一夜丹田手自摩

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年届不惑，一不留意，身体渐渐发福，稍微活动一下全身就犯困，夜里又经常失眠，平日工作起来也没有从前那股子旺盛的精力，更让人烦恼的是肠胃不好，稍微精神紧张一些，吃东西稍不注意，或是受凉，就容易腹痛、腹泻，有时又腹胀、便秘。我以为得了什么怪病，便去医院看医生，做了多种检查，也没发现什么病变，服用药物治疗效果也不明显。医生说是得了“结肠功能紊乱综合征”，也称为“过敏性结肠炎”，治疗上没有特效药。

当我感到绝望时，一位老中医建议我采用摩腹治疗，并将方法逐一做了介绍。当时我对此是将信将疑的，可经几个月的摩腹锻炼，却发生了意想不到的奇迹，胃肠功能渐渐恢复了正常，晚上睡得好，白天工作起来精力充沛。为此，我专程上门拜谢那位老中医，他却笑着说：“你还是感谢古人坡吧。”听后，我感到很诧异，老中医随后做了解释。

坡是北宋一代文豪，他善于养生，除了“慎饮食起居，节声色之欲，能劳能逸”和“安分养福”外，还有时时不停地以手摩腹，并为此吟出了“一夜丹田手自摩”的诗句，虽然他一生几度流放，坎坷曲折，身处逆境，艰苦备尝，可他年逾花甲时，竟“毫无衰惫之气”，仍然风流倜傥。

坡的“以手摩腹”是中医按摩养生术中的一种。这种自我按摩，即以双手在身体各部位或穴位处进行按、摩、擦、揉、捏、抚、摸，使气血流畅、经脉疏通而达到治愈疾病和延缓衰老的目的，堪称健身延年的传统养生术。

中医认为，常常自行按摩不辍，可疏通经络、运行气血、活血导滞、开启闭塞、调整脏腑功能、增强御病能力而寿臻期颐。自摩术既包括自摩头面、自摩胸腹、自摩四肢，也包括自摩特定穴位。如东坡“一夜丹田手自摩”中所指“丹田”即为脐腹部位，该处又称“中丹田”，也称为“脐丹田”。历代养生家认为该处内连十二经脉、五脏六腑、四肢百骸，有承上启下、内外通达之功。

现代医学指出：“脐丹田”处相当于胃幽门腺和肠腺部位，频频摩之能使胃肠蠕动加快，使胃液、肠液分泌增多，自然有益消化，有助于正常排泄，而且脐下两侧分布丰富的血管网，反复自摩能刺激皮下毛细血管扩张，改善血液循环，使机体代谢旺盛，免疫力增强，对避免传染病的侵袭大有裨益。

自摩养生术的方法是：用手掌或食、中、无名指贴腹部体表皮肤，做回环旋转动作，动作宜轻软柔和，不能过急，与皮肤摩擦，压力大小以感觉舒适为度，每分钟 120～150次为宜。摩腹时，可以适当配以提肛锻炼，则效果更佳。尤为重要的是，以自摩术养生，尚需澄心闭息，与调身、调心、调息相结合，切不可心猿意马。只有在端正姿势、调心入静、调匀呼吸的前提下，摩之适度，心息相依，方达意气合一，加之徐徐渐进，功夫有恒，定会产生神奇的效应。我就是坡自摩养生术的受益者。