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生气时喂奶,宝宝会烦躁不安
乳妈妈:有人说妈妈在生气的时候哺乳会产生“毒奶”,请问妈妈的情绪会影响母乳的质量吗?
答:现代人生活节奏越来越快,情绪波动也比较大。如果妈妈正在气头上,最好先不要给宝宝喂奶,等情绪平复后再进行。哺乳期妈妈的愤怒、焦虑、紧张、疲劳等,容易使奶水量变少甚至变色。妈妈在生气时喂奶,不但在心理上对宝宝产生不良影响,使宝宝心跳随着加快,变得烦躁不安,而且宝宝喝了这样的奶水后往往容易腹泻。
因此,要保持充足优质的乳汁,哺乳期的妈妈除了要有充分的睡眠和休息外,还要避免精神和情绪上的不稳定,多听听音乐、读一些好书、做一点运动,通过各种方式稳定自己的情绪,尽量保持平和的心境,这对保证乳汁分泌的质和量都有较好的作用。
母乳喂养儿不需要补充额外的水分
乳妈妈:有人说,纯母乳已经补充了新生儿所需的水分,因此不需额外给宝宝喂水,请问这种说法正确吗?
答:母乳喂养的婴儿不需要补充额外的水分。即使在炎热干燥的环境下,母乳仍然可以满足宝宝所需要的水分,因为母乳中大约90%是水分。而配方奶喂养的婴儿常常会需要补充水分。
服用感冒药期间喂奶要谨遵医嘱
乳妈妈:哺乳期的妈妈感冒了,还可以继续给宝宝喂奶吗?
答:感冒多为上呼吸道感染,可以继续哺乳,但妈妈要加强个人卫生,饭前、便后、喂奶前要充分洗手,喂奶时需戴上口罩,不要对着婴儿呼吸。另外,感冒后母乳中也会有一定量的抗体,可以增强婴儿抵抗力。但服用感冒药期间最好遵医嘱。
吃得多并不会产生更多的乳汁
乳妈妈:吃得多真的可以催奶吗?哺乳期妈妈的饮食会对宝宝造成影响吗?
后果:恶露不尽
林女士剖宫产后两个多月,恶露仍然淋漓不尽。医生检查后发现,她的子宫复旧不全,同时合并盆腔感染。仔细询问,原来她产后几乎天天喝自制的姜汁。由于听老一辈人说猪蹄姜醋能催乳,她还吃了不少猪蹄姜醋。
医生点评
民间有产后喝姜汁、吃猪蹄姜醋这一习惯。中医认为,生姜性温热、辛,可疏风解表、散寒,促进恶露排出。但由于姜是辛温之物,可促进血液循环,过多进食反而会增加血性恶露,使恶露排之不尽。
祖训二:多喝母鸡汤可催乳
后果:回奶
众所周知,母乳喂养好处多,然而小甄就为此伤透脑筋。产后头一周,她的乳汁分泌倒是蛮顺利的。可宝宝满月后,她的乳汁分泌却日渐稀少起来,宝宝常饿得哇哇直哭。经询问,小甄吃得也算丰盛了,每天进食五六次,特别是人称“下奶之宝”的老母鸡汤,她每周都会吃好几次。尽管如此,小甄的乳汁还是不增反减,她可能根本不会想到,问题正是出在老母鸡汤身上。
医生点评
人们总认为老母鸡营养价值高,能促进乳汁分泌,是产后必备的营养食品。但现代医学证实,多吃母鸡不但不能增进乳汁分泌,反而会促使新妈妈出现回奶现象。
产后,母体血液中雌激素浓度大大降低,这时催乳素就会发挥催乳作用,促进乳汁形成。而母鸡体内含大量雌激素,产后若过多进食,会令产妇体内雌激素水平增高,致使催乳素功能减弱甚至消失,导致回奶。
祖训三:水果应是食
后果:便秘
经过280多天喜忧参半的孕育生活,随着宝宝“哇”的一声啼哭,欣欣总算松了一口气。月子期间生活规矩多,初为人母的她打一开始就小心翼翼地不敢越雷池一步,生怕稍有不慎,今后会留下后患,更怕会对宝宝健康不利。婆婆告诫她,水果水气大,坐月子不宜吃,欣欣自然言听计从。可是没过多久,欣欣便出现大便干结症状,要颇费一番周折才解得出来。医生说,这种产褥期出现的便秘,原因很可能跟产后饮食结构不良有关。
医生点评
有些地方的老规矩认为蔬菜、水果水气大,产后吃了会伤身,因而勒令产妇在坐月子期间忌食水果,但其结果却是:产妇在分娩后大便秘结,痛苦不堪。
事实上,产妇在分娩过程中体力消耗大,腹部肌肉松弛,加上长时间卧床,运动量减少,致使排便肌无力,肠蠕动变慢。因而容易发生便秘。加之产妇分娩后代谢机能旺盛,出汗量和尿量增多,如果多食补品又禁食水果,由于得不到充足的膳食纤维,更会使大便干燥、秘结而不易排出。
