家庭医生 第8期

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夏日清凉有薄荷

夏日用薄荷给自己做份“凉汤”，既可解渴，又能解暑，不妨一试。

薄荷汤将薄荷叶清洗干净，切碎，用开水焯一下，放少许盐、香油即可。

薄荷茶用薄荷泡茶喝，可疏风，清热，利尿。

薄荷粥薄荷15克煎汤，放入粳米60克煮粥，待粥将成时加入冰糖适量，再煮沸即可。可供早晚餐温热服食。

薄荷冰清水4碗煮至沸腾，加入薄荷煮开5分钟，将薄荷水放入冰格，做成冰粒。可防治感冒，利咽生津。

薄荷酒准备薄荷油10克，米酒50毫升，黄酒50毫升，将薄荷油与米酒、黄酒兑在一起，早晚空腹饮用即可。有清热、解毒、健胃、清咽的功效。

阴虚血燥、肝阳偏亢、表虚汗多者不宜服用薄荷。

（供方王延群）

解暑茶汁饮

银花茶银花5克，茶叶5克，开水冲泡3～5分钟即成，代茶饮。清热、祛暑、解毒。

西瓜汁西瓜1个，取瓤去籽，用纱布绞取汁液，频频饮服，可解暑清热，生津止渴，利尿。

菠萝汁菠萝2个，去皮捣烂，用纱布绞取汁液，经常饮服，可清热解暑，消食止泻。

西瓜番茄汁西瓜1个，番茄1 000克，西瓜取瓤去籽，番茄去皮去籽，用纱布绞取汁液，经常饮服。可清热解暑，生津开胃。

（供方白素菊）

一步一步走出健康

双脚有“人体之根”和“第二心脏"的美誉。行走运动是以脚和双腿为主要活动对象的，人人都知道行走运动能强身健体。

用行走运动来防病保健，要收到实质的效果，最关键的是要保持正确的行走技巧和方法。

我们所推荐的方法：把身体重心由脚后跟逐渐移向大脚趾，即沿着脚后跟脚外侧小脚趾大脚趾的顺序接触地面。在脚趾全部落地后，用大脚趾用力蹬踏地面，并把另一只脚踢出去，同时后脚跟要连贯地踏出，再沿着脚后跟到大脚趾的顺序蹬踏地面，每次用两腿后部的肌肉发力向前走，依此顺序循环。

如果觉得这样走路技巧比较难以适应和掌握，也可以简化为用脚跟脚掌脚尖的顺序蹬踏地面。但在脚与地面接触时，脚趾要内扣并用力抓地，这样做有利于改善微循环，把身体远端的血液推向心脏和大脑。

每天坚持30分钟行走，就可以使全身的肌肉得到有效的锻炼。还可以应用快慢交替走的方法，就是快走10分钟，再慢走3~5分钟，往复交替。一样可以收到锻炼的效果。 （ 史品高）

自测题

您得心脏病的危险有多大

结果分析：

1.总分在13分或低于13分：好消息。

您得心脏病的危险性几乎没有，请继续保持您现在已有的良好的生活方式，不断进行健康投资。

2.总分在14~30分之间：不怎么好的消息。

您该注意了，结果提示您有得心脏病的中度危险，中风或心肌梗死离您并不远。您应该注意健康饮食和经常锻炼。如果抽烟的话，您必须马上戒烟。

3.总分在31分或者更高：坏消息。

您得心脏病的危险性很大，应该马上去看医生。

（黄建始）