家庭保健常用“六总穴”

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头晕按揉列缺穴

“头项取列缺”说的是刺激列缺穴，不仅能够治疗头晕头痛，而且能够疏通颈项部经络气血，有效缓解脖子疼痛等不适症状。在自我按摩中，可以配合使用两侧的风池穴(在项后枕骨下，于乳突后凹陷处)，止头晕头痛的效果更好。

位置：列缺穴位于前臂桡侧缘，桡骨茎突上方，腕横纹上1.5寸，肱桡肌与拇长展肌腱之间。

按摩方法：用―手的食指按揉对侧手的列缺穴50次，然后换对侧，以有酸胀感为度。最后用两拇指分按两侧风池穴，余四指抱头，两拇指同时用力揉捻旋转各50下。

保健作用：防治头晕、头痛、颈部不适等。

牙痛按揉合谷穴

合谷穴是临床特效穴位，其治疗范围甚广。“面口合谷收”，说明合谷穴具有统治颜面部和口腔疾患的功能，尤善抗各种疼痛。此外它疏风邪之力同荆芥，清燥之功似黄芩，是自我保健首选的穴位之一。

按摩方法：用一手拇指按揉对侧合谷穴50下，再换手对侧按揉50下。

保健作用：防治鼻炎、目赤肿痛、鼻出血、牙痛、咽喉肿痛、便秘、经闭等。

消化不良按足三里

“肚腹三里留”是指腹腔消化系统的疾病均可以通过刺激足三里穴进行防治。此外，百姓还有旬俗话说“身体若要安，三里常不干”。现代研究发现，按揉足三里穴能使胃肠功能明显增强，促进营养物质吸收，同时可有效提高机体的免疫功能，对血液系统有调节作用，对白细胞、血小板等具有双向调节作用，因此说足三里是全身重要的强壮穴。

按摩该穴可以预防感冒、胃肠疾病和中风，还可以保健长寿，它既是治疗消化系统疾病常用的重要穴位，也是治疗多种病症的常用穴位，而且疗效可靠，因此，足三里穴在针灸临床上具有极其广泛的应用价值。

位置：足三里穴又名鬼邪穴，位于外膝眼下3寸，距胫骨前缘外侧一横指处。足三里穴是临床上最常用的腧穴之一。

操作：可用拇指或用光滑的木棒按揉足三里穴，也可以用艾条灸。因为小腿部皮肤较厚，力量可以适当大些，以局部感觉酸胀为度，但不要出现皮下淤血。建议每天都要按揉，持之以恒才有效果。

保健作用：调治多种虚损性疾病以及消化系统各种慢性病。

背痛按揉委中穴

俗话说“腰背疼痛最难当，起步艰难步失常”。尤其是老年人患有腰背疼痛更是痛苦不堪。“腰背委中求”，意思是指凡腰背病症都可取委中穴进行治疗，此穴具有舒筋通络、散瘀活血、清热解毒之功效。

历代医家治下肢无力、小腿拘急痉挛也都取委中穴。刺激委中穴可提高人体耐痛阈，达到缓解腰背疼痛的目的。

位置：位于膝关节后面窝横纹中央处。

按摩方法：可用中指按揉同侧委中穴，也可以在家人的帮助下艾灸此穴。

保健作用：防治各种急、慢性腰背痛。

心脏不好常按内关穴

“胸胁内关应”说的是内关穴历来就是中医针灸推拿医师治疗心脏病的重要穴位。现代研究表明，此穴与心脏确有密切的联系。点揉内关穴能够有效提高心肌无氧代谢的能力，令心肌在缺血缺氧环境仍能正常工作。经常按揉内关穴，具有护心、救心的作用。

位置：在前臂正中，腕横纹上2寸，掌长肌腱与桡侧腕屈肌腱之间。

按摩方法：用一只手的拇指置于另一只手的内关穴上，稍向下点压用力后，保持压力不变，按揉20-50次，以有酸胀感为佳，两手交替点揉对侧。每天不限时段，任何时候任何场所均可操作。

保健作用：治疗以冠心病为代表的各种心脏疾患。

急救掐按水沟穴

“急救水沟谋”指的是百姓熟知的急救掐“人中”。掐的“人中”就是水沟穴。遇到昏迷的患者，可以采取这个方法，但在掐水沟穴的同时，不要忘记拨打120急救电话呼救，以免延误病情。

位置：人中沟中上三分之一交点处。

按摩方法：用拇指向鼻根的方向(斜向上方)掐按。

保健作用：患者突然出现昏迷时，可以采取此急救措施。