水果富含人体“三宝”,即维生素、矿物元素和膳食纤维,可促进胃肠功能恢复,增进食欲,促进糖分和蛋白质的吸收利用,特别是可以预防便秘。同时,适当进食蔬菜水果还有助于改善乳汁质量,促进婴儿健康。
新手妈妈饮食守则
人们认为坐月子就是不停地吃催奶食物,使劲地喝滋补汤汁,这是不科学的。分娩像是一场重体力劳动,消耗了妈妈的体力,妈妈照顾新生儿又颇费精力。新手妈咪确实需要通过合理的饮食来调补身体。为了供应足够的高质量乳汁,妈妈更需要提高维生素的摄取量,包括适当提高维生素B1、维生素B2、烟碱酸、维生素A、维生素C的摄入,还需要保持一定量的钙、磷、铁摄入量。
药补不如食补,话是不错,可是并不代表着坐月子时就一定要整锅整锅地喝汤,或者每天一只老母鸡或猪蹄膀往肚子里塞。这里我们就把整个月子分为三个阶段,将每阶段的吃法逐一介绍给新手妈咪们。
开胃为主的产后第一周
拒绝油腻 口味要清爽
不论是哪种分娩方式,新手妈咪在产后最初几日里都会感觉身体虚弱、胃口比较差,如果这时强行填下重油重腻的“补食”只会让胃口更加减退。在产后第一周里,可以吃些清淡的荤食,如肉片、肉末、瘦牛肉、鸡肉、鱼等,配上时鲜蔬菜一起炒,口味清爽营养均衡。橙子、柚子、猕猴桃等水果也有开胃的作用。本阶段的重点是开胃而不是滋补,胃口好,才会食之有味,吸收也好呀。
推荐菜式
比如芦笋牛柳、菠萝鸡片、青椒肉片、茄汁肉末这样的家常小炒就非常合适。若能少吃白米,改吃糙米、胚芽米、全麦面包就更好了。
补血为要的产后第二周
多吃补血食物并补充维生素
进入月子的第二周,妈妈的伤口基本上愈合了。经过上一周的精心调理,胃口应该明显好转,这时可以开始尽量多食补血食物,调理气血啦。苹果、梨、香蕉能减轻便秘症状又富含铁质,动物内脏更富含多种维生素,是挺完美的维生素补剂和补血剂。
推荐菜式
比如麻油炒猪心、大枣猪脚花生汤、鱼香猪肝等,加入少许枸杞、山药、茯苓等也是不错的补血、补充维生素的食谱。
进行催奶的分娩半月后
催乳好时机不要舍弃汤料
宝宝长到半个月以后,胃容量增长了不少,吃奶量与时间逐渐建立起规律。妈妈的产奶节律开始日益与宝宝的需求合拍,反而觉得奶不涨了。其实,如果宝宝尿量、体重增长都正常,两餐奶之间很安静,就说明母乳是充足的。有些妈妈会担心母乳是否够吃,这时完全可以开始吃催奶食物了。
催奶不应该只考虑量,质也非常重要。传统认为妈妈应该多吃蛋白质含量高的汤,最近的研究发现,被大家认为最有营养,煲了足足8小时才成的广东靓汤,汤里的营养仅仅是汤料的20%左右!所以科学的观点是汤汁要吃,料更不能舍弃。
尹铂栋boy
妈妈:朱凤雪(医生)
满1个月时
体重:4.8kg身高:58 cm
【妈妈经验谈】
第一个月的“痘痘”歼灭战
因为我本身是医生,生孩子之前以为不会有什么事情能难倒我,再加上工作确实很忙,就没有好好准备相关知识。孩子出生之后我才发现,带养孩子可真是一件费心费力的事情,一点儿也不简单。这第一个月就碰到了个大麻烦:宝宝一周大时,脸上突然开始起红色的小疹子,它们布满了小脸颊、头皮,有大有小,有的连成片,表面有黄头,但没有渗出物。月嫂说是湿疹,给涂抹了消失。这才放下心来。果然,满月后小疹子越来越少,孩子的小脸逐渐变得光滑白皙,越来越漂亮!一点儿护臀霜。开始还真有效,疹子下去了一些,但两天后再次增多!赶紧翻出《儿科学》和《皮肤科学》,认真学习后我认为这类似婴儿脂溢性皮炎,慢慢就会好,不需要涂抹含油脂的东西,否则会加重病情。然而疹子好好坏坏起了两周仍没有好转的趋势。我沉不住气了,给我的新生儿大夫打了电话,她很肯定地说这是痤疮(跟脂溢性皮炎属于一类病),因为孩子出生时从母体里带来了雌激素导致痤疮的发生,等雌激素代谢掉后皮疹就会消失。这才放下心来。果然,满月后疹子越来越少,孩子的小脸逐渐变得光滑白皙,越来越漂亮!
