追求阳光心态做心理健康的人

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【摘 要】高职高专学生是一个特殊的大学生群体，他们既有大学本科生的共同特点，又有其自身的特殊性。其特殊性就在于一方面要面对现实，接纳自己，同时还要积极发展，培养专长，迎接挑战。在对其教育过程中，心理健康教育一直是一个非常重要的课题，本文主要是介绍作者在对学生进行心理健康教育时的一些想法和做法，那就是在引导学生了解什么样的人是心理健康的人同时，帮助学生怎样做一个心理健康的人。

【关键词】高职高专学生；心理健康教育

教育部《关于进一步加强和改进大学生心理健康教育的意见》指出：加强和改进大学生心理健康教育是新形势下全面贯彻党的教育方针、推进素质教育的重要举措，是促进大学生健康成长、培养高素质合格人才的重要途径，是加强和改进大学生思想政治教育的重要任务。心理健康对大学生成长成才有着十分重要的作用，是大学生正常学习、生活、交往、发展的基本保证。[1]

一、大学生心理健康的标准

（一）好学乐学，学习能力强――智能协调发展的人才是心理健康的人

智和能是两个概念。智是智力，能是能力。智力属于认识活动范畴，它主要解决知不知、懂不懂的问题；能力属于实践活动的范畴，它要解决能不能、会不会的问题。两个都好才是健康。一般来说，一个正常人先天的智力水平差异不大，能力是后天培养的，而学习的本质就在于认识与实践的统一。可是考上了大学也并不意味着你仍然是个高智能的人，每年我们学校都有因学习成绩不合格，试读、留级、退学或缓发毕业证或肄业的学生，其中还不乏入学时高分段的学生，他们中许多都是因为不会学习，学习调试不当，自主学习能力差造成的。所以，高职高专学生应该有旺盛的求知欲，主动学习的愿望和自主学习的能力，智和能协调发展才是健康的。

（二）情绪稳定，情感健康，善于自我调节―协调和控制自己情绪和情感的人才是心理健康的人

情绪和情感是人对客观事物认识的内心体验的外在反映。也就是人喜怒哀乐的外部表现特征。人的情绪和情感一定要和外界环境协调一致，保持乐观开朗，阳光向上的积极心态。然而，高职高专学生在情感问题上经常表现出三种不良的心理反应。一是期望值过高引发的失落心理。二是由于恋爱不当而导致的情感困扰。三是由于缺乏竞争力而产生的就业焦虑。

（三）有理想和为实现理想不怕困难挫折―有坚强意志品质的人才是心理健康的人

意志是为了达到既定目标，主动克服困难的能力。坚强的意志是一种十分可贵的心理品质，人们都想成为意志坚强的人，成为生活的强者，高职高专的学生也不例外。世界卫生组织把“具有良好的意志品质”作为心理健康的重要标准之一。坡在《晃错论》中说：“古之立大事者，不惟有超世之才，亦必有坚忍不拔之志。”坚强的意志品质是大学生成就事业的保证，是他们战胜困难的动力，也是他们迎接未来挑战不可或缺的心理品质。进入大学后，因专业方向、就业导向的确立，大多数学生学习的自觉性、目的性明显提高，但也有一些学生脱离管束后，沉湎于上网、看小说、谈恋爱而虚度光阴。因心智成熟、独立生活，大多数学生克服困难、实现目标的坚持性逐渐增强，但也有一些学生遇到点挫折就心灰意冷，丧失信心，遇到点困难就畏缩不前，半途而废。大多数学生在离开父母的呵护后，生活能够自理，可以独立处理个人事务，合理安排生活开支，果断性和自制性得到充分发展，但也有一些学生还是离不开“拐棍儿”，抵抗不住外物的干扰和诱惑。所以我们在看到进步的同时，必须正视学生意质品质中存在的问题，并且有针对性的采取干预措施，促进高职高专学生良好意志品质的发展。

（四）心胸宽广，容己、容人、容事―人际关系和谐的人才是心理健康的人

亚里士多德曾经说：“不能在社会中生活的个体，或者因为自我满足而无须参与社会生活的个体，不是野兽就是上帝。”美国著名心理学家莱斯・吉布林则认为，一个人的成功15%归结为技能和技巧，而85%的成功都归结为与人打交道的能力。可见人际关系对于人发展的重要性。每一名大学生都是带着昨日的辉煌与对未来的憧憬走进大学校园的，他们来自不同的家庭和不同的学校、有着不同的文化背景和生活经历，各人有各人的习惯，大家在这个集体中，如何适应这个环境，要解决的第一个问题就是人际关系的和谐。一些自私、蛮横、孤傲、猜忌、心胸狭窄的人在集体环境中是不受欢迎的。在与他人相处时，如果与周围人关系融洽，心情就会舒畅；关系冷淡或紧张，就会心烦意乱。所以，集体生活中需要同学间的互相帮助，相互宽容和体谅，人际关系和谐了，心理就健康了。

