在综合实践活动课中渗透中医健康教育

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摘 要：当前我国患慢性病的人越来越多。通过综合实践活动课渗透中医健康教育，既培养学生的综合实践活动能力，又提高学生的健康养生意识，这对全面提高国民健康意识是十分必要的。

关键词：综合实践活动课；中医；健康教育

目前我国居民的健康状况十分令人担忧，患慢性病的人越来越多，特别是近年来心脑血管病、糖尿病的发病，呈现井喷趋势。为此，我国每年的农村合作医疗和城市公费医疗，都要花费巨大的开支，给国家的经济带来了极大的负担。现在人的寿命比以前人的寿命长，是因为现在人越来越重视中医养生。我国是一个具有五千年灿烂文化的世界文明古国，中医养生是广大劳动人民几千年来总结出来的成功经验。借助祖国传统医学知识，让学生自己管理自己的健康，对全面提高国民健康意识是十分必要的。下面我就从几个方面谈谈在综合实践活动课中，如何渗透中医健康教育。

一、在秋冬季节感冒频发，严重影响学生的健康状况。针对这一情况，确定“如何预防、治疗感冒？”这一活动主题。

1.活动前教师指导学生做好知识储备

（1）中医认为感冒主要是由于外感病因造成的。也就是：①自然界的六种气候：风、寒、暑、湿、燥、火引起的病变――六淫；②疠气：是一种有极强传染性的外邪（也就是西医所说的传染病）。

（2）学会辩证治疗：①风寒症：恶寒重，发热轻，无汗，头痛，肢体酸楚，鼻塞，时流清涕，喉痒咳嗽。痰稀白，口不渴，舌苔薄白而润。治疗：伤风感冒胶囊、感叹号、感康、藿香正气（软胶囊、水、液）等。②风热症：发热重，恶寒轻，汗出，头胀痛，鼻塞，流黄浊涕，咽喉红肿疼痛或有乳蛾肿大，咳嗽，痰黄黏稠，口渴欲饮，舌苔薄黄。治疗：银翘解毒片、羚翘解毒片、维C银翘解毒片、感冒冲剂等。③暑湿症：身热，微恶寒，无汗或少汗，肢体酸重或疼痛。治疗：藿香正气片（软胶囊、水、液）。④流行感冒：症见高热寒颤，咯痰黄稠，胸闷气急，头痛，咳嗽，舌红苔黄而干。治疗：柴胡注射液、双黄连注射液。如流行广泛，可用贯众12g、板蓝根15g、大青叶15g、鸭跖草10g、甘草5g煎汤服用。

（3）预防调护感冒的预防关键在于增强体质，平时要注意加强体育锻炼，适当进行室外活动，从而提高抗病能力，同时要注意天气变防寒保暖，避免淋雨及过度疲劳。

2.组织学生调查问卷

（1）调查最近一段时间周围人感冒的症状，和我们学过的哪种病相似，怎么进行治疗。

（2）搜集民间预防感冒的方法。

（3）以班为单位，召开调查问卷成果交流会，让班上的每一个学生都能充分地交流，说出自己预防感冒的经验及治疗感冒的方法。

最后师生共同归纳：预防感冒的常用方法及治疗所用的常用药物。通过本次活动，学生发扬团结协作的精神，拓宽了学生的思维，提高了学生分析问题、解决问题的能力。学生一方面懂得感冒形成的原因，另一方面学生总结归纳了预防与治疗感冒的一些常见的方法。

二、近年来随着人们物质生活水平的逐步提高，患慢性疾病的人越来越多，特别是现在的中学生患近视、肥胖、胃肠病等慢性疾病的发病率越来越高。造成这一现象的主要原因是人们饮食不合理，或营养过剩。针对这一情况，提出了“如何学会健康饮食”这个活动主题。

