没事闲聊也养生

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俗话说：“有空聊聊天，日子赛过活神仙。”山东有位年过百岁的老人李李氏，她非常喜欢聊天，并将其当作生活中非常重要的一部分。越到晚年，她越浓，聊资越多，聊劲也越足。她喜欢将生活中的许多忧愁、烦恼之事痛痛快快地“一说了之”，不再为此劳神费心。老人自己说，聊天或许就是她的长寿秘法。与家人聊天，她感受亲情；与邻居唠嗑，她收获温暖；和晚辈攀谈，她重拾童心。

李李氏将聊天作为她的长寿秘诀一点也不为过。美国著名心理学家默里认为，人类至少有20种心理需要，而通过聊天可以满足其中部分心理需要，使精神愉悦。医学专家认为，人老首先是脑细胞和脑容量减少，聊天有助于刺激脑神经的生长，增进思维和语言表达的逻辑性、敏锐性和准确性，经常聊天，等于在做脑保健操；而且闲聊相当于给面部肌肉做运动，使发声器官、呼吸器官、听觉、视觉神经都得到锻炼。

著名健康教育专家洪昭光教授也非常肯定聊天的好处，并提倡用谈心说话的方式来治疗心理上的疾患，还编了“话疗”歌来概括聊天的好处——“说起话疗真奇妙，防病治病皆有效。一聊双方误解消，二聊大家心情好，三聊能治血压高，四聊能把肿瘤消。话疗疏解郁闷气，话疗提高抵抗力。天天话疗三四起，家家快乐甜如蜜。”

另外，闲聊不仅能帮老年人重新找回自己的社交生活，将身心融入社会群体之中，排遣寂寞，把自己的委屈、精神痛苦全部宣泄出来以后，心里的痛苦和疾病也就减轻了大半。同时老人间适当交流一些健身养生经验、防病治病的体会，能帮助老年人获得更多的防病知识，从而开阔眼界。

相信每个人的身边都有这样的人——身体一点毛病也没有，退休后在家闲得无事，最后闲出一些病来。比如武汉的一位王阿姨，她觉得老人们碰到一起“唧唧喳喳”的一聊就好几个小时，是毫无意义的市井闲谈，退休后就总是一个人“窝”在家里，也不参加任何中老年活动，后来查出了“三高”，精神压力开始增大，心里总是害怕自己会得大病，变得郁郁寡欢，睡眠也不好了。女儿从外地回家过年时，发现母亲精神状态很差，就带王大妈去医院做了检查，发现她患上了抑郁症。后来经过四个多月的药物治疗和辅助心理治疗，王大妈才恢复。如果王大妈能每天出去散散步，与邻居聊聊天，就可以在一定程度上避免孤独，消除烦恼，从而促进身心的健康，也许就不会出现上述情况了。

在日本，为减轻老人的孤独感，很多地方就实行了“老小共处，互相学习”——小学校或幼儿园都与当地老人建立了联系，定期互访，邀请老人到小学参加活动，让他们讲过去的事情；有的学校还将空置的教室开辟为老年人活动中心，让老人在孩子们的读书声和喧闹声中感受活力。

既然聊天确实有益于身心健康，就请亲爱的中老年朋友们不要将自己关在家中，多走出家门与邻里、朋友做些互动吧。

为了达到好的互动效果，每天都拥有愉快的聊天经历，请您务必记住以下几点：不要完全控制某次谈话，要留给别人一些说话的机会，并适度、适当地表现出对别人谈话内容的兴趣；放慢语速，以免给别人造成急迫感和紧张感；对于小事、琐事，尽量用幽默的方式进行表达；坚决不说伤人的话语，当谈论到别人时，一定要谨慎，万万不可胡说；如果超出了自己的能力范围，就不要轻易答应别人的请求。