准爸也“抑郁”
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当好爸爸是门艺术，而如何顺利度过“转正”前的一段心理煎熬期，更是每位准爸爸的必修课。学会做一个快乐的准爸爸，这样你的宝宝才会跟着快乐哦!
有了小宝宝自然是一件令人开心的事情，但接踵而至的生理和心理上的问题却同时给夫妻双方带来困扰。如今“孕期抑郁”已不再是准妈妈的专利，即使是准爸爸，也同样会出现各种各样的心理障碍与抑郁情绪!
什么是准爸爸“产前抑郁症”?
“产前抑郁症”――准妈妈因怀孕或诸多相关事由引起的，以抑郁为主要特征的一组心境障碍或情感，是近年来出现的一种新型孕期心理疾病，主要表现为：情绪低落、焦虑，脾气暴躁，食欲减退、失眠等症状。不仅是准妈妈，在产前出现精神问题、心理问题的准爸爸近来也呈上升趋势。
专家指出，产前抑郁症的危害性远远大于产后抑郁症，严重的话还可能会做出伤害自己的行为，诸如自残、自杀等，甚至累及家人生命。心理学专家提醒，准爸爸应从妻子怀孕第一天起就开始心理调节工作，及时完成角色转换。
什么原因导致准爸爸产前抑郁?
准爸爸为什么会在妻子怀孕时出现抑郁症状呢?调查结果显示，原因大致如下：心理原因
1 准爸爸是大龄青年，渴望做爸爸，但又缺乏做爸爸的经历和充足的心理准备。
2 怀孕后妻子情绪变化直接影响准爸爸的心理和情绪。
3 准爸爸希望自己生活上能更多照顾好妻子，却一直感觉力不从心。
4 准爸爸对未来宝宝的健康和智力考虑太多而陷入焦虑的困境。
5 健康准爸爸对宝宝出生后的抚养、护理和教育等状况过分担忧。
6 健康工作与家庭没有协调好，致使准爸爸工作出现失误而引起老板的不满，加之竞争激烈，准爸爸工作压力越来越大，心理和情绪亦出现异常变化。
生理原因
1 长期养成的生活节奏爱到冲击，使准爸爸的身体生物钟出现不适应性。
2 长期无法获得较好的休息，导致准爸爸身体和心理均出现亚健康状况。
3 在妻子怀孕期间，性生活质量大大低于准爸爸的期望值，这同样被视为造成准爸爸“产前抑郁症”的一个重要因素。
“抑郁”准爸爸现身说法
由于妻子是大龄产妇，我心里老是七上八下，没谱。宝宝发育会不会健康?有没有残疾，智力好不好?妻子吃什么喝什么对宝宝最好?怎样胎教才达到效果?种种困扰搞得我担惊受怕。
公司周末经常加班，工作压力很大，心情有时会很烦躁。而妻子一个人在家，无聊的时候就打电话向我诉苦。我本来整个人还完全沉浸在工作的状态里，妻子突然一个电话过来，很难立即从工作的状态中抽离，便会对她的要求敷衍了事，态度也相对较冷漠。记得有一次妻子还冲我发了脾气!
后来，我开始督促自己锻炼身体，每天都坚持骑自行车上班。一段时间后，我发现自身体质和精神面貌都有了明显的改善。从那以后，我现在只要一感觉压力大或精神状态差就会去跑步，每次花一个小时跑10公里，每周跑两次以上，效果真的很好!
摆脱抑郁小窍门：锻炼
有压力时，就跑上几千米来缓解。运动后，会变得精神饱满，再大的困难都能迎刃而解。
常听人说怀孕会让女性出现烦躁、焦虑等现象，从老婆怀孕开始，几乎身边的每个人都在嘱咐我要对老婆好一点，体贴一点，而我心里也认为老婆怀孕不容易，能多做一点就多做一点吧，反正不就10个月嘛，挺挺就过去了。
可随着月份的增加，老婆行动越来越不方便，平时都是老婆来料理的家务，现在完全反过来，凡事都要自己来，我除了照顾自己，还要处处小心谨慎地服侍她。家里没完没了的琐事已经让我很头疼了，可老婆的情绪也越采越不稳定，整天给我安排这、安排那，一不顺心就指责我，跟我闹情绪。听说人家李亚鹏那会儿每到假日就去飙哈雷机车，用速度释放压力，可我没有那个实力，只好请个有经验的保姆回家。
摆脱抑郁小窍门：请保姆
保姆不仅可以帮你把家里的大部分事情都搞定，我不在家的时候也好有个人和老婆说说话，把耳朵贡献出来。那些有过生育经验的阿姨还可以给老婆传授些知识，可以说是一举两得。
7招搞定准爸爸“抑郁”
第一招：思想准备
在孕育宝宝之前，准爸爸一定要有充分的思想准备。个人身体健康，家庭环境的变化和工作的协调，因为你的未来已不再是仅有两个人的甜美世界。
第二招；积极参与
在对待妻子怀孕这件大事上，准爸爸要做个积极参与者；而非旁观者。多和准妈妈沟通，随时了解胎宝宝成长过程和准妈妈的身体与心理健康。
第三招：心理疏导
和准妈妈一起接受妇产科医生和心理医生的咨询。一旦有出现情绪不稳定要及时找心理医生疏导，不要顾面子而怕见心理医生。
第四招；业有专攻
大龄准妈妈怀孕后。最好能请家中老人来照应。因为老人有生育宝宝的经验，知道如何照顾准妈妈。准爸爸就不必同时为工作和家庭忙得不可开交。即使没有老人在身边，也可请一位有经验的保姆在家里服侍准妈妈。
第五招：腾出时间
为了腾出足够的时间来陪伴妻子，不能有太大的工作压力和外面的应酬。此时不宜为了自己的前途或金钱努力拼搏，而要心境平静，知足常乐为好。
第六招：协调性生活
妻子怀孕之后，夫妻两方要协调好性生活。不是女人怀孕之后就不能有性生活，妻子也应多体贴丈夫的心意。和谐的性生活，可以大大缓解各自的心理压力。
第七招：多多沟通
准妈妈也要记得与准爸爸坦诚沟通，让准爸爸清楚地知道怎么做才会令你感到开心舒适，而不是老要“猜猜看”，相信沟通能够改善彼此的心理状况。