穷养or富养?入冬育肌守则

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俗话说“穷养儿子富养女”，means男孩要经受磨炼成就意志，女孩得砸钱栽培提升气质，过程看似偏心、成功率却是高高滴――各位爱皮如命的家长，如果肤况不争气，咱也换个教育方法呗？趁着秋换季到尾声、冬养肌正当时，快根据宝贝皮肤的脾气习性、成长环境和你的育儿志向，选择穷养or富养调教方案，让点滴心血都变现美肌成长值，你也能早日收获颜界人上人的风光咯。

穷养问题肌

人生啊就是这样，一心想让肌肤吃好的，什么失控的事情都不敢做，但蜜罐没有泡出好皮，肌肤反而各种脱屑、闷痘、冒粉刺，折腾磨人就像被惯坏的熊孩子……皮肤科医师郑重告诫：长期依赖多元繁杂的产品，如同顿顿精致大餐，肌肤吸收不了造成机制失衡；尤其对于保养初体验的年轻肌，填鸭式护肤和溺爱小孩没两样，给得越多，越是成为没有本事&有脾气的白眼狼。对付熊孩子和白眼狼，切断支援、让ta穷则思变最管用；换作保养则是将喂养极简化，帮肌肤不受干扰地找回能动力，不仅成功收服叛逆，原貌现形的肤况也更容易打理。

家规1独立自主，加强天然代谢力

所谓寒门贵子，因为无所可依，于是培养出独立自主的个性，有能力对抗外在挑战。“代谢力”正是肌肤独立性的来源，当肌肤代谢循环顺畅，水分养分吸收、废物毒素排出都又快又好，粗糙黯沉、粉刺痘痘这些代谢bug根本没机会找上你啊！

第①招：运动、运动、运动！

运动（尤其是有氧运动）时身体血氧交换频繁，代谢率直线往上冲，飙汗间废物油脂一起泄洪。激动人心的是，身体的高代谢水准能在运动后维持数小时，这期间抹什么都事半功倍――你现在明白为啥明星超模恨不得住在健身房了吧？

第②招：我爱泡澡，皮肤好好

女人的颜值和泡澡次数成正比，翻译过来，就是泡澡通过发汗提升代谢率，促进肌肤循环排毒素。鉴于泡太久皮肤反而失水起皱，建议将水温控制在38℃左右、水面与胸口平齐（避免加重心脏负担），泡个10分钟就能逼出汗水，是没法运动时不错的替代招。不过泡澡之后，务必要为全身肌肤补充油脂――涂抹保湿身体乳必不可少，不然越泡，肌肤可是会越干哦。

第③招：每日定量的水都喝不够，一切免谈

少了水分冲刷体内毒素，肌肤容易出油冒痘、黯沉长斑；相反地，每天摄取足够水分，不只体内保湿更彻底，许多肌肤问题也不药而愈。关于饮水量，体重（公斤）×0.033所得公升数最合理（饮料、茶、咖啡不算），以“起床后0.5升、随后每半小时半杯水”的节奏分次浇水，避免肾脏负担，也让水分持续推动代谢。

家规2削减补贴，锻炼自我修护力

美容达人动不动搞个“肌断食”，一周选一天什么都不抹，靠着零保养训练肌肤，恢复因过度呵护而丧失的自我修护力。对于熊孩子式的叛逆肌，辟谷可以做，但是时间短、频次低、成效不彰，将保养整体由奢入俭才是穷养诀窍，让肌肤收支有度、有需要时自己补足，其间显现的问题也更容易对症下药。

减成分，明确保养类别

许多人保养喜欢混着用，先涂美白化妆水、控油精华液，再接抗老乳霜，几个步骤下来，肌肤吃下的成分超过百种，吸收时的烧脑程度恐怕得挂精神科。削减成分最简单的方法就是看外盒成分表，基本上每瓶≤20种oK，超过25种算复杂，而单一诉求的品项比标榜“复合、综效”的更可选。

减程序，三道以内搞定

加入很多“插队步骤”的保养方法，对问题肌一点也不适用！肌肤容易出油、敏感的人，更要尽可能缩减护肤程序，最后留在脸上的保养品，三道以内搞定最好。如果突然戒断某种产品没安全感，可以用“冲洗式”替代（例如净化泥膜代替前导精华），效果不少你的、却不占用“份额”，有强迫症的问题肌放心吧～

减刺激，让肌肤喘口气

像果酸、水杨酸、A酸这类“功能取向”保养，碰上乖巧健康肌，用起来应该稳赚不赔；奈何问题肌一言不合就炸毛，穷养阶段最好先暂停，让肌肤休养生息、调整回正常机制，再重新肩用更安全有效率。习惯美白、抗老保养的人，肌肤也算处于刺激性成分的包围圈，同样建议暂时停用，帮肌肤喘口气、缓解吸收疲劳，然后嘛～小别胜新婚的道理你懂的。