【更多养育提示】
听音乐及听力定向经常给宝宝放轻柔的古典音乐,时间由妈妈决定。在不同的方向用大小不同的声音呼唤宝宝或用带响的玩具吸引宝宝,使其转头。可以提高宝宝的听觉和记忆力。
视觉刺激竖抱宝宝,让他看周围的景物、走动的人、色彩鲜艳的玩具、黑白剪影图,以增强宝宝的视觉能力。
铂栋本月1日生活举例
07:30起床,吃母乳
08:30出去玩(在外面睡半小时)
09:30回家吃奶
10:00~12:00睡觉
12:30吃奶
13:00~14:30睡觉
14:30~15:30吃奶、玩一会儿
15:30~17:00睡觉
17:00~17:30出去玩
17:30~19:00吃奶、玩一会儿
19:00游泳及洗澡
19:40吃奶
20:30睡觉(夜里吃3~4次母乳)
1个月的宝宝
满1个月,大多数宝宝能够做到
哭时整个身体都动
对光亮和黑暗有反应
对压力、冷、热有反应
觉醒时听见声音能转向声源
无意识地微笑
有些宝宝甚至能做到
能追视人脸及红球
俯卧时抬头与肩胛成45。
抵住小脚可出现爬行动作
可注视20cm远的人脸
喉部发声
注:每个宝宝的生长发育速度不尽相同,如有疑问请向专业人员咨询。
铂栋妈妈给专家的问题
Q:我的母乳不够,只好混合喂养。但我每天只差100毫升左右(各种催奶的中药都喝了仍不能增加母乳),怎么办?
A:首先我们需要排除引起她频繁起夜的生理因素,比如饥饿、房间过冷或过热、长牙的不适等等。宝宝一岁之后,母乳会根据孩子的成长需要出现一些变化,比如脂肪的含量减少,没有以前那样的高热量。如果宝宝辅食摄入量不足,也许会在夜间感到饥饿。
如果不是生理原因,则可能是心理因素。也许你现在已经重返职场,宝宝白天和你在一起的时间少,利用夜间来弥补。最常见的,就是宝宝将母亲当作24小时开张的小吃铺、唾手可得的人体“安抚奶嘴()”。由于你坚持了一年多的母乳喂养,也给宝宝心里留下了这样的印象:无论何时何地,只要她需要,妈妈的就在嘴边。假如不是饥饿或者口渴的需要,这样频繁的起夜应该得到一些纠正。孩子的睡眠轻,容易醒来,醒了之后又需要成年人的辅助才能够再次入睡,只是这种辅助不一定需要吃奶。你可以在家人的协助下,逐渐让宝宝意识到,还有其他方法可以帮助自己入睡。比如轻拍、唱歌、抱在怀里安抚,等等。必要时,也可以略微狠狠心,坚持不给孩子,耐心等几天,让她不再期望醒来吃奶。这些手段需要你这个当母亲的自己掌握情况,进行处理。
Q:我的在生孩子之前就一大一小,但是差别不是很明显。现在宝宝更喜欢吃大的那一边,不爱吃小的这一边。我应该采取什么措施,才不至于断奶后身材“不平衡”?
A:宝宝对“挑食”,是常见现象,可能比较大的那边乳汁泌出比较通畅,所以宝宝喜欢那一边。如果宝宝拒绝帮忙,你就用一下吸奶器,促进小的那一边的产量。如果宝宝坚持拒绝,你就坚持用吸奶器,免得今后一大一小。
Q:宝宝快6个月了,我的产假也将结束,我遇到的困难是,孩子无论如何也不接受奶粉和奶瓶,我该怎么办?
A:吃母奶的孩子拒绝奶粉,是普遍现象。你要从孩子的角度来想这个问题:
1、妈妈的奶又甜又香,既是新鲜的,又是恰好的温度。奶粉则带着罐头的气味,温度也不合适。
2、妈妈的是温暖的,带着妈妈的气味,令孩子感到无比亲切。
所以,要训练孩子接受奶瓶,就要有十二万分的耐心。而且,不要一次性地过渡,而是慢慢来。我个人建议你先训练孩子接受奶嘴,用奶瓶喂母乳、水、果汁等,等到孩子适应奶嘴了,再让他接受奶粉。另外,在孩子接受奶粉之前,可以多添加辅食,从中补充营养。
Q:我的孩子总是吃着奶入睡,请问怎样才能够改掉这个毛病?总是吃奶入睡,会不会让他牙坏掉?
A:几乎每个孩子都喜欢吃着奶入睡,因为母乳中有令他们放松的荷尔蒙,也是辅助孩子入睡的最佳手段。这不是什么毛病,而是正常表现,没有必要改掉。吃母乳睡觉,不会给孩子造成龋齿。含着奶瓶入睡,的确会损伤孩子的牙。
牙医们也鼓励长期母乳喂养,吸吮动作有助面部肌肉和牙床的发育,有助于宝宝长一口健康牙齿和漂亮的脸蛋儿。牙医圈子里有这么个说法,“你的孩子在母乳喂养方面所做的努力今后会在他的面孔上显现出来。”
Q:我马上就要做母亲了,一些医学资料上都强调母乳喂养要从初乳开始,那么初乳和以后分泌的乳汁相比,有什么特殊的成分和作用?
