提高成绩

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提高成绩范文第1篇

关键词： 快速跑 速度 学生

跑，是人体最基本的活动能力之一，也是各项运动的基础。它是单腿支撑（从脚着地起至脚离地止）与腾空（从脚离地起至另一脚着地止）相交替、蹬地与摆动相配合的周期性位移运动。跑的支撑是人体获得前进动力的先决条件，跑的快慢主要取决于支撑、后蹬阶段的技术质量。支撑平稳、后蹬快速有力，跑的速度就快。跑谁还不会呢？但要想跑得轻松、省力，跑得快，并不是每个人都做得到的。

体育考试制度的施行，极大地推动了学校体育的发展，同时也激发了广大学生参加体育锻炼的积极性。农村学生的身体素质状况（膳食搭配极不合理，营养较差；耐力、力量素质比速度素质好；灵敏、协调性不够好等）和乡村中小学客观存在的教学现状（大多乡村小学无体育教师或体育教学开展较差），客观上制约了学生快速跑成绩的提高。怎样克服困难，结合我校和当地的实际情况，提高学生快速跑成绩呢？在实际教学中我是从以下几个方面进行尝试的。

一、结合我校实际制定阶段提高计划，抓好阶段性教学工作

快速跑是在短时间内跑完较短距离的一项快速运动。它能有效地提高人体心血管系统和呼吸系统的功能，提高学生快速奔跑的能力，发展学生速度素质；能培养学生刻苦耐劳、勇往直前的意志品质；还能使学生从奔跑中享受到无限乐趣。根据教材大纲，制定七至九年级三学年快速跑教学目标；抓好每一学年、每一学期、每一节课的教学工作，针对学生身体素质状况拟定学生阶段达标计划，注重学生过程训练。教学中区别对待，因材施教，多元化地激发学生练习兴趣。课堂中穿插趣味游戏，转换练习方式（比如在练习50米跑时，在胸前放报纸跑）；根据学生争强好胜的心理，采用让距跑、男生追女生方法（先让女生跑出一段距离或者一定时间，然后让男生追，如果女生被男生追上，该女生就要表演节目，男生没有追上也要表演）。在每节课中，对能达到教师要求的学生，完成任务后就让他们去做自己感兴趣的活动，这样可以最大限度地调动学生锻炼的积极性。

二、加强步频、步长的训练

我们都知道，要想跑得快，步频、步长是关键。步频，即跑时两换的快慢，也就是跑的过程中两腿在单位时间内交替运动的次数。距离一定，两换越快，跑速也就越快。发展步频，初中阶段这一时期应侧重于提高肌肉的快速收缩速度，加强对神经系统的兴奋与抑制过程的灵活训练，提高肌肉快速收缩力量与肌肉的放松能力。在实际教学中通过小步跑、快速摆臂、高抬腿跑、扶墙后蹬跑、加速跑等发展学生快速摆臂、摆腿练习，加快脚掌着地速度、缩短腾空时间，从而提高学生两换的频率。

步长，也叫步幅，即跑时每一步的长短。步长能力的大小主要决定于跑时的后蹬力量、后蹬角度、摆动力量、摆动速度以及髋关节的灵活性等。为了加大步长，首先要加强腿部力量的锻炼。在实际教学中采用负重（重量适宜）换腿跳，负重大步走，负重跑，负重跳台阶，跑台阶、楼梯，大幅度的跨步跳，后蹬跑，蛙跳，单足跳，弓箭步走，鸭子步走等练习，可发展腿部力量，提高跑时的后蹬能力；采取高抬腿跑，拉橡皮条、车轮跑、收腹跳等训练手段，可提高两腿的摆动速度。其次强化柔韧练习。初中学生正处在生长发育的初、中阶段，关节活动幅度大，柔韧性好，适宜进行柔韧练习，应利用压腿、摆腿、踢腿等练习发展学生柔韧性，增强髋关节的灵活性和肌肉的伸展性，提高学生步长。

