爱自己
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爱自己范文第1篇
答：爱孩子先爱自己，是这样的。但凡是述著文字的，凡是固定为语言的，它都是一张照片。生活是个花园，它只要固定为语言，就是一张照片。你不能说这个照片不对，但实际上生活有N多个角度。所以我想从以下几点来说说如何爱自己。
用希望、宽恕和爱的眼光去看自己
爱自己，首先是认出自己的美善，然后用希望、宽恕和爱的眼光去看自己，看他人，乃至世界。你爱一个人，认出他的话，那是很大的爱。你爱自己的话，认出自己，也是很大的爱。
什么叫认出自己呢？举个例子，当你感觉最不好的时候，你怎么看待自己。
我的一位朋友说，在陪孩子时，她会特别想要有一段属于自己的时间，有一天，她打算出去看一场电影，家人说，多陪陪孩子吧。她就特别愤怒。
如果把这一切看成是自私、不负责任，就是没有认出自己。
愤怒那一刻，她想起小时候在卫生间里，妈妈在外边催促她“还有几分钟就要迟到了”那时的愤怒，连上卫生间都要被催促。
在陪孩子的时候，她一定要强调自我的时间，可能就是因为儿时个人时间被过多的剥夺。她现在想起来，还是会情绪非常激烈，就像小时候在厕所里被催促时心里憋火的感觉。
如果能看到这些，她需要的就不是被评判，而是被关心。因为她的情绪动力也是爱。对于一个人来说，自主多么重要。自己做事不自主，我们的生命还有什么价值？还有什么意义？还有什么快乐？
回到刚才说的，认出就是：任何一个所谓的负面行为、所谓的负面情绪、那些我们感到自己不好的状态，本质上都是对爱的诉求。这就是认出的价值，如果能够懂得深层的需求，就会从批判转为关心，转为接纳。
拥有独立性和完整性才是真正的爱
我可以做我自己吗？我做自己行得通吗？我可以依靠我自己吗？这取决于独立性。我会被支持吗？我会被关心吗？如果我做自己的话，他还会爱我吗？相应的，他做他自己，我可以爱他吗？这取决于对你与他之间关系的信任。
当一个人的独立性和完整性没有问题的时候，他自然就会去尊重别人的自主性和完整性。如果他的独立性和完整性不够，他会想方设法控制别人，还有一种就是依赖别人。
很多女性，在数千年的生存中，多多少少都会找一个男人依靠，然后跟那个男人在一起，希望这个男人尊重她，尊重自己的独立。但是如果只是要对方尊重你，那个钥匙还在对方那里，你本身还是在跪着乞讨。必须尊重自己的独立，不是向别人要平等，而是自己站起来，自己和别人平等。
作为父母，我们自己怎么样，完全会影响到孩子，也直接决定了我们的亲子关系。一方面，我们自己是孩子的活教材，是影响力非常大的教材。一方面，我们的自我关系会直接决定亲子关系。比如我们刚才谈的“认出”，我认出所有负面的东西，其实是对爱的呼求，我就不会批判自己。当孩子所谓犯错，所谓逆反，所谓去打人，去破坏，我也能看到，那是他的呼求，我就不是惩罚他的行为，不是批评他的态度。这就是自我关系决定亲子关系。
父母对孩子的态度，和他们对自己的态度，本质上是完全一致的。
一个人的独立性足够，那么也会尊重孩子的独立和完整。
好的关系是什么样呢？没有人和我是无关的，我不为他负责，但是我还是可以关心他，我不依靠他，我不依赖他，但是我还是可以向他求助，可以和他分享。一个人的独立性足够好，就更容易和人建立好的关系，因为相互没有依赖，在一起的时候更加轻松，更加自如，更加自由，甚至更加深入。就像有时候会向一个陌生人吐露心事，这个事情跟家人，跟再好的朋友都不说，但是碰到一个陌生人就全说出来了，一下说出内心最深处的话，因为那个时候，你对他没有依赖。
重视真正的自己
爱还有一种形式是：重视。
我们常讲要重视孩子，要我们重视自己，但是我们重视的是真正的自己吗？如果我们重视自己的形象，其实我们是在重视别人的看法。本质上还是重视别人，我怎么表现，才能够获得对方的认可，获得对方的喜欢，引起对方的注意，才能让对方记住我，这说明我真正关注的是他怎么看我。
真正重视自己的人还是很少的，真正敢于重视自己的人是很少的。比如，这是我想要的，所以我就去做了，这真的是我喜欢的，我就去做了。如果你不喜欢，我可以尊重你的不喜欢，如果你喜欢，那我也尊重你的喜欢。但是无论你是否喜欢，我尊重我的意愿，去做我想做的事。当自己有了这样的勇气，才有勇气尊重孩子与大人不一样的选择。否则，就会要求孩子符合自己的秩序和价值观。这个表现就是，我认为什么重要，你就该认为什么重要，我认为什么好，你就应该接受，我认为你应该走什么样的路，你就应该走什么样的路，我认为你应该做什么样的选择，你就要做那样的选择。
通过爱人感受爱自己
很多人做事处于谋求的状态：我没有，你有，所以我也要有，要你给我，无论这个你，是一个人，还是一个社会，这就是谋求。感到卑微，感到无奈，因为我要看你的脸色，因为我要讨好你。它和恐惧也是相关的，害怕没有，想要更多，害怕失去。
其实我们换另一个思路，就是贡献，去给出。
每个人都有自己可以给出的。当我们觉得，我来这个世界不是来谋求什么，我是来贡献我自己的，我本质上没什么需求，我的身体存活是有一点需求，可是那个是很小的，是不用挂怀的，自然可以满足的。最重要的是，我有很多的贡献，我怎么把它贡献出来，这个才是真正的爱和尊严。
比如说我们去恋爱，我不是来找一个好妻子的，我是来做一个好丈夫的。你们不需要，你们有你们的幸福很好，我尊重你们的幸福。但是如果你们需要的话，那我也很高兴，我也很愿意去做一个好老公。同理，我不是来找一个好老公的，我是来贡献一个好妻子的，贡献一个好女人的。如果你已经心有所属，我看着你高兴就很好。但是如果恰恰，我们走到彼此面前，你又需要我，那非常好。
亲子关系也一样，我不是来要一个好孩子来满足我的需求，让我觉得有面子，让我觉得有希望，让我的生活有什么改变的。我是来通过这个机遇，去贡献一个好妈妈，好爸爸。自己也有这个机会去发挥，一个人作为这个角色所能够发出的爱。
爱自己范文第2篇
用香水表示我很爱自己
香奈尔女士曾经说过一句话：“不擦香水的女人，没有未来。”有人说香水象征着女人的气质和品位，谢楠说自己最喜欢用香水时的那种状态：“那表示，我很爱自己。如果以香水的味道来分，我偏好花香调的淡香水，还有融合婴儿奶香味的少女香水。不大喜欢那些含烟草味、酒精味的香水。”从外观设计来看，她喜欢瓶身色调统一、线条简单、样子可爱，甚至有种笨拙感觉的香水。
不同的香水也给人不同的感觉，可以带来欢欣、浪漫、幸福的心情。她说自己最爱用的是这三款香水：Burberry的第一款女香，原名叫London，后来改名叫notu ral，是淡淡的婴儿奶香味：N‘inaRicci的苹果甜心淡香水也不错，尾调有太妃糖的味道i美国设计师Co rolina Herrera在04年出的21 2sexy从柑橘调过渡到最后的香草味檀香调，是近期用得最多的香水。
优雅地老去
以貌取人是肤浅的行为，气质需要通过时间积累，并且不断挖掘，才能真正理解她内在的涵养和魅力。谈及气质，谢楠把气质女人的特点总结成四个词：经得起、买得起、花得起、秀得起。经得起琢磨和推敲――不仅仅是旁人的打量，还有时间与皱纹的挑战，优雅地老去才是“王道”：买得起喜爱的东西――意味着有足够的能力负担自己的生活，有足够的判断力来定夺取舍；花得起时间安静――神闲气静，自然安全感十足，调整生活节奏，调整心态，才能更深入地去思考问题：秀得起自己――有吸引力，有魅力，有独特的味道，并且对此充满信心。气质是女人征服世界的利器，如同一座山上有了水，便立刻活灵活现起来。一个女人只有插上了气质的翅膀，才会拥有让人解读的魅力。
品位就是得体
都说人靠衣装，谢楠觉得包装只是一种手段，目的无非是想让自己看起来更美丽、更自信。穿衣打扮是声音之外的另一种语言，可以诉说你的状态、心情、职业、甚至是习惯。“比如我看到粉色的香水瓶就会很自然地联想到花香调，橙色则可能是添加了橘子的香气，金色的浓烈，银色的清淡。所以说好的包装是可以改变印象的。”看似烦琐平淡的形象塑造，实则暗含了通往成功的关键。“很显然，品味无非两个字：得体。这也是难能可贵之处，表示你很清楚地了解自己，并且了解时尚。”
有一天你也会变成别人的效仿对象
与传统的柔情似水相比，现代事业型的女性多了几分刚毅，谢楠说自己即不是事业型也不是居家型。“我觉得我的个性是随遇而安，我可以很享受忙碌工作的感觉，也可以在家系着围裙烧烧菜哼哼歌。”她觉得事业型女性其实更有女人味，“可能就是因为在外面打拼要硬得起心肠自我保护，跟家人共处的时间比较少，才会更珍惜一个可以放松、没有防备温暖的家，才会把最温柔的感情留给自己爱的人和家庭。”
杨澜曾说过一句话：“优秀的女人是没有好下场的，除非你找到一个好老公。”而谢楠的看法则不同：“关于女人顶过半边天之后，乾坤是否异变之类的讨论，是穷极无聊的话题。社会要求女人独立自主，并没要求雄性荷尔蒙下岗，女人处理问题有自己特别的方式，不可能因为社会和工作变得越来越男人。只能说，女人变得更理性，更不容易被男权和男人掌控了。”
大凡出类拔萃的女人，为人处事都让人敬佩。古人说腹有诗书气自华，可是读书也有读成书呆子的，所以并没有绝对的方式。见贤思齐，潜移默化，谢楠认为学习他人的优点，取其精华也能提升自己的魅力。可以从模仿自己欣赏的人开始，模仿她最让你羡慕和着迷的地方。也许突然有一天，你也成了别人效仿的对象。
爱自己范文第3篇
所以尽管我是个很自恋的人，整日里忙着打理自己的身体，减肥、做美容……但有一处却始终被我遗忘：从没有正视过它，一直都假装它不存在。甚至有许多次，无视它的“”，不愿带它去医院看病――原因很简单，这是一扇被尘封在我心灵里的窗户，我怎么能够让人随便打开它?
