我们在一起 携手共前进
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摘 要：通过“压力感知”和“人椅游戏”两个活动，同学们挑战自己，释放压力，明确了学习目标，面对即将到来的高考更加自信，增强了班级的凝聚力。
关键词：高三；体验式；班会
【中图分类号】G 【文献标识码】B 【文章编号】1008-1216（2016）06B-0011-02
体验式班会是依据学生身心发育特点、成长规律和班级建设需要，在团体动力推动下，采用绘画、音乐、具象、此时此地技术等体验式心理教育技术，围绕教育主题开展的班会活动。它有如下特点和优势：
1.满足了学生生理、心理成长需要，这是体验式班会的最大优点。
活动开展的终极目标是满足学生成人成才的需要。在活动中触碰学生内心，激发学生内在动力，促使其积极思维和行动，在团体动力的推动下解决自身、班级建设等方面遇到的各种问题。
2.用心理学技术直观感受和体验。让学生在团体合作中体验、感悟和分享，往往比老师长篇说教、命令、指示接受要好。
在体验式班会中，老师是导师，是引领者、参与者、分享者。让学生感受教师角色的另一面，温暖、包容、理解和支持，使学生在安全的心理空间内感受到幸福与快乐，使学生的创新思维和潜能不断得到开发。
【设计背景】
高三二模考试刚结束，部分同学的成绩并不理想。这让他们以及任课老师都深感压力山大，部分学生由于没有发挥出最佳水平，开始怀疑自己甚至出现放弃的想法。这种情绪相互影响，让班级的整体精神面貌和迎考的状态出现了较大的问题。
【设计思路】
面临高考，每个学生都会承受压力，也正因为有适当的压力，才有不断奋进的动力。本次团队辅导，通过完成两次活动实现压力的认识和释放。
活动一：自我压力的感知，呈现压力、澄清压力并能与大家分享。通过所有同学对自我压力的打分，让学生认识到，面临高考，同学和老师们都有压力，并能分享到他们是如何面对这些压力，如何处理自己一些不良的情绪，因此引起一些共鸣，得到一些借鉴。
活动二：人椅游戏。以小组为单位进行游戏，每组同学为共同的目标而努力，体会到相互的信任和支持，以及困难时的相互鼓励，感受到集体的力量。
【前期准备】
1.完成班级三年来的主要活动照片的搜集整理，并做成PPT，配上文字说明和背景音乐。
2.完成本次主题班会的PPT，主要活动安排。
3.主持人2名。
4.班级所有人（包括班主任）分成3组，每组16人。
活动过程：
主持女：欢迎各位老师和同学，今天我们的主题是：我们在一起――
主持女：首先我们来听一段优美的音乐，回顾一下我们两年来的经历。
（播放音乐和PPT）
主持女：看完这段PPT，我脑海中闪过了许多画面，大家是否感同身受？
主持男：如歌中所唱，三年时光一转眼就过去了，我们共同经历了这么多回忆，现在已经来到高考跟前。
主持女：二模刚刚过去，大家对自己的成绩是否满意呢？我想有喜有忧吧。
主持男：作为学渣，我感到压力山大，学霸你呢？
主持女：我当然也一样啦，我想在座的同学或多或少会感到压力和焦虑，下面我们就来做一个压力感知，让同学们对自己的压力有更清楚的认知。
主持男：我们把最大的压力指数定为100，最小为0，请万惟承同学作为指数0，李震同学作为指数100，余下的同学请思考一下压力程度，然后站到相应的位置，好，开始吧。
同学们都根据压力感知，找到属于自己的位置。
主持女：结果显而易见，看来大部分同学的压力还是挺大的啊。
主持男：我们这个班会开得正是时候。
主持女：那我们来听听同学们的经历和感受。
同学A：我的压力指数是80。由于父母的期望和个人的目标，我总想做得更好些，但这两次考试都没有达到自己的目的。我感觉压力很大，也有点怀疑，高考会成功吗？
