“冷美人”,助你过个暖暖的冬

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随着天气的转冷，一些女性朋友的手脚又开始变得冰凉。尤其晚上睡觉，纵使房间里暖气热烘烘，也要抱着暖水袋才能把被窝悟热。冬天手脚冰凉是很多女性朋友的“通病”，有什么办法可以治愈或者改善呢？

洗个奇特的热水澡

用热水浸泡全身有利于加快体内血液循环，由此来增加身体温度，是人们经常使用的驱寒方法。“冷美人”如果能在水中加点“发热”的特殊物质，可以有更明显的效果。比如“大蒜B1精华”（即大蒜中加入维生素B1）对皮肤有很好的保温效果，日本专家曾经做过实验，在浴水中加入“大蒜B1精华”洗澡2个小时后皮肤的温度增加了0.7～0.8℃。所以，洗个“大蒜浴”就会让身体发热。具体做法是将大蒜切片，用微波炉加热去除异味和有害物质，再将其装入棉布袋子中直接放入浴缸即可。

另外，萝卜叶、盐、鱼腥草等都可以加入水中以驱走身体的寒冷。洗“萝卜叶”浴的时候，将500克萝卜叶晒干装入纱布袋中或将萝卜叶熬15～20分钟再放入浴盆中即可；鱼腥草的使用方法跟萝卜叶相同；洗盐水澡的时候，一浴缸水中放200～1000克盐为宜。

优待你的脚

改善手脚冰凉症状的关键就是要促进全身的血液循环，为此，积极运动足部是很有效的。最简单的足部运动就是掂脚尖，也可以把一只脚搭在另一只腿上，用拳头捶打整个足底，这只脚开始发热后开始换另外一只脚。

另外，下面几种优待脚的方法也对驱寒有用：①每天用粗盐水泡脚；②从用过的足球袜上剪5～6厘米长的一圈下来当作护踝，套在脚脖子上；③每天进行5分钟的“脚心日光浴”；④经常躺在床上伸拉双脚；⑤冬天特别注意脚的保暖。

注意你的饮食

“冷美人”冬天比较适合吃性质温热的肉类，像牛羊肉、鹿肉。桂圆也有很好的效果。食补也要讲究火候，北方的天气不适合用人参等大补的药材，西洋参相对比较温和，不容易上火，但是第一次就吃一把肯定也会对身体有影响，最好先服一两片，依照自己身体的反应再逐渐地增加到合适的量。同时食物要在温热的时候吃，不要贪凉或是吃凉饭凉菜。

想通过吃补药弥补阳气不足的病人一定要在医生的指导下服用药物。每个病人阳虚的根源不同，需要针对不同的原因，肾气不足的补肾，脾胃不好的健脾，自己乱服补药很可能出现像上火这类不对症的现象，对身体没有好处，只能是适得其反。

锻炼身体最重要

对于正常人来说，经常的体育锻炼是保存阳气的最好方法，清晨散步、跑步和游泳都能达到良好的效果。除此以外，用凉水洗脸或是擦身也能锻炼自己耐寒的能力，不过理解什么都不能太片面，有人为了锻炼，一开始就洗凉水澡，阳气没足，感冒倒先找上门来了。其实锻炼御寒能力不妨先从凉水洗脸开始，而且也不是一下子就用凉水洗，而是循序渐进，今天用热水，明天稍凉一点，直到完全适应凉水，才能达到锻炼的效果。

在保养方面，要保持手足清洁干燥，搓摩手足心，以改善人体末端血管的微循环状况，达到暖手、暖足的作用。在精神上，要做到力求其静，控制情志活动，保持精神情绪的安宁，含而不露，避免烦扰，使体内的阳气得以潜藏。

小贴士：“保温”按摩法

中医穴位按摩对四肢发冷也有特别的疗效。阳池穴是支配全身血液循环及荷尔蒙分泌的重要穴位，只要刺激这一穴位，便可迅速畅通血液循环，暖和身体。阳池穴的位置正好在手背间骨的集合部位。寻找的方法是，先将手背往上翘，在手腕上会出现几道皱褶，在靠近手背那侧的皱褶上按压，在中心处会找到一个压痛点，这个点就是阳池穴的所在。刺激阳池穴，最好是慢慢地进行，时间要长，力度要缓。最好是两手齐用，先以一只手的中指按压另一手的阳池穴，再换过来用另一只手的中指按压这只手上的阳池穴。阳池穴不仅可以治惧怜症，还可以调节内脏器官的功能，因此对感冒、气喘、胃肠病、肾功能失调等疾病都很有帮助。