因为对自己的阴道怀有负面情感，我自然不能够享受到美好的。和前夫分手如其说是因为感情破裂，倒不如说是性破裂来得直接。很久以来，我的阴道都是失语的，这个占据“第一位”的性感地带被我忽略了很久，无数次的性生活都被我当成了一种负担，而那些与之有关的性态度、性体验以及性，也都随着阴道的沉默而被隐瞒起来……有多少欲望、心跳就这样被我封闭在了不为人知的角落。
经历了一次失败的婚姻，后来我才渐渐明白，其实，爱上你的阴道和爱上你的男人是一样的道理，只有学会去欣赏它，才能体会到它带给你的快乐，让你“性”高采烈。
正是因为接受了这样的观点，慢慢地，我和以前有点不一样了不再排斥这个部位，把它看得和自己的眼睛、鼻子、耳朵一样，它们都是我身体的一份子。正视了它，放下了心理负担，我发现自己就能够大胆地和丈夫谈自己的性感受了。
女人有掌握自己快乐的权力，阴道是女人享受生命的一部分。对它了解程度的加深，也是女人成长、蜕变的一个过程。享受自己的身体，享受性，是多么美妙与自然的事!
爱它就是爱自己
1阴道是人类生命起始必经之通道，是一切美好生命开始的地方。
2如果女人放弃了自己阴道带来性快乐的权力，至少说明你不是一个有现代思维的女人。
3从阴道开始，在精神上、愉悦度和生理健康上全方位地爱护自己是女人应该做的。
4，这是个正常的美好的身体器官，女人应该多了解它，重视它。需要什么样的性频率、性方式，如何保护阴道健康……女人可以大大方方地通过医生、网络和书籍去了解。
健康提示ABC
A阴道的秘密
1 用一面小镜子，放在外阴的下面，前后左右移动镜子照视，借助镜子观察自己的外。通过观察阴道分泌物，如白带和经血的颜色、清浊、稀稠，从中发现一些蛛丝马迹。正常的白带颜色是清白的稀薄液体，正常经血是鲜红色或浅红色，有人还会有少许血块。
2 嗅一下分泌物、经血或外散发出的气味。正常的气味是清淡的腥味、汗酸味或无味。如果出现了腥臭味、腐臭味或特殊的气味，就可能出现了问题。
3 把手洗干净，用食指和中指两个指头的“指腹”，从“”部位开始，从上而下的顺序按触外阴，直至。正常触摸外阴的时候，感觉应是光滑、柔软的。如果不用力去按，不会感到疼痛，当然，正常的情况下也不应当摸到有小的结节或肿块。反之，则可能有病。
阴道保养9法则
1穿棉质或至少底都是棉质的内裤，且要晒干。晚上睡觉时穿四角内裤甚至不穿内裤，让呼吸新鲜空气。少穿紧身牛仔裤、皮裤、裤裙。
2生活起居正常，身体太疲倦或抵抗力变差时，阴道容易诱发霉菌感染。尽量避免久坐，降低潮湿闷热机会。
3温水清洁最好，水太热容易加剧发炎的症状，也可用中性、弱酸性或不舍皂质的清洁用品。
4非月经期间，洗完澡后用脸盆装温水，滴几滴醋或柠檬汁坐浴5分钟，可预防或改善感染症状。
5别用清水或消毒药水灌洗阴道，以免破坏阴道内正常酸碱性和引起菌群失调。
6喝足够的水。前多喝水，前后排尿，可减少因动作在尿道滋生的细菌。
7前，两人都须将洗干净，可避免时的细菌带到阴道或尿道。
8平时多喝些开水，可以预防尿道感染和舒缓阴道。如果发现阴道分泌物的味道不正常或感到疼痛，无法感到亢奋、湿润等，应赶紧咨询医生。
9含有香水、香精或有颜色的卫生棉、护垫、卫生纸少用，因为这些东西有可能是导致接触性皮炎的元凶。
常见的几种阴道炎
阴道炎是妇科常见疾病。当全身特别是阴道防御功能下降或受到破坏时，病原体易侵入引起阴道炎。
常见的阴道炎有非特异性阴道炎、滴虫性阴道炎、霉菌性阴道炎、老年性阴道炎等，少见的如婴幼儿阴道炎、阿米巴性阴道炎等。
局部治疗为主，必要时全身用药，配偶双方同时治疗效果更佳。将内裤、洗涤用品煮沸5～10分钟，放阳光下晒干。
阴道干燥怎么办
雌激素能维持阴道壁滋润厚实，当雌激素缺乏时，阴道壁变薄、干涩，导致疼痛，阴道发炎、痒、肿等不适。这时你可以――
1规律性生活有助于保持阴道滋润，维持骨盆腔肌肉弹性。
2卫生保养。
爱自己范文第4篇
2、听你说出那三个字的时候，全世界的鲜花在一瞬间全部绽放了。
3、人道主义伦理学的最高价值不是舍己，不是自私，而是自爱；不是否定个体，而是肯定真正的人自身。
4、生气时别用不吃饭伤害自己，悲伤时别用不睡觉来折磨自己，要好好照顾自己爱自己，自己的身体不珍惜等谁珍惜。
爱自己范文第5篇
昨天，突然心血来潮，感觉自己是睡不了的，所以拿起本子，把那些美美的句子，一字一句，抄了下来，我看了很多，也抄了不少，然而，却怎么也不满足，后来自己才发现，其实，自己看了的，很少，自己真正中意了的句子，也不多！但至少，看着自己那小心翼翼记下了的文字，就傻傻地欣慰的笑了！
在自己傻傻地笑的那一刻，我又想起了那句话：当一个人一个人笑的时候，说明她是真的快乐！
或许自己真的很快乐，所以就傻傻地笑了！真的很喜欢那些文字，更是从那些文字中，看到了我喜欢的自己！看到了我爱的自己，看到了那些我爱的文字，我找到了我最爱的自己！
爱自己范文第6篇
“一起相伴这些年It‘sthetimetosaygoodbye 我们都无法抗拒这种无奈‘‘
谁都无法阻止时间的流逝.谁都无法主宰人生的离合。昨天是过去了的时间.就明天而言,今天会成为昨天.就后天而言,明天会成为昨天. . . . . .在这一次次时间的变换中,在这一次次的昨天里，我们大家的缘分也在一点点的消耗殆尽.可是没有人发现.总觉得分离是遥遥无期的.明天之后还有无数的明天可以相聚在一起.所以当分别的日子就在眼前时,会措手不及,无所适从.只能紧紧地拥抱,彼此祝福着未来的岁月.可是该走的还是得走.望着这落寞的校园,突然想,很多很多年后,我们还会记得这段青葱岁月吗?我们还会记得这这份情感吗？
“大雨后的感受我用脚步轻描淡写着‘‘
能用脚步轻描淡写着大雨后的感受确是豁达的.每个人都应该想要拥有这样的人生态度.可是真正能做到这样的人有几个?人们总是在金钱,权利,名誉这些世俗中纠缠.爱恨情仇非要轰轰烈烈才肯罢休.其实人生本来就很短暂,为了一些无谓的东西而浪费生命,值得吗?其实分离并不代表不会相聚，相聚也不会代表不会分离，该笑时笑,该哭时哭,该相遇时不会有太多的激动,该分离的时候不会有太多的悲伤,我想这才是真正的豁达吧.无意间看到老师的些许文字:物来则应 过去不留 可惜我现在还无法做到这样从容淡定地看待人生的起起落落.那么你呢?