另外在教学中应注意，单方面地发展步频或步长是不可取的，必须注重步长和步频的最佳组合。

三、抓好快速跑各环节教学

快速跑是以最快的速度跑完全程，时间短、强度大。它由起跑、起跑后疾跑、途中跑、终点冲刺跑四个紧密联系的部分组成。全程跑的成绩取决于起跑的反应速度、起跑后疾跑的加速能力、途中跑继续加速和保持高速度的能力，以及终点跑速度下降的幅度。全程跑的过程动作要连贯、协调：起跑反应快，后蹬有力，起跑后上体保持适当前倾，前摆不宜过高，途中跑动作协调，并以最快速度冲过终点。

起跑，是身体迅速摆脱静止状态，获得向前最大冲力。做好起跑姿势，集中注意力听“跑”或“枪声”、“哨音”；听到“跑”或“枪声”、“哨音”后，后、前两脚依次用力蹬地，同时手也用力推地，保持身体重心逐渐升高，避免产生停顿。通过击掌、哨音、口令等做站立、蹲踞式，正向、反向高抬腿，跳跃和坐下、俯卧等姿势起动，可发展反应起动练习；做正向和反向移动的游戏活动可提高起跑反应能力和移动速度，提高起跑能力。

起跑后的疾跑，是起跑后到途中跑的过渡阶段，要求速度逐渐加快，尽快发挥出自己的最高速度。起跑后就转入加速跑，前几步要小，保持身体向前倾斜，让身体重心慢慢地升高，不能立即抬起身体重心。掌握好第一步的落地点，步幅、步频逐渐加大。通过推肩起跑、拉拖车或拉胶皮带抗阻力练习，用长竹竿或皮筋限制疾跑身体前倾角度的方法可提高疾跑能力和疾跑技术。

途中跑，是快速跑的主要部分，也是全程跑中距离最长、速度最快的一段。其任务是继续发挥和保持高速度跑，是决定全程跑成绩的关键。教学时要求学生掌握正确的途中跑姿势，头要正对前方，两眼向前平视，上体保持正直稍前倾；两臂以肩关节为轴，放松而有力地前后配合摆动；跑进中直线线要好，不要左右晃动跑成蛇形，增大跑距。通过加强摆臂练习、加速跑、短距离变速跑、反复跑、顺风跑或5度以内的下坡跑、上坡跑、让距离追赶跑以及跑的专门性练习等可提高奔跑能力。

提高成绩范文第2篇

在高二时期，如果成绩不太好的学生想要提高成绩，那就需要定一个小目标，可以在班级里或者年级里寻找一个学习榜样，然后自己通过努力向榜眼看齐。因为有了学习目标，而且通过努力就能实现目标，就能给自己增长自信心，但是要记住你所选榜样的成绩不要跟你有太大差距，不然可能会打击到自己。

2、善于发问。

在学习上，学生不可能所有的问题都懂，有什么不懂的问题就要勇敢提问，如果课堂上不敢提问，那就下课去找老师，相信老师也是很乐意你向他提问。因为老师都喜欢积极学习的学生，不要因为你是差生，就觉得自卑，只要是主动学习的学生，老师都是会喜欢的，所以遇到问题主动提问老师，就能快速解决问题，增加学习效率。

3、课堂总结。

在课堂上，可不是简单的课堂认真听课就行，还需要课前预习，以及课后复习，这样才能更有效的掌握课堂上的知识，并巩固它，牢牢记住在脑海里，也可以做一些相关试题，加深课堂知识的印象，一般上老师强调的内容也是考试要点，所以课堂上知识掌握了，成绩自然就提高了。

4、错题归纳。

提高成绩范文第3篇

小学三年级开始接触英语，但那时候没有好好抓住学习的机会，一有时间就花在游戏上，对英语的学习一点也提不起兴趣，导致我临近高考的时候才发觉英语成绩对我的至关重要。我开始跟老师学习一些英语的技巧和高频词、常考词，就为了能在高考决战那一天能帮助我提高成绩。

本以为自己挺过了高考，大学还幸运的选择了英语不是主科的专业，虽然大一要接触英语一年吧！但它最终考试的时候也不难，大多数我们也知道考什么内容，可以提前准备好，只要下点功夫也不至于挂科。后来考英语四级的时候才知道会一门语言是多么重要的事情。英语成绩好的同学随随便便一考，英语四级就过了，而我，一个英语小白，都不知道从哪入手，背单词也记不住，每次考前我都要自己背一些万能的句子放在作文里才不至于作文成绩低。