A:妊娠后期,孕妇内逐渐开始蓄积少量的乳汁,生产后1~3天内分泌的乳汁,叫做初乳。初乳与以后分泌出的成熟乳汁相比,含有许多的免疫物质,其中具有抗病能力的免疫球蛋白含量比成熟乳高20~40倍。若新生儿在出生3~4天甚至5天后才开奶,这些宝贵的免疫物质就将失去。初乳中还含有复合铁质蛋白,具有减弱细菌活动和消灭细菌的作用。含有的溶菌酶,具有阻止细菌、病毒侵入婴儿机体的功能。
Q:我这两天不小心感冒了,这样的情况下我可以给BABY喂奶吗? 会不会传染给宝宝? 我自己可否吃药?感冒药对BABY喂奶有影响吗?A:母亲患了感冒或流感这样的小病,不必考虑打断喂奶。病菌或病毒不会通过母乳传染给婴儿,而且孩子在你发病之前就已经接触到了病菌或病毒。当你感冒时,你的母乳其实能够保护你的孩子不生病,它会根据你的孩子接触到的病菌或病毒而产生相应的抗体,并通过母乳传送给孩子。继续哺乳也会帮助你得到适当的休息,而突然断奶对母亲和孩子都是百弊而无一利。吃药之前最好咨询一下大夫。通常,渗透到母乳中的药量非常小,不会对婴儿产生影响,不过还是谨慎为妙。如果大夫给你开药,一定要让他知道你在哺乳并且了解继续哺乳的重要性。有些大夫例行要母亲断奶,而事实上,只有极少量的药品被证明对婴儿有害,比如放疗和化疗药品以及非法等。而且,如果某种药品对婴儿可能有害的话,大多数医生都能找到替代药品。如果你实在不放心,最好咨询一位了解药物并支持母乳喂养的专家。另外,最好咨询一下你孩子的儿科医生,他也许更了解药物对母乳喂养的婴儿的影响。
Q:我很爱运动,可是每次运动后婆婆都不让我喂奶,为什么呢?
A:人在运动中体内会产生乳酸,乳酸潴留于血液中使乳汁变味,宝宝不爱吃 据测试,一般中等强度以上的运动即可产生此状,故肩负喂奶重任的妈妈,只宜从事一些温和运动,运动结束后先休息一会再喂奶
Q:我知道清洁很重要,那么清洗时,我能用香皂洗乳吗?
A:为保持清洁,经常清洗确有必要,但不可用香皂来清洗 因为香皂类清洁物质可通过机械与化学作用除去皮肤表面的角化层,损害其保护作用,促使皮肤表面“碱化”有利于细菌生长 时间一长,可能招来炎症 为避此害,最好用温开水清洗
Q:由于工作的需要,我产后想减肥了,这样对母乳有影响吗?
A:妈妈们产后大多肥胖,不少女性急着减肥而限吃脂肪 但脂肪乃是乳汁中的重要组成成分,一旦来自食物中的脂肪减少,母体就会动用储存脂肪来产奶,而储存脂肪多含有对宝宝健康不利的物质 故为宝宝的安全起见,须待断奶以后再减肥不迟
Q:听说生气时给宝宝喂奶不好,是这样的吗?
A:美国生理学家爱尔马的实验显示,人在生气时体内可产生毒素,此种毒素可使水变成紫色,且有沉淀 因此,妈妈切勿在生气时或刚生完气就喂奶,以免宝宝吸入带有“毒素”的奶汁而中毒,轻者生疮,重者生病
Q:我发现我最近奶水总是不够,为什么呢?