家规3实时沟通，小目标步步为赢

世上没有天生顽劣的孩子，只要家长耐心沟通、调整教导方式，走上正途的熊孩子多数是天才。问题肌也是一样，虽然卖相不漂亮、幺蛾子不断，但肌龄尚轻、孺子依然可教。如果能把握“穷养”这段特训期，在唤醒肌肤自体能力的同时，制定短期肤况改善目标，就算颜值没法飙到一个亿，熊孩子转型资优生足够让人偷笑啦～

目标①：摆脱干燥脱皮

“干燥、脱皮”是入冬肌症困扰No.1，此时肌肤既缺水保湿、又缺油保护，导致角质代谢不正常、排列不平整，干到出现小皮屑是寻常事。考虑到脱皮可能造成细微伤口，选择滋润度介于乳液与乳霜之间的“轻乳霜”，拥有分子小好吸收、质地轻盈饱水、含修护保湿成分3大特色，带来刚好润度又补充防护力。针对双颊、唇周、鼻翼等皮脂腺分泌较少的部位，局部多搽一层就能治愈脱皮。

目标②：缓解紧绷泛红

秋冬换季漫长磨人，问题肌99.99%爆发敏感，变得粗糙、紧绷，甚至莫名轻碰就泛红。芦荟胶是所有肌肤的换季必备，泛红时厚厚敷上，能帮助肌肤迅速吸水、缓解紧绷不适，单纯的天然镇静成分绝不造成肌肤负担。如果用完还不灵，可重复湿敷生理食盐水，再叠上不含香料的保湿修护霜，直到肤况安稳为止。

目标③：肤色迅速亮灯

入冬后气候急剧干冷，肌肤角质层挺身迎战。但问题肌代谢糟糕，新角质乱长、老角质滞留，任性堆叠的角质层让肌表就像积了一层灰，急速黯沉透不出光。冲洗式的亮采面膜是光泽急救师，敷3～5分钟就能加速肌肤循环、导出脏污，温和抛光肌肤表面。搭配膏状保湿面膜密集灌水，避免片状膜的接触性敏感，帮助角质层长得光滑饱满，肌肤自然闪闪发亮。

目标④：粉刺痘痘喊停

问题肌原本就容易水油失衡，如果接近年尾作息不当、心理压力大，失控皮脂就会在毛孔中悄悄发炎，稍有不慎立即堆积成粉刺，进而爆出连环大痘。

对于突然爆发的痘痘们，预防比事后补救效果好的多。做好毛孔交通管制是关键步，微焕肤精华液含刚刚好的焕肤配方，不会过度控油或刺激肌肤，将毛孔垃圾温和清溜溜。配方单纯的无油凝冻，是偏油和混合性问题肌的保湿首选，吸收后还能形成一层隐形保护膜，避免粉刺痘痘重复发炎。对于常年被压力痘困扰的苦主，适量口服维生素B群，可为身体减压、提升代谢，也避免皮脂分泌过剩及发炎，让痘痘不易失控暴走。

富养初老肌

好不容易捱过少年维特的叛逆期，肌肤的皮脂冷静了、毛孔乖巧了、各项机制也经由多年调教步上正轨，却在入冬的节骨眼变得较弱疲惫，甚至露出老态……别害怕，虽说人会老是宇宙法则，但肤况是保养、饮食、作息各领域的综合反映，肌肤的老化逃度真的由你决定！So无论你是熟味乍现的初老肌、年届轻熟的转龄肌，还是想趁冬令进补升级保养的御龄肌，请借鉴千金淑媛的“富养”灵感，从甄选品项、定制流程到细节雕琢，处处体现秒杀凡俗的精心和耐心――记住了，你所付出的一切，皮肉小棉袄都会加倍奉还。

家规1内涵丰富，遇事从容不乱

栽培女孩出国游历、海外求学，是为了让她广见世面、丰富内涵，待人处事才能从容不迫。许多人对待换季时干燥冒纹的肌肤，想着“那就化妆水多抹一点、乳霜涂厚一点……增加用量，情况就会改善”――这种不重内涵的保养陋习，让你直接站进早衰群。要知道肤况随季节和年龄转变，保养品项也该随之精进功能；属于大夏天和少女时代的三部曲护肤bye bye吧，针对入冬环境和抗老需求选择对的产品，才是快又好的育肌之道。

防御战力

讲了八百遍也要继续呐喊：别让防晒冬眠！撇除自然的衰老过程，半数以上的老化都是晒出来的。然而不想晒黑晒老，以为不出门就没事了？（敲黑板～）长波UVA强度四季一样高、穿透玻璃墙板杀死纤维母细胞，只要起床就得防。更重要的是，现代人接触人造光的时间比日照多，虽说专家表示3C荧屏蓝光“伤害尚不及紫外线”，但谁不是整天对着电脑、平板和手机？加上节能灯、LED灯、卤素灯这帮“类UVA”杀手，还有聊透扒烂的空污问题，升级防御力绝对是富养肌肤定番步！