“看是是非非在飞 听心房猜测心房 在热闹的人群里,怎样面对自己‘‘
常常听人说,社会是个大染缸.每个刚走进社会的人就像一匹白布,进入这个“染缸“后,一定会被染成各种颜色,红的,蓝的或者是. . . 黑的.我一直是不相信的.我认为只要保有一颗善良,真诚的心,总是能够一尘不染的.就象出淤泥而不染的莲花，可是慢慢长大后,见到的事情多了,让我对这个社会有些灰心.处于社会中的人总是你算计我,我算计你,两颗心在互相猜测间相隔万里.街道上热闹喧嚣,但这景象却无法温暖人们日渐冰冷的心.在这“热闹“的人群里,我们该如何面对自己?是随波逐流,抑或坚持自我.独树一帜.我们都该认真思考一下,不是吗?
“世界广大而美丽 还好拥有完整的自己 再勇敢开始新的旅行 我会放下犹豫去珍惜
爱自己范文第7篇
然而我们的生活不是日不落，我们的身体永远被亘古不变的规律所控制，日出而作，日落而息，这是生命唯一的秘密，而善待生命，就是学会尊重这一秘密。
A．她们的早起故事
“被早起”改变生活
Blake 女 36岁图书设计师
生宝宝前起床时间：早上10：00左右
生宝宝后起床时间：早上5：30前
Blake的图书设计工作比较有弹性，但也间接造成她的生活一直没有什么规律，赶工时经常要熬夜，年轻时并不觉得辛苦或者不健康，觉得反正第二天可以靠懒觉补足睡眠。生孩子前她的作息基本上是早上十点左右起来后吃个早午餐，然后开始一天的工作，晚上看看电影看看书或偶尔和朋友出去泡吧，睡觉时间长期在凌晨。她的先生在IT公司作技术工作，也是个宅男加夜猫子，两人都没觉得这样的生活有什么不好。
他们这样自由自在的婚后生活过了六年，当终于决定生宝宝时，Blake已经被划入高龄产妇行列。她怀孕期反应就比较大，整天犯困，完全不能再熬夜，每天吃完晚饭，出去散个步，天天九点准时上床，能一觉睡到第二天九点。一开始她只是觉得这是为了胎儿的健康发育，等孕期结束，她又能过回逍遥日子。可等到孩子真的生出来，她才意识到自己的人生再也回不到那种晚起的鸟儿照旧有食吃的状态里了。
宝宝的生活很规律，一天六次奶，晚上八点吃完奶睡觉，夜里一点再喂一次奶，第二天早上六点小宝宝又嗷嗷待哺了。这种规律的生活一度让Blake有些不习惯，在孩子断奶后，她也试着在孩子晚上睡着后，再爬起来看电影（出去玩是不可能了），但一时快活的结果是，第二天，她还在昏昏沉沉半睡半醒中，宝宝已经精神饱满地在床上爬来爬去。可没有妈妈在旁照顾，差点发生坠故，瞬间惊醒抱住了宝宝的Blake，从此再没有做过让自己和宝宝的生物钟偏离的事。而持续地早睡早起的生活，也带给了她以往求之不得的健康身体。
早起前 工作一定熬夜，无论拖到多晚都要完成，然后第二天补觉。
早起后 学会了分割工作。一部分安排在宝宝睡后的两个小时内完成，十一点前睡觉。然后第二天早起，等宝宝醒后安顿好一切，7点，负责照顾宝宝至中午的阿姨准时来到，于是可以利用上午将另一部分工作完成。
早起前 身体虽无大碍，但长期处于亚健康状态，腰酸背痛是家常便饭。
早起后 亚健康状态消失了，最省钱又健康的生活方式其实不用找，就在早起早睡里。
早起前 经常有一种焦虑感，觉得事情不赶快做完是不行的，只有完成了才是成果，即使再累，拖到再晚，看到完成的工作图稿，都有一种成就感，虽然身体的疲惫会冲淡这种喜悦。
早起后 开始以另一种心态对待生活和工作，即使再急着看宝宝长大，宝宝还是一天一天这样在成长，但是她一直在成长，以一种持继的，有耐心的心态，对待需要面对的一切，是她现在的。
早起前 一天饮食的时间安排是，上午十点早午餐，下午三点点心，晚上八点晚餐，夜里十二点宵夜，长期下来，不仅因为吃太多和太晚导致发胖，年过三十还经常满脸青春痘，甚至因为长期不吃早餐发作过一次胆囊炎。
早起后 一日三餐时间正常，早七点，午十二点，晚六点，不吃宵夜，胆囊没有再找过麻烦，两年下来瘦了十多斤。
早起的鸟儿有食吃
Cissy28岁 普通公务员
做早餐前的起床时间：早上8：00后
做早餐后的起床时间：早上6：00前
Cissy是在儿子上幼儿园后开始亲自动手做全家人的早餐的。Cissy的老公在一家投资公司上班，早八晚八是正常工作时间。而Cissy则一直维持着她相对闲适的公务员工作，通常晚上忙完儿子，Cissy的老公才出现，几乎每一天，老公的晚餐都在工作中吃完了。周末呢？一家人确实同桌吃晚餐，但并非在家，而是在餐厅。
儿子上学后，Cissy越来越觉得她不该永远过着这样的生活。怎样才能让一家三口经常在家一起吃饭呢？或许只有早上了吧。之前家里的早餐，为了简便和营养的需要，基本上是前一天买好的西式面包片、奶酪配牛奶或果汁，其实儿子和老公都早就厌倦了，于是全家一起吃早餐的想法让Cissy下了早起的决心。
当一个周日的早上，老公和儿子坐到早餐桌边，看到皮蛋瘦肉粥和青菜香菇蒸饺的时候，那种惊讶又雀跃的表情，狼吞虎咽的吃相，给了Cissy非常大的满足感。虽然这样一餐饭，让她牺牲了近两个小时的睡眠时间，但她觉得这一切都是值得的。何况，这些也都是她自己从小一直吃，也是她自己最爱吃的东西，只是从前，是她妈妈做给她和爸爸吃，现在，由她来带给自己的先生和孩子，这种感觉，让Cissy觉得非常美好和温暖。
而后的每一个早晨，Cissy家的锅碗调盆就再没有闲下来。
早起前 亲子互动并不是很成功，因为孩子真正跟爸爸妈妈相处的时间很少，也看不到爸爸妈妈为自己的辛苦。
早起后 儿子知道早餐都是妈妈做的，会跟妈妈说，妈妈做的饭好吃，会学习跟妈妈一起收拾桌子。老公也能情绪饱满地吃一顿丰盛的早餐，与孩子在餐桌上聊一些因为晚餐很少能在一起吃而缺失的话题，亲子互动提升。
早起前 早上的一切都是急匆匆的，因为上班时间晚一些，所以老公和孩子先出门了再起床，从自己要穿的衣服到今天要做的事都没什么明确目标。
早起后 在准备早餐的过程中，可以梳理自己一天的思路，目标也明确了。比如一边煮粥，一边盘算着家里哪些日用品该补货了，老公的西装洗好可以去取了。
早起前 之前总会因为上网或玩游戏而晚睡，然后花很多钱在美容护理上，但实际上效果并不是很理想。
早起后 为了能早起，能让先生孩子和自己吃上美味又健康的早餐，基本上每天10点过后，就自动自觉准备睡觉。过了两星期就明显感觉到皮肤的好转，早睡早起的美容效果原来才是最好的。
早起前 大脑经常处于混乱状态，所以老是上网购物以便发泄那种说不出来的烦燥情绪。
早起后 疯狂购物的习惯改了，但允许自己小小的放纵一下当成早起的奖劢。躺在床上不想起床的时候，就对自己说，快起来，快去厨房，然后，就可以买“收藏夹”里那件漂亮衣服了。
B．我们为什么要早起？
或许你会说，人家早起有人家的理由，可我们为什么要早起呢？于是小编特意找寻出下面那么多可爱的早起理由，相信你总能受到一丝感触，找到一条适合自己的。
一，官方说法：