A:一般说来,除非乳腺天生发育不良,否则,乳汁不足皆由下列因素引起:
营养不良,全身健康差;
过度疲劳,睡眠不足,生活无规律;
母乳喂养对宝宝和妈妈的好处可谓不胜枚举,“母乳喂养好”的理念也早已深入人心。世界卫生组织(WHO)推荐纯母乳喂养应达到6个月,如能坚持母乳喂养至1周岁以上,则更有利于宝宝的健康成长。然而在母乳喂养的漫漫征途中,会有许多困难阻碍着新妈妈们,急性乳腺炎就是其中常见障碍之一。
急性乳腺炎是细菌进入乳腺并在其中生长繁殖所引起的乳腺急性感染,主要症状有疼痛,局部皮肤发烫、红肿,随着病情的发展,还可能出现怕冷、寒颤或体温升高,有时可至摄氏39度以上,到医院查血常规,显示白细胞数量明显增高。多数发生在缺乏哺乳经验的新妈妈身上,经常只有一侧的出现炎症,产后一个月内属于高发期。
导致急性乳腺炎的原因,一是由于凹陷(或扁平)、畸形、乳腺管阻塞等,引起乳汁淤积,淤积的乳汁是良好的培养基,有利于细菌生长、繁殖,加之淤积的乳汁压迫影响了正常循环,进一步为发病提供了条件;二是细菌可能由破损、皲裂处入侵,是感染的主要途径。
乳腺发炎后要不要停止母乳喂养呢?这是新妈妈们最关心的话题。在急性乳腺炎初期,感到疼痛、肿胀甚至局部皮肤发红时,一般不要停止母乳喂养,而且还要勤让宝宝吸吮,尽量吸净内的乳汁,保持乳腺通畅;同时可采用多种方法综合治疗,如局部热敷、按摩和寻求中医的帮助等。但当一侧有破损或皲裂时应暂停哺乳,用吸奶器吸出乳汁,待伤口愈合后再行哺乳,同时仍可让宝宝吸吮健康一侧的乳汁。在肿块增大、疼痛感加重、伴有发热时应该停止哺乳,并立即就诊,一般医生会予以抗生素治疗,严重者还需手术治疗。在治疗期间每日用吸奶器将奶水吸干净,等治疗结束再继续哺乳。
预防哺乳期急性乳腺炎的关键在于避免乳汁淤积,防止受损,并保持清洁。可从以下几方面做起。
1.纠正畸形:有内陷、扁平的准妈妈们,要经常挤捏、提拉进行矫正,并且在孕期就要开始纠正。
2.产后催奶不宜过急:产后补充营养并不是多多益善,帮助下奶的鱼汤、肉汤或鸡汤一定要根据奶水分泌的多少适量饮用。有些新妈妈在开始分泌奶水时乳腺管尚未完全通畅,而新生儿吸吮能力弱,如果大量分泌乳汁容易造成奶胀结块,所以,产后进食下奶的食物应因人而异,从少量开始。
3.掌握正确的哺乳方法:哺乳时要让婴儿面孔对着,鼻尖对着,当宝宝的小嘴巴张开最大时含住及大部分乳晕,才能做到有效吸吮,利于吸净乳汁,同时又可避免疼痛及造成皲裂。
4.定时哺乳:一般每3~4小时哺乳一次,不要让宝宝含着睡觉。
5.排空:哺乳时一定要让宝宝吃空一侧再吃另一侧,不要两边交替吃,若宝宝只吃一边就饱了,另一边又很胀,一定要把胀的一侧的乳汁挤掉,不要留在里,以防形成硬结造成乳汁淤积。
卫生部母乳喂养咨询师、北京妇产医院护理部刘宏告诉记者,现在市面上这些揉奶师良莠不齐,并没有任何权威部门的资质认证。“所谓揉奶,实际上是护理,需要懂得泌乳知识、了解构造、经过培训的专业人士来做。可是现在的这些所谓的揉奶师,却绝大多数都是没有任何医学背景的家政服务人员。”
季女士刚做妈妈几天,胀得不行,可宝宝就是吃不饱。听同事们说,找揉奶师催奶可以解决这一问题,于是,季女士发动了亲朋好友,帮忙介绍揉奶师。经过揉奶师的按摩,肿胀当时是得到了缓解,可没想到第二天,里就又出现了硬块。
和季女士有一样遭遇的吉林省长春市的一名产妇,在聘请了揉奶师进行按摩之后,竟然导致乳腺大面积挫伤、断裂。王女士在2011年2月份的时候顺利产下了一名男婴,计划使用母乳健康喂养,可是奶水不足,无法正常哺乳,后来有朋友建议请一位揉奶师来试试。经过揉奶师的按摩,王女士果然有了更多母乳喂养宝宝。然而经过几次按摩后,效果不明显了,而且王女士身体也出现异常的胀痛。王女士立刻停止按摩到医院检查,诊断结果竟然是:不恰当挤压使得乳腺大面积挫伤、断裂。
专家表示:因为不正常的挤压造成乳腺出现炎症反应的情况确实存在。从医学角度,一位母亲是否能够母乳喂养婴儿首先要经过哺乳能力断定,要看她是否具备哺乳的条件。有些女性先天哺乳能力欠缺,如果是这样,按摩不仅不会有效甚至可能有害。而如果女性先天发育良好,因为乳腺堵塞等问题导致无法母乳喂养,通过适当的按摩会刺激乳汁分泌,但这同样并不适合所有群体,建议患者还是就医为先。
