运动负荷在新课标体育教学中的合理运用

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摘 要 通过对运动负荷在体育课新的课程标准教学中的合理运用进行探究，旨在推动体育教学的发展，进一步贯彻素质教育理念。

关键词 运动负荷;新课程;体育教学

中图分类号：G633.96 文献标识码：B

文章编号：1671-489X（2015）03-0099-02

所谓运动负荷，又称生理负荷，是指人做练习时所承受的生理负荷。运动负荷包括运动量和运动强度两个方面。在锻炼时只有运动负荷保持适宜，才能收到较好的效果，运动负荷过小过大都不行。过小，则达不到锻炼的目的;过大，又超出了人身心所能承受的限度，对人身心健康和教学任务的完成都十分不利。因此，要学会合理地安排和调节运动负荷。本文浅谈运动负荷在体育课新的课程标准教学中的合理运用，以期能够为相关人士提供有益参考，推动体育教学的发展，切实提高学生的身体素质。

1 运动负荷在体育课新的课程标准教学中的合理运用

运用运动负荷切实提高学生的身体素质 从本质上说，在素质教育背景下，切实提高学生身体素质，使学生能够更加健康地成长与发展是体育教学的重要目标。但在传统的体育教学中，教师并没有考虑运动的强度和运动量，通常只是为了敷衍学校安排的教学工作。

在应试教育背景下，大部分教师并不重视体育教学，也没有制订有效的教学计划和教学目标。因此，教师将体育课程当作学生娱乐和放松的时间，并没有给学生制订系统的运动计划。基于此，学生很难在体育课程中进行系统的运动训练，无法达到运动负荷，使体育课变成“游戏课”或者“休闲课”。不难看出，在这种背景下，学生根本无法在体育课程中进行适度的锻炼，无法有效提高学生的身体素质。因此，教师需要适当地调节学生的运动强度和运动量，要充分利用运动负荷切实提高学生的身体素质。

具体地说，教师需要在体育教学中安排适当的运动量，要以提高学生的身体素质作为主要的教学目标。如果运动负荷不够，密度小，则达不到增强学生体质的目的;运动负荷和密度过大，就会影响学生的身体健康。所以，只有正确合理地掌握运动量，才能使学生的体质得到全面发展。这就需要教师正确把握学生的身体情况，要控制运动负荷对学生的影响，降低风险性，提高有效性，促进学生身体素质的进一步提高。

运用运动负荷锻炼学生的意志力 同时，体育课新的课程标准还要求教师在体育课程教学中锻炼学生的意志力，使学生的意志力更加坚强，能够更好地面对困难与挫折，帮助学生在人生道路中走得更远，能够以更坚强的心态不断迎接挑战。从本质上说，运动负荷就是指人在练习和运动中所承受的身体负荷。随着运动负荷的不断增加，学生需要承受的身体负荷也就不断增加。在相同的时间内，运动负荷越大，学生需要承受的压力也就越大，每一次前行都是一种挑战，是对自身极限、对自己意志力的挑战。在这种背景下，教师可以在体育课中合理控制运动负荷，通过对运动量和运动强度的灵活调节，使学生不断磨练自身的意志力，提高学生的承受能力，引导学生形成更加坚强的性格和坚毅的品质。

2 在体育教学中有效运用运动负荷的方法

切实把握学生的实际情况 对运动负荷进行灵活的调节 从某种意义而言，运动负荷是对学生人体极限的一种诠释。换言之，教师要在体育教学中充分利用运动负荷达到教学目标，就必须考虑到学生真实的身体承受能力，要考虑到学生是否能够在运动中获得真实的提升，而不会受到负面的影响。这就需要教师切实把握学生的实际情况，要能够对运动负荷进行灵活的调节。这是因为学生个体之间的差异导致的。学生个体之间的身体素质、运动能力和基础都不同，这就导致学生的身体承受能力不同，能够应对的运动负荷自然也就存在差异性。

