做到这四点可以延寿

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按照生物学的原理，人的寿命最短100岁，最长175岁，公认的人的正常寿命应该是120岁。

可是，因为我们违背了科学的生活方式，导致许多疾病提前发生，结果就只能是过早死亡。其实，生活中如果能坚持一下这4点，就可以延寿！

吃：一荤、一素、一菇

一荤，蛋白质有了，脂肪有了；一素，也就是水果、蔬菜，维生素和矿物质有了；一菇，也就是各种蘑菇，包括香菇、平菇、金针菇、鸡腿菇，也包括黑木耳、海带。

为什么菇这么重要呢？首先，菇的营养成分非常可观。菇含有大量的蛋白质。一些蘑菇的蛋白质含量甚至高达牛肉的一半以上。同时，菇还含有大量的人体必需的氨基酸等重要养分。就从简单的营养学角度，菇都是最理想的食物。同时，菇含有多糖体，能够提高免疫能力，降血压、降胆固醇、降血糖、降血脂，增长记忆力、抗疲劳、改善心血管功能，以及抵抗有害药物、有毒化学品和放射性射线对身体的损害，保护肝脏等人体器官，甚至还有抑制肿瘤、抗癌的作用。

动：每天步行八千步

运动能使血管富有弹性，肺活量增加，心率降低，血压降低，骨骼密度增加，控制体重，激发和增强免疫力，改善不良情绪等。

走路是世界上最好的运动。因为人的身体结构就是为步行设计的。走路还能减少糖尿病，降低血脂，使脑子清楚，不容易摔跤，还可以防治老年痴呆，使人轻松愉快，而且，每一个人都能做到。所以，每一个人都应该做到的运动是：每天步行三公里，每星期运动五次。三公里，大约是八千步。

戒：烟别抽，酒少喝

吸烟的害处大家似乎都知道，不要等到诊断出疾病再戒，那就太晚了。

适量饮酒能缓解紧张情绪，有助人际交往。但是，酒精过量能够引起肝硬化、酒精性心脏病、帕金森症等疾病，还能引发严重的社会问题。所以，限酒是非常重要的。

心：跟自己过意不去，死得最快

在人生健康基石中，合理膳食占25%，适量运动和戒烟限酒占25%，而心理平衡一项就占50%。谁能掌握心理平衡，谁就掌握了身体健康的金钥匙。

一项针对百岁健康老人调查显示，有人早睡早起，身体好；有些却是晚睡晚起。有人说他不吃肉，所以健康；有的却爱吃肉，专吃肥肉。有人说健康老人不抽烟，但有的还抽烟。有的不喝茶，有的喝茶。他们生活方式和习惯五花八门。但有一条，健康老人都一样：每个健康老人都心胸开阔，性格随和，心地善良。

人对社会有两种态度，一种人永远用乐观的、积极的态度看世界，一种人用悲观的消极的态度看世界。实际上，只要你乐观地积极地看世界，这世界很美好；如果你用悲观消极态度看世界，这世界就很可怕。

最后，总结了四句话：天天三笑容颜俏，七八分饱人不老，相逢莫问留春术，淡泊宁静比药好。