过的床消毒后换上了干净的被褥，等待下一个病人的入住。空空的床看上去寂寥落寞，给人无边无际的沉静和一些悠悠远远的说不清的遐想。
我想，在或长或短的岁月里，很多人一定经历过泪别亲友的场景。其实生命最后留下的就是一张空空落落的床，让我们这些活着的人去怀想思念。
去年初冬的一天凌晨，耄耋之年的外婆终于走完一生。外婆睡过的被子尚留余温，我把手放在上面，感受对外婆最后的记忆。脑海里倏然浮起外婆学生时代的样子，齐耳的短发，月白的衫黑色的裙，就像一朵美丽的百合花开在70年前的阳光下，这是外婆15岁时的留影。女师毕业的外婆曾经拥有倾城之貌，举手投足，娴淑典雅，一派大家风范。可是如今一切都已随风而去，已然留给我们一份渐行渐远的怀念。