除非是长时间户外活动，对付UVB的SPF系数25～30就足够，关键是防UVA的PA系数，至少3个“+”才及格，并且要防到卸了妆&放下手机那一刻。

秋冬之际空污浓度升高，让肌肤发炎几率大增。要加码对抗老化，选含“抗黏着/抗渗透/抗氧化”成分的抗污系防晒更给力，注重保湿质地，也更适合空调室内。

实在不习惯涂防晒的人，可以使用保养型的CC霜，抗UV和抗发炎款是首选，日间配合美白粉饼补强防御力，优雅阻隔环境侵害。

疲态压力

研究发现30岁开始，肌肤的含氧量会减少25%，40岁更低于50%。肌肤一旦缺氧，新陈代谢就会减慢，导致胶原蛋白制造不足。另外，血液若含氧量低，肌肤直接变得黯沉。要让肌肤有富养的优渥感，必须加强“进氧量”！

通过瑜珈、跑步等有氧运动，增加呼吸频率和深度，是最直接的补氧方案。懒骨头可以用饮食间接刺激血液的摄氧率，像是红景天和刺五加，能令细胞氧气使用率增高。

入冬气候寒冷，让血管收缩、降低含氧量。用精油进化版的精露按摩肌肤，分子小更好渗透，能顺着淋巴排出废物，加强循环并带进氧气，也可通过扩香仪、精油灯辅助吸收。日常保养多一瓶“增氧单品”，譬如最新流行的碳酸精华，利用泡泡中的二氧化碳深入肌底刺激循环，令肌肤含氧量快速提高，脸色速速红润有元气。

柔润白皙

不同于夏天美白只要全力铲除黑色素就好，冬天一味做减法不仅成效欠佳，还会让原本偏熟的肌肤干燥敏感。不如趁着富养契机投入润感单品，“润×白”加乘全力冲刺富美肤质。

肌肤黯沉主因是代谢不佳和细胞缺水，尤其冬天血液循环常卡壳，脸色当然看起来暗。收起夏天用的清爽化妆水，换上能促进吸收的高机能导入款，洗脸后以化妆棉蘸取轻拍取代擦拭，控制在一分钟拍100下的频率，鞭策血液活络起来，逼走灰浊气色。

时序入冬，肌肤抗老、保湿的需求大增。轻熟肌普遍偏干，吸收力有余裕，不妨在所有保养最后加一道美白乳霜，将美白和滋润力同步推进。当肌肤特别疲惫、黯沉时，也可以奢侈一点把乳霜当按摩霜用，再造肌肤的柔嫩光感。

在湿度低的冬天，无论之前做几道保养，睡前务必用含油的乳液和乳霜封存。近年诞生了有焕白功能的美容油，加入乳液或乳霜调匀，轻轻按压在脸上，像是为肌肤镀层加料保养膜，一觉醒来必须白嫩美。

毒素脏污

空污粒子比头发丝还细小，化学残留卡在毛孔里，随时都有发炎可能。新一代的深清产品，进阶强化去除空污残害，精油配方同时加码肌御力。定期（例如每周一次）进行肌扫除，杜绝脏污混合老废角质形成粉刺，也能提升肌亮度和维持肤触柔嫩。

越近年尾事务越忙，对于不再年轻的肉体，熬夜和压力直接变成肌肤负能量。不管你对抗老多铁齿，入冬务必肩用“净化+抗老”双料精华液，前者帮助细胞净化毒素，后者快速修复既有损伤，让流失的胶原蛋白、被自由基切断的玻尿酸…统统come back。

家规要拘小节，细部更见真章

大多数人的天性是：面对千金小姐，更想揪出破绽，结果发现人家完美得令人惊叹。嗯哼～肌肤富养的真章，正是把细节都做到满分，决不让干冷气候和增龄因素使美貌蒙羞，征战年末的派对聚会超有胜算。

弹润天鹅颈：颈部肌肤缺水少油、结构脆弱，遇上低头时代愈加操劳老得快。除了把面部保养流程延伸到脖子，建议派出美容仪器加速导入，让保养成分落到实处，还免去按摩手法不当造成的反伤害。

柔嫩奶油手：呵护第二张脸，平时涂抹手霜不能停针对冬季容易干燥的指缘，周末在家请加设DIY美甲沙龙，好好修剪抛光指甲，多涂带精油成分的指缘油和护手霜，保养出细嫩没死皮、存在感十足的贵妇奶油手。

光泽强韧发：发质是女性的履历表，但护发总是刚做完有效，不一会儿就打回原形7做好头皮管理，让秀发从根部得到充足营养，才能真正散发质感美。先把夏天的去屑洗发水换成保湿款，并加一瓶头皮精油，补充头皮所需的保湿因子和脂肪酸，搭配按摩促进代谢，强韧丰盈的秀发和无龄肌最配哟～