女性健美新标准

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女性健美的标准是什么?香港《天天日报》载文认为,可从以下十个方面来衡量女性的健与美:

1、骨骼发育正常,身体各部分均匀相称。

2、肤色红润晶莹,充满阳光般的健康色彩;肌肤柔润、嫩滑,富有弹性;体态丰满而不觉肥胖臃肿。

3、眼大有神,五官端正并与脸型配合协调。

4、双肩对称、浑圆,微显瘦削,无缩脖或垂肩之感。

5、脊柱背视成直线,侧视有正常的体型曲线,肩胛骨无翼状隆起和上翻的感觉。

6、胸廓宽厚,胸肌圆隆,丰满而不下垂。

7、腰细而有力,微呈圆柱形,腹部呈扁平状,标准的腰围应比胸围约细1/3。

8、臀部鼓实微呈上翘,不显下坠。

9、下肢修长,两腿并拢时正视和侧视均无弯曲感。双臂骨肉均衡,玉手柔软,十指纤长。

10、整体观望无粗笨、虚胖或过分纤细的感觉,重心平衡,比例协调。

女性如何达到健美的标准?必须先知道,人的外形美是由体型美和容貌美构成的,而构成的条件则主要由下列五大要素决定的,即骨骼、肌肉、脂肪、皮肤、五官。一个女孩子要想楚楚动人,这五个方面必须发育得合乎要求。

首先,骨骼是体形和容貌的支架,是体形和容貌美的重要基础。骨架的大小应适度,比例要匀称。

肌肉和脂肪位于骨骼和皮肤之间,决定着体形的曲线美,是外形健美不可少的条件,肌肉使人健康,脂肪则给人以柔软和弹性感。不管男女老幼,肌肉和脂肪的搭配比例都要适当。青春期女性肌肉不可少,脂肪更重要,其各个部位的皮下都要有适度的脂肪衬垫,这样才会更具青春活力和丰满感。

五官、皮肤及其附件决定着人的外貌健美。什么样的五官称得上健美?什么样的皮肤算得上漂亮?这没有一个统一的标准,但主要的条件还是趋于一致的,那就是五官要端正,皮肤要细腻、润泽,在此基础上,如果眼睛再明亮传神些,皮肤再白嫩些,自然会更好。

构成人外形美的这五大要素是否合乎标准,与先天遗传因素有很大关系,但是后天的因素和人为施加的影响,也能在很大程度上发展先天的优点,克服并弥补先天的不足,使之接近和达到健美的标准。比如,肌肉丰满可通过锻炼获得,脂肪适度可经由饮食调节,皮肤可以保养呵护,五官可以化妆修饰……另外,还可以通过全身保健来实现。

那么,怎样保养才能使体魄达到健美标准呢?归纳起来,有以下六条法则:

1、要有精神追求。一个精神上无所寄托的人,其体魄不会健康,精神不会振作,体形也不会美。

2、劳逸结合,按时休息,睡眠充足,不打乱生物钟,生活要有规律。

3、饮食适度,素荤搭配、营养均衡,不吸烟,少喝酒,特别不能酗酒。

4、心怀坦荡,情绪乐观,精神愉快,无思想压力,真正做到睡眠好,吃饭香。

5、讲究卫生,经常去医院检查身体,有病早治,无病防病。

6、坚持参加经常性的体育锻炼,不可忽视或轻视体育锻炼对人体健美的重要作用。

青春期女性正是身体的塑形期,如能注意运用以上六条法则,一定会拥有健康的体魄、美丽的容貌,并常葆青春。