浅谈积极自我概念的培养

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【摘要】积极自我概念是个体对自己的积极看法和态度，对心理健康和人格完善具有重要的意义。本文主要论述了自我概念的功能及积极自我概念的培养措施。

【关键词】自我概念；培养措施

自我概念不仅影响到个体人格的内在和谐统一，而且还影响到个体对现实的基本态度和看法以及对未来的理想和信念，进而在客观上决定了它对行为的调节与定向作用。因此，培养积极的自我概念对个体心理健康和人格完善具有重要的意义。

一、自我概念的内涵

自我概念是一个人在社会化过程中逐步形成和发展起来的,关于自我及其与周围环境关系的多方面多层次的认知和评价,是个体对自我所有的思想、情感和态度的总和。自我概念包括生理自我、社会自我、心理自我和理想自我四种成分。生理自我是指对自己身高、体重、外貌特征、健康情况的认识。社会性自我是指对自己所处的时代、国家、民族、阶层的认识和对自己的社会地位和作用的认识。心理性自我指对自己智能、兴趣、爱好、气质、性格等方面的认识。理想自我指对自己应该怎样、将来怎样、希望自己怎样的认识。

二、自我概念的功能

（一）自我引导的功能

自我概念实际上起着引导个人行为的作用。一个人总是会按自我需要行动的,会根据个人的需要,使自己的行动与自我意识保持一致性。

（二）自我解释的功能

一定的经验对于个人具有怎样的意义，是由个人自我概念性决定的。每一种经验对于特定个人的意义是特定的，不同的人可能会获得完全相同的经验，但他们对于这种经验的解释却可能很不同。如：个人的自我满足水平并不简单决定于成功指数，而是决定于个人怎样解释所获得的成功对于个人的意义。自我概念就像一个过滤器，进入个人心理世界的每一种知觉都必须通过这一过滤器。在知觉通过这一过滤器的时候，它会被赋予意义，而所赋予的意义则高度决定于个人已经形成起来的自我概念。

（三）自我期望的功能

在各种不同的情境中，人们对于事情发生的期待、对于情境中其他人行为的解释以及自己在情境中的行为都高度决定于自己的自我概念。由于自我概念引发与其性质相一致或自我支持的期望，并使人们倾向于运用可以导致这种期望得以实现的方式行为，因而自我概念具有预言自我实现的作用。

三、积极自我概念的培养措施

（一）重要他人采取的培养措施

1.父母的积极型教养方式

一个人自我概念的形成，既来自于自己过去经验的总结，也来自于他人对自己的反应和评价，生活中的重要他人―――父母的影响尤为重要。如果父母采取积极型教养方式，给予子女情感温暖与理解，子女较易形成积极的自我概念，而父母的拒绝否认、惩罚严厉、过度保护和干涉则使子女体验自己的挫败与无力感，从而形成消极的自我概念。

2.教师的赏识教育

“教也者，长善而救其失才也”，每个人都有不足之处，但总有某方面的特长优势，多开展各式各样的活动，提供他们展示自我的机会，鼓励他们参与到活动中来，细心捕捉他们身上的闪光点，适时给以表扬，在一点一滴中，引导他们加入集体，对自己产生一些信心。“表扬学生微小的进步，要比嘲笑其恶迹高明得多”。及时的肯定与表扬，既满足他们的自尊需要，又有利于积极自我概念的形成。

3.增加成功体验

家长和学校可以设置各种各样简单的学习任务和文体活动，增加个体的成功体验,有助于个体获得内在一致感,产生积极的自我评价。积极的认知体验,能增加个体对成功的期望,进而增加努力性和坚持性。积极的情感体验能够影响决策的效率和创造性,进而增加个体对成功的预期和自我实现,提升自我概念,促使个体形成自信、自强的健康心态。

4. 开展心理咨询活动

努力发展心理咨询事业，是改善个体消极自我概念，促进其心理健康的重要措施。在心理咨询过程中，我们发现，消极自我概念者往往经历过许多失败和挫折，正是这些失败和挫折使他们产生了消极的自我概念。如果教育者或咨询者能以关怀、、同情、认可、尊重、理解、喜爱等一类的态度使消极自我概念者感到温暖和满足，并有效到诱导或协助他们正确分析客观事实，合理对待自我，那么，其消极自我概念必然会得到改善。

（二）自我采取的培养措施

1.巧用归因策略

所谓归因是指个体对自己或他人的行为原因进行解释的过程。能力和努力是描述个人特征的内在原因；难度和运气是表示环境因素的外在原因。如果某人在某项任务上的成功被归因于稳定的、内部的、可控制的原因,将进一步强化成就动机；若成功被归因于不稳定的、外部的、不可控制的原因,则无助于强化甚至还会弱化进一步的活动动机。

2.全面客观认识自我

个人要想全面客观认识自我，首先必须积极进行社会交往，充分表现自我，发现自己的优点和不足；合理运用社会比较策略。每个人在认识自我的过程中,免不了要与别人进行比较；留意来自父母、老师、同学、朋友、异性等多方面的信息,这样就能够逐步形成对自我的全面客观的认识。

3.积极悦纳自我

悦纳自我就是要无条件地接受自己的一切,无论是好的或坏的,成功的或失败的,有价值的或无价值的,凡自身现实的一切都应该积极悦纳。要平静而理智地对待自己的长短优劣、得失成败。要乐观开朗,以发展的眼光来看自己,既不以虚幻的自我来补偿内心的空虚,自欺欺人,也不消极回避自身的现状,更不能以哀怨、自责甚至厌恶来否定自己。在自我悦纳的基础上,培养自信、自立、自强、自主的心理品质，从而发展自我、更新自我。

4.超越自我

在生活和学习过程中,免不了遇到困难和挫折。在困难和挫折面前不灰心、不丧气,保持自信和乐观态度,是积极的自我概念的集中体现。这就要求每一个人要有强烈的实践和锻炼意识,积极参加各种社会实践活动,努力提高自己的挫折耐受力和各方面素质。“自我”的完善和发展必然会促进积极的自我概念的形成,积极的自我概念反过来又会促进自我的完善和发展。

【参考文献】

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