表象训练法在高职院校武术套路教学中的运用

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摘 要：高职院校武术套路教学中表象训练法的应用，不仅能够有效提高武术套路教学质量，而且对提高学生学习的主动性，加快学生熟练掌握武术套路动作也具有重要的意义。介绍高职院校武术套路教学中表象训练法应用的意义，然后详细分析高职院校武术套路教学中表象训练法的实践运用策略，以供参考。

关键词：高职院校；武术套路；表象训练法；运用

表象训练法是运动心理学的一项重要内容，在对运动员的心理训练中比较常用，表象训练的研究一直是体育工作者所关心的问题。在表象训练法实施过程中，为了学生的武术动作练习获得最快的效果，教师首先对武术动作的具体细节作出直观的、简洁的、生动的描述，同时，通过多媒体展现武术动作示意图等现代技术手段，使学生们获得清晰、完整、直观的表象。然后让学生根据自身已经获得的运动轮廓，在大脑中进行运动技术细节的具体想象，并通过自身运动的反馈不断修正，最终构建清晰、正确的动作技术表象，并在表象作用下建立相应的动作概念。

一、高职院校武术套路教学中运用表象训练法的意义

在高职院校武术教学活动中，教师始终处于主导地位，未能体现以学生为主体的教学规律。而表象训练法很好地解决了这一问题，这种训练方法让学生自身处于主体地位，充分发挥学生自身的主动性、积极性、进取性，从而极大地提高了学生的运动热情。在生理学上，表象训练法也有着其内在的原理：从已有的生理学知识分析，重复施加刺激是建立运动条件反射的必备条件。学生在训练过程中，正确的动作模式通过学生运用表象被不断回忆，这样能够引起神经、肌肉发生相应的一系列变化，其次学生再运用暗示语反复默念动作要领，已有的记忆得到不断强化，这样单位时间内的刺激量和刺激强度就得到了明显的提高；从暗示语的角度分析，运动条件反射建立的过程，需要表象和本体感受之间进行信息对流。

这个作用具体表现在两个方面：一方面，表象在本体感受反馈回来的信号刺激下变得更加清晰，使学生的记忆更加鲜明。另一方面，在本体感受表象的过程中，通过自身的激励作用，学生自身不断地对比、修正，使学生的动作不断地趋于准确；从心理学角度去分析，学会技术动作的关键是形成动作表象。在受到正确的讲解、示范后，学生有意识地将刺激信号在大脑中放大、强化，形成正确的动作表象，然后将这个表象传递到自身的运动器官，通过不断地修正、反馈，最终使学生的动作和在自己头脑中形成的表象一致。

二、高职院校武术套路教学中表象训练法的实践运用

在武术教学中，运用表象训练法，首先要形成武术的表象，即根据我们已有的知识，武术这项体育运动在表象建立的最初阶段是通过视觉效应来完成的，然后随着学生自身的不断运动，这种表象在精确度、敏捷度等方面均发生了明显的变化，最后，在反馈机制的作用下，视觉表象与动觉表象相结合，形成武术技能表象。通过上述分析，我们知道，在建立运动技术表象过程中，学生首先建立视觉表象，在自身的反馈机制作用下，学生的动作技术日益准确，同时又有学生自身体验的不断深入，通过自身不断地反馈、修正，便能大大提高排球动作表象的稳定性、明晰性。

人们掌握各种运动技术需要良好的运动知觉，人的运动知觉以及运动表象是通过多种系统和器官的参与来完成的，它是人们形成准确、精湛的技术动作的基础。因此，表象训练法在武术套路教学中很好地发挥了学生们的协调性、整合性，而运动表象的建立也成为学生们学好武术的一个关键因素。

通过表象训练的使用，学生们在自身的头脑中不断出现武术表象，从而激发了学生的自主学习热情，武术动作也能在学生身上获得感性轮廓。在以后的训练中，学生不断地根据表象来指引自身的运动，同时通过自身运动的反馈来修正自己所建立的表象，使得最初的运动表象逐渐过渡为精确的运动技术，进而使学生准确全面地掌握武术套路动作。

运动表象的产生需要复杂的生理与心理活动相融合。因此，提高视听觉效果是学生获得准确、完整的武术动作表象的前提条件。相关的研究表明，表象训练法更能有效地提高学生建立武术动作表象的速度，同时便于发挥学生自身积极性，提高学生在课堂上的主体作用。

目前，在武术教学过程中，传统的一招一式的教学方法已经不能适应新时期武术套路教学的发展。而表象训练法在高职院校武术套路教学中应用，不仅能够有效提升学生的武术技能，提高学生的学习效率，还能够实现以学生为教学的主体，充分发挥学生自身的主动性，培养学生的稳定技术能力，是新时期武术套路教学中行之有效的方法。

参考文献：

[1]万军林.武术套路教学中“表象训练法”的运用[J].成都教育学院学报，2004（10）.

[2]胡斌.表象训练法在高校武术套路教学中的应用研究[J].科技信息，2010（25）.