像季女士、王女士一样,因为非正规乃至非法家政服务造成身体受到伤害的案例不在少数,而许多付出健康代价甚至受到人身伤害的家政消费者往往因欠缺维权意识最终吃了哑巴亏。
如果坚持母乳喂养,
肯定会影响产后瘦身。
经过十月怀胎营养储备的妈妈们,体内储存了大量脂肪。新妈妈产后若不哺乳,这些脂肪蓄积在体内,不但不利于保持体型,还容易造成发胖。而哺乳则可以帮助新妈妈每天额外消耗500卡热量,不用节食,就可以达到减肥的目的。在哺乳过程中,消耗热量的顺序依次是腹部、腿部、臂部和脸部。有趣的是,母乳喂养不但能帮妈妈减肥,还能帮助宝宝预防肥胖,国外一项研究表明,母乳喂养3个月以上的宝宝将来患肥胖症的风险减少一半。
有些母乳妈妈之所以不容易瘦身,并非母乳喂养的错,而是有些新妈妈打着母乳喂养的旗号,吃得太好,导致营养过剩,加上运动力度不够,自然难以瘦下来。
贴心建议
哺乳期并不需要制订特殊的饮食计划,只需注意健康的膳食来保证产奶量即可,可多吃蛋白质含量高而热量又低的食物,比如瘦肉和鱼类,坚持做一些运动和家务,这样才能远离产后肥胖的阴影。
长时间哺乳,
很容易造成下垂。
怀孕后,随着体内激素的变化,内的脂肪和乳腺组织都会增加,从而使明显变大。但分娩后,体内激素水平会随之降低,脂肪和乳腺组织都会快速减少,已经被撑大的表皮自然就松垮下来。所以,产后变形,并非母乳喂养的错,而是体内激素水平变化导致的。相反,哺乳能够促进母体催产素的分泌,而催产素会增强的弹性,新手妈妈们在产后可以放心哺乳,用不着担心变形。至于一边大一边小,则是不良的哺乳习惯造成的,比如长时间地给宝宝吃一侧的奶,而没有做到两侧轮流喂养。
贴心建议
母乳喂养对妈妈和宝宝的健康都是非常有利的。预防产后下垂的措施包括:孕期进行按摩,穿戴合适的胸罩,哺乳期正确喂奶,避免快速减肥,多做扩胸运动等。其实,遗传和年龄才是影响形态的重要原因。
如果妈妈
扁平或凹陷,
母乳喂养就很难成功。
凸出并不代表哺乳一定成功,而扁平或凹陷也不代表哺乳一定失败。大部分扁平或凹陷的妈妈照样可以实行母乳喂养,真正不能成功哺乳的凹陷很少见。如果只是稍微扁平或凹陷,妈妈在每次哺乳前先将轻轻拉出,送入宝贝口中,待其含住并能吸吮,就可以了。利用冰敷可以让自然直挺出来,这是一种较为自然的身体反应。如果凹陷严重,不可强行外拉,建议使用吸奶器,使用一段时间就会凸出来。母乳喂养几周后,大多数扁平或凹陷的情况都能有所改善。因为宝宝正确衔乳后,可以通过吸吮刺激并拉出,使之形状大小长度适合宝宝衔乳。
因此,扁平的妈妈,在产后只要积极做到早接触、早吸吮、早开奶,经过宝宝1周左右的频繁吸吮、保持正确的含接姿势,会发现已经变得向外凸出了。
贴心建议
扁平或凹陷的情况在哺乳妈妈中并不少见,这种情况在孕期并不需要进行任何治疗,特别是在孕晚期,如果牵拉,还易导致早产。孕期受激素水平的影响,乳晕会渐渐变软,准妈妈可以轻柔地按摩,使保持良好的伸展性。
运动健身后乳汁会变酸,
宝宝会不愿意喝。
运动健身会导致母乳中的乳酸增加,使得乳汁口感变酸,这已经是老观念了。实际上,大多数哺乳期坚持运动健身的妈妈并未发现宝宝有明显的拒奶。只要不是运动量过大,或运动后出现异常疲劳的情形,正常情况下乳汁中的乳酸浓度不会过高,不至于酸化乳汁。哺乳期间参加运动健身,对新妈妈身体的恢复很有帮助,还可以改善情绪和睡眠,让精力充沛。所以,你可以放心去运动。
贴心建议
母乳妈妈可以选择在运动健身前先给宝宝哺乳,体积减小和重量减轻还能缓解运动过程中的不适;穿戴有支撑力的文胸,使获得足够的支撑,避免运动中产生的不适感;如果运动时存在溢奶情况,不妨垫上防溢乳垫;也许宝宝不喜欢在你汗津津的时候吃奶,建议哺乳前先快速冲个澡。
月经复潮后,
母乳就会变味了。
哺乳期来月经仍然要继续喂奶!受激素影响,月经期间的泌乳量可能会暂时减少,母乳味道也可能会有所改变,宝宝或许会在此期间表现出吃得不够满足。同时激素变化会使你容易急躁,也会不如平常自信,但是,等到月经结束后,一切都会恢复正常。