同学B：我的压力指数是70。临近高考，压力当然会有。但我想应该化压力为动力，只要做好自己应该做的事情，多想是没有用的。
班主任：我和大家一样，面对高考多少有点焦虑和压力，茶不思，饭不想。但是我想只要我们努力做好每件事情，关注好过程，结果就不会差。你们同意吗？
同学们：同意！（鼓掌）
主持男：其实压力和动力是密切相关的，根据心理学的研究，压力与动力是呈这样一个“倒V”形曲线的（展示压力与成就的曲线图），我们可以看见这里有一个最适宜的压力值，低于这个值可能会导致精神懈怠，太高也会使人焦虑不安，对学习有不好的影响。
主持女：既然有压力，就要释放压力。下面我们就来玩一个游戏。这个游戏叫人椅游戏，顾名思义，现在我们有三个组，每个组的同学围成一个圈，把手搭在前一个同学的肩上，然后慢慢坐在后一个同学的大腿上，我们来比一下哪一组坚持的时间最长。大家有1分钟左右的时间准备，然后我们正式开始比赛。
（活动进行中……）10分钟后。
主持男：请所有同学回到座位上，大家都非常拼命呢，时间最长的组坚持了10分钟，这个成绩非常不错，看大家意犹未尽的样子，我们就请几位同学来谈谈感受吧。
同学C：我们组坚持到最后。这是我们16位同学共同努力的结果。你们也看到了，我相信我们在困难时相互鼓励，永不言弃。我相信，只要大家齐心协力，困难都是纸老虎！
同学D：我们组虽然没有坚持到最后，但也取得比较好的成绩，成为最好的自己。下次，我们会做得更好的！
主持男：听了大家的感受，我想到了百日誓师时的“七班永远在一起”。接下来让我们听听老班的感受。
班主任：同学们，首先我祝贺大家超越了自己，取得了最好的成绩。我非常高兴能够看到大家的努力和不服输的精神、团结奋进的力量。你们在此次活动中的体验和感受是你们以后学习生活中宝贵的财富。祝愿你们明天会更好！
主持女：在这个活动中，我看到后面的嘉宾老师们看得津津有味，那我们请这位美丽的女老师来说说想法吧。
老师1：看得我心潮澎湃啊，真想自己也参与其中。同学们都非常努力，我也能感受到他们集体的力量。加油！
主持男：这位帅气的男老师也看得非常投入，能请你说说你的感受吗？
老师2：看得出高三（7）班是个充满朝气，团结奋进的集体。祝愿你们团结一致，在班主任老师的带领下取得最好的成绩！谢谢！
主持女：感谢大家的分享，我们的班会接近尾声了，这里有一段非常powerful的文字，大家一起朗读一下，为自己加油鼓劲。预备，起！
全体同学：今天是一个结束，又是一个开始。
全体同学：昨天的成功也好，失败也好，今天我们都将踏上新的征程。
全体同学：明天的希望可以让我们忘却今天的痛苦。
全体同学：愿每一位同学都能进入梦寐以求的象牙塔。
全体同学：愿每一位同学都不负青春。
【活动后记】
在活动一中同学们的压力都集中在60～80，总体呈现较大的压力。通过分享压力事件进行宣泄，其实也是个自我减压的过程。活动二中“人椅游戏”的持续时间最长达10分钟，在这期间同学们相互协作，不断鼓励，正是其他同学的支持，才能使自己坚持到了最后。
两个活动中，同学们分享了自己的经历和想法。我们有理由相信，经历了这次班会，每位同学都能卸下思想包袱，在充满朝气和追求的集体中，激发无限可能。我们七班定能焕发新生，取得更大的成就。
参考文献：
[1]吴虹，罗京宁.一起走过的路：体验式班会设计[M].江苏教育出版社，2009.
[2]余小玲. 做一个“敢于承担，勇于担当”的中学生――利用系列班会进行责任意识教育[J]. 科教文汇（中旬刊），2012，（6）.
[3]邹凯凌.发挥学生主体作用 搞好班会活动[J].教育导刊，1998，（5）.