学会接受人生低谷/清凉心境这样做/“没心没肺”才能活着不累
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文/陈晶
人都不喜欢改变,而情愿保持现状。心理学家霍曼和瑞希指出,不管是丧偶、生病这种坏事,还是结婚、升职一类的喜事,只要是生活中的改变,都能给人带来压力感,与身体疾病和精神疾病也有或多或少的联系。但是,生活偏偏时时处处地发生着变化,面对现状,我们可以学会接受它、喜欢上它,以下就是供您参考的策略:
处理好自己的情绪 面临意外时,先坐下来处理好自己的情绪,在面临改变心慌气短时,告诉自己“没那么严重”。
保证日常生活规律 改变,通常会打破熟悉的生活规律,让人的身心稳定失去根基。其实,好好吃饭、收拾好房间,比废寝忘食地应对变化更有效率。
忘记自己的聪明才智 聪明人或者自以为聪明的人往往更固执,这会让他更加南辕北辙。所以,面临变化,必须放低姿态、忘记经验,以新手的心态问一些天真的问题,考虑所有最不可能的可能性,认真倾听那些听起来荒谬的观点。
试试那些让你畏惧的事 有些人不知道自己真正想要什么,往往是因为他们总是避免改变。其实,试试那些让你畏惧的事(比如主动登台表演),你会发现挨过最初的恐惧,背后还藏着大片的新世界!
质疑常识 前几年,每个人都说学个MBA满地都是工作;这几年,大家又都说MBA学位不值一钱。这告诉我们什么?在做重大决策时千万不要随大流。有时要躲开所谓的常识,才能找准适合自己的应对策略。
不安可能因为你在学习新东西 在开始人生新阶段的相当长时间里,不确定感会如影随形,你可能因此战战兢兢、莫名焦虑。告诉自己,不安不是因为你做错了什么,而是因为你正在学习新东西。
文/李正
找出烦恼原因 很多人随口就会叫嚷“烦死了”,但究竟是什么导致自己心情烦躁却不清楚。必须找到“无名火”的原因,才能更好地解决问题。
适当发泄情绪 调节自己的情绪,还可选择去做运动,比如游泳,又比如在凉风习习的傍晚,去江边湖畔散散步;在心烦意乱时可以听听轻音乐,做10分钟“心情放松操”;或找朋友倾诉烦恼,以转移负面情绪。调整起居饮食,及时补充水分和维生素,多吃开胃食品。肾上腺素通常被称为“痛苦荷尔蒙”,它同毒物一样也可以排出体外,方法之一就是多喝水,可有效排出这种“痛苦荷尔蒙”。
另外,充足的睡眠有助于避免“情绪中暑”症状的发生。有研究表明,情绪烦躁时,应多吃含钙、磷丰富的食物,如大豆、牛奶、鲜橙、花生、菠菜、栗子、葡萄、鸡肉、土豆、蛋类。
在现实生活中,有种被旁人称为“没心没肺”活得比较粗线条的人,往往更乐天派,甚至更长寿。有研究表明,这种人其免疫力往往比敏感者高,如唾液中抗体数量比较多。而且,“没心没肺”的人不会因为太过于压抑而抑郁,也很难因为太敏感而焦虑。加上他们主动沟通的特点,往往能争取到更多有益身心的社会支持。
心理学家认为,脸皮太薄的人平时可以多跟这种人交流接触,慢慢模仿和认同其行为做派。另一方面,敏感的人要向这种人学自信,多挖掘自己的闪光点和成就感,少被别人的眼光左右。当然,“没心没肺”也很容易因为太以自我为中心、不善于体谅他人感受,而出现人际危机,因此也要多听他人反馈,不断调整自己的敏感度。