大吃特吃是种病

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你会吃到肚子撑得难受吗？你会在大吃一顿后有负罪感吗？你喜欢独自吃东西吗？你的体重因此有变化吗？暴饮暴食可能只是偶尔的放纵，也有可能是病态的暴食症，你能分清自己的“大吃一顿”属于哪种吗？

喜欢大吃独食，小心是病！

一年又快走到尾巴，节日的欢乐气氛、寒冷的天气，都让人忍不住想要放纵一下，好好享受各种高热量的美味。但偶尔的放纵和狂食症（Binge Eating Disorder）到底有什么区别，什么情况是正常人的大吃一顿，什么情况是病态的进食行为？

比起节日、聚餐或者旅游时偶尔无力抵抗美食诱惑的人，狂食症患者长期都无法控制自己的食欲，至少每周会狂食一次，并且持续3个月或者更长时间。狂食症患者感到无法控制自己的食量以及对食物的选择。他们常常都是独自一人进食，会一直吃到反胃恶心或者不感到饿为止。狂食过后，内疚、耻辱、自我厌恶等情绪就会涌上狂食症患者的心头。他们为自己狂食的行为而感到尴尬，所以出门在外或者在亲友面前，会极力掩饰。

狂食症与暴食症（Bulimia Nervosa）不同，虽然二者的症状有重叠。暴食症患者也经常性地吃很多，并且会出现无法自控、耻辱和内疚等负面情绪，但他们会在暴食之后把胃肠道中的食物都“清理”掉，有的人通过催吐的方法，有的人服用泻药，还有的人疯狂运动。狂食症患者则不会有“清理”食物这个行为。

狂食来自于心病

任何性别、年龄、体重的人都有可能患上狂食症，它可以说是最常见的进食障碍。女性比男性患狂食症的几率略高。大多数狂食症患者都有过胖的问题，其中2/3为肥胖症患者。曾有调查显示，30%寻求减肥治疗的人都患有狂食症。那些因为狂食症而过胖或者患有肥胖症的人，还容易出现其他健康问题，例如心脏病、糖尿病、高血压等。

疯狂进食的行为其实反映的是精神上的问题。狂食症患者的情绪或者精神状态都有问题，他们可能患有抑郁症、焦虑症、双向情感障碍或者有成瘾问题。即使没有精神疾病，他们也通常感到压力大、睡眠不好、自卑或者是对自己的外貌不自信。

专家也说不清楚到底是什么导致了进食障碍。遗传基因、心理因素和成长背景也许都参与其中。节食有可能会导致进食障碍，但是我们并不清楚还有没有别的因素在推波助澜。有的人对于食物给予的刺激十分敏感，例如他们对食物的香味或者美食的图片反应很大。进食障碍也有可能是因为长期造成的压力或者创伤的生活事件，例如亲人的去世或者经常被嘲笑太胖等诱发的。

还好狂食症能治

如果你觉得自己可能患有狂食症，也不必太慌张，这种进食障碍能够得到有效的治疗。首先，你需要去医院确诊。医生可能会给你做体检、询问你的饮食习惯、精神状态、有无体像障碍和对食物的感受等。谈话治疗能够帮助患者解决情感上的问题。认知行为疗法能够让患者改变促成狂食行为的负面思维方式。人际关系治疗能够解决涉及其中的人际关系问题。如果有需要，患者还可以向营养专家学习健康的饮食习惯，并且在康复期间写饮食日记。

有的患者可能需要服药治疗。在进行谈话和行为治疗的同时，服用抗抑郁药物和某些抗痉挛药物可以帮助患者克制食欲和狂食的冲动。Vyvanse是一种治疗注意力缺乏、多动症的药物，但后来成为FDA第一个批准用于治疗狂食症的药物。虽然还不清楚这种药物起作用的机制，但是研究显示，它的确能够降低患者每周狂食的次数。

狂食症会造成体重增加，狂食症患者要减肥或者保持减肥成功非常困难。因此，减肥常常也是狂食症治疗中的一部分。传统的减肥课程可能起到作用，但是有的患者无法严格按照减肥食谱进餐。对于这种患者，可能需要其他的减肥治疗。

如何悬崖勒马？

如果你觉得自己有患狂食症的倾向，如靠进食来平复自己的情绪，喜欢一个人大吃，进食后感到内疚，对自己的身材和外貌感到自卑，那么需要采取行动积极预防，在发展成真正的进食障碍前悬崖勒马。

不要节食

节食或者尝试节食会诱发狂食，让你陷入节食和暴饮暴食的循环中。如果想要减肥，那么最好在专业人士的监督下进行。

吃早餐

很多狂食症患者都不吃早餐。然而，吃早餐能够让你每天摄入的总热量降低。

改变你的环境

如果你能够轻易拿到自己喜欢的食物，那么就很容易狂食。把引诱你的食物统统扔出家门，去超市也远离零食区。

摄取足够的营养

狂食的人经常营养不良，因为他们偏好一两种食物，所以可能缺乏维生素或者矿物质。

与人保持联络

不要变成一个“孤岛”，与家人和朋友这些希望你保持健康的人常联络。

动起来

经常活动身体，每周进行两次1～2个小时的中等程度运动，例如慢跑、打球或者游泳等。