正常情况下,母乳营养价值最高、质量最好是产后11天到4个月这段时间。月经复潮后,母乳并不是没有营养,而且浓缩了精华,蛋白质会有所增多,脂肪则会减少一些,乳汁的分泌量也有所减少,相应地,宝宝的能量来源也会减少,因此,适当增加宝宝每天的吸奶时间和次数可达到促进乳汁分泌的效果。
贴心建议
催奶食材很多,包括鲫鱼、豆腐、萝卜叶、豌豆、红豆、丝瓜、莴苣、山药、排骨、莲藕、茭白、豌豆、无花果、金针菜等,母乳妈妈可根据季节及个人口味来加以选择。很多时候,吃了喜欢或者非常想吃的食材后,心情舒畅,乳汁分泌量会逐渐增多。
小宝宝不停地要喝奶,
说明妈妈的奶水太少了。
在刚出生前两个月,吸奶是种反射动作,更是一种学习,因此,只要给奶宝宝就喝。新生宝宝胃容量很小,又处于快速生长期,对营养和热量需求很大,平均而言每24小时需要吃8到12次奶。另外,宝宝吃奶不只是因为他们饿了,他们也借此来培养自己的感觉(味觉、嗅觉和触觉),这会给他们一种安全感。在此期间,宝宝突然增加吃奶次数或者拉长吃奶时间很常见。总之,宝宝频繁吃奶是保证摄取足够乳汁的最佳方式,并不意味着乳汁不足。等到了4~6个月之后,就会按身体实际需要和食欲来调整奶量,所以食量可能会变少。
贴心建议
多吸吮是追奶的第一要素。可以通过增加妈妈和宝宝亲密接触的时间,更频繁地给宝宝喂奶,来不断地刺激妈妈分泌更多的乳汁。另外,增加晚上的喂奶次数也可以促进妈妈分泌更多的母乳,因为控制母乳分泌的催乳素在夜晚分泌得更多。此外,母乳喂养的妈妈还可适量多喝汤水,包括牛奶、白开水、汤汁、粥等,聪明的饮食可帮助母乳妈妈追奶成功。
哺乳期怀孕了,
不能再继续母乳喂养了。
理论上来说,哺乳期由于卵巢功能受到抑制,是不易怀孕的,但任何事都有例外。刚发现怀上二胎时,妈妈还可以暂时继续哺乳,这时奶水不会明显减少的。但是,若怀孕超过3个月,随着体内激素水平的不断升高,泌乳就会受到影响,奶水会减少,母乳的营养成分也会有所下降,加之妈妈在孕早期出现各种早孕反应,身体很容易疲乏,继而需要补充更多营养和保持体力,以孕育健康的小宝宝。为了妈妈自身和胎宝宝的健康,也为了保证大宝的营养与生长发育,因此,怀孕3个月后就不建议继续给大宝喂奶了。
贴心建议
有的新妈妈认为哺乳期没有月经,没有月经就不会怀孕。其实无月经不说明不排卵。如果你不是完全母乳喂养,就有可能提前排卵。为了安全起见,建议母乳妈妈在产后6周恢复性生活后就要采取有效的避孕措施。
不胀了,是不是就
表示乳汁不够宝宝吃了?
分娩的头2~3天,有些新妈妈会感到膨胀并增大,里面充满了奶水,乳汁很顺畅地流出,这种感觉就叫胀奶。但是,并不是每个新妈妈都会有胀奶的感觉。有的妈妈让宝宝很勤快地吮吸,所以可能不会有胀奶的感觉。还有些妈妈在整个母乳喂养的过程中都没有胀奶的感觉,但宝宝的生长发育很好,说明宝宝喝到了足够的乳汁。还有的妈妈发现在喂养宝宝三四个月后不胀了,就担心是奶不够,其实这是妈妈乳汁的分泌量跟宝宝的需求达到平衡了,妈妈很少会感到胀奶,但母乳分泌依然充足。实际上,只要没有特殊的原因,大部分妈妈都可以成功实现母乳喂养,信心是关键。
已经out的旧观念
1.老母鸡补身体
分娩是一项极其艰巨、消耗极大的运动,分娩结束后,妈妈会有一种虚脱的感觉。之后几天,会一阵阵地出汗,这是体虚的一种表现。老母鸡一直被认为是补身子的良方,但老母鸡里含雌激素,分娩后产妇体内的雌激素会下降,泌乳素上升,才会有乳汁分泌,如果雌激素居高不下,会抑制泌乳素的分泌。分娩2周以后,产妇体内的激素才会比较平稳,乳汁通畅,此时才可以吃些老母鸡汤。生产后2周内如果要吃鸡可以吃乌骨鸡、童子鸡。
2.红枣桂圆能给产妇补血
分娩时大量出血和产后持续数周的恶露让“补血”成为产妇的必修功课。但你一定想不到,传统的补血食物红枣桂圆不但不能补血,反而还会增加出血量,这可不是危言耸听!桂圆和红枣都有活血作用,吃了反而造成恶露淋漓不尽。此外,人们通常认为能补血的赤豆,也不是补血佳品。赤豆有利水的作用,如果你有些浮肿或是乳汁郁积不畅,喝些赤豆汤倒是不错的选择。
补血即补铁,动物来源的铁质才是最适合的,吃红枣桂圆只会适得其反。不仅如此,当归、阿胶、红糖这些传统产后补血的食物,也因其还有活血作用,营养专家都不赞成吃。至于排恶露,要靠坚持哺乳,配合服用医生开的排恶露药物,千万不要盲目按照传统做法来。
3.早喝汤,早出奶