基于此，如果教师不合理地调节学生所承受的运动负荷，就会导致身体素质较差、身体承受能力较差的学生受到伤害，不但达不到预期理想的目的，更会伤害到学生的身体。首先，教师需要在体育教学中加强与学生的交流与互动，要通过有效的沟通更加了解学生的真实情况，包括学生的身体素质、运动能力、运动心态等各个方面。其次，教师需要利用收集到的信息对学生进行合理的分层，要将学生按照不同的身体素质、身体承受能力进行分层。在此基础上，教师才能针对不同层次的学生制订不同的体育教学计划，根据不同层次学生的不同身体素质制定不同的运动强和运动强度。基于此，教师才能够确保所指定的运动负荷符合学生具体的身体素质，能够使学生受益，而不是受害。

要切实关注学生的运动表现 教师要运用运动负荷提高体育教学的质量和效率，就必须在分层教学的基础上加强对学生的观察和掌控。不得不说，即使教师已经根据学生的身体素质等各个方面的情况进行了合理的分层，但教师收集到的信息毕竟带有一定的局限性。同时，学生也极有可能因为其他原因导致身体不适，进而导致身体素质和身体承受能力降低。因此，教师需要在体育教学中加强对学生的观察与询问。根据生物学分析，当学生承受较低的运动负荷时，会出现脸色微红、稍微气喘的现象，这是一种健康而正常的现象，表示学生得到了一定的运动;当学生承受中等程度的运动负荷时，脸部开始下滑汗水，并且出现面色绯红的样子;当运动负荷超出学生的承受能力时，脸色变得苍白，浑身出现虚汗，甚至会导致身体眩晕失控。

教师必须在学生运动的过程中仔细观察学生的状态，一旦发现学生出现运动负荷过度的情况，必须及时制止学生继续锻炼，并给学生喂食葡萄糖或者生理盐水，并让学生处于通风处休息，保证学生不再继续运动而受到伤害。此外，教师也应该在体育教学中加强对学生的询问。相比于观察法，询问法的效果更直接，但也具有一定的局限性。尤其是对于一些想要偷懒的学生，当教师询问其身体状态时，这些学生都会表示自己已经达到极限，已经完全无法继续运动。因此，教师在询问学生时应该观察学生的神态、呼吸，从细节处发现学生的回答是否反映了自己的真实状态，进而做出更好的判断。

利用灵活的方法进行填充 教师需要在体育教学中利用灵活的教学方法进行填充，要进一步提高运动负荷的使用效力，切实提高体育教学的质量，提高学生的身体素质。教师首先要明确的是，体育课中不能有过度的讲述，而应该精讲多练，应使学生的练习密度在课的总密度中占最大的比例，还应讲练结合。为了加大学生的运动负荷和练习密度，可多采用同时练习法、鱼贯练习法、循环练习法等方法。还可增加学生练习的次数，扩大其活动范围，增加障碍物，提高练习难度。反之，如学生的练习密度已较大，则应通过缩短其练习的时间和距离，变同时练习为分组轮流练习或相互观摩，改变练习的内容，缩小活动的范围，减少障碍物等手段来降低学生的运动负荷。

在各个年级，尤其是低年级，应尽量地采用游戏的形式来组织体育课，但所选的体育游戏或游戏形式绝不仅是娱乐性的，而应是针对性强，为体育教学服务。由于低中年级学生对活动结果十分关心，因此，在低中年级可多采用竞赛法，以激发学生练习的积极性，增强练习的效果，还可培养学生的积极进取精神和集体责任感、荣誉感。

3 结束语

总的来说，在体育教学中，教师对运动负荷的操控能够影响到教学质量。这就需要教师在实践中进行总结和交流，进一步提高对运动负荷的掌控，推动体育教学的发展，提高学生的身体素质。

参考文献

[1]周建军.运动负荷在新课程标准下的合理运用[J].中学时代，2012（2）：208.

[2]查维克.浅谈运动负荷在体育课教学中合理运用的策略[J].体育教学，2007（2）：12.