唱京剧不失为一种绝佳的养生方式

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京剧与养生，看似两个不同领域的话题，但却有着密不可分的联系。很多著名京剧表演艺术家都有自己一整套的养生经验，很多长寿老人也非常喜爱京剧艺术。例如，不久前辞世的著名京剧表演艺术家新艳秋，享年98岁。现年94岁的著名京剧表演艺术家宋保罗，不仅思维敏锐，而且经常参与戏迷和票友的演唱活动，特别难能可贵的是，宋老还通过他的学生和后人，在网络上开博客，与京剧爱好者进行交流，弘扬京剧艺术。

首先，京剧的演唱，不论什么行当都讲究丹田气的运用。唱戏时丹田气的运用，又和练太极拳之类的丹田气运用有所不同。在武术训练中强调的“运”气，一般以让人感觉两肾发热、膀胱发胀、手指发麻、出肾入肾为其真诀。京剧演唱所需要用到的丹田气，不仅要保证人的全身通透和平衡，更主要的是讲究“以气推声”。一个演员的嗓音条件好坏，有先天因素，更有后天因素。京剧演员把自己的嗓音训练看得格外重要，他们平常坚持吊嗓儿、练功，使自己完全投入到艺术当中，久之便形成了自身的条件反射。这样，京剧演员一旦听到京剧的锣鼓声，就会变得格外兴奋，这说明艺术已经融入到他们的血液之中了。

京剧演员形体方面的身段表演，其实也是讲究气口的，身段动作的停顿之处无外乎是提气和放气。这种气息的呼吸，跟演唱是同理的。

其次，注重腰部的训练。练武术也好，练唱戏也罢，身体的核心是什么？其实就是人的腰部。京剧界一致认为，梨园行的各样功夫中最重要的是“腰为枢纽”。武术的动作也是如此，每一个动作以腰为主宰，结合丹田带动；还强调腰不动手不发，腰和丹田不动，即使四肢再灵活也是单摆浮漂。

最后，注重有规律的生活方式和提高自我修养。很多著名的京剧演员都非常重视养生之道。特别是，他们在日常生活中讲究有规律的生活，并且很注重自我修养的提高。著名京剧表演艺术家尚长荣先生认为，养生之道有三要，即：为善最乐、寄情墨趣和贵在颐养。他在生活中非常讲究一张一弛，每逢夜晚演出，午后必酣眠一觉以养精蓄锐。当代著名的老生名家、梅花奖得主杨乃彭先生说过：“演员是用自己的身体作工具。例如，书法家的工具是笔、墨、纸、砚，若工具不称手、坏了，可换；但演员不行，演员的工具是他自身，他的相貌、身材、嗓音……这些都改变不了。而且，一个演员要到台上表演，除了理解力外还得有表现力。这就要求演员不断调整自己，提高各方面的修养。”由此可见，京剧艺术家们都将他们自身的条件当做毕生事业的根基和财富。

京剧不仅是一门国粹艺术，也是一种让人长寿的养生之道。听京剧、唱京剧，不仅可愉悦身心、提高修养，更能锻炼身体，提高生命质量，不失为一种高雅的养生方式。

（据《 健康报》中国艺术研究院戏曲所李楠/文）