古今中外，许多成功的企业者及养生专家都选择早起，因为他们了解，早起不只有益健康，更能将成效反应在所从事的工作上，产生惊人的效益。被后人称为“会走路的时钟”的德国哲学家康德，就是以早起散步的方式，锻炼出惊人的意志力，成就流传百世的伟业。
最精简：
早起有益于健康，财富和智慧。
――亚里士多德
最理论：
人的生理时钟是受到自律神经的控制，具有紧张作用的交感神经在最具优势的早上五点到晚上九点间活动，而具有放松作用的副交感神经则是在晚上九点开始到早上五点间，像是睡眠状态般进行。
人类的体温也是一样，早上醒来后体温开始上升，并在下午两点到达巅峰；之后随着时间的经过，愈到夜晚，体温便逐渐下降。在这个体温上升的时间带，脑也会跟着活化，效率也容易跟着提高。
――税所弘，日本“早起心身医学研究所”所长
最：
我未曾见过一个早起勤奋谨慎诚实的人抱怨命运不好。
――本杰明•富兰克林
二，草根言论：
网友caaat：
我选择早起当然是因为晚起者的“不公平”待遇啦。早睡早起的人总是受到赞扬，而晚睡晚起的人则总受到诸多语重心长的劝说。早起者可以堂而皇之在小区的花园里放音乐跳舞做早操，晚睡者却不能在深夜这么做，会被当作是噪音扰民。
网友classinic：
现在到点起床似乎那么自然，这可是以前的我不敢想象的。我想早起是一种生活方式，一种人生态度，它能让你时刻对自己充满信心，相信自己已经完全掌控了生活，感到自己在不断的进步。所以大家不要总想着早起的幸苦，多想想它能给你带来什么吧。
网友每天审视自己：
如果你辛苦了半天爬起来，之后却只是傻傻地坐在那里，那索性不要早起。我们不是为了早起而早起的，而是为了有更多的时间来做比睡觉更有趣的事情。如果你付出了睡一段懒觉的享受，换来的只是无所事事浪费时间，那真的很不划算。
网友thenan：
早上是一段非常不错的时间，自由，安静，不会有别人不停地打扰你让你无法专心去做一件事情。我觉得每个人都应该把自己最喜欢做的事情安排到早上去完成，不管是跑步、看书、做瑜伽、写作，刺绣、插花，只要是你喜欢的，什么都好。这样无论是早起还是你喜欢的事情本身，你都将得到更多的乐趣。
网友清晨微风：
偶尔早起的那个清晨，26℃的温度，对盛夏来说，是难得的凉爽。空气中还没有汽车尾气的味道，街道上干干净净，只有一双手便数得过来的几辆车，连等红灯的心情都变得异常轻松。
那些平日里灰头土脸的建筑，在青天白云的映衬下，清爽怡人。清晨的时间，给了我不同的视角，让我看到熟知的城市是如此清新，如此可爱。我想，我也该多多早起了。
C．如何早起
虽然早起有那么多的好处，但身边的朋友仍然一个个摇头叹道“太难了”，到底有什么秘诀能让人成为一个成功的早起者呢？
1．从小变动开始
不可着急，一次只比原来早起15分钟至30分钟。适应大约10天后，再提前15分钟，按照这样的规律逐步提前，直到你能够在设定的目标时间起床。
2．把闹钟放在离床远的地方
如果它就在你的床边的话，你会不自觉地把它关上，然后继续打盹儿。千万不要打盹儿，因为你绝对不会在几分钟内再次起来了。如果它离你的床很远的话，甚至藏在一个较难取到的地方，那你不得不离开床费会儿劲才能把它关上。而这时候，既然你已经站起来了，那就起床吧。
3．不要给自己理由回到床上
关上闹钟后强制自己走出房间，等到刷完牙洗完脸后，已足够清醒面对新一天。
4．让自己内心对早起有期待
就像小时候要春游的时候从来不会想再多睡一会儿一样，如果你觉得有比睡懒觉更有意义的事情可以做，那就会不自觉地忽略继续睡的诱惑。比如给自己准备一个早起的奖励，是个不错的想法。
5．让小猫小狗肩负重任
养宠物的人都知道，猫眯狗狗们可是早睡早起的优秀代表，每天一大早，耐不住寂寞的小家伙就会摸进你的房间，跳上你的床，来跟你捣乱啦！你不起来都不行。
6．让网络来监督
有一种网站能帮助我们早起，它能让你每天记录下自己每天的作息时间，倘若你哪天早上报道晚了，那么所有的网友都知道你今天睡了懒觉，这让人多不好意思呀！比如早鸟网（）还有“早鸟团”功能，若是你的报道时间晚了3次以上，团长就会发“警告邮件”哦。当然咯，如果你坚持10天成功早起，那也可能得到团长的鼓励小礼品。同样能达到类似监督作用的还有微博。
Steve Pavlina的早起术
（Steve Pavlina是著名演说家、作家、电脑程序员以及企业家，他的个人网站每个月有超过200万的访客，其个人发展博客被评为世界前500名博客之一。）
我认为最常见的早起错误策略是：要早起，就得早睡。于是乎你就计算自己现在每天睡多久，然后把每件事都提前几小时来做。假如你原本从12点睡到8点，这时你就会把时间改成10点睡6点起。这办法貌似很合理，不过通常不怎么管用。
经过反复试验，我发现了最佳的早起方法：困了就上床睡觉（只有在困的时候），在固定时间起床（每周7天如此）。这么做以后，我总能在同一个时间起床（5点），不过每晚都在不同的时间睡觉。
在我困得不行的时候我才去睡觉，躺到床上后，两三分钟就能睡着。要是你总是不感到困的话，看书是最好的选择，这样就很容易知道自己是不是真的困了。早上闹钟响的时候，我会把它关掉，伸个懒腰，然后起来。
用了这方法几天，我就发现我的睡眠模式已经有了一种自然的规律。要是前一天晚上睡得太少，第二天晚上就会提前犯困，睡得多些。如果精力够充沛，一点都不累的话，我就会睡得少点。我的身体已经学会了该在什么时候让我觉得累，因为它知道我总会在那个时间起床，这时间可是没得商量的。
采编感言：
不知道有多少人告诉过我，“早起”是一个多么让人“痛恨”的选题。即便这样，我还是想完成它。
爱自己范文第8篇
我们都知道，爱孩子就要无条件地接纳孩子，爱他本来的样子，才是真正的爱。可是，无条件地接纳为什么实现起来总是那么困难？孩子身上似乎总有一些让我们无法容忍的缺点。其实，这些缺点都是我们投射，也是我们不能容忍自己的部分。先学会无条件地接自己，真诚地尊重自己，才有能力爱孩子。
接纳，爱自己的第一步
什么样才算爱自己？爱自己有不同层面的理解，在开始身心灵的探索之前，昱元说自己对此的理解都是停留在外在层面的：给自己买一件心仪已久的衣服、去做个SPA、参加聚会、吃一顿大餐、跟爱人去旅行……不可否认，这些都是爱自己的方式。关照自己的需求，的确会带给自己快乐。例如旅行能让我们放松，但这种轻松和快乐只是短暂的，当我们返回原来的生活，紧张、压力又会卷土重来，我们只能又想方设法用各种外在的东西来取悦自己。而外在的东西一旦消失，我们又会重新陷入原有的状态。如此循环往复，始终无法得到内心的安宁。
多年前，昱元有收入不错的工作、事业有成的老公、乖巧可爱的女儿，按照大多数人的“标准”，这已经是完美的生活。但是，一切都看似很好，她却感觉不到快乐，对于工作没有热情，缺乏活力，控制不住情绪，抱怨老公对自己不够关心，对孩子失去耐心，而每次情绪失控之后，又非常自责，甚至痛恨自己。
