上海男子蹦床队大赛前训练控制研究

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作者简介：高希彬(1981－)，男，山东省滨州市人，助教，研究方向体育教育训练学。

摘 要：通过对上海男子蹦床队备战2004年全国蹦床锦标赛赛前训练过程的研究，以训练控制内容为切人点，研究蹦床高水平运动员大赛前目标、训练计划、训练课实施、训练负荷等内容的控制方法。

关键词：蹦床；赛前；训练控制

中图分类号：G838．2(251)

文献标识码：A

文章编号：1007―3612(2006)02―0284―03

大赛前训练控制的目的是要形成运动员的最佳竞技状态，以保证在比赛中取得优异的运动成绩。通过对上海蹦床队备战2004年全国蹦床锦标赛赛前训练过程的研究，探析上海蹦床队大赛前训练控制方法，为上海男子蹦床队以后的训练和发展提供参考。因目前奥运会只将蹦床网上单人项目列为正式比赛项目，而我国目前也主要是从这方面着手开展的。因此，本课题研究范围也限定在蹦床网上单人项目。

1 研究对象与方法

1．1 研究对象 上海男子蹦床队备战2004年全国锦标赛集训队。

1．2 研究方法

1．2．1 文献资料法 根据研究的目的和内容，查阅相关运动训练学成果专辑和有关理论书籍，并通过网络检索国内外有关蹦床运动训练的新进展，以获取准确可靠的文献资料。

1．2．2 跟踪观察法 研究人员不间断实地跟踪上海男子蹦床队备战2004年全国蹦床锦标赛的赛前训练，在不加任何干预的情况下，对大赛前教练员控制训练的全过程详尽观察和记录。

1．2．3 专家访谈法 访谈国内部分知名的蹦床教练员裁判员学者和专家，了解国内外蹦床运动训练现状，特别是有关男子蹦床赛前训练控制情况。

2 结果与分析

2．1 上海男子蹦床队赛前训练指导思想控制 上海蹦床队明确提出，指导思想必须根据该项目的训练规律、项目特点和竞赛规则来制定，其中竞赛规则具有指导意义，而蹦床的运动竞赛丰要突出强调动作的质量。因此，上海蹦床队确定运动训练的全过程都应该将动作质量放在第一位，把动作的难度放在第二位。尤其针对上诲队队员的实际情况(一线运动员全部是其他项目转过来的)，提出只有运动技术水平到了高级阶段，才应不失时机地发展难新动作。他们认为竞技蹦床训练不能按照体操、技巧“以难取胜”的训练指导思想来进行。因此，上海男子蹦床队训练将“稳、新，难、美、准”确立为本队的训练指导思想，突出强调动作的质量训练，“以稳为主、稳中求高、稳中加难、稳中求质量”。

2．2 上海男子蹦床队赛前训练计划控制 上海男子蹦床队备战2004年全国锦标赛赛前训练计划(包括阶段训练计划、周计划和课计划)的制订，教练组不但重视计划的科学性，而且更注重计划的灵活性。研究发现，阶段性计划在实施过程中没有进行过变更，周计划有过一次较明显的变化：即在竞赛后期，由于超大负荷的实战性训练，运动员的身体抵抗力明显下降，致使2人出现感冒，有过度疲劳的先兆，教练组及时安排了一周的调整。课训练计划包括统一计划和个人计划，统一计划是每个运动员都必须要执行的计划，个人计划是针对运动员的个人特点而制定的。课统一计划较周计划灵活，较个人课计划要相对稳定，个人课计划的变更最为明显，几乎每天都会有不同程度的变化。

2．3 上海男于蹦床队赛前训练课实施过程控制

2．3．1 训练课准备活动的控制 赛前，上海男子蹦床队非常重视准备活动。1)在时间上充分保障准备活动的内容安排，每次准备活动的时间确保有25-30 min。2)准备活动统一组织。3)由二名教练员轮流进行领操，以多变的形式和不同的领操风格，调动运动员兴趣，提高准备活动的效果。4)内容新颖、多变，避免相同内容的多次重复。5)活跃准备活动的气氛，使运动员以轻松的心情投入一堂课的训练。

从实施情况来看，上海男子蹦床队大赛前的准备活动表现出了以下特点：1)两名带操的教练员体现出了不同的风格。一名教练动作舒展、大方，幅度大，强调动作的新颖，具有创新、轻松、活泼的风格特征；另一名教练动作选择注重实用性、针对性，对肢体各关节的活动考虑全面，能把准备活动与主训部分的训练紧密结合，把专项辅助练习与身体热身有机结合。2)准备活动的内容多(图1)。3)内容由一般性练习向专项性练习逐渐过渡。4)教练员的示范效应明显。5)准备活动的教法手段多样化。由于上海男子蹦床队重视训练课准备活动的安排，最大限度地防止伤害事故的发生。据统计，大负荷的实战训练中，上海男子蹦床队备战2004年全国锦标赛赛前的训练只有一人次的膝关节轻微扭伤。

