春夏之交话排毒

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人体的自然运作机制会借各种排毒管道――皮肤、肠道、肾脏、肺脏等，将体内的毒素排出，所以当我们呼吸、流汗甚至排泄时，其实都是身体自己在进行排毒。

那么，也许你会问，既然人体会自动排毒，为什么我们还需要额外进行“排毒疗程”呢?这和现代生活息息相关。随着生活环境的改变和物质的进化，我们每天呼吸了太多被污染的空气、接收太多辐射、吃太多加工过的防腐产品、承受太多情绪上的压力，这些都是毒素的来源。当身体内的毒素“超载”，就会产生经常性的头痛、慢性疲劳、肠胃敏感、便秘、肌肤粗糙暗沉、过敏等种种状况，这时排毒疗程就必须上场。

简易排毒小方法

多喝水：喝大量的水可帮助中和体内毒素，一天喝足杯水，你就能从充满光泽的皮肤看出体质改变。

定期去角质：肌肤表面的老废角质会阻碍毛细孔代谢毒素，定时去角质，帮助肌肤的代谢机能维持正常运作。

泡澡：泡个热水澡活络血液循环，借流汗帮助加速体内的代谢循环。可在浴缸中加入一些精油，如天竺葵、迷迭香、杜松、柠檬草，此外，使用海盐按摩肌肤也很不错。

多吃益生菌产品：食用专为排毒设计的胶囊，能补充肠道的益生菌，净化肠道，含有益生菌的优酪乳具有同样的效果。

改变饮食习惯：以天然食品取代精制加工食物，新鲜水果是最强力的净化食物，菠萝、木瓜、奇异果、梨子都是不错的！择。此外，减少刺激性饮食，改掉喝咖啡和红茶的习惯，不妨以花果茶和绿茶取代。

每周做1次出汗运动：如跑步、体操等；常用温水洗澡；每晚用热水洗脚，因为脚是体内毒素的最大沉积处。

常吃排毒食物

常吃富含纤维素的食物和排毒食物：黑木耳、绿豆汤、猪血、海藻类（此物对放射性物质有特殊亲和力）、绿茶、蔬菜及水果等。以下几种排毒食物可常吃：

苹果：苹果的纤维素含量比一般水果高，而且苹果中还含有一些果胶，会使大便变软，对排便有帮助。但是，对于那些肠道问题比较严重的人来说，靠苹果清肠排便效果不会太明显。

黑木耳：这是非常好的清肠食物，而且经过风干的食品遇水后膨胀，会给肠道带来更多水分。不过，对于排便困难者，仅靠吃一顿黑木耳通便是很困难的，除非加大量或者辅助运动。

蜂蜜：蜂蜜中所含的糖类比较丰富，可吸取体内水分留在肠腔里，利于排便。需要提醒大家的是，尽量空腹食用蜂蜜，并要用偏凉的温水冲服蜂蜜，因为，太热或太冷都会破坏其营养结构。

据《上海中医药报》