诊所 第8期

开篇：润墨网以专业的文秘视角，为您筛选了一篇诊所 第8期范文，如需获取更多写作素材，在线客服老师一对一协助。欢迎您的阅读与分享！

变换场地后如何顺利接球？

作为一名30岁的业余选手，我每年夏季都会从室内场地转移到室外场地打球，接着我会出现这样一个问题：总是赶不及达到击球点，导致击球时身体伸展不够，击球无力，请问专家在这方面有什么建议？

刚刚结束在室内场地的训练，转到室外场出现接球迟缓的现象其实是一个异常的问题。原因也许是这样的，因为你已经知道，在室外球场球的弹起速度要慢于在室内场地时的速度，所以你在心里会有等待的潜意识。这就造成这样的结果，准备动作和击打动作都会滞后。当然，如果你没有找到适当的节奏的话，就会接球迟缓。

专家建议：尽量在自己心里不要去考虑室外场和室内场的区别。强迫自己如同在室内场馆一样，提前做好准备接球的动作，并尝试在预计的接球点接球，这样就可以找到击球节奏了。

在比赛之前，

应该做伸展么？

我已经有超过20年的球龄了，一直牢记着我的第一个教练给我的建议：“在每次比赛前，要做伸展和热身动作。”但是不久前我听说了一个新的研究结果，据说体育运动之前的伸展动作会影响发挥。这是真的么？难道我之前持有的赛前热身理论已经过时了，需要重新学习新的理论么？

你的理论其实只是有点小过时而已，不久之前曾经在伸展运动上有过争议。尤其是静态的伸展，四肢伸展动作对反击和跳跃运动以及网球运动来说，都是无益的。原因如下：因为会造成结缔组织变形，并会挤压血管。这样会造成供血不足、延长肌肉的恢复时间。强度过大或者时间过长的拉伸运动，会造成肌肉反应缓慢，并影响肌肉群的协调合作。会减少跳跃高度的20%。但是运动学上流畅动作的伸展也是有其确定的利端的，拉伤后的肌肉纤维和手术后的疤痕都需要拉伸。除此之外还有放松的作用。

专家建议：在比赛前，可以使用流畅动作拉伸肩部和胸部的肌肉群，这个动作类似于发球时的动作。重复这个动作10到15次。这样可以压迫腕部肌肉，在腕关节部位的肌肉伸展的过程中自然提供给手击球的力。这部分练习可以整合到热身环节当中，并且不应该超过5分钟。重要的是运动之后的拉伸：腿部、腰椎、二头肌都可以进行伸展，慢跑也值得推荐。

职业运动员鼻子上的橡皮膏有什么用？

在迈阿密公开赛上，我看到了蒂普萨勒维奇，他在鼻子上贴着橡皮膏，足球运动员鼻子上贴橡皮膏很常见，网球运动员之前我却没有见过。橡皮膏有什么作用呢？或者说它真的能有什么帮助？

它和普通的创可贴不一样，橡皮膏上有两块比较厚的人造材料的条状物。人们把橡胶掰弯，它会自动恢复原来的形状。把它粘在鼻子上，会将鼻翼向上拉起。这样会使鼻孔变大，这样运动员就可以吸入更多的空气。氧气随之增多，也会增加运动效果。不过就理论上而言，橡皮膏在实际上是否能提高运动员的运动机能并没有学术上的研究。不过有趣的是，这种橡皮膏90年代时在美国发展起来，是用来防止打鼾的。带着它睡觉的人会减少打鼾几率。在运动领域里，只能从心理学上来解释，人们带着它会感觉良好，认为自己可以吸入更多空气并增加耐力。