（一）教师课前布置调查问卷提纲

1.记录自己最近一日三餐情况：①主食吃什么，吃多少。②吃盐、油、肉的情况。

2.对自己周边已患心脑血管、糖尿病等慢性病的患者进行调查，调查他们患病前的饮食状况：①主食吃什么，吃多少。②吃盐、油、肉的情况。

3.上网查阅相关资料，说明人怎样才能做到均衡营养、健康饮食。

（二）召开调查问卷展示会

1.找几名学生回答自己记录的一日三餐吃主食的情况，然后教师归纳、总结，从大家的回答中，不难看出多数学生主食以大米、面粉为主，而且个别学生主食吃得较多，从中可以看出，大多数人主食吃得过于精细，大家平时饮食中要适当吃一些粗粮，因为粗粮中含有大量的植物纤维，吃粗粮可以刺激排便，减少毒素对人体的侵害，还可以活化血管，预防心脑血管疾病，增强细胞活性，抵抗肌肤氧化，预防癌症。

2.提问几名学生说出自己饮食中吃盐、油、肉的情况，然后教师归纳、总结，有人爱吃咸的，有人爱吃油大的菜，有人爱吃红肉或红肉制品。①吃盐多对肾脏有损害作用，还会导致高血压、动脉粥样硬化，导致胃癌、易患感冒、易患骨质疏松症；②吃油多，会导致肥胖、易患心脏病、脑中风、癌症等；③爱吃红肉及红肉制品，会增加患心脑血管疾病的风险，会造成肥胖，会增加患癌症的风险。

（三）教师提问怎样才能做到均衡营养健康饮食，先是小组内讨论交流，把讨论的成果集中起来，每组推送一名发言人，说出小组的讨论成果，最后师生共同归纳总结：

1.主食要注意粗细搭配，主食（即粮食或各类谷物）在膳食结构中占有主要地位。专家建议：成年人每天应摄入谷物类食物250～400克（中学生要达到400～500克），营养过剩是现阶段慢性疾病高发的重要原因之一，吃好主食还要注意粗细搭配，粗细搭配有两层含义：一是适当吃一些杂粮，如，小米、高粱、燕麦、荞麦、绿豆、红豆等；二是要增加一些加工精度比较低的米面，如糙米、全麦等。专家建议：每天最好吃50～100克粗杂粮（老年人每天宜吃100克），粗粮不但营养价值高，而且有助于预防慢性病。

2.要严格控制盐、油、肉的摄入量――少盐、少油、少肉。①少盐。因为吃盐多会造成很多慢性病，所以专家建议：每人每天吃盐不得超过3～5克。②少油。吃油多会导致肥胖、心脑血管等慢性疾病，专家建议：每人每天用油量不能超过25克。③少肉。就是少吃红肉及红肉制品，因为多吃会增加患慢性病的风险，专家建议：每人每天吃200克就足够了。

（四）拓展延伸

1.自制用盐勺和用油瓶，在下节课上进行展示。提示：（1）用啤酒瓶盖制作用盐勺（一个啤酒瓶盖正好装5克盐）；（2）用玻璃瓶或大玻璃杯制作用油瓶，把称好重量的油放入瓶中，按每10克划一个刻度，并做好标记。

2.制定自己一日三餐的食谱，在下节课进行展示。提示：（1）主食量为400～500克；（2）绿色蔬菜不少于300克，水果100克。（3）鸡蛋1～2个，鱼禽肉100～150克，大豆及其制品50克，牛奶至少300毫升。（4）要遵循“早上要吃好、中午要吃饱、晚上要吃少”的原则。通过本次主题活动，使学生明确了，在饮食方面一定要做到：①主食上要注重粗细搭配；②副食上要严格控制盐、油、肉的摄入量。在生活中，只有这样去做，才能真正做到均衡营养，健康饮食。

综上所述，在综合实践活动中渗透中医健康教育，既培养学生的综合实践活动能力，又提高学生的健康养生意识，让学生学会自己管理自己的健康，努力提高自己的生命质量。

（作者单位 吉林省吉林市龙潭区缸窑中学）