直到有机会接触到身心灵的导师和课程，她才渐渐觉察到，这些消极的想法和情绪，其实都源于对自己的不接纳一一我不能接纳自己不是个好员工，所以，即使我不喜欢这个工作，也要勉强自己去做，结果，不是发自内心的热爱只能让我感觉工作是件有负担的事情。我不能接纳自己是个不称职的妈妈，所以，即使身心疲惫也要陪伴孩子，其实，陪伴的质量并不高，心不在焉，甚至失去耐心、对孩子发火，事后又后悔，觉得对不起孩子，更觉得自己不是个好妈妈，更加不能接纳自己，最后成了恶性循环。
接纳自己，先尊重自己的感受
是的，就像无条件接纳孩子一样，接纳自己也不是一件容易的事情，尤其是我们对自己的评判，有时是我们无法察觉的。
昱元说，自己是个内向的人，但是从小我们受到的暗示是，“外向的、擅长与人交往”才是好的，所以，她不喜欢自己的性格，总希望自己给别人的印象是积极、乐观、热情、善于沟通的，并且很努力地让自己“表现得外向”，主动与人沟通、交流。但她不是一直都能做得很好，例如接受采访前，她会担心自己说得不好；参加聚会时担心自己不能很好地融入；而一旦与人沟通不畅，她会很沮丧，陷入负面的情绪里。她不知道，这种对自己的不接纳，会带给自己很多压力，这些压力都是很隐微、很内在的，自己往往觉察不到，而这种压力的表现，就是情绪失控。
后来，通过学习，她逐渐了解到，这些自己不喜欢自己的部分，正是需要无条件接纳的部分。内向的人在独处的时候是感觉舒服的，因此那一刻对她来说是在补充能量。不接纳自己是内向的，其实是不尊重自己的这个部分，非要“变得外向”，自己就会不舒服，是在消耗能量，即使跟别人互动，品质也是不高的。
了解了这些之后，昱元决定真诚地对待自己，她开始尊重自己这个内向的部分，给自己更多独处的空间，独自喝杯茶、听音乐、读书，让自己感觉舒适。当她越来越能尊重、接纳自己的时候，她发现与别人的相处会容易得多，质量也提高了，因为当一个人真实地对待自己的时候，给别人的感觉也是真诚的。例如参加聚会，问问自己我真的想去吗？如果选择去，就很开心地享受其中，因为这是我们自己的决定。但是，如果本来不想去，因为要表现得外向合群、因为担心别人对你有看法，或者仅仅是因为觉得“应该去”所以勉强地去参加，这个活动就会变成一个负担，带着负担，身在其中，也不会全心投入，会不耐烦，别人也能感到我们心不在焉，我们则会因为表现得不够好而觉得内疚。假如我们不想去，直接而真诚地拒绝，别人接受到了我们真实的部分，是不会有任何评判的，我们不想去又觉得要去，实际上是在考虑别人的感受，但其实我们是没法为别人的感受负责任的。
所以，如何接纳自己？不妨常常问问自己的感受。尊重自己的感受，真诚地对待自己。
接纳自己，才能接纳孩子
昱元的女儿是个安静、细腻的孩子，她喜欢绘画、书法，很有才华，但作为妈妈，昱元也像期待自己那样，期待女儿能更开朗、外向些。她会刻意带孩子参加一些活动，想让孩子“锻炼锻炼”，但那其实是她和女儿都不喜欢的，结果往往是两个人都很累，看到女儿不积极的样子，她又忍不住发火，事后又后悔、自责，非常纠结。
当她开始接纳和尊重自己内向的部分时，她发现自己也能够理解孩子了，她不再强求孩子“变得外向”，而是能够全然地接纳孩子的本质。昱元说，很多时候，那些孩子身上我们不能容忍的“缺点”，其实都是我们不能容忍自己的部分，尊重自己本来的样子、尊重孩子本来的样子，两个人都会放松下来，反而会拥有更好的亲子关系，更愉快地享受亲子时光。
章蓉娅：身体知道你有多爱自己
健康是一切生活的基础。最现实的一个问题，没有健康的身体，妈妈怎么会有能力照顾好孩子？不仅是身体健康，心理健康对孩子的成长一样重要。所以，不要再推脱育儿太忙，没空顾及自己，定时体检、健康饮食、坚持运动、保持自我，关注自己的健康，关爱我们自己。
体检，不能错过的健康晴雨表
从初为人母开始，孩子的健康就时刻牵动妈妈的心。很多女性在做了妈妈之后，却无暇顾及自己的身体健康，作为妇产科医生，章蓉娅遇到过很多这样的病例，平时忙事业、忙孩子，一点点不舒服觉得扛扛就过去了，等想起去医院的时候，往往错过了最佳的治疗时期。
其实，一年一度的体检就是最好的检测身体健康状况的方法。章蓉娅说，很多严重的疾病都不是一朝一夕就会形成的，例如宫颈癌，往往会有癌前病变，如hpp病毒感染，但是从感染到发病，可能会经历数年甚至数十年，如果坚持定期体检，是能够在早期就发现并控制的。
有一些体检的项目，例如身高、体重，很多妈妈会觉得，又不是小孩子处在发育阶段，这些数据能有多大用处。其实，这些数据跟人的寿命、一些疾病是息息相关的。人体是很神奇的，当体重指数过低，它能感受到食物不足，会先把能量用来保证维持生命，很多其他的功能，如生殖功能就会关闭，这时可能就会出现月经不调、不孕等。一些爱美的妈妈为了减肥，短期内体重减轻很多，还会导致甲状腺、垂体功能递减。
健康包括两方面，―方面是身体的健康，一方面是心理的健康。章蓉娅说，心理的健康问题会导致身体的疾病，女性做了妈妈之后，普遍会更加忙碌，压力更大、情绪更容易波动，更容易出现心理问题，例如产后抑郁，在新妈妈中间发病率还是很高的。有很多方法可以保持心理健康，例如充足的睡眠、健康的饮食习惯、运动，都有助于心理健康。
作为职场妈妈，章蓉娅认为，保持自我对心理健康尤为重要。有些女性在做了妈妈之后，孩子就成为生活中的一切，放弃了自己的爱好、淡出了从前的朋友圈子，所有的心思都放在孩子身上。要知道，我们养育孩子不是为了把他们一直捆在身边，而是要教会他们独立生活，最终离开我们的怀抱。放弃自我，只为孩子而活，对孩子有过多的心理依赖，一旦孩子表现出独立，心理落差会非常大，心理问题也就会接踵而来。
养娃与保持自我并不冲突
有些妈妈会抱怨，有了孩子之后，忙碌得都没有自己的时间了，怎么还能有爱好、有社交、保持自我？章蓉娅却认为，这两者没有必然的冲突。在女儿还很小的时候，她就会带着孩子一起去游泳，既锻炼了身体，还拥有高质量的亲子时光。在她的朋友当中，还有很多这样把自己的兴趣爱好和育儿结合起来的例子，有些甚至还把兴趣发展成了事业，例如原本只是喜欢给宝宝拍照，结果一“玩”玩成了摄影师。
很多妈妈都会带孩子上兴趣班，一些人会觉得自己为了孩子付出这么多的时间，非常辛苦，有些人则会把这个当作是自己的一个机会，孩子学钢琴，妈妈也可以跟着学；孩子学舞蹈，妈妈也报一个成人舞蹈班，既满足的兴趣、锻炼了身体，还成为孩子的榜样。章蓉娅说，育儿就是育己，孩子也可以成为父母学习、成长的动力，就看你从哪个角度来看待这些问题。
对我们有益的健康建议
1盆底肌肉伸缩锻炼。2服用维生素C和维生素E：两者都是有助于防止卵巢癌的抗氧化剂。3多晒太阳：有助于减少乳癌的发生几率。4戴无钢托或运动型胸罩。5促甲状腺激素检查。6定期检查外阴。7自检：20～44岁患乳癌的女性中有7l%是通过自检发现的。
龙宇：规划未来，有节制地爱自己