经历过两次英语四级失败的我还是对英语抱有信心的，英语虐我千百遍，我对英语如初恋。不就是一个英语四级吗？我就不相信这大学的四年里我考不到一个英语四级的证书，就算是死记硬背我也要拼尽全力去争取，高考这个大难关都挺过来了，还怕这英语吗？相信奇迹还是会发生在我这爱笑的人身上的。

在刷手机的时候也看见了不少的英语视频，发现看视频不仅可以提高自己的兴趣，还能帮助自己提高记单词的能力，所以我打算从视频入手，一边看视频一边学习英语，争取早日提高英语成绩。

提高成绩范文第4篇

我国著名教育专家丁晓山在一次咨询中遇到了这样的父女俩――

那天，一位父亲带着他的女儿小妍找到了我，活泼可爱的小姑娘在一旁欢快地说笑着，但是当我们一提到学习成绩时，她脸上的神色立即黯淡了下来，那位父亲的脸色也凝重起来。

“怎么了？成绩不理想，是么？”我问小妍。

“嗯。我觉得我的脑子比别人笨。”小妍低着头说。

父亲尴尬地说：“她好像是比别的孩子反应慢一点。”

“是吗？”我有些吃惊地问。

“是的。因为有些题目别人一看就会做了，但我却总是理不清头绪。有的同学平时十分悠闲，每次考试却都能得高分，可我几乎把所有时间都用在学习上，成绩却总是上不去。”

……

怎样才能提高孩子的学习成绩呢？

送走小妍父女二人，我感慨万分，按照现行的小学生教学大纲规定的内容，只要孩子不是智力特别低下，一般都能顺利地完成学习任务。为什么还有不少孩子感到学习有困难呢？

这就是一个方法问题了。

掌握好的学习方法对刚刚进入正式教育阶段的孩子和父母们一样重要！

我的烦恼

学生A：我妈妈经常逼我把错了的字抄10遍、20遍，可是一到考试我还是会错。

学生B：平时说话时，我从不打结，成语也会一串串地蹦出来。可一到写作文，就没词了。那些好词好句都不知道跑哪去了。

学生C：老师在黑板上讲的例子我都能听懂，类似的数学题我也会做，可是，换一种题型我就看不出来了。

学生D：我六年级了。每天除了老师布置的作业，我还要做两套妈妈布置的课外练习。为了提高成绩，让同学们不敢小瞧我，我也拼命地去做。可是，一到考试，我还是得不到好成绩。真是气死人了！

丁老师诊断：

在我接触到的学习困难孩子中，由学习方法不当造成成绩不理想的有很多。有的孩子学习方法甚至很原始，学语文不会归纳知识，而是零敲碎打死读书；学数学不会举一反三，而是拼命地记老师的解题步骤，这样，成绩自然提不上去。

还有的孩子学习时，既没有长远规划，也没有短期安排，各科之间不知道互相搭配和协调。平日，看上去学习很努力，实际上学习效率很低。

提高成绩范文第5篇

2、 语法是框架，当你背好单词之后，一些简单的句子就能看懂了，但是无法结构复杂一点的就不会，所以一定得学语法，并且考试中考语法的也多，这也是提高成绩必须要做的；

3、 慢慢培养兴趣，当有了一定量的词汇量和语法基础后，要多阅读英文文章，遇到生词要勤快，多查查；

4、 多读英文文章，可以先熟读课本上的，再慢慢的试着去读一些辅导资料和试卷中的阅读理解部分，在阅读的过程中注意刚学的单词和里面的句子结构，可以帮助单词的记忆和语法的理解；

提高成绩范文第6篇

关键词:英语 错题本 反馈 交流

在日常的英语练习、作业和考试中，所有学生都会出现一些错题。对待错题的态度不同，学习效果就会有很大的差别。为了更好地提高英语教学质量，一个有效且值得提倡的方法是:用好英语错题本。