有的妈妈非常重视母乳喂养,唯恐奶水不足饿了宝宝,分娩后就迫不及待开始喝汤,以为这样可以促进乳汁分泌。喝汤是没错,却有点操之过急。因为分娩后3日内,乳汁分泌并不十分多,乳腺管也没有完全通畅,如果大量喝汤水,刺激了乳汁分泌,就会全部堵在乳腺管里,容易引起乳腺炎。这时应该让宝宝把乳腺管全部吸吮通畅,再配合不油腻的汤汤水水,乳汁就会源源不断了。
4.月子里不能吃水果
长一辈的人会在月子里定下许多“规矩”,比如不能吃生冷食物就是其中一条,否则以后经常会牙痛,所以又生又冷的水果就被拒之口外了。由于蔬菜大多是烧熟了吃,水果是补充维生素和矿物质的重要途径,特别是像维生素C这种水溶性维生素,当菜烧熟了以后基本就流失了,只能生吃才可以补充。分娩后的几天身体比较虚弱,胃肠道功能未恢复,可以不要吃寒性的水果,如西瓜、梨,但过了这几天,水果还是一定要吃的。牙齿不好是因为以前月子里不主张刷牙,引起口腔问题,和水果完全无关,月子里千万不要放弃营养丰富的水果。
5.火腿长伤口,产后要多吃
火腿一直被认为是促进伤口愈合的“良药”,顺理成章地,它就经常出现在产妇的食谱中了。其实,伤口的愈合和优质蛋白有关,只要是含蛋白质丰富的食物都能促进伤口愈合。而火腿是腌制品,大量的食盐反而不利于伤口愈合,还会通过母乳加重宝宝的肾脏负担。另外,其所含大量亚硝酸盐,不仅影响产妇的健康,还会随着妈妈的乳汁对宝宝造成危害。
6.产后吃素,恢复苗条
如今,年轻妈妈都很注意自己的身材。宝宝还在腹中时,怕宝宝营养不够拼命吃,宝宝出生了马上吃素,甚至不吃主食,恨不得马上恢复怀孕前的身材。其实,这两种做法都不对,怀孕时为了控制体重和宝宝的大小,并不能随便多吃,分娩后为了哺乳和自己的身体恢复,也不能少吃,其实刚生完的这段时间内对饮食的要求比怀孕期间还要高。每怀孕一次,分娩后的体重就会比原先增加2.5公斤,这是正常的。你不可能一下子瘦下来,吃素或不吃主食反而会使营养结构失衡,不利于产后恢复和乳汁分泌,进而影响宝宝的生长发育。
遵循健康饮食的新科学
宝宝出生后,全身除外的其它器官,要恢复到怀孕前的状态需要6~8周,医学上把这段时期称为产褥期,坐月子或坐双月子的说法就是由此而来的,在这个时期,通过正确的饮食调节,可以弥补分娩过程中消耗的大量体力,完成妈妈身体组织的修复、各器官的恢复,并保证乳汁的质和量。
一份营养全面的食谱应包括:
1.充足的热能
产妇在分娩过程中消耗了大量的体力,身心疲惫,喂哺宝宝也需要分泌大量乳汁,这些都需要补充充足的热能,基本上每天要比孕前多摄入500千卡的热能,比孕中晚期多摄入300千卡,所以产后马上急着减肥是万万不可取的!
2.高优质蛋白
蛋白质可以促进伤口的恢复,提高乳汁的质量,产后的饮食中优质蛋白质的摄入要比孕前多25克,瘦肉、鱼虾、鸡蛋都是优质蛋白的良好来源。
3.全面的维生素和矿物质
分娩时出血造成铁质的缺乏、乳汁中含钙导致缺钙的危险、月子里身体各方面代谢旺盛引起对营养素需求的增加,这些都需要食物更趋于全面多样,补充各种维生素和矿物质,仅仅依靠荤腥食物是无法满足的,新鲜蔬菜、水果是这些营养素最好的来源。
4.清淡健康的烹调方法
无论是怀着宝宝还是宝宝已经降生,健康的烹调方法总能让你最大程度地获得食物中的营养成分,也更有利于消化。蒸、焖、炖、煮是最适合产妇的烹调方法,煎、炸、熏、烤要远离产妇。
厨房秘笈
太子河虾
食材:太子参10克、河虾50克
制作步骤:
1.太子参在水中浸泡柔软,连同浸泡过的水一起煮开。
2.将河虾洗净,在太子参水中汆熟。
营养功效:
太子参比较温和,有止虚汗的作用,河虾含优质蛋白,又极易消化,适合体质虚弱,出汗多的妈妈。
鸡肝粥
食材:鸡肝50克、大米50克
制作步骤:
1.鸡肝在水中煮熟,捞出沥干,冷却后压成粉状。
2.大米熬粥,调入鸡肝粉,加少量盐调味。
营养功效:
鸡肝含丰富的动物铁,和大米粥一起给刚分娩的妈妈食用,既容易消化,又补充了铁质。
有问必答
Q:我婆婆说喂奶期不能吃黄豆,不然宝宝口气会很重,是不是这样呢?
A:黄豆只会引起肚子胀气,和宝宝的口气重不重无关,而黄豆里的蛋白质是植物来源的优质蛋白,而且不含饱和脂肪,是每天优质蛋白的来源之一,如果肚子胀气可以吃些豆腐,胀气会缓解。