作为妈妈，我们给孩子的爱是有节制的，我们会考虑什么是对孩子有益的，哪些事情不能做，反而不会太随性。同样，这份爱也是有愿景的，因为有了孩子，我们了解自己的责任，才会对未来思考得更多，规划得更为谨慎。当我们把自己的未来和孩子的未来放在一起，有节制地关照自己时，才是真正的爱自己。
有孩子的未来更需要规划
笑容甜美、声音温柔的龙宇，看似很感性，但她坦言，自己骨子里还是工科女的理性。虽然在做妈妈之前，对于自己的生活，她从来没有做过两年以上的长远规划，但对于孩子的未来，她确确实实想了很多，例如什么时候要孩子，孩子在哪儿出生，在哪里读书，要上什么类型的学校等等，在孩子出生前，她就开始规划了。
不过计划赶不上变化，原本计划女儿在美国出生后，在那里生活几年再回国，但机缘巧合，她们提前回到了北京，现在一样生活得很快乐。龙宇说，规划不是为了刻意遵守才定的，而是给未来一个努力的方向，例如，想到孩子今后要独立生活，她需要哪些技能？作为妈妈要做些什么能让她拥有这些技能？20年后，自己会跟孩子怎么相处？还会一起滑雪、潜水吗？当孩子渐渐淡出自己的生活时，自己会怎么办？……其实，当我们试着回答这些问题的时候，当我们把自己的未来与孩子的未来放在一起时，自然就开始规划了。
孩子不是职场规划的绊脚石
在龙宇的规划里，30出头的年龄，心智成熟，事业处于起步阶段，短暂地离开职场，不会给整个工作团队造成很大的困扰。此时，怀孕、生子是最好的时机，所以顺理成章地怀孕、生子、休产假、返回职场，完成这个人生大事之后，可以一边安心地育儿，一边信心十足地迎接事业挑战。
有些新妈妈在重返职场时，感到困难重重，觉得别人对自己的能力抱有偏见、或是受到歧视。龙宇却认为，其实这是心态的问题。事实上，在职场里，99%的人对待准妈妈和新妈妈都是非常友善和宽容的，如果觉得受到排挤、觉得自己的位置被别人取代了，那首先要问问自己，有没有摆正心态。作为新妈妈，首先要承认，自己确实离开了一段较长的时间，确实有一段停滞，别人都在前进，而我需要时间和努力把业务重新拾起来。其次，在离开的期间，同事分担了我的工作，我应该心怀感激。然后，再试试看，能不能尽快赶上来，如果一时赶不上来，是不是可以承认，我的确曾经有100%的能量，而现在这个阶段只有80%的能量，那么，我就先把力所能力的事情做好再说，而不是急着抱怨：你看，我现在虽然既不能马上恢复工作状态，也不能每天8小时全心投入，情绪也起伏波动，但我不能接受你现在给我安排的这个配角似的工作。
摆正心态，不要想着能够瞬间满血复活，让自己有时间重新回来，也给别人重新认可你的机会。接受别人对你的宽容和友善，把这些当作是给你的鼓励，那么，重返职场对新妈妈来说，就会是个重新上升的契机。
有节制地爱自己
有人说，母爱是最伟大的，因为妈妈为了孩子可以牺牲一切。但是龙宇对此却有不同的解读一一母爱是最伟大的，因为它是世上最有节制的爱。
其实女人在当了母亲以后，反而不会那么随性了。龙宇说，妈妈的责任感会让我们自动地变得有节制，我们会考虑什么是对孩子有益的，哪些事情会给孩子带来伤害，我们知道孩子不能吃垃圾食品、什么时候必须上床睡觉，所以即使她撒娇哭闹也不会妥协。我们知道孩子需要掌握哪些技能，在未来的某一刻，能对她有所帮助，所以，即使她不愿意学、偷懒，我们也会努力鼓励和推动她去学习。母爱就是这样有节制的、有愿景的、有规划的爱。这样的爱，不仅应该给予孩子，也应该给予我们自己。有节制地关爱自己，而不是放纵自己，想做什么就做什么，不计后果地任性。如果一个女人，不知道什么是对自己有益的，那她也很难辨别什么是对孩子有益的，更难做到给孩子有节制的爱。
投资孩子，也要投资自己
有节制地爱自己，还意味着不放弃自己。为了孩子可以放弃一切，这曾经是我们宣扬的“母亲的美德”。龙宇说，这种牺牲的心态，对自己对孩子都是很不健康的。我们都希望给孩子最好的，但什么是最好的？为了让孩子不落人后，能上最昂贵的寄宿学校、能去马尔代夫潜水，妈妈舍不得吃舍不得穿，牺牲自己的生活质量，集中全部资源投给孩子，这样只可能培养出一个只会索取、不懂回报、更不懂得优化资源、规划自己生活的孩子。而细究这样的牺牲心理，是不是实际上是为了满足“自己是个好妈妈”的虚荣心呢？当孩子不能如你所愿的成长，再搬出“我为你牺牲了这些，你却这样”的姿态，让孩子被迫成为一个“忘恩负义”的人。
龙宇说，妈妈是孩子的榜样，你怎样对待自己，孩子就会学习到怎样对待她自己。送孩子去学跳舞的时候，我们自己也去健健身，不让孩子挑食，我们自己也要保持健康饮食，这样，孩子会从我们这里学到健康的生活态度。给孩买新衣服的时候，我们自己也穿着得体大方，让孩子学画画的时候，我们自己买束鲜花来装点办公桌，孩子就会从我们这里学会用美的眼光去对待生活……给孩子投资的时候，别忘了给自己投资，因为当我们沐浴在对自己的关爱里时，才是孩子眼中最光彩照人的妈妈。
文怡：爱护自己内心的好奇小孩
好奇心通常是宝宝主动去探索丰富多彩外部世界的源头，我们总会千方百计地激发和保护孩子的好奇心。其实，一个本身就具有无限好奇心，总是不断去尝试和挑战新领域的“非常规妈妈”，不仅会在潜移默化中发展和保护孩子宝贵的好奇心，在更深层的意义上，这也是爱自己的一种方式。
爱护和善待自己内心里的好奇小孩
文怡对生活中所有的好奇，源于她的内心一直住着一个小孩子。她认为，繁忙和年龄并不是妈妈开展自己兴趣的障碍和借口，能全身心地投入到自己喜欢的事物中就是一种美好。然而对什么都好奇，什么新鲜事物都想去尝试的态度，也让文怡在37岁的时候画起了卡通，她通过自己的画笔，画自己的心态、状态、愿望和梦想。充满童真，留有童趣。是的，她懂得保护自己“内心的小孩”。剖其根源，文怡自我的满足和快意其实也是有根源的。恩爱40年的父母，让文怡从小浸润在温暖有爱又乐观的家庭里，而自己稳定又幸福的婚姻，健康可爱的孩子，也让文怡时时在爱与被爱中滋养。她对生活的好奇，让她收获了有趣的生活体验，而有趣的生活体验，让她富有了更加美好的气场。在这样的良性循环中，文怡是一个“没溜”的妈妈，更是一个“不愿长大”的太太和女儿，她享受这种状态。
做些“无用”的事儿，说些“无用”的话
“陪伴肉包儿时，我当然要自己玩儿的开心，我开心了，他才会开心。不然，带孩子就会成为一种负累。”没错，从生完小肉包儿到现在的一年多，文怡育儿、工作、傻乐一样没落，也一样没放弃，只是把时间更加合理地安排，让工作时间变得有效，以便压缩出更多的时间，用来陪伴他，一起做些“无用”的事，说些“无用”的话，玩儿些“无用”的游戏。儿子小肉包儿的玩具，文怡一定是第一个试玩的人，有时还和儿子抢玩具玩儿。这不稀奇，其实在儿子诞生前，她在给“文怡美食生活馆”的孩子们上亲子美食课时，就能用孩子的思维和孩子沟通。这个“大孩子”和小孩子打起交道来，怎能不游刃有余。