一、教学生如何建立英语错题本

要求学生把平时英语练习和测试中的错题都摘录在错题本上，注明错因，然后改正一遍，并注释考查的语言、重点语法等。若一题有多种表达，可用红笔旁注其他几种表达方法。原则上错题不过夜。两周后把错题进行分类(单项选择，词汇运用，词性变换，时态变化，同义句替换等)。通过分类整理，学生能更深刻地理解知识。

在错题本上，学生把课上未听懂或课下遇到的难题分类整理，以便请教老师。还可以把平时遇到的典型的考查综合知识能力的习题，抄在错题本上，以便开拓思路，提高解题能力。

二、教学生如何利用英语错题本

1.经常阅读。英语错题本的主要目的是培养学生的良好学习习惯，达到“同一个错误不能犯两次”的目的。为此，我要求学生在单元总结和考试之前，拿出错题本，浏览一遍，订正错误，强化解题思路，这样经常温习，持之以恒，会使学生形成良好的学习习惯，提高思维品质，成绩就会有大幅度提高。

2.相互交流。学生是有差异的个体，加上基础不同，每位学生所犯的错误亦有差异。通过交流英语错题本，学生可以从别人的错误中汲取教训，扬长避短，以此警示自己不犯同类错误。俗话说“吃一堑，长一智”，通过经常阅读和相互交流错题本，学生可以逐渐改掉不良习惯，并且不断积累做题的方法，形成优良的思维品质，英语成绩就会有较大的提高。

3.持续利用错题本，避免虎头蛇尾。对学生英语错题本，从开始我一直进行严格督查，针对学生情况进行奖惩。经过一段时间的不懈坚持，学生懂得“磨刀不误砍柴功”的道理，深切体验到:及时分析整理错题，以便将来不出错或少出错，从而培养了学生良好的做题习惯。

三、借助英语错题本，反馈教学得失

英语错题本是一扇窗口，通过它，我们可以窥探教学中的得与失。通过批阅学生的错题本，我发现:如果错题很少，教与学都是比较成功的;若是错题多并带有共性，这就说明教学中存在严重的失误。我总结归纳出不同学生发生的不同错误或错误的不同类型，分析出错的原因，每周末上一节“错误反思课”，变反思错误为弄懂错误，吃透知识，牢固掌握课堂内容。实践证明:通过批阅学生的错题本，及时掌握学生学习中的不懂之处并对症下药，在薄弱处重锤敲打，我对学生学情的把握会更到位，对课堂的驾驭会更自如有效，教学质量随之提高。

英语错题本又是一面镜子，通过批阅学生错题本，我发现:有的学生遇到题干复杂、内容开放，需要多方面能力的题就会出错，这类学生基础知识掌握得较好但综合能力差，需要综合能力训练的指导;有的学生学习品质有问题，不会审题;有的学生基础差心理素质差，等等。这样老师能够对学生有比较深入的了解，在以后的教学中，针对每个学生的特点，因材施教，个别辅导，提高学生成绩。

四、利用错题本，架起师生交流的桥梁

学生错题本不仅是改正错误、掌握知识的工具，还是师生相互交流的平台和桥梁。

1.通过评语鼓励学生。收阅学生英语错题本时，针对学生错题的改正情况，我在错题本上写上不同的评语“welldone!Wonderful!Come on!Great!work harder and harder!” 等等。这样既改正了作业，又对学生进行了鼓励，起到了良好的教学效果。

提高成绩范文第7篇

1、坚持跑步是最基本的锻炼，每天坚持慢跑2000米，匀速慢跑，同时练习最后冲刺阶段，缩短考试的时候跑步冲刺阶段的时间。

2、跳绳也是一种很好的全身锻炼，坚持每天练习半小时，可以锻炼身体的耐力。

3、可以通过每天练习跳楼梯来提高跳远的距离，也可以通过哑铃健身来锻炼手臂的肌肉力量以提高投铅球的距离。

提高成绩范文第8篇

1、在学习英语的时候，每个人的学习方法都不同，需要根据自己的情况来总结最适合自己的方法，才能快速的提高自己的英语成绩。

2、学英语切记要多背单词，积累自己的词汇量是基础，尽量多听多阅读，同时要掌握好老师教的语法知识，要多说多练，培养自己的语感。

（来源：文章屋网 ）