办公室流行“鼠标手”

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年初的时候，公司内部结算，秘书小于的工作非常繁重，在经过了三个通宵加班后，小于发现自己的右手在吃饭拿筷子的时候酸痛异常，肩部和上臂都有针刺的感觉，小于以为自己是这两天太累了没有当回事。可是第二天上班后小于发现，自己拿鼠标时和敲击键盘时右臂已经疼痛难忍了。当她以为自己得病后向同事诉说，坐在一旁的小李只是将它的电脑鼠标设为左手设置，小于改为用左手持鼠标，右臂不再接触鼠标，这一症状才在一周后慢慢消失。小李告诉她，她得的是白领和游戏狂人都非常易患的一种病――“鼠标手”，就是长期使用鼠标造成的，换个手用鼠标，让右臂的肌肉负担不再那么繁重，休息一周后这个症状自然就慢慢消失了。

其实小李所讲的“鼠标手”是民间俗称，在医学上可以叫做“腕管综合症”，是指人体的正中神经，以及进入手部的血管，在腕管处受到压迫所产生的症状，主要会导致食指和中指僵硬疼痛、麻木与拇指肌肉无力感，而小于的症状也是这种病症的初期症状。广义的来说，一切因为使用鼠标而导致的上肢(手臂手腕手掌手指)不适，都应该称之为“鼠标手”或是鼠标伤害，除了上述手指手部的症状，更包括肩部甚至颈部的不适，手腕和前臂的疲劳酸涨，手腕的僵硬，手掌的酸涩。

下面我们来谈谈如何预防“鼠标手”：要使用多种不同的输入方法，不要连续在电脑前工作过长的时间，在连续使用鼠标一个小时之后就需要做一做放松手部的活动。一位手外科专家说，一个经常使用电脑的吉他手是不会患“鼠标手”。腕管综合症属于“累积性创伤失调”症，病情较轻者可采用药物或使用腕背屈位夹板法治疗。病情较重者可施行腕管切开术。医生发现，鼠标的位置越高，对手腕的损伤越大鼠标距离身体越远，对肩的损伤越大。因此，鼠标应该放在一个稍低位置，这个位置相当于坐姿情况下，上臂与地面垂直时肘部的高度，键盘的位置也应该和这个差不多。很多电脑桌都没有鼠标的专用位置，这样把鼠标放在桌面上长期工作，对人的损害不言而喻。鼠标和身体的距离也会因为鼠标放在桌上而拉大，这方面的受力长期由肩肘负担，这也是导致颈肩腕综合征的原因之一。上臂和前身夹角保持45度以下的时候，身体和鼠标的距离比较合适，如太远了前臂将带着上臂和肩一同前倾会造成关节肌肉的持续紧张。升高转椅也可防“鼠标手”如果调节鼠标位置很困难，可以把键盘和鼠标都放到桌面上，然后把转椅升高。桌面相对降低，也就缩短了身体和桌面之间的距离。另外，休息之余你可以把双手平放在桌子上手掌不动，手指离开桌面上抬，反复坚持1－2分钟，会感觉手部肌肉舒服了很多。其次转笔也是防鼠标手的好办法，不但能成为一个杂技高手，还让手指更加灵活。

如果你觉得有能力，过道又足够宽，也可以利用桌子做下斜卧撑锻炼一下手臂肌肉和胸肌。也可以在过道上做手臂平举，然后再向上举起，放下，姿势类似翔，可来回做100次。此外，还可以通过一些小细节增加你的运动，比如将电话放在离你有一段距离的桌子上，在需要接电话的时候你就可以站起来活动一下了，将打印机搬离自己的办公桌，在你需要拿打印文件时，也可以站起来活动一下；你还可以将文件夹放置在远离电脑的地方，在你不得不重新启动电脑的时候，你也可以离开座椅休息一下。总之只要有机会活动一会，做做锻炼这样一天下来，也就不会觉得有那么累了，长期坚持下去，没有任何职业病可以靠近你。让每一名常坐在电脑前的上班族轻松，愉快地的工作。