女性更年期适合吃什么

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更年期是神马

更年期综合征，中医称之为“绝经前后诸症”，是指女性在围绝经前后因卵巢功能逐渐衰退以致雌激素水平下降，所引起的以植物神经功能紊乱代谢障碍为主的一系列症候群。更年期是女性必经的生理过程，这期间女性从一个长期习惯的生育期内分泌环境过渡到一个生育功能丧失了的内分泌环境。

你更年期了吗

年龄45～55岁的女性，除月经失调外，烘热汗多为典型症状，或伴有烦躁易怒、心悸失眠、胸闷头痛、情绪异常、记忆力减退、腰腿酸痛等，表现为面部潮红、头颈部胀热、急躁、怕冷、多汗、失眠、皮肤发麻、蚁走感， 或头痛、腰背酸痛及健忘、精神涣散、耳鸣头晕、呕吐、心悸、心率加速等。更年期还容易出现暂时性关节强直酸痛、腰痛、坐骨神经痛、颈项及背部疼痛、 骨质疏松（如脊柱楔形变、驼背、变矮等）、绝经期高血压、动脉硬化、甲状腺功能亢进、腹部及肢体近端发胖及多毛、声音和性格改变等。

辨证食疗安度更年期

阴虚火旺

症状：月经提前、量多，或已绝经，潮热多汗，颜面烘热，手足心热，心烦心悸，失眠多梦，口干舌红，苔少脉细数。治疗宜滋阴补肾，清心降火。

推荐：百合莲子粥

〔配方〕百合30克，莲子30克，大枣30克，米50克。

〔做法〕用料洗净，大枣去核，水煎服。

〔说明〕主治精神恍惚，潮热多汗， 颜面烘热，手足心热，心烦心悸，失眠多梦，口干舌红、脉促等症。百合为一种清补食品，有润肺、补虚、安神作用。莲子则性平味甘涩，有益肾气、养心气、补脾气的功用。

肝气郁结

症状：月经先后不定期，量或多或少，或已绝经，胸胁胀满，全身不适，情绪不稳，急躁易怒，精神抑郁，善太息，咽喉异物感，舌红、苔白、脉弦。疏肝理气，滋水涵木，可选用逍遥汤加减。

推荐：甘麦大枣汤

〔配方〕甘草9克，小麦30～60克，大枣30克。

〔做法〕用料洗净，大枣去核，水煎服。

〔说明〕方中小麦养心安神，大枣补中益气、养血，甘草和中缓急，三药合用，甘润滋养，为养心安神、润脏躁之常用方剂，既是药物，亦是可口的食物。

推荐：豆浆白果饮

〔配方〕豆浆500毫升，白果15克。

〔做法〕将白果砸碎，与豆浆同放入砂锅中，用小火煎煮，调味后饮用。

〔功效〕补虚润燥，清肺化痰，止带化浊，缩小便。

痰湿瘀阻

症状：月经推后，量少，有血块，白带多，或已绝经，肢体困重，喜卧少动，头重头痛，胸闷腹胀，无欲少语，舌暗淡，苔厚腻，脉滑或沉。治宜祛湿化痰，或益气化瘀，可选用二陈汤加减。

推荐：薏苡仁炖鸡

〔配方〕鸡1只，薏苡仁50克，香附10克，陈皮10克，葱、生姜、芹菜各小量。

〔做法〕鸡洗净后切块，鸡肝、鸡肫切花切片备用。薏苡仁洗净，同置深锅中，加水煮至沸，改小火煮约1小时，撇去浮渣，将鸡肉取出，撕丝，加入少许米酒、盐、胡椒拌匀， 即可食用。又将香附、陈皮入另一锅中，加水2杯，煮至1 杯，取汤汁，加入鸡肝、鸡肫， 煮熟，调味吃用。食用薏米鸡汤时， 再加入葱花、姜汁、芹菜、胡椒。

〔说明〕薏苡仁具有化湿、利尿、消炎、排脓、镇痛之效，香附疏肝理气活血化瘀，陈皮理气化痰。