一个美好的、正能量的妈妈，本身就有一双善于发现美、捕捉美的眼睛，以及拥有一颗对万事万物都怀抱善意与好奇的心。文怡也称自己是一个贪玩的人，有了肉包儿后，她惊喜地发现，自己又多了一个玩伴。于是，从肉包儿7个月开始时，便带着肉包儿云游四海，在这个过程中，她发现孩子超强的适应能力以及对万事万物的好奇心真是与生俱来，本身就有无限好奇心的她，也更懂得去保护肉包儿的探索能力和好奇心。家传的乐观，天然的童真，让文怡坚定地认为：“在养育孩子的这路上，没有啥事儿会搞得我们灰头土脸，蓬头垢面，就让我们陪着孩子“丧心病狂”地欢乐着一路狂奔吧。”
汪漪
资深入力资源总监、知名职场专家
改变之旅，从重启自己的好奇心开始
妈妈们，无论你是在工作还是全职在家，不妨试试这几个方法，唤醒和留存自己的好奇心：
1有目标。我有一位做公务员的朋友，很不喜欢呆板的工作和环境，她有个理想，是今后离职做公司，所以在学习、承担各种困难工作、多结交人脉方面很积极主动，没有在现实中沉沦下去，本职工作还做得很不错。
2尽力调节好心理和精神状态。保有好奇心是内心自发的需要，外人是勉强不得的，像上面举的大姐的例子，必须自己先调整好，才可能真的有兴趣去了解外部和新事物。
3有意识地选择应交往的圈子。不要和负能量的人常来往，要和能开阔眼界、了解时尚、对自己有正向影响的人常交流。现今信息极为庞杂，好奇心应倾注于正向积极的事物上，那么和什么人来往就很重要了，我们总会受周围人影响的。
4不要放弃阅读。有了孩子后，妈妈对孩子日常事务的关注更多，再加上还要工怍，精力很有限，也有一些妈妈没有事业心，觉得把家照顾好就行了，这部分妈妈，会因此失去对外界的好奇心，整日按部就班的生活，对很多新鲜事物失去兴趣。而阅读便是我们通向外界的―扇门，阅读可以传递信息、激发创意、提升眼界、带来遐想，会让我们在育儿之外找到自己心灵的出口。
汤莹：运动，在一呼一吸间关爱自己
对孩子的温饱冷暖，妈妈仿佛天生就具备敏锐的感知能力。但是，对于自己的身体，我们却很容易忽视，久而久之，我们与身体失去了连结，病痛就这样乘虚而入。运动，不仅能带给孩子健康和快乐，同样能让我们重新感受到身体的“语言”，在它最需要关爱的时候，给它最温暖的帮助。
重新与身体连结
作为专业的孕期和产后瑜伽老师，汤莹曾遇到学员这样问她：“都说瑜伽练习很重要的一点是学习关注自己，可在练习过程中，为了完成动作，我已经累得筋疲力尽了，我怎么还能集中精力关注自己呢？”汤莹回答：“你在竭尽全力控制自己的动作，整个精力都集中在身体上，不就是在关注自己吗？”
的确，对于“关注自己”，我们很多人的注释可能是：我做这个动作标准吗？我的身材好吗？我今天穿的衣服得体吗？……但是，仔细想一想，这些想法并不是真正的关注自己，而是关注自己在别人眼中的评价。那什么是关注自己？汤莹说，最直接的就是关注自己的身体，因为身体与呼吸永远与我们同在。女性，尤其是做了妈妈的女性，一心扑在孩子身上，对于孩子的身体感受，如饿了、冷了、痛了、不舒服了，都非常关注和敏感，但对自己的身体却很忽视，腰痛也要坚持抱着孩子，自己饿了也要先把孩子喂饱再说，慢慢地我们跟身体失去了连结，于是各种病痛就跟随而来。
瑜伽正是让我们重新跟身体连结的好方法，汤莹说，在练习瑜伽时，我们需要关注的是，做这个动作时身体舒服吗？哪儿不舒服？怎么呼吸身体会感觉更舒服？练习中时刻听从自己身体的感受，用心体会身体的微小变化，自始至终都让自己处于一种舒服的状态。这种持续的对自己的关注，会让我们学会为自己负责，为自己欣喜，不再被来自外在的评价所困扰。要知道，我们的很多不良情绪都是因为太在意外界的评价，当我们转而关注内在，而不是外在的东西，情绪自然就会平和下来。
坚持运动，换来好心态
自己也做了妈妈的汤莹，依然每天要做1小时瑜伽，每周还有固定时间打球、游泳。运动除了让她一出月子就恢复了完美的身材，还给了她一个很好的心态，面对调皮的儿子，她从来不会发脾气，也不会焦虑地让孩子学这学那。她笑言，运动给了自己一个平和的好心态，不怕儿子输在起跑线上。
汤莹说，不仅是瑜伽，只要你保持运动，就会发现，动起来能帮助我们感受身体和情绪的变化。现代人的急功近利，把运动完全变成了保持好身材和健康的工具。事实上，运动带给我们的情绪上的改变，才是最大的功效。不可否认，有了健康和健美的体魄，心情自然会好，但是为什么有些人会觉得运动之后，反而更加疲惫、或是觉得身体疼痛、不舒服？那就是因为他们只把运动当作是减肥塑身的工具，为了达到目的，忽视了身体发出的信号一一运动量过大，运动方法不对，造成了运动伤害。
真正能让我们身心都受益的运动，是持续的、适度的。在运动中，我们始终都应该听从身体的感受。汤莹说，任何运动，包括瑜伽，持续非常重要，坚持一周做一次运动，要比一次做两个小时，却“三天打鱼、两天晒网”要更有益于身心。同样，适度也是一个重要的运动原则。拿瑜伽来说，我们追求的不是动作尽善尽美，而是尽最大努力做到最好就行，在循序渐进中，感受运动带给我们的各种益处。
给妈妈们的瑜伽练习建议
备孕妈妈：开髋的体式练习，有助于盆腔血液循环和生殖器官健康。
孕期中：呼吸和盆底肌肉收紧练习，能减轻孕期焦虑，很好地控制体重，有助于自然分娩，缩短产程。
产后：如何恢复体型，可能是产后绝大多数妈妈考虑的问题，瑜伽练习，能有效调节身体中最基本的四类组织：肌肉组织、神经组织、表皮组织和结缔组织，它们的共同活动，让身体行使一项或多项特定功能。对于产后妈妈来说，这些组织的韧性及机能，特别是盆腹区域器官及肌肉组织的恢复及强健，可以通过适当的体式练习，有步骤、有系统地实现。
约翰・瑞迪
哈佛大学医学院临床教授，《运动改造大脑》的怍者，国际公认的神经精神医学领域专家
妈妈关爱自己，从运动开始
女性更需要运动
激素水平对我们的脑部发展、情绪、行为和一生的人格特质都有巨大的影响。过了青春期后，激素浓度在男性体内会保持稳定，在女性体内却会出现规律性的波动，这种变化会对每位女性造成不同程度的影响。运动对女性来说尤其重要，因为它可以减少激素变化所产生的负面效应，对某些人而言，还能增强正面效应。无论是在每个月，还是包括孕期和停经期在内的各个人生阶段，都能对身体系统发挥调节作用。
孕期也要动起来
有研究表明，运动可以减轻怀孕期间准妈妈的焦虑感、改善情绪、提升整体的心理健康。而良好的心理状态，对胎宝宝的健康又有很大的影响。情绪不稳定，可能造成各种孕期问题，也可能导致宝宝出生后易怒不安、反应迟钝、难以安抚。散步、游泳、瑜伽等，都是适合准妈妈的孕期运动，每天30分钟中强度的有氧运动，对健康的准妈妈来说，都是安全的。
动用任何能让自己动起来的力量
如果你说你运动只是为了保持身材，那也无妨，为了动起来，我们可以运用任何可能让你动起来的力量。这并不妨碍在你保持美好身材的同时，运动也锻炼了你的大脑，让它变得更坚强有韧性，强韧到能够应对任何人生的波动。
