要诀从邵康节“防病诀”谈起

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中医养生名著《寿亲养老新书》中有一首“防病诀”，歌诀曰：“爽口物多终作疾，快心事过必为殃。知君病后能服药，不若病前能自防。”此诀是北宋哲学家邵康节（字尧天，今河南密县人）所作，细细品味，堪称防病益寿之秘诀。

“爽口物多终作疾”，大意是指贪食肥腻厚味及饮酒无度，必然导致疾病。经常过食大鱼大肉、禽蛋、油腻、煎炸之品，常使人胃中懑闷不消，肠胃不清，易患痔疾下血、痈疽毒疡等疾病。人体过多摄入高脂肪、高蛋白食品，往往使体内脂肪堆积，血脂、胆固醇升高，动脉粥样硬化、高血压病等便由此而生。素食为主、荤素搭配是人类健康长寿的秘诀。俗话说得好：“鱼生火，肉生痰，豆腐青菜保平安。”从饮食养生的角度看，这是有一定道理的。

长期或过量饮酒，害处很大。明代大医学家李时珍曾说过：“痛饮则伤神耗血，损胃亡精，生痰动火，醉以为常者，轻则致疾败行，甚则丧躯殒命，其害可胜言哉。”有的人虽然不是逢饮必醉，但已养成“酒瘾”，这就会导致慢性酒精中毒，使人智力减退，注意力涣散，记忆力和判断力降低，视力明显下降，易引起溃疡病、脂肪肝、肝硬化、胆囊炎、高血压、冠心病、老年性痴呆、痔疮、视神经炎、视神经萎缩等疾病；暴饮无度，还容易导致脑出血、胃出血或肝坏死而丧命损寿。因此，奉劝那些每餐必饮，以酒充饥，以酒解乏，借酒消愁、嗜酒成瘾者应当善自珍摄，饮酒应当适度，切莫贪婪“杯中物”。

“快心事过必为殃”，广义指过度兴奋可损害人体，狭义指太过则伤人肾气，早衰折寿。过度兴奋，喜乐太过，容易成为致病因素。如突然大喜，意想不到，不能自控，会成为暴喜伤心；或久盼不成，日夜思念，熬尽心血，绝望之极，突然大喜降临，神不能受，心气涣散。暴喜心绝，而成昏厥或癫狂，范进中举即是一例。患有高血压、冠心病和脑动脉硬化的中老年人，如情绪波动，过度大笑，除可增加腹腔压力，影响正常心脏活动外，还可使血液中儿茶酚胺等活性物质增加，引起全身血管收缩，心跳加快，血压突然增高，诱发心绞痛、心肌梗死或脑溢血，甚至猝死。开开心心是好事，但也要掌握个“度”，谨防乐极生悲。

男女性生活是一种高度兴奋和紧张的活动，太过了，必然会造成过度消耗并扰乱人体正常生理功能。恣情，所伤主要在肾。男则腰膝酸软、头晕耳鸣、发须早白、牙齿动摇、阳痿，久则成痨。女子则冲任不固，气血逆乱，出现崩漏下血、白带绵绵、不孕或流产、早产，甚至精血亏枯而经闭，成劳损之症。古人说：“恣意极情，不知自惜，虚损生也。譬枯朽之木，遇风则折；将溃之岸，值水先颓。”用内部枯朽的树、行将溃决的堤坝，来比喻虚损之身体，是十分恰当的。《养生保命录·好色必不寿》亦说：“闺房之乐，本非邪淫；夫妇之欢，原无伤碍。然而乐不可极，欲不可纵……人之精力有限，淫欲无穷，以有限之精力，供无穷之，无怪乎年方少而早夭，人未老而衰也。”这段话指出了过度可造成年少早亡或未老先衰的恶果。

“知君病后能服药，不若病前能自防”，是说患病后服药治疗，既花钱又受罪，不如积极做好预防保健，防止疾病的发生。祖国医学很重视疾病的预防，提出“治未病”的重要思想，强调“防患于未然”。《素问·四气调神大论》说：“是故圣人（好的医生）不治已病治未病，不治已乱治未乱，此之谓也，夫病已成而后药之，乱已成而后治之，譬犹渴而穿井，斗而铸锥，不亦晚乎！”《寿世青编》亦云：“疗疾治病不如避之为先。”要预防疾病的发生，一要加强运动锻炼。运动锻炼可使气机调畅，气血运行通利，从而达到防病益寿的目的。二要注意精神调摄。俗语说：“欲得百年无病痛，莫叫一时有愁容。”要心胸宽广，乐观幽默，淡泊名利，正直善良，这样才心静神安，灾病不生，福寿永存。三要生活有规律。饮食有节制，劳逸要适宜，去除种种饮食起居方面的劣习。做到这些，就可防止内外百病的产生。

“未雨绸缪”，无病的时候，要注意预防，道理十分明白；“既病防变”，有病时更要抓紧时机，争取早日诊断，积极治疗，这更是理所当然。外界的病邪侵袭人体，如不及时诊治，病邪就有可能步步为营，层层深入，以致内传入里，侵犯脏腑。打仗要不失“战机”，治病要不失“时机”，患者应深明此理。不隐瞒病情，不讳疾忌医，才是明智之举。