广播操给我带来健康

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在我70余年生活经历中，给我带来健康的就是广播操，它是我进行体育锻炼的最佳选择。

解放初我在上海读大学时，政务院颁布了第一套广播操，老师带领我们做广播操，但有许多同学不习惯做。体育老师对我们说：“广播操是国家公布的体育运动项目，男女适用，老少皆宜，动作规范，坚持不懈，有益健康……”于是，从那时起，我每天必认真做广播操，坚持到今天50余年了，广播操给了我一生的健康，真是应了那句话“坚持数年，必有好处。”

50余年来，无论是严冬还是酷暑，每天早上5点钟起床后，我先整理好个人卫生，然后做一套广播操。即使外出开会、学习，也要寻找一个适合做广播操的地方，一丝不苟地操练一番。几十年如一日，从未间断。如果早上实在太忙，那么白天抽空或晚上睡前必然“出操”。

做广播操不讲究时间、地点、条件，不需要任何器械，也不用花一分钱。因此，不管天晴还是下雨，不管是室内还是室外，都可以做广播操。由于多年坚持做广播操，所以我的身体非常健康，至今未进医院打过吊针，也从未请过一天病假。我虽已70多岁，但现在还能连续讲4个小时的课而不感到疲倦。几十年来仍然是白天口耕，晚上笔耕，一天工作10多个小时，精神和身体仍感觉很好。

俗话说得好：“早晨弯弯腰，全天精神好”；“手舞足蹈，九十不老”。我的实践证明：广播操是锻炼身体，增强体质的有效方法之一。

殊不知，广播操有架势轻松柔和、动作规范、连贯均匀，快慢恰当、体态圆活、扭转自然、手脚协调等特点；广播操还有练意、练脑、练气、练身的优点。因此，在做广播操时强调意气引导动作。就是说要放松全身肌肉，静下心来，把意气全部集中到广播操的每节每拍每个动作上去，气沉丹田，身随意动。这样才能发挥最好的效果。

中医学认为广播操的练腰，能强肾、藏精、保精，并能调节内分泌系统。通过腹式呼吸，能增强胃肠蠕动，促进消化吸收和排泄，同时又能扩大肺活量，促进血液循环和新陈代谢；又对冠心病、脑动脉硬化、高血压病以及胃肠功能紊乱等症均有预防和治疗作用。广播操主张练意养神，以调整神经功能活动，使高度紧张的精神状态得以缓解，使阴阳平衡，因此，通过做广播操可以治疗神经衰弱，健忘失眠、神志不宁等病症。

为了七十不老、八十矍铄，为了高质量的晚年生活，让我们每天都来做广播体操吧！