万天晨炼万分甜

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我的一生，有三大良缘，一是老伴，二是晨炼，三是书画。现专就晨炼作个汇报。

与晨炼结缘，是在1975年。此后，情意渐深，难舍难分至今已有30个春夏秋冬。每日早晨起床，漱洗，喝下一杯温开水，就开始户外锻炼。除非特殊情况，不受刮风下雨、酷暑严寒，从不间断。掐指略算，已超过万天。

既然成缘，必定有因。我进入中年，本应是一条身强体健、朝气蓬勃的汉子。可是恰恰相反，成为面黄肌瘦、暮气沉沉的弱夫。身体不少部位似病非病，心身甚感不适。脸部好似有层薄膜贴着，胸部好像有层胶布裹着，手脚总是发凉。感冒隔三岔五不请自来，纠缠数天，非弄个喷嚏冲天，清涕长流，精疲力竭方休。肠道也不听使唤，一吃东西腹部就闷痛、气胀，大便也连稀带粘不成形状。这样长期折腾，人总是脸无光，发微白，气不旺，神不振，一副未老先衰模样。医生认为是内脏功能紊乱所致，最后开个处方：“坚持体育锻炼。”

我半信半疑，也无他路可走，只好遵而从之。那时甩手操盛行，我学着作为锻炼起步。但感到单调，又把丢了几年的广播体操恢复起来。以此为载体，凡遇到报刊书籍方面有关易学易记、节拍强度适中的健身功法，如《练功十八法》、《大雁气功》等，我都尽量拿来编入其中，为我所用。经过多年吸收积累，现已形成三套健身功法，其中二套户外晨炼，交替变换，每次约一小时；一套，每天睡前、早晨起床前在床上实施，每次约二十来分钟。它的顺序基本上是从内到外，从上到下，包括头、脸、五官、颈肩、胸腔、腹腔、盆腔以及腰、腿、脚等各个部位。节拍动作多样，有动有静，有伸展、拍打、扭摆、提拔、踢跳、颤抖、蹲曲、扣击、按摩、吐纳、意念等，可活络全身。按此方式，我持续一二年晨炼，前面提到的那些内脏功能紊乱和早衰现象基本消失。以后，我把它作为养生之本，不改初衷，坚持下来，长年不断。它的确像储蓄，日积月累，就是一笔巨大财富。我今年74岁，起居正常，气色尚好，体不肥，形不畸，脑不钝，眼不花，吃得香，睡得甜，行得稳，便得快，很少求医服药，颇有老而不朽之感。这真可谓是“流水不腐，户枢不蠹”啊！