肝肾同源:养肾不忘养肝

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养肾与养肝要同时

如果只养肝阳而不补肾阴，则肝气，有可能是肝阳上亢之气，结果是口干、舌燥、眼睛干涩模糊，还会出现脾气暴躁、头痛、头晕等症，也就是俗称的“上火”。因此养肾与养肝要同时进行。

如果出现了肝阴虚，就应该以养阴为主，这样的人可以用养肝阴的药来治疗，最有名的药有：枸杞、女贞子、石斛、生地黄等；如果有热的话，可以加一些清热的药，比如黄连、牡丹皮、黄芩、赤芍或者地骨皮；如果有一些肝阳上亢的表现，比如头痛、眩晕等症状，可以用天麻、、夏枯草等，这都可以清除上亢的肝阳，还有的人喜欢用龟板，这个也是补阴药，能够平肝降阳。

养肝护肝金点子

1. 制怒护肝 中医认为，肝为“将军之官”，主怒。怒伤肝，怒气直接影响着肝，肝经与督脉会于巅（头部），一个人发怒的时候，气往上冲，血往上涌，被人形容为“脑袋都炸了”。 高血压或是心脑血管意外等疾病，不少都是因为生气引起的。所以，护肝很重要的一点就是要学会制怒，即使生气，也不要超过 3 分钟。

2. 运动护肝 坚持运动是护肝的良方，因为运动既可控制体重，防止肥胖，又可预防脂肪肝。从护肝角度看，选择以锻炼体力和耐力为目标的全身性低强度运动为好，如慢跑、快走（每分钟110～120步）、打羽毛球、踢毽子、跳舞、游泳、打太极拳等。每天 1 次，每次持续 20 ～ 30 分钟，以运动后没有明显的疲劳感为宜。

3. 避免过度劳累 中医认为，“肝为罢极之本”。“罢”通“疲”，作怠惰、松懈之解。就是说，如果能量过度透支，精血消耗过多，也会导致肝病。所谓过劳，多指日常过度繁忙劳累，如有人经常工作到深夜、睡眠不足、应酬频繁、过量运动都会导致中风的发生。尤其是患有高血压、糖尿病、冠心病、肝脏病的人，更不可过劳。

劳累还包括频繁的房劳。所以，性生活过程中，心脏不好、肝肾不好、血压高的人都要避免活动太剧烈或者时间过长。

养肝要做到主动休息，即在疲劳感出现之前就休息，这时体内积存的代谢废物尚少，稍事休息即能完全清除，对肝的保护效果最佳。

4. 饮食护肝 奶、蛋、豆制品等食品，能为肝脏提供足量的优质蛋白，应轮流摄入。适当食用葡萄糖、蔗糖、蜂蜜、果汁等易于消化的单糖与双糖类食物，可以增加肝糖原储备，肝糖原储备充足时，可增强抵抗力。

酸味有入肝养肝的作用。山楂含有熊果酸，能降低动物脂肪在血管壁的沉积，有预防动脉硬化、降血脂的作用。如平时吃些鲜山楂，用干山楂泡水喝，或在炖肉时加入山楂，既调味，又能帮助消化。

绿茶清热解毒、清肝利胆，玫瑰花舒肝解郁，平肝明目。常饮这类茶水有益护肝。

春季多食用时鲜蔬菜，如春笋、荠菜、芹菜、韭菜、菠菜、青椒等绿色食物，对于养肝很有好处。另外，枸杞滋补肝肾、养肝明目，很适合保养肝脏。

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