不要抑制打哈欠

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上学时，课堂上经常有同学打哈欠。只要有一个同学打哈欠，其他同学像传染似的，也会一个接一个地打起来，有些老师会很严厉地责骂。可是有一天，当我在课堂上打哈欠且发出不雅的声音时，老师笑了，同学们也跟着笑起来。老师说：“我知道，大家学习任务都很繁重，每天都没有睡好，打打哈欠是正常的。不要抑制自己打哈欠，这是身体给我们发出的信号，提示我们要多加休息。学业重要，身体更重要。”

可惜，这样理解我们的老师不多。

上班后，难免熬夜。不管有人无人，脆伸开双臂打哈欠，几秒钟后顿觉神清气爽。有时打完哈欠，还会伴随着眼泪流出来。有同事问我：“想谁啦，这么伤心？”我笑着说：“谁也不想，我在体验打哈欠的好处呢！”

“难道打哈欠也是养生之道？”

“是与不是，你自己体会一下就好了！总之一句话，不要抑制自己打哈欠，更不要捂着嘴巴打哈欠！”

同事半信半疑，不过看我认真的样子，也慢慢接受了我的观点。从此后，办公室里捂着嘴巴打哈欠的同事几乎绝迹了，可见大家都体会到了打哈欠的作用。

人从出生之时起，一直至生命终止都会打哈欠。人为什么要打哈欠，其原因可能谁也说不清楚。一次打哈欠的时间大约为6秒钟，在这期间使人闭目塞听，全身神经、肌肉得到完全松弛。因此可以认为，打哈欠使人在生理上和心理上得到最好的休息，对人体具有重要的生理保护作用。有人认为打哈欠是脑缺氧的表现，人体通过哈欠的深呼吸运动使血液中增加氧气，排出更多的二氧化碳，从而使人精力更加充沛。人困乏的时候往往是哈欠不断，以提醒人体，表示大脑已经疲劳，需要睡眠休息，所以打哈欠也是一种催眠的方法。当人即将进入紧张工作之前，也常会哈欠连连，这可能是人体借助深吸气使血液中增加更多的氧气，提高大脑的活动能力。

适当地打哈欠，不仅使头脑保持清醒，在某种程度上可以减少人在情感方面的紧张。在人处于极度紧张的情形下，就很容易打哈欠。此时，深呼吸使血液中的氧分饱和，血液充入大脑、肌肉，这是一种自然、简单的精神放松法。

在某些场合下，打哈欠会使其他的人对自己印象不好，这时可以喝杯热茶，热茶中含有咖啡因，它能增强呼吸的频率和深度，促进肾上腺素的分泌而达到抗疲劳的目的。咖啡、巧克力也有同样的效果，通过这些办法可以缓解一下打哈欠的危机。