大部分人都脾胃虚弱

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脾胃是人的后天之本，不能伤了。伤了调理起来就会比较慢，而且很不容易。关于日常脾胃调理的一些方法，小编整理了几个，分享如下。

揉带脉。脾主运化，脾胃虚弱则会运化不力，造成身体水湿停滞。而揉带脉一方面健脾阳，另一方面也振奋了肚腩两侧胆经的阳气，迅速化开了小腹内积聚的水湿。当然，要是觉得揉带脉的力度不足的话，也可以用手握成拳来敲。顺便再说一下，此法对便秘的治疗也非常有效果，可以说是立竿见影！

爬山。《黄帝内经》中有一句话，叫做“谷气通于脾”。唐代医家王冰对此的解释是“谷空虚，脾受纳故”。爬山不仅能锻炼筋骨，让人汗水淋漓――这也是排除体内水湿的良法，同时还能让人的脾通天地之气、山谷之气。微言大义，暗合了天人合一之思想！

踮足功。就是脚尖着地，脚后跟抬起，能抬多高抬多高。胃的经络通过脚的第二趾和第三趾之间，胃经的原穴也在脚趾的关节部位，所以胃肠功能较弱的人，不妨经常锻炼脚趾。

可以踮着脚尖走路，也可以试试踮着脚尖站个十来分钟，记住在踮脚尖时要尽可能地把脚跟抬得高一点，这样效果才会好！

推腹法。大部分的慢性病都通过此法来解决。人体内的三浊（废水、废气、大便）都可通过此法来排除，而此三浊正是导致人生病的罪魁祸首。所以古人常说“大道至简”，道理想通了，解决问题就容易了！

跪膝法。此法可引气血下行，使气血流注于胃经，因此对胃的功能改善是大有好处的。当然此功法的好处远不止这一点，坚持练一阵子你就会知道了。

捏脊法。就是捏脊梁骨，从尾椎骨一直捏到脖子。捏的时候，不必拘泥于穴位，因为脊柱两侧正是督脉和足太阳膀胱经所经之处，捏脊能对身体起到全面的保健作用，它可以健益脾胃、督一身之气，还可调理脏腑、疏通经络、升降气机。

我做事一向不喜欢循规蹈矩，在给女儿捏了一阵子后，发现不如用手搓她的脊柱及其两侧更为方便快捷，力度可大可小，总之搓得人发热为止。

吞唾液养生法。唾液其实是人体内最好的健脾胃的药，中医学认为，唾液能“润五官、悦肌肤、固牙齿、强筋骨、通气血、延寿命”。老子认为，灵丹妙药虽好，也不如自己的津液重要。古代养生学家陶弘景也说：“食玉泉者，能使人延年，除百病。”

拉筋。人的肝、脾、肾经都从大腿经过，所以拉筋对这三条经的拉伸和调理作用是非常大的。最好采用卧位拉筋法，效果更显著！

炒米和锅巴。按中医的五行学说，黄色入脾，所以炒得焦黄的大米和锅巴都是入脾健脾的。这两样东西还有一个共同点，那就是都会有点焦，而按中医的说法，焦的东西也是入脾健脾的。所以，这两样东西大家不妨都拿来试试看，这是很多医生所推荐过的。

灸肚脐。肚脐，也叫神阙穴，是连接脐带的地方，是人体任脉上的要穴。胎儿在母体时就靠脐带供给营养，就好像瓜蒂一样，脐带是吸取营养的唯一途径。我们也可理解为它是联系人体先天和后天之要穴。

神阙穴也是心肾交通的门户，心属火，肾属水，水火不能通达调济，就会引起阴阳失调，导致各种疾病接踵而至。而神阙穴作为腹部的核心，对于发生在腹部的疾病，有很好的调理效果，如五更泻、慢性腹泻等。

现代人的脾胃虚弱，大都是脾阳虚，艾灸则是升阳的最好方法之一，所以可通过对神阙进行灸疗而达到调理脾阳虚之目的。可以直接艾灸肚脐（神阙穴），用三年或五年陈艾在肚脐之上悬灸。

闲来无事或坐车无聊之时，试试用手指来按压神阙穴，效果可能不如艾灸，但长期坚持下来效果也会很好的。

灸足三里。足三里是胃经上的大穴，每天灸上十分钟，一定会长寿。当然不用艾灸，用针灸也可以。所谓针必三里，灸必关元即是此意。