高尔夫球击球技术研究

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中图分类号：G849.3 文献标识：A 文章编号：1009-9328（2016）04-000-01

摘 要 随着我国经济的发展，高尔夫球运动早已不再是一项神秘的贵族运动，已经成为一项逐渐普及的体育运动。但相比于足球、篮球等球类运动，高尔夫球对运动员的技术要求更高。本文系统研究了高尔夫球的几个关键击球技术，期望对爱好这项运动的初学者提供一些合理化建议。

关键词 高尔夫球 击球技术 击球技巧

经济的发展，精神世界的最求使得越来越多的人投身于高尔夫球运动当中，可以说高尔夫球运动的学习门槛不高，但要学好学精实属不易。本文着重从打高尔夫球的站姿、握杆、挥杆等几个关键技术进行研究，希望对提高初学者的高尔夫技术水平有所帮助。

一、正确的站位与适度的站姿

打高尔夫球有着严格的距离与方位的要求，这实际上要求运动员要有正确的站位以及适度的站姿。从站位方向上来说，它直接影响到击飞的球的飞行方向；而站姿是高尔夫球飞行距离与落点的关键因素。

具体方法步骤：

确定击球的方位及预判球飞行弧线及落点。具体做法是站在将要击打的高尔夫球后30公分左右，集中注意力向球将要飞行的方向眺望20秒左右，预判出球飞行的理想弧线与落点位置。

调整双脚与高尔夫球的位置。球手闭上右眼，利用左眼从高尔夫球所在的位置为射线点引出一条直线使之能与预判球的飞行方位成直角形状，一般来说左脚更加接近这条线，这时将左脚跟不懂脚尖稍稍向外旋转20度左右，右脚向里移动至与这根线距离5公分左右的位置，使双脚并拢跨线而立。

调整身体重心。因为运动者的身高与所使用的高尔夫球杆长度的比例关系有所差异，因此球手们应当依据自己的实际情况调整右脚向右迈出的距离和幅度将身体的重心向左脚一侧倾斜。

保持身体重心与身体幅度的平衡。这时球手应当保持身体直立，均匀的将身体中心放于两脚上，保证脚板所承受的力是相对均衡的，而后把高尔夫球杆放在体前髋关节处，有节奏的蠕动髋关节前后摆动，同时身体上侧以髋关节作为支点来回弯曲，双手放松自然向前伸，以适度的力量握杆，轻轻的把球杆另一端与地面轻微接触，最后两个膝盖稍稍弯曲，整个身体呈微屈状。

二、掌握正确的握杆方法

在高尔夫球场上，正确的握杆方法能给你带来完美的击球飞行方向和击球落点，正所谓失之毫厘谬以千里，错误的握杆方法很难到达理想的击球目标位置和飞行轨迹的。

具体步骤方法：

正确将球杆摆放于恰当的场地上。要做到轻拿轻放，力度适中，不骄不躁的效果。

将左手的手心正对自己，手背正对前方目标。握杆紧贴着放于左手手掌边缘地手指根部，同时食指向地面自然下垂，呈U形指向自己右后方，保证可以看到左手中指与食指的两个指关节。

将右手手心正对前方木标。球杆紧贴中指和手掌的衔接处，同时右手小手指放于左手中指与食指中间，紧紧勾住中指，而后右手张开再以适度的力量包住左手的大拇指，呈U字形朝向右后方。

三、挥杆技巧

掌握正确的挥杆技巧，通常能达到事半功倍的效果，但挥杆要求起始动作的连贯性，它要求双手、两臂、肩膀与球杆能形成完美的配合，所以要掌握这门技术并不容易。

具体步骤方法：

挥杆技术的练习在于双臂、肩膀和球杆三者的配合程度。正确的挥杆步骤应该是，以球手身体脊椎作为轴心点，手臂与肩膀构成一个近似三角形的姿势，与此同时，双肩向挥杆的方位轻微移动。在上半身挥杆扭动的时候，球手要特别注意保持身体下方的平衡。

四、保持头部稳定

击球时如果没有保持头部的稳定，很容易出现挥杆节奏混乱，握杆怎么调整都感觉不舒服的情况。在高尔夫球运动中，保持头部的稳定是一个相对的概念，应将它理解为保持头部相对的平衡与稳定，但允许适度的侧移，但切记不能上下大幅度的晃动。

具体步骤方法：

以你正前方的一个人为参照点，将球杆的尾端置于高尔夫球帽前沿上，反复做挥杆击球的做东，让你对面的人观察你的头部移动状况，反复训练多次方可保持击球时头部的稳定。

五、控制力量，加速送杆

高尔夫球运动中送杆是一个非常关键的环节，也是难度最大的一个环节，它既有物理力学的技巧，也有心理方面的调整。

具体步骤方法：

快速出球。以球手身体脊椎作为轴心点，手臂与肩膀构成一个近似三角形的姿势，与此同时，双肩向挥杆的方位轻微移动，开始加速推杆，以最快的推杆速度击球，将球击打沿着预判的飞行弧线轨迹飞行；

击球力量源于腰部。握杆的手自然放松，控制握杆力道，通过启动腰部获得击球力量；

保持身体放松。身体的放松需要球手调整好心态，在击球前可以通过深呼吸调整好心态等；

掌握好击球节奏。推杆的节奏直接决定了击球的手感，在高尔夫运动中击球速度并不是固定的，运动员应根据自身特点调整击球节奏，找到自己舒服的比赛节奏，这需要运动员反复的练习，良好的击球节奏才能让球的飞行距离、落点恰到好处，可以说这项技术是高尔夫运动员提高击球精度的关键所在。

参考文献：

[1] 郑成杰，崔立平，高尔夫竞赛组织与裁判法[M].长春：吉林大学出版社.2014.

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