罗素的健康长寿法

开篇：润墨网以专业的文秘视角，为您筛选了一篇罗素的健康长寿法范文，如需获取更多写作素材，在线客服老师一对一协助。欢迎您的阅读与分享！

岁月磋砣，七旬老翁正渴望“寿比南山”；步履蹒跚，八十老妇仍梦想挽留岁月。在支付了大量时光后，人们更珍惜所剩无几的岁月，而高龄者防老的愿望尤为强烈。因此，英国哲学家、数学家和逻辑学家、诺贝尔文学奖得主罗素(1872～1970)在90多岁时写下的《如何进入老年》一文不仅在当时引起了很大反响。而且在今天对鬓发染霜的读者仍然充满了魅力。

罗素在文章一开头就声明：“这篇文章的真正主题是怎样不变老。”接着他向我们提出了关于防老的第一个忠告：“慎重地选择你的祖先。”当然，我们无法选择自己的父母祖宗，罗素的忠告看起来十分荒谬，实际上他在幽默、诙谐地告诫人们，遗传基因在人是否长寿中起到一定作用。罗素的4位祖(外祖)父母中有3位活到80岁以上，他的一位曾祖母活到92岁，可见罗素的长寿得福于祖先。

长寿家庭的人之所以会长寿，除了遗传因素外，还受益于家庭良好的起居饮食、养生保健的生活方式和传统习惯，得益于豪放、欢乐、热情的情绪氛围和精神世界。罗素特别赞叹乐天的外祖母。她生过9个存活的孩子。还曾经多次流产。当她守寡时，并没有沉浸于哀痛之中，而是献身于妇女高等教育事业：在剑桥大学参与创办了第一所女子学院――格顿学院。她能勇敢地面对“死别”，更能微笑着面对“生离”。她常常谈起曾在意大利碰见的一件不解之事：一位年过半百的绅士神情十分凄楚，究其原因，不过是因为其两个孙儿刚刚离他远行。她闻之不禁喊了起来：“天啊!我有72个孙儿，如果我和其中每一位分别时都伤感，那我将生活在痛苦之中。”虽然绅士听了斥之为“没有人性”，但作为她的72个孙儿之一的罗素则“宁愿她这样做”。这位外祖母年过80以后，常常失眠，但失眠并未给她造成威胁，反使她成了一只神气的“猫头鹰”：每天从半夜至凌晨3时阅读科普读物，快乐地消磨夜半时光。她总是忙忙碌碌，因此罗素深信她之所以总是不老，是因为她没有时间发现自己在变老，这无疑是保持年轻的好办法。罗素认定：“如果你具有广泛和热烈的兴趣，并且参加那些你力所能及的活动，你便没有理由去想你已经活了多少岁，那只不过是一个统计数字罢了，更不用去理会你的来日可能会不长了。”

说到古稀之人如何保持健康，罗素主张饮食起居应“顺应自然”。他说：“我喜欢吃、喝什么，就吃、喝什么，困了就睡，从来不专门为了有益于健康而做任何事，不过事实上我喜欢做的事大多是促进健康的。”关键在于生活中有益于健康的，才应让其顺应自然。

罗素认为，老年人不想衰老，就应在心理上抵御两种致老的危险。一是怀旧。白发老人应避免过度沉浸于过去之中。往事不堪回首，因为其中有我们如花的青春、有我们故逝的亲友。已“知天命”的我们不应生活在对美好往日一去不复返的惋惜中，或生活在对已故亲友的哀伤中。实际上，一个人的过去是个日益沉重的包袱，必须把它放下，轻装上阵，面对未来，去迎接我们还未经历的新奇，去做值得做、也有能力做的事情。二是依附。古稀老人应避免抓住年轻人不放手，不要总想从年轻人的生命中吸取力量。孩子长大成人后，就渴望开拓自己的生活，我们要让他们自由，像放飞已能驾驭风雨的小鸟。我们不该自私地把他们作为支撑自己生活的柱子，或把他们与做支撑自己生命的拐杖。其实，依附会加重衰弱，而勇气和活力滋生于自尊和自立。只有勤思、勤动，才能挽留岁月，延长生命。

罗素认为，养生防老还需有广泛高尚的兴趣，即你的兴趣不应仅仅放在你的孩子、朋友和亲属身上。而应将兴趣外延至其他人、社会公益事业和全人类的幸福上。这些博大的、无私的、利他的兴趣以及相应的适当活动会使你的生活变得多彩多姿而富有意义，亦会使你的生命充满希望和活力。

罗素还认为。老年人想保持活力、延长生命。就要排除“死亡”对心灵的骚扰。而克服怕死心理的最好办法是“忘我”，多想想“你”、“他”、“她”，直到“我”在自己心中无立锥之地，从而让自己的生命愈来愈融进宇宙的大生命中、也即人类的大生命中。如果一个人进入老年后能这样看待生命，就不会因惧怕死亡而感到痛苦，也不会觉得老之将至，因为你知道别人将会完成你再也无法进行的工作，同时想到你已做了你能做的事，这样也就死而无憾了。这样一来，你的老年生活就会充满希望，并对世界光明的未来充满信心。