算算你的健康寿命是多少

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健康寿命是指人们能够维持良好日常生活功能的年限，它以丧失日常生活能力为终点。美国科学家珀尔总结出了计算大致健康寿命的公式方法。根据此方法，结合国人特点，就有了一个粗略的算法：可按北京市疾控中心提供的居民期望寿命81.51岁为基准，然后根据以下各项进行加减。下面，就让我们做做“寿命预测”，看看自己的健康寿命是多少？

婚姻生活会让男性的寿命延长3年，对女性则没有影响。

过大的压力会使健康寿命缩短3年；性格随和、经常心情愉快加l～3年；经常心烦、情绪低落或精神紧张、忧郁、刻板，或经常感到坐立不安，则根据程度减1～3年。

与亲人长期分离，减少0.5年。

每晚睡6～8小时不加不减，每晚超过10小时或少于5小时则减2年。

如进行创造性劳动，加1年；热爱自己的工作，精神饱满，加1年；情绪低落，工作疲沓，无上进心，减1年；经常操劳过度，过量劳作减2年；如果60岁后还适当工作，加2年。

老认为自己可能病了，或觉得自己已经老了，减1年。

吸烟者每天1～2包减6年；每天0.5～1包减3年；少量或半包减1年；本人不吸烟，但经常与抽烟的人工作或生活在一起，减1年。

每天饮茶一杯，延长0.5年。每天饮用含咖啡因的饮品，减少0.5年。

每天适量饮酒加1年；30岁以下常喝酒，减1年；从不喝酒者不加不减；饮酒过量并经常喝醉者则减去8年。

不刷牙，卫生习惯不好，减1年。

不采取任何防晒措施、频繁晒日光浴，减1年。

男性标准体重（公斤）=身高（厘米）-105、女性标准体重（公斤））=身高（厘米）-100。一生中大部分时间体重的增减没有超过正常体重的2公斤，或者现在体重比正常体重少5～8斤，则加1年。肥胖，减5年。

每天食用未完全煮熟的肉，减3年；每天不吃一顿高纤维食物，减1年；经常食用垃圾食品，减2年；喜食不健康、无营养的快餐，减1年；每天不按时吃两顿或三顿饭，减1年。

每天至少吃一顿包括所有基本营养素的饭菜，加2年；喜吃蔬菜、水果，加1年。

出生时，母亲年龄小于18岁或超过35岁则减1年。如果是第一胎，则加1年。

祖父母中有一人超过80岁者加1年，两人都超过80岁则加2年。父母亲中，母亲活过80岁加4年，父亲活过80岁加2年。父母、祖父母、兄弟姐妹中有在50岁前死于中风、动脉粥样硬化者，有一人就减4年，60岁前死于以上疾病者，有一人就减2年。上述近亲中有在60岁前死于消化性溃疡者，每有一人减3年，上述近亲中有在60岁前死于癌症，每有一人减2年。

长期不活动，减1年。不进行任何体力活动减2年。每天科学锻炼至少30分钟，加5年；每周至少进行3次体育锻炼，加2年；工作之余坚持做轻微的体力活动，加1年。

定期做身体检查，避免癌症及其他慢性病，加1年。

血压有点偏高，减1年。血压高，减5年。血压非常高，减15年。体内胆固醇高，减2年。