我的情绪我作主

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关键词：情绪；快乐；调节

【活动目标】

1.认知目标：提高学生情绪认知能力，了解不良情绪的影响，感知情绪的来源，知道“不同的想法会产生不同的情绪”，了解一些排解不良情绪的方法。

2.态度与情感目标：使学生在活动中获得快乐，努力做一个快乐的人，努力帮助自己和他人保持积极健康的情绪。

3.人格目标：学会更好地调节自己，增强调控情绪的能力。

【活动重点、难点】

重点：营造良好活动氛围，让学生在活动中体验、互动和感悟，激发积极乐观的情绪，努力做一个快乐的人。

难点：掌握控制情绪的方法与技巧，强化学生的正面情绪体验，并学会将其运用到学习和生活中。

【活动准备】体育视频、PPT课件、录像、快乐卡片、四个情绪彩贴、音乐歌曲。

【活动方法】感受表演法、情境体验法、角色扮演法、讨论分析法、实践运用法。

【活动对象】小学三年级学生。

【活动过程】

一、课前渲染

（课前播放《快乐宝贝》）学生入场，师：会唱这首歌吗？跟着一起唱吧。

师：同学们快乐吗？

生：我很快乐！

师：让我们快乐地开始上课吧！上课！

（活动理念：通过让学生一起吟唱本年级学过的歌曲，调动学生积极快乐的情绪，渲染气氛，为下面的教学做好情绪铺垫。）

二、情境导入

1.出示刘翔图片，播放体现不同情绪的视频，让学生感受情绪

认识他吗？这就是被称为亚洲飞人的刘翔。让我们一起重温他在2004年雅典奥运会的精彩瞬间。赛场上瞬息万变，意外随时都会发生，姚明正在痛苦地着。

学生表情发生变化，学生交流此刻的心情。

师：刚才大家所谈到的兴奋、激动、骄傲、自豪、伤心……就是人的情绪。（板书：情绪）

（活动理念：结合今年是奥运年，首先课件出示刘翔的图片导入新课；接着播放刘翔雅典奥运会的比赛实录，感受比赛现场紧张、激烈的气氛，感受夺冠后的喜悦激动，感受作为一名中国人的自豪与骄傲；再播放姚明比赛场上受伤倒地的实录，感受比赛的残酷，运动员的痛苦、失落等情绪。这两组对比强烈、反差较大的视频的播放，主要是想让学生在不同的情境里感受不同的情绪，并导出“情绪”。）

2.识别、表演各种情绪

师：生活中，除了刚才我们谈到的一些情绪外，你还在什么情况下感受过哪种情绪？（生：思考）能来表演一下吗？

请学生表演情绪，其他学生猜猜他演的是哪种情绪？

（活动理念：人的情绪，发于心而表于情。通过表演与交流，寓教于乐，快乐的活动中学生对于“情绪”有了更生活化、更深刻的了解。）

3.通过真实的案例，认识情绪的危害性

师：同学们，人的情绪真是多种多样，你最喜欢哪一种？为什么？（多名学生发言）俗话说得好“笑一笑，十年少”，良好的情绪对我们的身心健康十分有益。但是生活并不是一帆风顺，有的时候我们也会伤心、失望、生气、难过……那么这些消极情绪会带给我们什么影响呢？

（录音）据研究发现：消极的情绪会使人记忆力减退，思维迟钝，学习效率降低，甚至出现头晕、心跳、失眠等身心疾病，严重者将导致精神障碍，如焦虑症、忧郁症等，每年这些人群的死亡率要超出正常人死亡率的37.45%。

（课件照片）师：同学们，这个小姑娘漂亮、可爱吗？可是，就在前不久，2008年的3月6日，覃瑶，这个曾经连跳数级，12岁就被保送到重点高中的小神童，只因为上课看课外书被批评，竟然选择了以自杀的方式永远地离开了深爱她的亲人。同学们，此时此刻，你们的心情怎样？有什么想法？

