硬汉也能练瑜伽

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在世界各地，几乎所有的瑜伽宣传广告都是以女子为主题的，似乎瑜伽成了女子的专项运动项目，你也许会问：“男人也能练瑜伽吗?”

运动学专家告诉大家，瑜伽是一种身心合一的运动，男女都可以练习，因此瑜伽并不是女性的专属。如果被瑜伽类广告中女性的柔美身材所误导，很多男性因此放弃练习瑜伽，这无疑是一大损失。

对于工作压力大、生活节奏快的现代人来说，如果不能学会有效的放松方式，就有可能引发一系列生理、心理上的病变，如心脑血管病、精神抑郁、腰椎病。不只是疾病会悄然来到身边，人在脑部疲劳的时候，很多身体功能都会受到影响，使人陷入疲惫、无精打采的亚健康状态。而瑜伽正是一种有意识的调和身心、恢复身体能力的训练。特别是瑜伽的深呼吸有助于集中注意力，而充分均匀的收缩、伸展动作则可提高全身肌肉与关节的弹性，这是走路或骑车等运动无法达到的。

由于瑜伽动作舒缓、节奏较慢，对柔韧性的要求相对较高。瑜伽更强调呼吸的方法，可使身体迅速进入平静状态。一般来说，男性的柔韧性没有女性好，所以在开始入门时进步不是很快，可是随着练习的深入就会发现，由于身体柔韧性提高，男性从瑜伽中获得的好处更多，他们的体力会变得更好，心态会更平和。

其次，瑜伽在塑造外在形象的同时，还使人具备一种内在的良好素质。经过一段时间由内而外、由外而内的锻炼后，你会惊奇地发现，在体重得到控制的同时，心态也已经迥然不同。女性练瑜伽多半是为了寻求更完美的身材，在做动作时也会对姿态的优美很在意，而男性对动作的美i感不是非常注重，反而更能体会到瑜伽修身养性的真谛。虽说瑜伽在初级阶段时柔韧性很重要，可是越练到难度大的动作时，对力量的要求就越高，很多动作对女性而言几乎是不可能完成的，而男性却可以轻松完成。

令人更想不到的是，练习瑜伽还能带给男人们另一个睡觉都要笑醒的好处。据资料显示，瑜伽的一些姿势对改善相当有效，如趋前弯腰、向后伸展、眼镜蛇姿势、肩膀站立姿势等，都能帮助伸展腰腹部的肌肉，使男人在行房时动作更为顺利。

减压、减肥、增添男人风采，有这么多令男人兴趣倍增的益处，男人们还有什么理由不快来练瑜伽呢!