如何促进游泳运动员心理素质的不断完善

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摘 要：运动员的心理因素影响着身体、技术和战术的发挥，体力受心理因素影响也是显而易见，尤其是少儿游泳运动员。为了使运动员在训练和比赛中充分发挥技战术水平，这就要求我们应加强对运动员进行心理过程训练，以促进运动员充分发挥真实实力水平，甚至达到以弱制强、出奇制胜的效果。

关键词：心理；过程训练；知觉；注意力；情绪

中图分类号：G623 文献标识码：B 文章编号：1002-7661（2015）19-045-01

运动员要合理地、完善地掌握游泳技术和战术，并能在训练和比赛中充分发挥技战术水平，与运动员从事游泳专项所需要的心理过程的良好品质密切相关。如果运动员相应的心理过程的品质发展较差，势必影响他们掌握与发挥游泳技战术水平速度和质量。从心理过程来看，这是游泳运动员发挥智力水平的重要因素，只要不断加强心理过程训练，将促进运动员心理素质不断完善。

一、改善知觉过程，让运动员动力定型

在游泳教学训练中，首先应对运动员加强肌肉的运动知觉训练，逐渐让运动员具有精确的肌肉运动知觉，达到动力定型，使其具有准确控制各种动作和空间定向的能力。特别要注意提高运动员的专门化知觉过程。如：通过陆上分解动作的模拟练习、小肌肉群的练习，观看教学视频、教学挂图，浅水池中分解动作重复练习，水中游戏、完整动作重复练习等方式开展教学训练，以逐渐让游泳运动员形成良好的 “水感”，行进中的“空间感”、“节奏感”等。因为这些专门化知觉，直接影响着运动技术的精确性、协调性与效果。但专门化知觉的敏锐度，与训练水平、清晰状态和疲劳程度有关，训练过程中应注意这些因素的影响。

二、发展注意力，培养运动员自觉性

在教学训练中，对运动员进行注意稳定性、注意转移和注意分配的训练，使运动员能在很短时间内将注意分配和集中于完成各种活动上的能力，并能根据活动任务的要求，能较长时间集中注意于活动任务的完成。一是让每一位游泳运动员树立一个目标，就是从现在开始我比过去善于集中注意力。不论做任何事情，一旦进入，能够迅速地不受干扰，这是非常重要的。比如，每天对运动员提出要求，希望他们在高度注意力集中的情况下，将游泳（蛙泳或仰泳等）的技术动作要领都记下来。当运动员们有了这样一个训练目标时，他们注意力本身就会高度集中，就会排除干扰。 二是培养运动员对游泳运动的兴趣 ，有了这种兴趣，逐渐给他们设置一些训练的科目，提出训练的方式，训练的手段，运动员在训练过程中就会自觉地养成注意力集中的习惯。

三、发展记忆、想象、形象思维，培养运动员判断思考能力

在训练中，要注意使运动员在头脑中对动作的表象和概念有清晰的印象，能准确、快速地记忆动作及配合的能力；在训练中学会利用肌肉运动表象的能力；训练判断反应，使运动员能迅速分析临场情况的变化和解决战术任务的能力等，比如在下水前，想一想每一个动作细节，要注意些什么，将动作在大脑中完整的“播放”一遍，然后下水开始慢慢感受体验，随后在量和强度的积累下，让运动员掌握扎实的技术，在大脑中形成一套完整的技术动作记忆。

四、发展情绪，培养运动员的意志品质

加强情绪稳定性和适宜兴奋性训练，促进运动员参加训练和比赛时情绪的增长，学会调节情绪状态的方法。培养运动员在必要时能表现勇敢、顽强、坚毅、自制、镇静和夺取胜利的意志品质等。一是让学生明确学习的目的、动机，提高学习的兴趣。只有让运动员产生兴趣并明确学习的目的是为了掌握体育的知识、技术、技能，增强体质，将来在赛场上为国增光，才能激发学生自觉地培养自己的意志品质。二是利用教学训练手段培养学生的意志品质。首先，利用竞赛法。竞赛法是在比赛的条件下进行的一种方法，它能使学生在竞争条件下进行学习，如：分组游泳接力比赛等。其次，还可利用游戏教学法培养学生的意志品质。所谓游戏法就是指以游戏的方式组织学生进行练习的方法，学生在条件变化的情况下掌握和运用体育的知识、技术、技能，培养机智，灵敏和独立创造能力；培养集体主义精神，自觉遵守纪律和勇敢、果断的意志品质。三是通过参加比赛培养学生的意志品质。体育运动训练是通过学生自身的本体感觉承受一定的生理负荷，调节因受场地器材的约束和周围环境的干扰所表现出来的各种不同的情绪和行为，通过参加各类的比赛，让运动员在比赛氛围中不断树立良好的意志品质。。

总之，一个优秀的运动员要想在大型比赛中取得优异的成绩，就必须在加强技术训练的同时，进一步加强心理素质方面的培养训练，否则就不可能取得优异的比赛成绩，更不能算是一名合格的、优秀的运动员，因此对运动员进行心理素质训练势在必行。我认为只要在平时的教学训练中，根据一定的目的、任务和要求，不断加强运动员心理过程训练，逐渐让运动员形成良好的个性特征和心理素质，在训练和比赛中运动员的技战术将得到充分的发挥，甚至达到以弱胜强、出奇制胜之功效。

参考文献：

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[2] 高等学校教材编写组.体育心理学[M].北京：高等教育出版社，1996.

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