（活动理念：教师先让学生说说自己喜欢的情绪，然后话锋一转，提出消极的情绪会带给我们什么影响？之后，出示消极情绪带来的不良影响的资料。在理论与数据的感召下，学生已经对消极情绪的影响有了初步的认识。紧接着，通过教师引入覃瑶自杀的真实案例，让学生的心灵受到震撼，真实地体会到不良情绪会威胁到人宝贵的生命。）

4.教师小结

师：由此可见，不良情绪的危害性确实非常大，它不但影响了我们的生活和学习，更威胁到我们的生命。所以，我们必须要学会自我调节和控制，摆脱不良情绪的影响，做自己情绪的主人。（板书：我的情绪我做主）

（活动理念：在真切地感受到不良情绪对人身心的影响之后，学生深感保持良好情绪的重要性及必要性，迫切地产生了学习的需要。顺势而导：学会自我调节情绪，做自己情绪的主人，导出课题：“我的情绪我做主”。）

三、主体活动

1.高空体验，探寻情绪的来源

师：让我们先来进行一次“高空体验”活动，一起寻找情绪变化的来源。在整个体验过程中，我们的精力要高度集中，眼睛要一直闭着，所有的场景都是发生在想像当中。

师：全体起立，闭上眼睛，深呼吸，慢慢放松。你现在正站在全世界最高的摩天大厦的楼顶，楼顶是人字形的斜面，你正站在一块斜面的中央，周围没有扶手，而你脚下的斜面也十分光滑。现在请你慢慢地走到斜面的边上，把你的脚趾放在斜面的边缘，注意周围没有扶手。好，慢慢地向下看，看到蚂蚁一样的人群和车辆了吗？听没听到若隐若现的嘈杂声？注意你的身体有什么感觉，并记住这种感觉。（停顿）睁开眼睛。

师：同学们，当你向下看的时候，你体验到了怎样的情绪？想想看，刚才我们并没有离开过教室，那么这些情绪是怎么产生的？

教师小结：同学们总结得很好，情绪来源于人的心理感受、人的想法。

（活动理念：在背景音乐的烘托下，教师入情入境的语言描述，让学生进行“高空体验”活动。学生积极参与，大胆想像，紧张、害怕、恐惧的感受油然而生，教师顺势引导学生认识情绪产生的根源来自于人的心理作用、人的想法。本环节的设计是为调动学生探索知识的主动性，有效地强化教学目标。）

2.播放录像，探讨同一件事情，不同的想法产生不同的情绪，导出乐观

师：录像中的姐妹俩，对于玫瑰花扎手这件事，她们的想法一样吗？分别是怎么想的？他们各自会产生怎样的情绪？看来，同一件事情，不同的想法所产生的情绪也不同。

师：通过这个小故事，你有什么收获？换个角度思考问题，说不定就会柳暗花明。任何事情都有其两面性，我们应该像妹妹那样积极乐观，往好处想，那快乐自然就会来！（板书：乐观）

（活动理念：这一环节的设计是想让学生知道同一件事情，不同的想法所产生的情绪会不同。换个角度思考问题，说不定就会柳暗花明。遇事应该像妹妹那样积极乐观，往好处想，那快乐自然就会来！）

3.通过角色扮演，帮教师解决问题，初步感知调控情绪的方法

课件：上个周末，老师去逛商场，一不留神踩到香蕉皮摔倒了，摔得我腰酸背痛。我生气极了，拾起香蕉皮后，心想:“真倒霉!哪个没道德的人乱扔垃圾呀”我越想越生气。

师：直到现在，我心里还是很郁闷。谁愿意帮帮老师？把你的同桌当成老师，想个办法让老师快乐起来。学生同桌练习。

师：（交流，导出助人为乐的方法。）同学们，在你们的帮助下，我现在非常快乐。帮助了老师，你们现在的情绪呢？助人为乐也能使自己快乐，这也是自我调控情绪的好方法。（板书：助人为乐）

