该起来动一动了

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这幅漫画看上去一目了然，就是让你离开座椅起来活动活动，防止疾病找上你，是一幅警示性很强的作品。放眼周围：不是坐在电脑前工作、淘宝、看电影、玩游戏，就是窝在椅子或沙发上聊微信、抢红包、晒幸福;不是坐在车里听音乐，就是坐在电影院看电影;不是坐在一起聚餐，就是坐在KTV飙歌……可以说，我们没有多少运动或者站着的时间。适逢寒假和春节长假，本期“特别主题”就和您一起来关注一下久坐是如何致病的。

父母眼中的“好习惯”害了他

又是一年寒假日，孩子们紧张的学习生活可以暂时放松一下了。然而，小学六年级的学霸马超（化名）却没有那么幸运了。

马超不仅学习成绩优秀，而且琴棋书画样样精通。看书、练琴每天都要花上他好几个小时。这个在家长眼中被认为“坐得住”的好习惯，却是他“瘫痪”的致病因素。

这不刚刚放寒假的一天早晨，马超从睡梦被疼醒了。醒后，他感觉双腿麻木，腰部疼痛难忍，下半身不能动弹。家人急忙将其送到医院。经过医生检查后，马超被诊断为“腰椎间盘突出急性发作”。医生说：“致病原因竟然是因为他太能‘坐得住’了。”医师当即给他进行了手术治疗。术后马超的下肢功能恢复正常。

看到这里家长就要问了，孩子才12岁，又没有受过外伤，怎么会得上中老年人才得的腰椎间盘突出呢？本刊医学顾问第二军医大学长征骨科医院脊柱二科主任医师史建刚解释说：“现在的孩子为了不输在起跑线上，每天除了上学，回家后的时间也是被安排得满满的，做作业、练钢琴、拉二胡、弹古筝、学画画、下围棋……在那一坐就是好几个小时，即使寒暑假也不例外，这样长时间坐着容易对腰椎造成损伤。人体的腰椎间盘在承受了一定时间的压力后需要缓冲，如果长时间得不到休息，椎间盘就会水肿、突出，最后导致神经受压。”如今腰椎间盘突出的患者日趋年轻化，而且还盯上了那些喜欢“安静”的中小学生，这是值得社会、老师和家长共同关注的问题。

在这里史主任特别提醒：平时除了保持正确的坐姿外，每坐下1小时，就一定要起来活动片刻。给孩子报兴趣班时不妨穿插开来学习，有动也要有静，多给孩子们留一些玩耍的时间。

久坐着凉易引发痔疮

28岁的李晋（化名）平时工作基本上都是对着电脑一坐就是一天，下班后还经常和朋友聚会，喝啤酒，吃油脂大的食物，从没想到会得痔疮。直到有一天发现血便后，来到医院就诊，医生经过检查确诊他患有痔疮。医生提醒，冬季由于气候、饮食、生活工作习惯不规律导致发病的人群增多，而久坐着凉是主要诱因。

据各地综合医院统计数据显示，冬季痔疮发病率不降反升。本刊顾问团第二军医大学长海医院肛肠外科主任医师张卫这样解释：“长时间保持坐姿引发腹部血流速度减慢，会妨碍血液循环，下肢静脉血不能回流，血液循环受阻，直肠静脉丛易发生曲张，血液淤积，产生一个静脉团，这就是痔疮。由于气温低，天气干燥，一些人大便会比平时干硬，有的还会有便血、疼痛、炎症等症状，这都是痔疮的表现。”他还说：“痔疮的易发人群多为办公室文员、电脑操纵员、编纂、会计、爱好者、的士司机等。其中，约占9成的病人平时都偏爱坐软垫坐椅和沙发”。

张卫给出的解决办法是：如不慎患痔疮，应积极进行治疗，切不可放任病情发展。症状较轻的患者可采用饮食调理或使用外用药物治疗，缓解症状。平时多喝水，多吃粗纤维食物;节制烟酒和辛辣刺激性食物;注意卫生，便后使用柔软的卫生纸;生活规律，保证睡眠，避免久坐久立;坐1小时就要起来活动5～10分钟，可以有效地减轻痔疮症状。

久坐一族小心尿结石

25岁的小陈去年一直在准备考研，压力山大的他一点都敢马虎，从图书馆到食堂这样两点一线的生活伴随他的读书岁月。小陈体格健壮，平日里常常开玩笑说自己和医院是绝缘体。不过前天小陈抽空打了一会篮球，夜里，睡梦中的他突然感到右腰部剧烈的疼痛，疼得死去活来，还一阵阵地犯恶心、呕吐。这阵势可把从不生病的小陈和家人吓坏了，赶紧到医院里一查，医生说是得了“输尿管结石”。小陈纳闷了，平日里身体挺好的啊，怎么一下就得了尿结石了呢？

据上海交通大学附属第一人民医院肾移植中心主任医师邱建新介绍，尿路结石是最常见的泌尿外科疾病之一，从事高温、少动和室内工作的人尿结石发病率较高。尿结石的大小差别很大，大者可如鸡蛋黄，直径达5～6厘米，小者可如细沙。结石在原发部位静止时，患者常没有任何不适感，或仅觉轻度腰腹部胀坠感，往往不容易引起人们的重视。但是结石一旦活动或下移时可引起病人腰腹部绞痛，程度重，难以忍受，像小陈这样就是运动后导致了结石下移在输尿管某处嵌顿所致，这时应抓住结石下移的有利时机进行治疗，促使结石尽早排出体外，彻底消除肾积水，否则结石长期嵌顿，尿液排泄不能畅通，日久可致不可逆性肾功能损害，后果严重。

邱建新说，如果遇到尿结石时不必大惊失色，但也不能掉以轻心，一定要到医院在医生的指导下进行规范治疗。在平日生活里，也可以通过合理科学的饮食来预防泌尿结石的发生。首先要限制摄入含草酸量大的食物：尿中的草酸多数来源于机体代谢，少数是来源于食物，但仍要注意减少肠道对草酸的吸收。其次要控制动物蛋白质食物的摄入，避免吃高盐食物。高盐食物可促使尿钙增加，故在日常膳食中烹调时要少放盐，要少吃咸菜、腊肉和煎炸食品，以保持饮食清淡。

除了上述这些疾病是和久坐有关外，妇科炎症、泌尿系感染等疾病也和久坐分不开，而且这些疾病在寒冷的冬季也是比较多见的。这是因为冬季天冷，很多人怕冻懒动，经常在办公桌前一坐数个小时，饮水量和运动量都很少，因此引发泌尿系统感染。冬季泌尿系统出问题的就诊人数比以往月份增长了约两成，其中以中老年人和女性患者居多。

解决办法：喜欢久坐的人，要适当多饮温水，不憋尿，最好每1～2小时排尿一次。

久坐不动是慢性病的独立危险因素，运动不足的危害甚至超过了吸烟。当前正值寒冬，不少人纷纷躲进房间取暖，上班族长时间伏案，老人则多静坐静卧，运动量明显减少。因此本刊建议，寒冷的冬季同样要坚持运动锻炼。维持健康所需的运动并不是“饭后半个小时遛弯儿”就够了，必须达到一定运动量。健康的生活方式应坚持“适量运动”，每周运动不少于3次，每次持续运动不少于30分钟。

出完这期杂志，就到了春节。《人人健康》杂志社全体同仁恭祝读者朋友们：新春快乐，阖家团圆，健康幸福！同时提醒大家一定要过一个健康祥和的春节，不要让疾病来叩您家的门。