（五）热爱生活，乐观向上，积极进取，自信―人格完整无缺陷的人才是心理健康的人。

美国心理学家阿尔波特曾说：“人格像每一种有生命的物体一样，随着成长而发生变化。”完整的人格对于大学生的健康成长、成才有着至关重要的作用。大学生拥有完善的人格就是要具有积极进取的人生观和世界观，能将自己的所思、所说、所为协调一致，[4]能客观的评价自己和他人乃至外部世界，既要有远大理想又有近期能实现的目标并为之而努力。在大学生活中常常会发现这样一些学生，他们学习成绩优异，但就是思维另类、偏激，总是和大家格格不入，不合群，要么是脾气暴躁，要么闭门谢客，不理不睬，闷头胡思乱想，有的人因人格缺陷还做出极端事件。虽然存在人格障碍的学生属于少数，但对个人和集体的危害却不容小觑。我们可以通过必要的干预措施来培养学生的健全人格，促进学生的成长与成才。

二、如何做一名心理健康的大学生

（一）要学习心理健康的常识性知识，正确理解心理健康的标准

做一名心理健康的大学生，首要的问题是知道什么样的人是心理健康的人，心理健康的标准是什么。学习必要的心理健康方面的知识，可以提高自身的心理修养水平，可以自觉运用心理健康方面的知识对日常生活中的各种心理不适进行自我调节，达到不断提升自身心理健康水平的目的。大学生可以通过必修或选修心理健康教育课程，参加讲座、报告，借助各种媒体宣传和读书等方式学习心理健康知识。

（二）寻求解决问题的途径和方法

人不可能永远都处在好情绪中，大学生活中难免会有挫折、有困惑、有烦恼、有负面情绪。这个时候，一个心理成熟的人，会自觉及时的宣泄和调节自己的情绪，充分发挥主观能动性去改造环境。

1.适度的宣泄。宣泄的方式有很多。如：流泪、倾诉、书信、日记、听歌、运动、书画、散步等，你总会找到一个适合自己的宣泄方式。宣泄是自我保护和保养的有效措施，但需要注意的是，宣泄掌握一个度，不要报复、毁物伤人。

2.积极参加有意义的活动，增进社会交往，促进人际关系和谐。大学生活是丰富多彩的，为大学生的心理健康提供了除课堂以外的更广阔的平台。大学生应该培养各种兴趣，发展业余爱好，通过参加各种有意义的活动，如社团活动、勤工助学、竞选干部、党课学习、课外学习、文体比赛和各种社会实践活动等，发挥潜能，振奋精神，缓解紧张，增进人际交往，维护身心健康。

3.求助心理咨询机构，获得心理咨询帮助。大学生在必要时可以通过学校的心理咨询室、社会机构的心理咨询门诊、心理咨询热线电话等方式，求助于经验丰富的心理咨询专业人员进行专业指导，解决大学生活中出现的心理问题。当然，有些人错误的认为，心理咨询就是老师帮助解决一切问题，这是片面的。心理咨询的终极目的是助人自助，学会自己帮助自己。心理咨询不是灵丹妙药，不可能帮你解决所有的问题。

（三）正确认识自己，正确评价自己，从而达到悦纳自己，悦纳他人，实现自我与社会的和谐。古希腊人把“能认识自己”看作是人的最高智慧。阿波罗神殿的大门上写着一句箴言：“要认识自己”。 一个人要想减少心理内在矛盾冲突，关键在于认识自我。大学生要不断修正自我认识，建立积极的自我评价，主动与人交往，建立良好的人际关系，坦然面对自身的不足，悦纳自己。也就是说，人对自己的一切不但要充分的了解，正确的认识，还要坦然的承认，欣然的接受。马克思很欣赏这样一句谚语：“你之所以感到巨人高不可攀，只是因为跪着。”每个人都有优点和长处，也都具有巨大的潜能，只要正确认识自己，不断付诸努力，每个人都可能成为巨人。

参考文献：

[1]张志华，于书忠，宋中展，路维.高职高专大学生心理健康状况探析[J].河北工程技术高等专科学校学报，2012（2）.

[2]夏建军，石国强，毕树广.高职高专学生心理健康教育的策略和方法[J].中国成人教育，2012（14）.

[3]黄静宜.论当代大学生意志品质的特点及应对策略[J].湖北成人教育学院学报，2009（3）.

[4]王芳芳.大学生健康人格的养成[J].广西青年干部学院学报，2011（6）.

[5]曹耀明.人生定位与实现自我[J].工厂管理，2000（6）.