2．3．2 训练课主训与辅训部分的控制 训练课计划是根据周计划或阶段性计划而制定的，周计划或阶段性计划起着指导性的作用，而课计划则是对周计划或阶段性计划的具体体现，具有较强的可操作性。在课计划中，主训、辅训部分是训练课实施控制的核心，合理、简捷、明了、有效、个性化是现代蹦床训练课主训、辅训部分控制的显著特征。从训练学的角度看，内容安排是训练课最实质、最基本的组成因素，准备不同性质、规模比赛的训练课内容都会存在差异。

2．3．2．1 训练课主训、辅训部分控制的指导思想 以比赛为中心，突出实战性；统一计划与运动员个性化计划相结合；以动作的稳定性等弱项为突破口，加大弱项的训练内容和比重；全面把握训练课的任务、内容、教法运用及疲劳恢复手段等；合理安排教练员的训练分工，充分体现统一控制与自主训练相结合；任务的确定应与阶段性目标相――致；成套动作训练应是训练的主流。根据上海蹦床队教练员的统计可知，准备活动，主训和辅训部分的比例约为l：3：l(图2)。

2．3．2，2 训练课主训部分的控制 上海蹦床队大赛前主训部分的训练控制为，周二、周四、周六以成套动作训练为主；周一、周三、周五以单动作、个别连接技术的提高与精雕细刻为主；周日机动。

2．3．2．3 训练课辅训部分的控制 以成套动作为主的训练课，辅训的内容以补成套动作中出现的技术问题为主，同时辅以专项素质练习及一般力量耐力练习和补成套练习中出现的能力不足问题，并进行按摩、理疗等。以技术提高与精雕细刻为主的训练课，辅训部分与主训部分的内容交叉。由于分小组训练，计划是在统一计划指导下的个性计划，内容安排具有多样化、非一致性的特征。具体内容有改进技术提高专项素质和一般性的专项练习(如：网上单周空翻、单周空翻加转体等)，并进行按摩放松。

2．4 坛动员的动作技术控制 对蹦床运动员来讲，动作熟练性和高质量是大赛前技术动作控制的两个关键问题。运动员只有提高完成动作的熟练程度，才能保障大赛中少失误，甚至不失误；只有提高动作的完成质量和规格，才能以艺术性的表现战胜对手。据研究者统计，在整个大赛前训练过程中，上海

蹦床队为每个运动员安排了总计约三十余套的成套动作训练，其目的就是要使动作的完成达到运用自如的程度，提高动作的成功率，降低失误率。在提高动作质量方面，上海蹦床队强调动作的精雕细刻和艺术表现力。具体要求是：1)以解决技术问题为先，确保在掌握正确技术前提下的高质量。2)全面提高运动员的能力，确保运动员以充沛的体力完成高质量的动作。3)详细统计成套动作的完成情况，以差、一般、优质3个标准，对成套动作进行评价，要求每课次、每项至少完成一套优质动作。第四，对训练中运动员完成的任何动作，均严格树立质量意识。

2．5 上海男子蹦床队赛前训练负荷控制 根据蹦床运动的特点，上海蹦床队对于运动负荷在宏观上强调：1)增加训练的密度，专项训练时间可以多一些。2)每天可以安排多次专项训练课。3)科学掌握专项练习的时间、密度和强度之间的关系，使训练取得更佳效果。在微观上强调：1)以运动员原有的能力为基础，以大赛对运动员的负荷水平要求为标准，逐渐加大训练的负荷水平。2)通过对运动员的情绪表现、体力变化、动作成功率、饮食、睡眠及言语的观察，根据经验，判断运动员承受负荷的极限能力和水平，酌情做出调整。3)定期进行生理、生化指标的测试，了解运动员的身体状况，为运动员的负荷控制提供依据。

2．6 伤后康复、营养及疲劳恢复控制 上海蹦床队大赛前关于伤后康复、营养及疲劳恢复的控制，主要是以防伤、防病为重，以预防为主。采取的具体措施是：1)每周定期两资助服医务人员配制的中药汤，同时为运动员注射流感疫苗。2)讲授有关营养、疲劳及生理，生化的知识，增强运动员防伤、营养和积极恢复疲劳的意识。3)针对运动员的具体情况，优化膳食配餐结构。4)强化按摩、针灸、理疗和内科疾病的诊治。5)针对重点队员重点进行治疗。6)定期安排专家会诊。

总之，上海男子蹦床队通过采取多项有效的控制措施，充分保障了运动员少受伤、快康复、营养充足和抗疲劳，为在锦标赛上取得优异的运动成绩，打下了良好基础。

3 结 论

1)大赛前的训练应把训练目标、训练计划、训练课实施(包括动作技术、训练负荷等)与康复营养控制紧密结合起来。

2)大赛前的训练目标必须由逐级上升的阶段性目标构成，阶段目标必须明确、具体，且可操作。

3)阶段和周训练计划要具有相对的稳定性，不便随意变更；课训练计划要把统一计划和针对运动员个体的计划结合起来，要充分体现灵活性。

4)加大训练课准备活动的力度，把主训与辅训练部分的内容统一起来，强化实战训练。

5)动作技术训练要强调动作的熟练性，动作的质量和规格；训练负荷的控制要结合实战和运动员的特点，充分体现大强度。

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