（活动理念：这一环节设计的目的，一个是运用先前学习的“乐观”的方法来解决问题，一个是学生也入情入境地感受到助人为乐也能使自己快乐，“助人为乐”也是调控情绪的方法。）

4.结合学生实际及课件，总结其他调控情绪的方法

师：同学们，在你们的生活中，有没有遇到过像老师这样不开心的事呢？你们是用什么方法调整好自己的情绪？先在小组内交流一下。把你们的不愉快说出来。你们是怎样让自己快乐起来的？（板书：发泄、转移、倾诉……）

教师小结：同学们，我们在不知不觉中已经总结了这么多调控情绪的好方法。（课件播放教师总结的方法）这些方法都能让我们快乐起来。

（活动理念：这一环节的设计目的，是从与学生的交流中提炼出平时生活中不知不觉运用的调控情绪的好方法。）

四、总结提升、快乐延伸

1.制作快乐书签

师：请同学们选择你喜欢的调控情绪的方法（指板书），或者是你喜欢的快乐格言（指大屏幕），也可以把你这节课的心灵感悟，写在快乐卡片上，制作一个快乐的书签。

（配乐《安妮的仙境》）

（活动理念：有想、有说、有写的课堂才丰满充实，这里“写”的设计，给课堂一个延伸，让学生一节课的想与说，在“写”上有了落脚点。并且这里体现了以学生为主的个性化处理，教师考虑到各个层次学生的需要，能力稍差一点的学生可以选择黑板上教师板书的调控情绪的方法或者大屏幕上出示的名言来写；能力强的学生有自己的心得或感悟，在卡片上畅所欲言。）

2.交流快乐书签

师：同学们，快乐书签制做好了吗？来，把你的快乐书签与大家一起分享吧！

3.学生互送书签，随音乐做动作，结束课程

师：每一份快乐书签都代表了同学们快乐的心，真诚的爱，让我们把这份快乐珍藏，或送给你的亲人和需要帮助的人，也可以现在就送给老师和你的好朋友，把快乐传递给每一个人，让快乐飞扬！（生下位送。）

（播放：《假如幸福你就拍拍手》）

师：同学们快乐吗？幸福吗？让我们随着音乐一起动起来吧！ 这节课，我们就上到这儿，谢谢大家！祝同学们天天都有好心情！

（活动理念：在快乐的音乐下，学生们互送着自己的收获，互递着真诚的祝福，然后随着音乐一起快乐地歌唱。在快乐的气氛中结束一节课的学习。）

【点评】

快乐和烦恼常伴随着每一个人，如果总是想着烦心的事，久而久之，将导致消极的人生态度，不利于学习和生活。而小学生思想比较活跃，情绪不稳定，爱激动，好发脾气，比较任性。这节“体验―感悟式”的心理活动课，以小学生的心理需要、心理特点为主线，使学生懂得影响情绪的不是事情本身，而是我们对事情的看法，对同一种事件有许多不同的想法，因此所产生的情绪也就不相同。通过理论与数据及小学生心理不健康而导致自杀的真实案例，让学生的心灵受到震撼，真实地体验到不良情绪的严重后果。整节课以“活动”、“体验”为主要教学因素，结合教师及学生的实际生活，指导学生找到调整情绪的妙方，学会笑对人生。整个过程让学生多想、多动、多参与、多感悟，力求学生自悟自得，体现心理教育以学生为主体的原则。让学生学会在生活、学习中遇到烦恼时能够自我调节情绪，以达到提高心理素质的目的。这是一节充满活力的“生命课堂”，是一节调整情绪的“娱乐课堂”，是一节非常成功的心理活动课。

点评人：温勇，山东威海市教育教学研究中心心理健康教研员

（作者单位：山东省威海市高技区钦村小学。电邮：）

终校/于 洪