入冬别乱补

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天气稍转凉爽，宝宝们熬过一季“苦夏”，家长们都想给宝宝好好补一补，让宝宝长得更壮实。秋冬季节适当进补，不仅能够恢复和调节人体各脏器机能，同时也为抵抗冬季严寒提供必要的能量，对恢复体力、提高抗病能力都有好处，但进补方式要斟酌。

进补不是大吃大喝

很多家长认为，进补就是要吃些好东西，一味地看功效和价钱，不是想着炖西洋参、燕窝、虫草，就是打算买羊肉、鸡肉。其实进补并不是简单吃补品或“以肉补肉”，而是把夏天流失的营养补回来。如今宝宝的餐桌上并不缺肉，科学调理饮食才是最重要。一味地吃太多的肉类和“营养”，只会增加孩子的肠胃负担，容易出现便秘、上火等症状。

多补充瓜果蔬菜

传统进补食物都是温热之物，如羊肉、狗肉、鸽子肉等等，但小儿生理机能旺盛，这些食物容易让孩子上火，因此要注意分量。

最近国内大规模的营养调查结果表明，我国孩子缺乏蛋白质已经非常少见，但是维生素和矿物质缺乏相当普遍。这是因为孩子新陈代谢比较旺盛，对维生素和矿物质的需要量比成人相对要多，再加上孩子容易因为天气变化生病或者食欲不佳，导致摄入不足。一季“苦夏”后，孩子的维生素和矿物质尤其缺乏，比起大鱼大肉，他们更需要各种富含维生素和矿物质的蔬菜、水果。

调理肠胃更重要

由于夏季宝宝贪吃冷饮冷食，容易损伤肠胃功能，入秋时脾胃尚未完全恢复。如果即刻开始进补的话，反而会加重脾胃负担，引起其他疾病。因此在进补前一定要注意吃点健脾胃的食物，比如山药、玉米、小米等。平日容易上火，进补前就要先清清火，多吃黄瓜、马蹄、雪梨、冬瓜，多喝些茶。

这些宝宝不宜进补

生病的孩子

生病时身体的各项机能下降，肠胃功能也受到一定损害，饮食需要清淡易消化，容易出现“虚不受补”的情况。对于生病的孩子，家长须耐心等待孩子病好后，才给补充一些富含蛋白质和维生素的食物。

容易过敏的孩子

如果孩子是过敏性体质的话，盲目进补很容易引起过敏症状。每次进补之前最好先少量食用，以排除过敏反应。

肠胃不好的孩子

进补不可避免会加重脾胃负担，如果孩子的肠胃功能向来不好，容易有便秘或是腹泻症状的话则不宜进补。对于此类孩子，调理好肠胃才是最重要的。

过胖的孩子

过胖的孩子通常存在营养过剩的情况，继续进补只会增加脂肪，对于此类孩子，运动才是最好的进补方式。