腰背疼 晒太阳等
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冬日阳光贵如油，对于老年人和身体有慢性疼痛的人来说。更是如此。英国伦敦大学医学院健康研究所最新研究称，“老寒腿”、腰背疼、关节痛等慢性疼痛有了免费良药――阳光。
研究发现，在60岁以上的老年人中，有四分之一的人体内维生素D含量过低，这是老年人行动迟缓、骨骼过早老化的重要因素。而维生素D的功能还远远不止这些，它不仅能使骨质强健，还能起到预防糖尿病、感冒、癌症等多种疾病的作用。
维生素D可从阳光中获得，也能从牛奶、果汁和谷类中摄取，但单从食物中很难摄取足够的维生素D，所以多晒太阳是吸取维生素D的有效途径。因此，当你长时间遭受腰背疼、颈椎病、偏头痛、骨质疏松、关节疼等疼痛困扰时，不妨走出家门，多接受阳光治疗。
用药“五先五后”
先食疗，后用药。俗话说：“是药三分毒”，所以，能用食疗的先用食疗，此乃一举两得。例如喝姜片红糖水可治疗风寒性感冒。食疗后仍不见效可考虑用药物治疗。
先中药，后西药。中药多属于天然药物，其毒性及副作用一般比西药要小，除非是使用西药确有特效。老年人多患慢性病或有老病根，一般情况下，最好是先服中药进行调理。
先外用，后内服。为减少药物对机体的毒害，能用外用药治疗的疾病，比如皮肤病、牙龈炎、扭伤等等可先用外敷药解毒、消肿，最好不用内服消炎药。
先内服，后注射。有些中老年人一有病就想注射针剂。以为用注射剂病好得快，其实不然。药剂通过血液流向全身，直接危及血管壁和心脏。因此，能用内服药使疾病缓解的，就不必用注射剂。
先成药，后新药。近年来。新药、特药不断涌现，一般说来它们在某一方面有独特疗效，但由于应用时间较短，其缺点和毒副作用尤其是远期副作用还没被人们认识。因此，中老年人患病时最好先用临床上已使用多年的药物，以提高用药的安全性。确实需要使用新药、特药时，也要慎重，特别是对进口药物尤其要慎重。
牛奶也减肥
很多人觉得，全脂牛奶、乳酪等乳制品都是导致肥胖的“元凶”。但美国《健康》杂志近日刊文指出，只要每天摄入的总热量不变，增加乳品的摄入，会有助于减掉多余的脂肪。
据瑞典的一项最新研究发现，每天至少吃一份全脂奶制品的女性比不吃的增加的体重反而要小。营养学家认为，牛奶中含有的一种亚油酸能够帮助减肥。美国田纳西大学营养学院主任麦克・泽梅尔博士的研究也证实：乳品中的乳清蛋白可以帮助燃烧多余脂肪。
每天喝杯牛奶或适量吃点奶酪、冰激凌，其实是不错的选择。但不要吃太多，因为全脂食品中的饱和脂肪酸不利健康。如果还想再吃，就要选低脂的。
(邱硕)
番茄汁助解酒
纯番茄汁含有很多保健成分，如维生素C、矿物质、膳食纤维、番茄红素等，其中尤以番茄红素保健效果最为卓越。它是植物中的一种天然色素，属类胡萝卜素：而且在类胡萝卜素中，它具有最强的抗氧化活性。番茄红素清除自由基的功效远胜于其他类胡萝卜素和维生素E。其淬灭单线态氧的速率常数是维生素E的100倍，是目前自然界中最强的抗氧化剂之一。
很多人都知道番茄汁具有很高的营养价值，但并不知道番茄汁还有一个功效，那就是帮助我们解酒。
广东医药学院生理科学实验室的研究人员曾在《中国当代医药》上了研究结果，他们通过动物实验研究了番茄汁的解酒功效。结果显示，番茄汁可以缓解醉酒症状，如酒后头晕、烦躁等。还能通过升高肝和胃组织的乙醇脱氢酶活性，促进乙醇代谢，降低血清乙醇浓度，从而起到解酒的作用。
此外，饮用番茄汁最好在喝酒前，这样番茄汁还能起到很好的缓冲、稀释作用。降低酒精的吸收速度，减轻酒精对胃部的刺激。
(旭峰)