坐一个“无痛”月子

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痛由心生

“唉，倒霉透了……”产后的婕儿，逢人就说这句话。原来，婕儿自小就是个娇娇女，特别怕痛。出于对疼痛的恐惧，她婚后一直不敢怀孕。后来也是在先生的再三鼓励和朋友的劝导下，她才决定来一次“冒险”。

所幸孕期无惊无险，顺利度过。然而，产后先是会阴侧切处阵阵作痛，接着腹部也疼痛不适，而后，小便时更痛得不行，再加上胀痛不已，婕儿不禁叫苦不迭。

分析原因，一来，婕儿原本痛觉神经就格外敏感：二来，几项不适叠加，更增添了痛苦。

无疑，妊娠的确会给准妈妈带来种种不适甚至疼痛，但这些多数属于生理性痛，与妊娠时的激素变化、子宫增大、体形变化等不无关系。故只要充分了解产后可能发生的情况，做好孕期保健，就能“大事化小、小事化了”。

知之，则不痛也

下面，将产后可能发生的疼痛及应对措施做一个大盘点，让“婕儿们”心中有数，放下包袱，轻装上阵，坐一个“无痛”月子。

1　产后腹痛

疼痛溯源　产后2～4天；子宫反射性收缩，引起下腹部一阵阵疼痛，特别是在哺乳时疼痛更明显。子宫收缩的目的是防止子宫出血过多，并促进恶露排出，疼痛一般在产后3～4天自然消失。

应对措施大多痛感轻微，顺其自然就好了；痛感明显时，可轻轻按摩小腹，或用热水袋热敷；如痛感较重，甚至影响休息或睡眠者，可在医生指导下服用适量止痛药或镇静安眠药。益母草或生化汤有助于减轻疼痛。

2　产后膀胱痛

疼痛溯源多见于产程过长的产妇。另外，剖宫产后放置导尿管者，如发生细菌感染，引起膀胱炎，也可能诱发疼痛。

应对措施　进行排尿训练，必要时导尿，及时排空膀胱。如患膀胱炎，须针对性地选用抗生素，并多喝水，促进病菌排出。

3　产后会阴痛

疼痛溯源产后会阴都会出现不同程度的痛感，原因通常有二：其一，此乃胎儿娩出时的必经之地，这些部位的肌肉常因扩张而出现轻微肿胀；其二，顺产时常会行会阴侧切缝合术，而一旦动用产钳等辅助生产，则肌肉肯定会受到更多伤害，痛感也会更重些。

应对措施产后适当冷敷，对会阴处的恢复有一定帮助。如疼痛严重，可酌情使用止痛药，但一定要向医生咨询。

4　产后阴道痛

疼痛溯源多见于胎儿较大者。胎儿从狭窄的阴道娩出，迫使阴道组织过度扩张与伸展，造成淤血和损伤，从而导致产后阴道痛。在笑或大声说话时，痛感更明显，往往随时间推移而逐渐减轻。

应对措施不要久站或久坐，坐时可在臀部垫个软枕头，或坐在中间有凹陷的坐垫上；睡眠宜取侧卧位；疼痛较剧时，可在医生指导下，用纱布包裹碎冰进行冷敷，必要时可服些止痛药。

还可进行促使组织恢复的运动，如做憋尿动作，以收紧及肛周肌肉，持续8～10秒，然后慢慢放松肌肉，并持续放松状态几秒钟，然后重复做，每天20次。

5　产后耻骨痛

疼痛溯源不少新妈妈产后下蹲、拿重物或排便时，会感觉耻骨处(排尿口上方)疼痛，重者甚至迈不开腿，用不上劲儿。此乃胎儿娩出时将耻骨联合撑开，损伤了耻骨韧带所致。一般数周内可恢复正常。

应对措施孕期注意休息，避免过度活动，避免胎儿过大。如发现胎儿过大，可考虑剖宫产。产后走路应放慢速度，步幅不宜过失，避免加重耻骨损伤，少走楼梯或斜坡路，必要时可用弹性腰带固定骨盆，帮助耻骨恢复。

6　产后尾骨痛

疼痛溯源一些新妈妈在仰卧、坐位或如厕用力时，会感到脊柱最下端疼痛，特别是坐在硬物上时痛感加重。在产妇骨盆偏狭窄，或胎儿头部过大的情况下，产妇分娩时胎头通过产道，或会将尾骨及肌肉挤伤。此痛一般会在分娩后一两个月内逐渐减轻。

应对措施胎儿过大(超过4千克)或孕妇骨盆狭窄者，分娩时应及时采取手术助产或剖宫产手术。产后疼痛者，不要仰卧，坐时避免与硬物接触，可垫上柔软的垫子或橡皮圈，必要时热敷患处。

7　产后肌肉痛

疼痛溯源分娩时较长时间猛烈用力，可能造成肌肉、组织或韧带过劳。加上失血引起血气两虚、周身毛孔张开，容易使风寒入侵，引起肌肉酸痛，尤其是两腿间的肌肉疼痛更为显著。一般数日内可以恢复。

应对措施注意保暖，月子里尽量不接触凉水，以免寒邪入侵，寒冷季节尤然。可适当热敷并按摩酸痛处。

8　产后胀痛

疼痛溯源分娩后2～3天，如果乳腺管尚未完全畅通，致使乳汁不能顺利排出，或乳汁分泌过多，超过宝宝需求，就可能潴留于内，引起发胀与刺痛。

应对措施及早喂奶，尽量让宝宝吸空。适当予以热敷，或沿方向按摩，帮助乳腺通畅。如奶水过多，可用真空吸乳器吸出，也可用手挤，待乳汁排出就轻松了。

9　产后足跟痛

疼痛溯源经常赤脚使足跟外露，或常穿硬底鞋、高跟鞋等，使产后本已虚弱的足部肌肉得不到休息，气血失于温养而不流畅，就很容易导致足跟痛。

应对措施产后3个月内最好不要穿高跟鞋和硬底鞋，穿凉鞋或拖鞋时最好穿上袜子。

10　产后手腕痛

疼痛溯源由于孕产期体内激素的变化，引起手腕韧带水肿，肌腱变得脆弱，倘若抱宝宝姿势不当或太久，亦可能造成手腕肌腱劳伤，医学称之为“腕管综合征”，俗称“妈妈腕”。

应对措施产后注意保暖，尽量不接触凉水。抱宝宝的姿势与手法要正确，避免单手抱，不要抱得太久，不要过分依赖手腕的力量，可将宝宝尽量靠近自己的身体，以获得较佳的力学支撑。坚持锻炼，如多做大拇指与手腕的弯曲、伸直、外展、内收等动作，必要时可采用超短波或红外线理疗。

据《家庭医生》