作为妈妈，你还有一个更好的动起来的理由，那就是孩子。鼓励孩子运动、养成运动习惯的同时，跟他一起动起来。0～3个月的孩子：陪他一起练习趴着，强健他的颈部、背部肌肉。6～～12个月的孩子：陪他一起打滚，让孩子全身都动起来。1～3岁的孩子：陪他满屋跑，互相追逐。3～4岁的孩子：陪他各种玩，让他动起来就行。5岁以上孩子：兴趣班可以开始。带他到大自然中去，当孩子运动在大自然中，他的运动兴趣会更高。
乐活辣妈：社交圈，找到爱的“后花园”
妈妈的生活态度和社交圈，在一定程度上，也影响着孩子的社交方式。妈妈有属于自己有品质的“共荣圈”，这不仅仅是一位妈妈格局的体现，更是爱自己、提升自己的一种方式和途径，也是影响孩子健康成长的隐形力量。
生活不关有孩子和老公，还有聚会和朋友
快乐可以“传染”，抱团可以“取暖”。很难想象，小水、大V、小鱼这三个闺密，因为经常晒自己的“后育儿生活”，竟也影响了一票志同道合的妈妈，她们每月组织一次主题派对，婚纱趴、睡衣趴、美食趴……玩儿得不亦乐乎，懂得非常有水准地“讨好”自己。
暂时放下工作、安顿好孩子，从众多角色中脱离出来，投入到每月一次属于自己的闺密聚会，分享育儿经验，谈论娱乐八卦，吐槽负能量，共享各种信息，在这个能够看得到，摸得着的正能量闺密圈里，曾经在北京“独自”打拼的小水、大V、小鱼，找了一群心意相通的朋友，更相识了一群无话不谈的“家人”。与其说她们仨幸运地找到了让她们无比放松和安心的“后花园，不如说她们在“闭关自守”了一段时间后，潇洒的滋生出了让自己“出离”和“打开”的勇气。
孩子们也时常会是小水、大V、小鱼她们闺蜜聚会的小客人，这些小客人也会自动在聚会上一起玩得不亦乐乎，每次都能交到新朋友。妈妈们自己玩的同时，也为孩子创造了交友空间。
没事聚一聚，朋友会让我们变得更美丽
“我们平日被各种责任和压力笼罩，越来越多的妈妈也有越来越多的自我要求。而育儿只是我们生活的一部分，孩子的快乐会因为有一个快乐的妈妈而更快乐，而一个快乐的妈妈，也会有更大的耐心和信心去陪伴和影响孩子。”生活不光有孩子和老公，还有聚会和朋友，三个妈妈嘻嘻哈哈，神采飞扬地坐在沙发上，总结出了共同的心声，她们自身也散发着友善、积极和快乐的气场。没错，她们在闺密和朋友圈中，交予朋友信任、爱护和帮助，也变得更自信、更开朗、更愿意打开自己，也更像自己，天马行空，畅然肆意。
小水、大V、小鱼这三位辣妈，在谈起自己的闺密最大的特点时，异口同声地说道：“开朗、乐观、热爱生活、美丽。”相同的气场会相互吸引，不同的气场也会被慢慢得到正面的影响。这三位妈妈没什么特别，她们只是爱孩子，爱生活的妈妈。而这三位妈妈也非常的特别，因为她们不仅有能力爱自己的朋友，更有爱自己，懂得取悦自己的能力。
抱团取暖，交友有道
没错，和好朋友在一起的时候，作为妈妈的心情总是最放松的，我们愿意给朋友倾诉最近的不愉快，我们会在和朋友的交谈中找到共鸣，会在朋友的鼓励中重新找回能量，会在抱团取暖中相互慰藉，在朋友圈里你的心情、你的境遇她们都懂！虽然作为妈妈，我们时刻也在为自己的孩子创造各种交友环境，培养孩子各种交朋友的技能。然而，如果妈妈也有属于自己的“后花园”，有属于自己怡然自得、放松心情的小圈子，其实在某种意义上，也是为孩子做了一个好榜样。孩子交友有技巧，妈妈交友有原则。来看看小水、大V、小鱼三位辣妈跟我们分享的交友之道：
1不要总是忍耐，这样的朋友关系不会长久。孩子越小，妈妈越希望有交流的对象。从这个意义上说，妈妈朋友的存在是很重要的。但是，如果自己的意见不敢发表，总是想着“这样说关系就会恶化了”“这样说会招别人烦”，凡事自己独自忍耐的话，早晚有一天会露出破绽。为了朋友关系能够持续，坦率地表明自己的意见很重要。另外，在不歪曲自己价值观基础上的交往才是成人间的交往。
2与不合脾气的妈妈保持距离。在育儿有问题的时候，妈妈朋友很重要。要尽量多和妈妈们接触，接触一段时间后就会发现哪些人可以继续交往下去，哪些人需要保持距离。要只和脾气相投的人保持联系，这样才会有长久的妈妈朋友。
3年龄不是交朋友的障碍。妈妈们的话题更多的是关于孩子，所以这个时候，拥有相同的育儿烦恼，可能会让你们谈得更投机。
4不要要求所有的妈妈朋友都和你有相同的价值观。与上学时代在共同的价值观和兴趣的基础上结成的朋友关系不同，因为孩子的原因结成的“妈妈朋友”关系，价值观不同的情况真的也很多见，这是非常自然的事情。如果其中有脾气相投的人固然很幸运，没有的话也不必勉强。抛开“妈妈朋友”的束缚，去寻找真正的“妈妈朋友”吧！
5没有“妈妈朋友”也是很自然的事情。妈妈完全没有必要“非得找到朋友不可”，等孩子上了幼儿园或小学以后，妈妈们自然就会交上朋友了，所以不用太着急。
6团体中的妈妈之间交往，不要要求所有的人都一样。在团体中交往的时候，大家都愿意和每一个人保持良好关系。有些妈妈费心维持着团体成员间平等的交往关系，在团体中间不敢冒头，其实是在难为自己。人群中，当然会有合得来与合不来的人。能够与，100%的人良好相处，基本上不太可能。有些妈妈是为了给宝宝找朋友，才加入到团体中来的。其实，孩子们的关系与大人不同，大人完全不必担心。
怎样才是爱自己？第101个答案留给你……
3个月前就开始为这个选题做准备，于是我们养成了一个习惯，遇到朋友就会顺便问一句，你觉得怎样才是爱自己？我们还在朋友圈里发起了小调查，接到各种各样的回答。现在摘录一些与你们分享：
没有孩子以前，我是随意地吃、随意地睡、随意地生活。现在，我跟孩子一样作息规律、生活健康，我觉得这就是爱自己，是孩子教会了我如何爱自己。
我以前不会拒绝别人，即使是心里并不乐意，也会勉强自己接受。现在，每次遇到别人提出要求，我都会先问问自己是不是真的愿意，虽然拒绝对我来说还是有点难，但这是我开始爱自己的表现吧。
――栗子，全职妈妈
上个月孩子有一半时间在生病，我累得“大姨妈”都缺席了，我赶紧去医院好好检查了一番，你看我够爱自己吧，哈哈。
――飞鱼，会计师
我觉得老公挺爱自己的，不管家里发生什么事儿，雷打不动每周去踢球，我得狠狠地向他学习，哼！
――张蕊，银行职员
给自己买好看的衣服，把自己打扮得美美的，算吗？
――思琴，美容顾问
再怎么都不会委屈自己的胃，一天三顿外加两次加餐（都是健康的哈），身材还是美美的，爱自己就是不要瞎减肥！
――灵灵，钢琴教师
我内向，不喜欢嘈杂的环境，昨天才婉拒了个聚会，内向就这么任性！
――冬子，自由职业
我不看“鸡汤”，尤其是微信上的种种，对视力非常不好。我很爱惜自己的，尤其是眼睛。
――子宣，律师
以前遇事我总是会想，老公会怎样、孩子会怎样，现在我会先想，我会怎样，这是进步吧。
――vivian全职妈妈
一把年纪了，还是很喜欢看书，还愿意报班学习插花、学习画画，不会因为老了而放弃自己，我觉得这就是爱自己的表现。
――亦安，外企职员
都春暖花开20多度了，我还穿着秋裤，你说我有多爱自己吧！
――兮兮妈，市场专员
像我这么年轻就学习中医养生，可见有多爱自己，嘿嘿。